Sadržaj

• Koraci

Uzrok propadanja zuba posljedica je nakupljanja naslaga na zubima. Plak nastaje kada šećer u ustima privlači bakterije. Plak je vrlo kiseo, što uzrokuje istrošenost zubne cakline. To je samo prvi dio procesa karijesa. Kako se šupljina širi, bakterije iz usta napadaju pulpu (živo tkivo zuba) i uzrokuju bol, koja može preći u bakterijsku infekciju koja se naziva apsces. Ovaj postupak može uzrokovati puno boli i nelagode, a da ne spominjemo skupe račune za zube. Međutim, karijes možete spriječiti redovitim četkanjem zuba, zubnim koncem, jedenjem prave hrane i redovitim sastancima sa svojim liječnikom radi čišćenja i provjere zubi.

Koraci

Dio 1 od 4: Pravilno četkanje

1. 

   Zakažite četkanje. Idealno je prati zube nakon svakog obroka, inače najmanje dva puta dnevno: nakon doručka i prije spavanja.
   • Učinite ovaj dio svoje rutine svako jutro i prije spavanja.
   • Ako četkanje uvrstite u svoju svakodnevnicu, lakše ćete se sjetiti to učiniti.
   • Pravilno četkanje traje samo nekoliko minuta, pa to mogu i vrlo zaposleni ljudi.

2. 

   
   
   Koristite četku s mekanim čekinjama. Veličina i oblik četkice ovisit će o veličini vaših usta, ali većina stomatologa preporučuje električnu četkicu s okruglim vrhom četke.
   • Veličina i oblik četkice omogućuje vam dosezanje bilo gdje u ustima i površinama zuba.
   • Zamijenite četkicu za zube svaka tri do četiri mjeseca.
   • Ako je četka dlakava, to znači da je treba uskoro promijeniti. Pohabana četka neće učinkovito očistiti zube.

3. 

   
   
   Upotrijebite zubnu pastu veličine zrna graška. Obavezno koristite zubnu pastu s fluorom koju je priznalo Vijetnamsko zubarsko udruženje. Fluor pomaže u jačanju zubne cakline i sprječavanju propadanja zuba.
   • Mala djeca ne trebaju toliko fluora kao odraslima. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o pravoj količini fluoridne zubne paste za vaše dijete.
   • Želite da vaše dijete spriječi propadanje zuba zahvaljujući fluoridu bez previše upotrebe.

4. 

   
   
   Četkom četkajte sve površine zuba. Tijekom četkanja trebali biste nagnuti četku pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na zube i desni. Ne pritiskajte prejako jer možete oštetiti desni. Ako oštetite četku ili brzo pronađete vlakna četke, možda vršite prevelik pritisak.
   • Započnite četkanjem prednjeg dijela zuba.
   • Četkajte male korake s jedne na drugu stranu.
   • Nakon pranja prednjeg dijela zuba, prijeđite na pranje površine za žvakanje i stražnje strane zuba.
   • Da biste očistili unutrašnjost sjekutića, držite vrh četke uspravno i četkajte gore-dolje nekoliko puta.
   • Svakako četkajte duž linije desni.
   • Također trebate četkati jezik kako biste uklonili bakterije i pomogli osvježiti dah.

5. 

   Isperite usta čistom vodom ili vodom za ispiranje usta. Voda za ispiranje usta može se koristiti za sprečavanje karijesa, smanjenje nakupljanja naslaga i smanjenje vjerojatnosti bolesti poput gingivitisa. Potražite tekućinu za ispiranje usta kako biste spriječili ili smanjili propadanje zuba.
   • Certifikat za ispiranje usta za usta Vijetnamskog stomatološkog udruženja testiran je na sigurnost i učinkovitost, pa odaberite proizvod s pečatom.
   • Voda za usta ne zamjenjuje četkanje i čišćenje koncem. Ako utvrdite da ne možete oprati zube nakon obroka, koristite sredstvo za ispiranje usta kako biste ubili bakterije i spriječili pojavu naslaga.
   • Voda za ispiranje na bazi alkohola uzrokovat će da se vaša usta osuše i razviju bakterije. Potražite bezalkoholne, fluorirane vode za ispiranje usta.
   oglas

Dio 2 od 4: Zubni konac

1. 

   Zubnim koncem barem jednom dnevno. Također, koristite zubni konac nakon obroka i međuobroka, jer se hrana može zaglaviti među zubima, poput kokica ili kokica.
   • Čak i ako redovito perete zube, zubni konac je neophodan.
   • Zubnim koncem uklonit ćete komade hrane između zuba i ispod desni.
   • Postoje mjesta do kojih četkica za zube ne može doći.
   • Ako ne koristite zubni konac, hrana i šećer zaglavljeni među zubima privući će bakterije, nakupiti naslage i možda prouzročiti karijes.

2. 

   Prvo uzmimo komad konca duljine oko 45 cm. Potrebna vam je dugačka nit da biste prljavu nit mogli valjati nakon što je upotrijebite uz prste tijekom čišćenja između zuba.
   • Namotajte veći dio niti na jedan srednji prst.
   • Kraj niti se kotrlja na srednji prst druge ruke.
   • Ovaj će prst valjati upotrijebljeni konac i zaprljati se dok hodate kroz zube u ustima.

3. 

   Lagano pritisnite konac između zuba. Ne dopustite da dodiruje samo liniju desni.
   • Palcem i kažiprstom čvrsto držite nit.
   • Povucite konac naprijed-natrag između zuba.
   • Zaustavite se dodirujući liniju desni.

4. 

   Savijte se samo u oblik C kad dodirujete desni. Pritisnite samo s jedne strane zuba.
   • Lagano povucite konac naprijed-natrag između zuba i desni.
   • Držite konac čvrsto, pritisnite zube.
   • Lagano trljajte nit uz rub zuba dalje od položaja desni gore-dolje.
   • Ponovite s preostalim zubima.
   • Ne zaboravite na prostor iza zadnjeg zuba na kraju usne šupljine.

5. 

   Pokušajte koristiti zubni konac, zubnu čačkalicu ili drveni alat za uklanjanje naslaga ako vam je teško zubni konac. Ovi će načini pomoći ukloniti naslage i hranu koja ostaje između zuba, a da ne morate mjeriti konac i pronaći načine za vješto umetanje niti.
   • Korištenje vode za ispiranje usta i čišćenje također pomaže u uklanjanju naslaga i hrane koja ostaje između zuba i desni.
   • Zubni konac mali je plastični alat s pričvršćenim kratkim koncem. Pomoću njih možete očistiti zube na sličan način kao i konac.
   • Ako imate problema s zubnim koncem, pitajte svog stomatologa o mogućnostima. Možete isprobati drugu vrstu konca (poput nebijeljenog ili obloženog voskom itd.).
   oglas

Dio 3 od 4: Održavanje dobre prehrane sa zubima

1. 

   Izbjegavajte slatkiše, slatkiše, škrob i rafinirane ugljikohidrate. Hrana koja sadrži puno šećera uzrokuje nakupljanje plaka jer bakterije jako vole šećer.
   • Ako jedete slatkiše, pokušajte jesti one koji vam predugo ne ostaju u ustima. Bomboni poput lizalica, tvrdih bombona i karamele obično ostaju u ustima sve dok ih sisati.
   • Grickalice poput kolačića, kolača i pita također sadrže puno šećera i mogu prouzročiti karijes.
   • Hrana poput kruha, čipsa, tjestenine i krekera sadrži rafinirane ugljikohidrate i ugljikohidrate, koji svi sadrže šećer. Ako ih jedete, pokušajte jesti samo tijekom obroka, umjesto da grickate između obroka.
   • Ako jedete rafinirane slatkiše ili ugljikohidrate, odmah nakon toga pokušajte oprati zube fluoridnom kremom.

2. 

   
   
   Ograničite voćne sokove i bezalkoholna pića. Soda sadrži puno šećera. Voćni sokovi također su obogaćeni šećerom, posebno ako se radi o "napitku od soka" ili "napitku od soka". Izbjegavajte ova pića.
   • Soda je također vrlo kisela. Kiselina u pićima i hrani može oštetiti caklinu zuba i povećati rizik od karijesa.
   • Iako su sokovi zdravi ako se konzumiraju umjereno, sadrže više koncentriranog šećera nego cijelo voće, bez dodanih vlakana. Pijte samo čiste voćne sokove bez dodanog šećera. Studije pokazuju da čisti voćni sokovi ne uzrokuju karijes.
   • Ako ih pijete, upotrijebite slamku kako biste smanjili izloženost zuba.

3. 

   
   
   Ograničite upotrebu kisele hrane. Kiselina iz hrane može nagrizati zubnu caklinu poput kiseline u bezalkoholnim pićima.
   • Hrana bogata kiselinama uključuje voće nalik citrusima poput limuna i limuna.
   • Rajčice, kiseli krastavci, med i vino također su kisela hrana koja može oštetiti zubnu caklinu.
   • Iako ovu hranu možete jesti, stavite je u usta što je brže moguće.

4. 

   
   
   Pijte vodu iz slavine i zeleni / crni čaj. U većini zemalja voda iz slavine obogaćena je fluoridom. Korištenje fluorirane vode iz slavine za kuhanje pridonijet će jačanju zubne cakline.
   • Voda može ukloniti ostatke hrane.
   • Zeleni i crni čajevi sadrže tvari koje sprečavaju nakupljanje plaka. Također smanjuju upalu i sprečavaju bolesti desni.
   • Ne zaboravite da čaju ne dodajete šećer.

5. 

   Jedite puno voća i povrća bogatog vlaknima. Ova hrana djeluje na jačanje žlijezda slinovnica u ustima.
   • Slina je prirodno sredstvo protiv ljepljenja zuba, bakterija i naslaga.
   • Otprilike 20 minuta nakon jela slina počinje neutralizirati kiselinu koja napada zubnu caklinu.
   • Jedite hrskavo voće i povrće poput mrkve, jabuka i celera.

6. 

