Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Starenje je prirodni dio života kroz koji prolaze i muškarci i žene, ali nije svima ugodno s tim.Niste sami u brizi da ćete izgubiti mladoliko ponašanje. Međutim, ne brinite jer postoji dostupna podrška. Mnogo je stvari koje možete učiniti za poboljšanje izgleda bez trošenja previše novca ili operacija, poput obraćanja pažnje na njegu kože i promjena načina života.

Koraci

1. dio od 4: Neka lice izgleda mlađe

1. 

   Odaberite sredstvo za čišćenje koje njeguje kožu. Ne morate koristiti proizvode s posebnim formulama poput onih koje koriste tinejdžeri jer starenje kože više ne proizvodi puno ulja. Ako je sredstvo za čišćenje prejako, uklonit će se prirodna ulja zbog kojih se koža suši i brže stari. Odaberite proizvode koji odgovaraju vašoj dobi ili su formulirani Blaga dobro hidratantna. Žene bi trebale nanositi hidratantne kreme prije šminka.
   • I dalje je važno koristiti sredstvo za čišćenje lica kad ostarite, jer uklanja kemikalije s kože uzrokovane utjecajem okoline ili šminke, što uzrokuje starenje ako se dugo ostaje na koži.

2. 

   
   
   Vlažite kožu nakon čišćenja. Vlaženje je vrlo važan korak u pomaganju samohranjivanju kože. Suha koža brže stari ako nije vlažna. Odaberite hidratantnu kremu protiv starenja ima visok postotak aktivnih sastojaka. Ako se pitate koji proizvod kupiti (jer na tržištu postoje stotine sorti), možete potražiti znanstvene preglede ili istraživanja vezana uz proizvod. Provjerite je li proizvod koji koristite koncentriran i duboko vlaži, različit od proizvoda koji ste koristili dok ste bili mlađi.
   • Također imajte na umu da hidratantne kreme nisu samo za žene. Danas na tržištu postoji mnogo sličnih proizvoda za muškarce.

3. 

   
   
   Koristite proizvode za sunčanje svaki dan. Mnoga hidratantna krema djelotvorna su i protiv sunca jer je svakodnevna zaštita kože od utjecaja UV zraka važna kako bi se izbjeglo oštećenje sunca. Sunčeva svjetlost glavni je uzrok preranog starenja, pa dermatolozi često preporučuju dnevne kreme za sunčanje s najmanjim SPF od 15 kako bi se izbjegle bore, pigmentacija i potamnjenje. Osim toga, pomaže i u prevenciji raka kože.
   • Ne samo da se proizvodi za zaštitu od sunca nanose na vaše lice, već ih morate nanijeti i na vrat, prsa i ruke kad izlazite vani, čak i na kratko vrijeme. To će spriječiti pojavu smeđih mrlja na prsima i rukama. Ako morate dugo izlaziti, trebali biste nanijeti kremu za sunčanje po cijelom tijelu.

4. 

   
   
   Piling mrtvih stanica kože. Nježno pilingirajte kožu kako biste stimulirali stanice kože da se obnavljaju, čineći da koža izgleda mladoliko. Odaberite proizvode za starenje kože jer će formula biti blaža i manje vjerojatno da će se isušiti ili naštetiti koži. Piling je također vrlo učinkovit jer kožu čini mekšom i svjetlijom. Muškarcima će piling prije brijanja olakšati brijanje jer je brada vidljivija.

5. 

   Tretirajte dlake na licu. Za muškarce će ovo izgledati pristojnije i manje neuredno čak i kad ostarite; a ženama pomaže sakriti dob. Evo nekoliko stvari koje bi žene i muškarci trebali pamtiti:
   • Čovjek: Obrijte ili podšišajte bradu i uvijek podšišajte kosu s nosa i ušiju. Škare za kosu u nosu možete kupiti u supermarketu; jednostavan je za upotrebu i bezbolan. Ako imate dugu bradu, izgledat ćete starije i neurednije. Ne zaboravite podrezati i nos ako želite izgledati mlađe.
   • Žene: Dlake na licu ponekad se pojavljuju nakon menopauze zbog promjena u razini hormona. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste to izbjegli i prikrili svoj proces starenja, poput laserskog uklanjanja dlaka, depilacije, kreme za depilaciju ili depilacije i adstringenta sa nitima.
     • Žene bi također trebale održavati da obrve izgledaju gušće. Kako starite, vaše će obrve postajati sve tanje, pa biste ih trebali obložiti olovkom iste boje kao i vaše prave obrve kako biste uvijek izgledali mladoliko.

6. 

   Šminka vas održava mladima (za žene). Mnogo je savjeta za šminkanje koji pomažu ženama da istaknu ljepotu lica i sakriju starenje. Trik je ovdje u prikrivanju mrlja na licu i davanju naglasaka istaknutim dijelovima, poput očiju. Evo nekoliko savjeta koje treba isprobati:
   • Koristite korektor za kremu. Bilo koji korektor poput voska ili onaj koji bi se mogao otopiti učinit će da izgledate starije.
   • Udarite rumenilo u najvišu točku jagodičnih kostiju, ali ne stavljajte rumenilo na podnožje obraza. Kako starite, masnoće na vašem licu gube se, a obrazi se prirodno usisavaju. Tako ćete izgledati starije pa se ne morate isticati s previše rumenila.
   • Koristite smeđu olovku za oči umjesto crne. Kako starite, crna boja bit će vidljivija od ostatka lica. Smeđa boja stvorit će suptilnu konturu oko očiju.
   • Isticanje trepavica. Kako starite, vaše će se trepavice prirodno stanjivati ​​i više se neće uvijati, pa ih možete poboljšati uvijanjem ili četkanjem debelog sloja maskare kad je to moguće.
   • Ograničavanje naglašavanja usana. Blijeda boja usana izvrsna je kombinacija za lice, ali nemojte prenapuhavati ili koristiti svijetli ruž za usne jer će vam se usne prorijediti s godinama i ne biste se trebali previše truditi.
   oglas

Dio 2 od 4: Neka tijelo izgleda mlađe

1. 

   Držite oralnu higijenu. Lijepi zubi učinit će da izgledate mlađe i privlačnije. Obavezno se pridržavajte rutine njege zubi, uključujući četkanje, čišćenje koncem i ispiranje usta. Ako vaši zubi nisu bijeli ili ako imate problema sa zubima, trebate se obratiti svom stomatologu za savjet. Na taj način možete koristiti profesionalnu uslugu izbjeljivanja ili se liječiti kod problema poput šupljina, nicanja zubi ili žućenja zuba.
   • Korištenje proizvoda za izbjeljivanje koji se prodaju bez recepta također je vrlo učinkovito, ali svejedno morate razgovarati sa svojim stomatologom prije nego što ga počnete koristiti.
   • Vaši zubi otkrivaju vašu dob više od bilo kojeg drugog dijela vašeg tijela, pa biste uskoro trebali započeti s provedbom cjelovite stomatološke njege.

2. 

   Srebrna kosa prekrivena. To nije potrebno svima, jer neki ljudi vole sijedu ili sijedu kosu. Suprotno tome, mnogi ljudi žele prekriti sijedu kosu, a na tržištu postoje mnoge vrste boja za kosu koje vam pomažu da to riješite. Najbolje je odabrati boje koje su prilično slične vašoj pravoj kosi za prirodan izgled. Možete odabrati bojanje kose u salonu ili kupiti domaći proizvod za kosu kako biste uštedjeli novac. Međutim, imajte na umu da će boje oštetiti vašu kosu, pa izbjegavajte redovitu upotrebu i dodajte proizvod posebno dizajniran za oštećenu ili obojenu kosu.
   • Da biste izbjegli često bojanje kose, boju prvo možete nanijeti na korijene svoje prirodne boje, pustiti da boja traje dulje, a ostatak kose trajati. Drugi je način kupiti nadogradnje za kosu iste boje kao i vaša prava kosa za korištenje.
   • Žene bi trebale pokušati istaknuti bojenje kose kako bi stvorile mekši izgled za novi izgled.
   • Koristite prirodne ili organske boje za kosu u kojima nema štetnih kemikalija. Imat ćete lijepu kosu bez štete po tijelu.

3. 

   Mijenjanje frizura. Nosite li frizuru 20 godina? Ako je tako, onda ste zaostali za ažuriranjem trendovske frizure kako bi vaše lice izgledalo mlađe i istaknutije. Provjerite modne časopise, čak i neke slavne tabloide, da biste vidjeli koje su frizure u trendu. Ne morate voditi najtopliju frizuru ako nije ona koja vam se sviđa, ali nova, bolja frizura učinit će da izgledate 10 godina mlađe. Evo nekoliko stvari koje morate uzeti u obzir prilikom odlučivanja o šišanju:
   • Žene:
     • Izrežite šiške ravno ako imate visoko čelo i ako odgovara vašem licu. Ravne šiške učinit će da izgledate mlađe.
     • Slojevita frizura čini vas i nekoliko godina mlađima. Kosa će vam biti elegantnija, mekša i lepršavija, drugačija od ravne, ravne kose koja vas prati dugi niz godina.
     • Šišanje za zagrljaj lica i ramena. Kraća frizura učinit će vas nekoliko godina mlađima. Samo pazite da ne režete isto kratka da izgleda poput kose starca.
   • Čovjek:
     • Ostavite kosu malo dugo da crte lica ne budu pregrube. Ipak, ne dopustite da vam kosa naraste predugo jer ćete u protivnom izgledati nesigurno i starije.
     • Ako ste ćelav, pokušajte obrijati glavu. Na taj ćete način izgledati mlađe i seksi umjesto da otkrivate ćelavu kosu.

4. 

   Odjenite se u skladu s godinama i tjelesnom građom tijela. Odabir laskave odjeće može vas učiniti vitkijima i elegantnijima uz minimalan napor. To vrijedi i za muškarce, iako muška tjelesna građa nije toliko raznolika kao ženska. Nećete biti mlađi ako nosite odjeću za mlade koja je upola mlađa od vas. Naprotiv, takvo odijevanje učinit će da izgledate starije. Stoga se usredotočite na odabir odgovarajuće odjeće prijatelju.
   • Žene ne trebaju pokazivati ​​svoja tijela kako bi izgledale mlađe, već samo nose elegantnu odjeću koja naglašava obline, ali ne privlači pažnju na područje prsa.
   • Ako ste nosili istu odjeću posljednjih 10 godina, vrijeme je da osvježite svoju garderobu. Ako ne znate koju odjeću kupiti, zamolite rođaka ili prijatelja s dobrim okom da krene s vama u kupovinu ili ako niste sigurni, možete provjeriti u časopisu koji stil volite i kada isprobati svoj bit će kao.
   • Ako još uvijek niste sigurni, idite u trgovinu i pitajte savjetnika ili odaberite svoju omiljenu odjeću. Čak i ako mislite da to možda ne odgovara meni, samo pokušajte. Zapanjit ćete se s nekoliko odjevnih kombinacija i zadovoljni novim.

5. 

   Nosite odjeću svijetlih boja. Svijetle boje učinit će vas mlađima, sretnijima i živahnijima. Plutajuće boje također se čine da se osjećate mlađe i pune energije. Riješite se crne, sive i neutralne odjeće i dodajte vedrije boje u svoj ormar poput crvene, narančaste, zelene i ostalih svečanih boja. Iako će vam crne i tamne boje izgledati vitko, izgledat će i starije od vaše stvarne dobi.
   • Također ne morate u potpunosti ukloniti odjeću tamnih boja. Ali ako nosite crnu košulju, odaberite kravatu u boji ili svijetli nakit.

6. 

   Odgovarajući pribor (za žene). Žene bi trebale zaboraviti na ovratnike i naušnice iste vrste koje stvaraju ujednačen izgled, ali učinit će vas malo starijima nego kad koristite trendovski nakit. Bit ćete mlađi ako umjesto naušnica u obliku kruške nosite slatke i elegantne naušnice u istom stilu kao i vaša omiljena ogrlica. Za žene koje nose raznobojne prstenje također se kaže da su mlađe, jer prstenovi dodatno naglašavaju vašu odjeću.
   • Osim toga, redovita njega noktiju i pedikure također je vrlo učinkovita. Pažljiva njega noktiju također će vam pomoći da izgledate mlađe.

7. 

   Koristite parfem s mirisom ružičastog grejpa (za žene). Istraživanje je pokazalo da će parfemski ružičasti grejp - čak i samo losion - pomoći ženama da emitiraju mlađi izgled od ostalih mirisa. Međutim, nemojte pretjerivati, već samo nanesite malo iza uha za najbolji učinak.

8. 

   Pij puno vode. Popijte 10 čaša vode od 250 ml kako biste koži osigurali vlagu i donijeli svjež izgled kao u mladosti. Pijenje dovoljno vode pomoći će da sve unutar tijela pravilno funkcionira. To ne samo da vam pomaže da se iznutra osjećate zdravo, već vam daje i zdrav izgled izvana. Morate stvoriti naviku pijenja vode svaki dan. Nemojte samo piti vodu kad jedete, ne zaboravite popiti čašu svakih 1 ili 2 sata, čak i ako niste žedni.
   • Ne trebate piti previše vode, samo trebate piti dovoljno vode da biste ostali zdravi i mladi.

9. 

   Raditi vježbe. To može biti teško jer su mnogi ljudi prezauzeti, ne znaju vježbati ili misle da nisu prikladni za to. Međutim, samo kratkim, ali redovitim vježbanjem, također možete ostati energizirani i puni vitalnosti. Kombinirajte vježbu sa zdravom, dobro uravnoteženom prehranom za dugoročno zdravlje, puno energije i izbjegavajte bolesti koje vas stare.
   • Težite vježbanju najmanje 30 minuta dnevno.
   • Ako vam je teško dodati vježbu u svoju svakodnevnicu, hodajte što je više moguće. Hodajte do supermarketa 20 minuta umjesto da vozite, šetate telefonom s prijateljima ili šetate najmanje 2 sata tjedno.
   • Održavanje kondicije je važno, ali usvajanjem metode brzog mršavljenja ili pridržavanjem yo-yo dijete naglo ćete izgubiti puno kilograma i izgledat ćete starije. Gubitak kilograma brzo će vam opustiti kožu lica i vrata, pa je bolje kontrolirati sve umjereno kako biste postupno mršavili. Dijeta s malo ugljikohidrata i masnoća također može pomoći u gubitku kilograma.
   • Neke vježbe prikladne za starije osobe su joga, pilates, biciklizam, jednostavno penjanje i tenis.

10. 

    Jedite hranu koja pomaže djeci da se osjećaju mlađe. Iako ne postoji čarobna hrana koja će vas učiniti 10 godina mlađima, postoje namirnice koje će se, ako se redovito jedu, osjećati i izgledati mlađe. Evo nekoliko namirnica koje ćete dodati svojoj prehrani:
    • Naranče. Vitamin C u ovom slasnom voću zajamčeno će se osjećati mlađima.
    • Brokula. Ovo povrće ima vitamin C i sposobnost održavanja jetre zdravom.
    • Jogurt s malo masnoće. Osvježava kožu i osigurava kalcij potreban za jake zube.
    • Bobice. Antioksidanti u bobicama održavaju kožu svježom.
    • Slatki krumpir. Ovo je dobra hrana za kožu i kosu.
    • Mrkva. Ovo je još jedna hrana za kožu.
    oglas

Dio 3 od 4: Uzimajte suplemente

Uzimanje dodataka je jedan od načina da osigurate da nemate prehrambene nedostatke i održavate svoje tijelo zdravim kako starite.

1. 

   Dodatak 1000-2000mg vitamina C (također poznat kao askorbinska kiselina, kalcijev askorbat ili bilo što slično askorbatu). Ovo je vitamin topiv u vodi s antioksidativnim svojstvima. To znači da štiti stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Vitamin C pomaže zacjeljivanju kože, štiti je od štetnog utjecaja sunčevih zraka i na druge načine podupire ostale dijelove tijela (ne samo kožu). Nemojte uzimati više od 2000 mg vitamina C dnevno jer povećava rizik od bubrežnih kamenaca.

2. 

   Dobijte 4000 IU vitamina D3 svaki dan. Ovaj vitamin topljiv u mastima pomaže u održavanju kostiju jakim, sprječava rak i autoimune bolesti te podržava starenje kože. U vašem tijelu postoji mnogo receptora za vitamin D.

3. 

   Uzmite visokokvalitetni dodatak vitamina B kompleksa. Ovaj vitamin pomaže popravljanju kože i sprječava Alzheimerovu bolest. oglas

Dio 4 od 4: Održavanje zdravih navika

1. 

   Seksajte se. Istraživanja pokazuju da će vam spolni odnos barem 3 puta tjedno pomoći da izgledate mlađe od ljudi koji to nemaju. deset puta. Jer spolni odnos proizvodi hormon rasta koji sprečava starenje. To ne znači da ćete izlaziti i naći nekoga tko će se "seksati" 3 noći u tjednu kako biste izgledali mlađe, ali češće to radite s partnerom.
   • Možete reći da ste previše zauzeti, umorni ili imate previše misli na umu da biste mogli "seksati". Ali, hej, sada biste mogli pomisliti da spolni odnos nije način na koji možete provesti vrijeme već vam pomoći da izgledate mlađe. Tako ćete biti agresivniji!

2. 

   Držite dobro držanje tijela. Ništa vas ne može učiniti bržim od saginjanja poput starih ljudi. Dobro držanje učinit će da izgledate mlađe; Ono što morate učiniti je pokušati držati kralježnicu i ramena uspravnim, umjesto pogrbljenim, a lice usmjereno prema naprijed, umjesto prema podu, i odmah ćete izgledati 10 godina mlađe. Ako kralježnicu držite ravnom, učinkovitije će sagorjeti živčane stanice u kralježnici, povećati energiju i učiniti vaš izgled mješovitim. osjećati svaki dan mlađi.
   • Lakše se sagnuti kada sjedite, ali imajte na umu da možete održavati dobro držanje, bilo sjedeći ili stojeći.

3. 

   Naspavati se. Ne biste trebali spavati 10-12 sati svake noći da biste izgledali mlađe. To nije uspjelo. Međutim, trebali biste težiti odmoru što je češće moguće. Kako starite, vaše će tijelo početi pokazivati ​​sve više znakova umora, posebno oko područja oko očiju. Osjećat ćete kako ćete starenjem spavati prije manje od 10 godina, ali to nije važno. Pokušajte dobiti potrebnu količinu sna, možda 7 sati ili manje.

4. 

   Masirajte često. Masiranje najmanje jednom mjesečno, bilo putem profesionalne službe ili ljubavnog partnera, pomoći će vam da se opustite i opustite napetost zbog koje vaše tijelo izgleda starije. Uz to, također potiče lučenje anaboličkog hormona, pomažući u smanjenju procesa starenja.
   • Težite masaži barem jednom mjesečno ili češće ako se osjećate pod stresom.

5. 

   Joga. Joga je aktivnost s malim utjecajem koja vam pomaže u brizi za vaš um i tijelo, smanjuje stres, čini vas zahvalnijima za život zbog onoga što imate. Promatrajte žene u joga studiju kako biste vidjeli koliko su mlade i energične; Svakako bavljenje jogom barem jednom ili dva puta tjedno pozitivno će utjecati na vaš izgled. Joga je izvrstan način za treniranje, liječenje ili trening za početnike (ako ste u početnoj klasi).
   • Joga vam također pomaže da formirate zdraviji način života i postanete mlađi.

6. 

   Smanjite stres što je više moguće. Zapravo će vas stresan način života umoriti, dosaditi i stvoriti brojne bore. Pokušajte smanjiti opterećenja koja imate i pronađite nove načine kako se nositi sa životnim zahtjevima. Pokušajte provesti najmanje 1 sat dnevno u opuštanju ili radeći nešto poput opuštanja uma u kupki sa zanimljivom knjigom ili gledanju omiljene TV emisije. Iako ne možete izbjeći stres u životu, čak i ako živite u tropskom raju i imate velik proračun, možete poduzeti korake za smanjenje osjećaja stresa.
   • To znači izbjegavanje stresnih situacija poput odlaska na bučne zabave koje ne volite ili vožnje negdje tijekom špice.
   • Zapišite 10 stvari koje vas najviše ističu. Slijedi pisanje 5 načina na koje možete smanjiti izloženost tim stvarima ako možete.
   • Naravno, postoji mnogo stresnih stvari koje ne možete izbjeći, poput napuštanja starijih roditelja ili supružnika; međutim, možete razviti pozitivan stav kada se bavite tim stvarima.

7. 

   Zabranjeno pušenje. Ako imate naviku pušiti, pokušajte prestati što prije (to je lako reći, ali teško za napraviti, zar ne?). Ovo je najgora navika ako želite usporiti proces starenja. Pušenje usne tanji, koža suši, bljedi i nabora se, a i kosa i nokti su dosadni. Osim toga, prestanak pušenja također vas čini zdravijima i smanjuje vjerojatnost ozbiljnih bolesti u budućnosti.
   • Pušenje također ima miris na cigarete. Ovo nije miris mladih ljudi vašeg vremena.

8. 

   Smij se više. Dodajte smijeh u život. Kako starete, sreća i osmijesi su presudni za zdrav život. Budite uz svoje prijatelje sa smiješnim pričama kako biste bili mladi i uzbuđeni. Ne brinite da će puno smijeha stvoriti bore - nasmijte se s oduševljenjem. Budite pored nekoga tko vas nasmijava i osjećate se 10 godina mlađima i postupno ćete primijetiti svoju mladost.

9. 

   Ne pijte alkohol puno ili često. Štetni učinci alkohola ne spominju se kao cigarete, ali razina štete je slična. Alkohol može u budućnosti uzrokovati prerano starenje i dovesti do niza drugih bolesti. Uz to, alkohol dehidrira vašu kožu, čineći je suhom. Oči će vam nakon noći pijenja puno alkohola nateći i izgubiti mladolikost.
   • Naravno, trebate se osjećati mladima i uvijek biti sretni što ste mladi. Nekim je ljudima pijenje alkohola zabavan način druženja. Stoga, ako volite pomalo ludo i imate hobi da pijete martini, nemojte u potpunosti izrezati alkohol da biste se uvijek zabavili.

10. 

    Zadržite mladenački stav. Ozbiljno. Način da postanete mlad je pokazivanje vedrog, a ne melankoličnog stava. To ne znači da biste se trebali ponašati djetinjasto, plesati na stolu ili zadirkivati ​​druge kao što ste to činili u 6. razredu. Naprotiv, sve to znači da biste trebali razmišljati pozitivno, biti prijateljski raspoloženi i izbjegavajte ljubomoru, ljutnju ili bilo kakve druge osjećaje koji vas čine starcima.
    • Prestanite se brinuti što više možete, izađite i uživajte u svom životu. Bit ćete zauzeti zabavom i zaboraviti na svoj izgled.
    • Budi ponosan na svoje godine. Uvijek pozitivno razmišljajte o svom izgledu, čak i ako se želite pomladiti, a drugi će vaš izgled vidjeti na pozitivan način.
    oglas

Savjet

• Radite vježbe za vrat kako biste zategnuli kožu i mišiće oko vrata, smanjujući opuštenu kožu. Vaš je vrat vidljivi znak starenja, pa pokušajte.
• Uvijek sretan! