Sadržaj

• Koraci

Neke uobičajene higijenske rutine treba redovito raditi. Čak i ako vjerujete da ste obavili odgovarajuće čišćenje, postoji nekoliko stvari koje biste mogli propustiti. Slijedenje ovih jednostavnih koraka pomoći će vam izbjeći uobičajene higijenske pogreške, imati zdravo, mirisno tijelo i osjećati se bolje svaki dan.

Koraci

Metoda 1 od 3: Očistite tijelo

1. 

   Oprati zube. Trebali biste prati zube nekoliko puta dnevno. Većina zubnih higijeničara preporučuje pranje zubi dva puta dnevno, nakon doručka i prije spavanja. To će vam pomoći u prevenciji karijesa, bolesti desni i neugodnog zadaha. Ne zaboravite svakodnevno zubnim koncem zubnim koncem, tako da je opću oralnu higijenu najbolje učiniti.
   • Isprobajte fluoridnu pastu za zube - koja pomaže učvrstiti i ojačati zube. Također možete koristiti fluorirane vode za ispiranje usta.
   • Kada perete zube, ne zaboravite na ostatak usta. Bez jezika, nepca ili unutarnjeg obraza, štetne se bakterije mogu nakupiti i dovesti do problema s higijenom zubi. Pomičite četkom oko svih površina u ustima i trljajte jezik četkom svaki put kad operete zube.
   • Mijenjajte četkicu svaka tri mjeseca. Kao rezultat, četkica može donijeti najučinkovitiju oralnu higijenu.
   • Redovito se javljajte svom stomatologu. Većina stomatologa obično preporučuje dva puta godišnje. Međutim, vaš će vam stomatolog vjerojatno preporučiti personalizirani sastanak koji odgovara vama.

2. 

   
   
   Svaki dan zubnim koncem zubnim koncem. Uz četkanje, zubni konac treba raditi svaki dan. Zahvaljujući tome, doprinosi odbijanju neugodnog zadaha i propadanja zuba. Svakog biste dana trebali provlačiti konac kroz svaki međuprostor, preko cijelih rubova, uključujući kutnjake.
   • Nemojte zubnim koncem zubnim koncem - može prokrvariti i to nitko ne želi.
   • Ako vam desni krvare zubnim koncem, možda imate osnovni zubni problem i trebali biste posjetiti svog zubara.

3. 

   
   
   Koristite sredstvo za ispiranje usta. Jedan od načina da cijeli dan imate svjež dah je upotreba vode za ispiranje usta. Pomaže u prevenciji bakterija i istovremeno se bori protiv karijesa. Isperite usta svaki put kad operete zube. Nakon jela, ako ne možete oprati zube, sredstvo za ispiranje usta također se može koristiti za uklanjanje mirisa koji ostaje u ustima.
   • Nemojte koristiti sredstvo za ispiranje usta kao zamjenu za pranje zuba ili spriječite osnovni uzrok neugodnog zadaha. Djeluje samo na dodavanje hladne arome dahu i pomoć u ostalim oralnim higijenskim mjerama.

4. 

   
   
   Pranje ruku. Da biste održavali osobnu higijenu, često perite ruke. Nedovoljno pranje ruku jedna je od najčešćih pogrešaka u higijeni. Pranje ruku treba obavljati u nekim uobičajenim situacijama: nakon korištenja WC-a, kihanja, prije pripreme hrane ili pića, prije jela i nakon korištenja predmeta koje koriste mnogi ljudi. . Zahvaljujući tome, uvijek ste čisti i pomažete u zaustavljanju širenja bakterija i klica.
   • Tijekom pranja trebate četkati toplom vodom i trljati ruke najmanje 20 sekundi. Svakako trljajte svaki prst i nokte. Zahvaljujući tome, sapun ima vremena da uništi sve patogene prisutne u ruci. Operite sapun toplom vodom i osušite jednokratnim ručnikom ili sušilicom.
   • Ako želite dalje spriječiti širenje klica, kihnite u laktove kako biste više zaštitili nos i usta. U isto vrijeme držite ruke bez klica.

5. 

   Koristite mokri ručnik. Jednokratni ručnici više nisu dječji proizvod. Ako se osjećate pomalo prljavo i ne možete se okupati, koristite mokru krpu za čišćenje tijela. Mokri ručnici također su dobar izbor za čišćenje nakon korištenja WC-a.
   • Ovaj proizvod možete pronaći u samoposluzi ili robnoj kući. Smješteni su u području higijenskih proizvoda za odrasle / dijete.

6. 

   Redovito se tuširajte. Za čisti, zdravi i ugodni miris svakodnevno se tuširajte ili kupajte ili dva puta dnevno. Ovo je najbolji način za sprečavanje neželjenog tjelesnog mirisa i nakupljanja bakterija ili patogena na koži. Neke nedavne studije sugeriraju da je uzimanje slobodnog dana nakon nekoliko dana neprekidnih kupki korisno za kožu i pomaže u promicanju rasta dobrih bakterija. Operite cijelo tijelo, uključujući stopala i iza ušiju.
   • Ako svakodnevno idete u teretanu, putujete javnim prijevozom ili komunicirate s bolesnim ljudima, trebali biste se tuširati svaki dan kako biste izbjegli širenje klica i ostali čisti.
   • Pazite da vam je pupak čist. Možda je to mjesto koje vam često nedostaje, ali iz njega izrastaju bezbrojni bakterije koje uzrokuju miris.
   • Ako je tjelesni miris stalna briga, razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi antimikrobnog gela za tuširanje.

7. 

   Šampon. Trebali biste prati kosu 2-3 puta tjedno. Većini ljudi svakodnevno pranje može oštetiti kosu. Ako je perete svaki dan, kosa može izgubiti svoja prirodna ulja, slomiti se i oštetiti. Kad je vaša kosa previše masna, možda ćete je trebati prati svaki dan.
   • Preporučeni broj šampona koji se trebaju raditi tjedno može se razlikovati od osobe do osobe. Budite svjesni mirisa svoje kose i primijetite koliko je masna. Testirajte kosu kako biste utvrdili koliko često prati kosu.
   • Ako vježbate, prisustvujete nekom sportskom događaju ili bilo kojoj drugoj aktivnosti zbog koje se tjeme puno znoji, češće se umivajte.

8. 

   Operi lice. Pranje lica svako jutro i noć dio je dobre higijene. Zahvaljujući tome, isperite svu nečistoću koja se nakupila na licu tijekom dana i ulje koje se nakupilo preko noći. Također uklanja šminku, hidratantnu kremu ili kremu za sunčanje koja se koristi tijekom dana. Pranje lica pomaže u prevenciji akni, pružajući vam svaki dan čišći i svježiji izgled.
   • Odaberite pravo sredstvo za čišćenje. Svačija koža nije ista, pa je isprobajte dok ne pronađete pravo sredstvo za čišćenje za sebe. Ako trebate pomoć, obratite se svom liječniku / ljekarniku. Oni vam mogu pomoći u određivanju pravih opcija za vaš tip kože.
   • Nakon pranja lica trebali biste se navlažiti. Zahvaljujući tome, sprečavajući suhoću, iritaciju i istovremeno poboljšavajući zdravlje kože.

9. 

   Sredstva za čišćenje često mijenjajte tijekom menstruacije. Ako ste žena i imate menstruaciju, često morate mijenjati higijenske proizvode (poput tampona ili tampona) kako se ne bi prolili i zalijepili na tijelo ili donje rublje. Ako se to dogodi, trebali biste temeljito oprati tijelo ili koristiti mokri ručnik kako biste ga održali čistim do tuširanja.
   • Redovita promjena proizvoda za čišćenje pomoći će vam da se osjećate čišće i istodobno, spriječiti mirise na tijelu.
   • Ako tijekom menstruacije malo osjetite miris, možete koristiti sprej za dezodorans posebno dizajniran za ove situacije. Slijedite upute na boci. Ne prskajte izravno na područje genitalija jer mogu izazvati iritaciju.
   oglas

Metoda 2 od 3: Spriječiti mirise

1. 

   Koristite dezodoranse. Kad se vaše tijelo znoji svaki dan, kako ne biste mirisali loše, koristite dezodoranse. Dezodorans prekriva i sprječava neugodne mirise znoja, održavajući tijelo čišćim. Možete koristiti i antiperspirant - pomaže u sprečavanju znojenja i, ako je tako, isušuje znoj. Mnoge marke su kombinacije antiperspiranata / dezodoransa.
   • Postoje različite vrste dezodoransa i antiperspiranta, neke za žene, a neke za muškarce. Možete odabrati bilo koji od ovih, sve dok vam daju najbolje rezultate. Neki mirisi mogu biti prejaki ili neprikladni za kemiju vašeg tijela. Isprobajte dok ne pronađete osjetljiv proizvod koji vas ostavlja suhima i ugodnog mirisa.
   • Ako imate problema s previše znojenja ili još uvijek imate problema s tjelesnim mirisom unatoč dobroj higijeni, obratite se svom liječniku. Vjerojatno imate osnovno stanje koje zahtijeva liječenje.

2. 

   Izbjegavajte upotrebu jakih mirisa. Želite da vaše tijelo ima ugodan miris. Međutim, prekomjerna upotreba jednako je loša kao i ako je ne upotrebljavate. Odaberite miris koji je ugodan, ali ne nadmoćan. Kada upotrebljavate relativno jak miris, koristite ga umjereno, taman toliko da ga netko drugi osjeti, a da ne postane pretjerano jak.
   • Nemojte koristiti bočicu s raspršivačem kako biste prikrili tjelesni miris. Umjesto toga, trebali bi se koristiti za pomoć u mirisu. Trebali biste pronaći i riješiti uzroke vašeg tjelesnog mirisa, umjesto da ga pokušavate prikriti.

3. 

   Operite se i presvucite. Da bi se održala dobra osobna higijena, preporuča se svakodnevno presvlačenje. Također biste trebali redovito prati odjeću kako bi bila čista i svježa. Osim čarapa i donjeg rublja, većina odjeće može se nositi najmanje dva puta po pranju. Međutim, ako odjeća ima neugodan miris, operite je prije nošenja.
   • Bilo koji trening, bilo da se radi o sportu ili tijekom aktivnosti zbog kojih se jako znojite, treba prati nakon svake upotrebe.

4. 

   Promijenite posteljinu tjedno. Presvlačenje u krevet jednako je važno kao i redovito presvlačenje. Noću se znojite i mrtve stanice kože odlijevaju se od tijela. S vremenom se mogu nakupiti u krevetu. Čestim promjenama ne riskirate spavanje na mrtvoj koži svake noći ili puštanje da vam miris znoja iz noći prije procuri u kožu dok spavate.
   • Trebali biste češće mijenjati jastučnicu. U usporedbi s ostatkom tijela, vaša koža lica proizvodi više ulja i možda slinite kad spavate - nakupit će se na vašem jastuku.

5. 

   Koristite dezodorans u prahu na nogama. Mokra, smrdljiva stopala također mogu dovesti do infekcija, poput lišajeva.Korištenje suhog ili antifungalnog praha na nogama i posipanje po cipelama može vam pomoći održati suhoću i spriječiti klice na nogama.

6. 

   Obratite pažnju na to što jedete. Određena hrana i piće mogu uzrokovati tjelesni miris. Zbog svježeg, svježeg tjelesnog mirisa, izbjegavajte hranu s jakim mirisom poput češnjaka ili luka. Ako volite ovu hranu i pripremite se za izlazak, obavezno operite zube ili isperite nakon jela. oglas

Metoda 3 od 3: Kompilacija

1. 

   Škare za nokte. Ako se ne uredno podšišaju, ispod nokta se mogu nakupiti prljavština i klice. Dugi nokti također otežavaju održavanje opće higijene. Nokte biste trebali obrezati škarama za nokte ili škarama kada su predugački, u formi ili neuredni.
   • Nastojte da nokti budu što suhiji i čistiji. U suprotnom, mogli biste imati bakterijsku infekciju, a nokti se često navlaže, što je idealno okruženje za rast bakterija.
   • Za zdravije nokte redovito održavajte nokte vlažnima nanoseći losion na kožicu i rožnate slojeve.
   • Ne režite i ne obrezujte kožicu. Djeluju na zaštiti roga nokta.

2. 

   Češalj. Za njegovani izgled kosu trebate svakodnevno četkati, razmrsiti i učiniti da izgleda glatko, zdravo. Također djeluje na distribuciju prirodnih ulja, pomažući u promicanju zdravlja kose. Istodobno očistite i nadražite vlasište.
   • Ne četkajte kosu previše. Može vam slomiti kosu i zapravo joj više šteti nego koristi.
   • Ako imate prirodnu kosu, prije nego što je očistite, razmrsite je prstima ili širokim češljem za zube kako biste izbjegli lomljenje kose.

3. 

   Obrijte određena područja. Previše kose na nekim područjima može dovesti do tjelesnog mirisa ili učiniti da izgledate neuredno. Brijanje ili kontrola kose ili kose može biti učinkovita tehnika čišćenja jer omogućuje više zraka da dođe u kontakt s kožom, pomažući smanjiti količinu mirisa na tom području. Brijanje ili pospremanje također pomažu istaknuti određena područja. Međutim, to je osobni izbor i trebali biste raditi ono zbog čega se osjećate ugodno.
   • Područja kojima se obično rukuje uključuju pazuhe, prsa, noge, genitalije i lice. Brijanje ispod pazuha i brijanje ili kontrola genitalne dlake mogu pomoći u smanjenju tjelesnog mirisa. Ta se područja često jako znoje i za njih se ne brine pravilno, a u kosi se može stvoriti neugodan miris.
   • Kontrola ili brijanje dlaka na prsima, nogama i licu nije obavezno. Ako se ne osjećate ugodno, ovu opciju možete preskočiti.
   • Brijte se nježno u smjeru rasta dlake. Koristite gel ili pjenu za brijanje kako biste izbjegli iritaciju kože.

4. 

   Uklonite neželjenu dlaku. U nekim dijelovima tijela kosa raste nedovoljno gusta za brijanje. U tom slučaju možda ćete ga trebati ukloniti radi održavanja osobne higijene. Obično je na obrazima, vratu i obrvama. Kosa se može uzgajati na pogrešnom mjestu bilo gdje na tijelu.
   • I muškarci i žene imaju ovaj problem. Mjesto možda nije isto, ali sveukupno, potrebe za obradom su iste.
   • Da biste iščupali neželjenu dlaku, upotrijebite usku pincetu i izvucite je. Nastavite dok se sve ne obradi.
   oglas