   Jedite mliječne proizvode poput mlijeka, sira i jogurta. Sadrže hranjive sastojke koji su neophodni za jake zube.
   • Kalcij, fosfat i vitamin D u mliječnim proizvodima važni su za jake zube jer su vaši zubi sastavljeni od kalcija.
   • Kalcij ne samo da jača zube, već se i pričvršćuje na zube i sprječava kiseline da oštete caklinu.
   • Ako ne podnosite laktozu, postoji mnogo drugih namirnica bogatih kalcijem i vitaminima, poput proizvoda od soje.

7. 

   Žvakati žvakaću gumu bez šećera. Žvakaća guma nakon obroka i međuobroka može vam pomoći povećati proizvodnju sline kako biste se riješili bakterija i naslaga na zubima. Žvakaća guma je posebno korisna ako često imate suha usta (kserostomiju).
   • Zaslađivač ksilitol dokazano sprječava karijes.
   • Studije pokazuju da ksilitol može inhibirati rast štetnih bakterija u ustima.
   • Međutim, žvakanje žvakaće gume koja sadrži šećer povećava vaše šanse za propadanje zuba, stoga pripazite da guma ne sadrži šećer.

8. 

   Koristite proizvode namijenjene osobama sa suhim ustima. Suha usta (kserostomija) nisu bolest, ali su neugodna stanja koja mogu imati brojne uzroke, uključujući upotrebu lijekova na recept ili medicinskih poremećaja. Kronična suha usta mogu povećati rizik od nastanka šupljina jer usta ne proizvode dovoljno sline da bi isprala hranu i ostatke hrane, što olakšava rast bakterija.
   • Postoji nekoliko sredstava za ispiranje usta koja se mogu kupiti bez recepta ili na recept kako bi se smanjila suhoća usta. Kada kupujete, potražite sredstvo za ispiranje usta posebno dizajnirano za suha usta.
   • Korištenje pastila, kapi za kašalj ili tvrdih bombona može pomoći u ustima da stvore slinu. Pazite da ovi proizvodi ne sadrže šećer.
   • Po potrebi možete koristiti i zamjenu za slinu. Djeluju poput kapi za oči za suhe oči, kako bi privremeno navlažili sluznicu u ustima.
   • Liječnik vam može propisati i određene lijekove ako je vaše stanje loše. Dva najčešće propisana lijeka su pilokarpin (Salagen) i cevimelin (Evoxac).

9. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom ako često imate žgaravicu, refluks kiseline, ili poremećaj prehrane. Žgaravica ili gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) mogu uzrokovati karijes jer se kisela tekućina u želucu u takvom stanju gura natrag u usta, čineći zube slabima. Ako patite od česte žgaravice (poznate i kao refluks kiseline), razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja kako biste izbjegli oštećenje cakline.
   • Poremećaji prehrane također povećavaju vjerojatnost karijesa. Anoreksija i oblik anoreksije često su povezani s namjernim povraćanjem, potiskivanjem želučane kiseline prema zubima, oštećujući caklinu. Poremećaji prehrane mogu utjecati na prirodnu proizvodnju sline u tijelu.
   oglas

Dio 4 od 4: Redovita posjeta stomatologu

1. 

   Sastanite se sa stomatologom i zubnim higijeničarom radi redovitog čišćenja i stomatoloških pregleda. Većina zdravih ljudi mora posjetiti liječnika dentalne medicine dva puta godišnje.
   • Kada posjetite zubara, zubi će vam se očistiti. Vaš će stomatolog ili higijeničar koristiti zubne uređaje za uklanjanje naslaga i kamenca.
   • Zube će polirati posebnom pastom za zube.
   • Većina stomatologa preporučuje da se zubni RTG radi barem jednom godišnje. To vašem liječniku može pomoći da zna ima li problema sa zubima.
   • Stomatolog će provjeriti svaki zub na propadanje, kao i desni na znakove bolesti desni.

2. 

   Pitajte svog stomatologa o ispunama. To je zaštitno plastično brtvilo. Rade na zatvaranju pukotina na zubima gdje se hrana može proliti.
   • Plomba štiti zubnu caklinu od kiselina i naslaga, a preporučuje se i odraslima i djeci.
   • Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju djeci školske dobi plombe, jer to može ograničiti učestalost karijesa kod djece na više od 70%.
   • Rok trajanja punjenja je do 10 godina prije nego što je potrebno preraditi.
   • Vaš stomatolog mora provjeravati ispune svakih 6 mjeseci kako bi bio siguran da su netaknuti.

3. 

   Razgovarajte sa svojim stomatologom o liječenju fluoridom. Ako ne pijete vodu iz slavine ili ne koristite fluoridnu pastu za zube, morate koristiti fluoridne tretmane.
   • Tretmani fluorom izvode se prvenstveno tijekom čišćenja zuba u stomatološkoj ordinaciji.
   • Vaš će stomatolog ispuniti površinu gelom ili zubnom pastom koja sadrži fluor. Ostat će u ustima i na zubima nekoliko minuta.
   • Takav tretman može pomoći u jačanju cakline.
   oglas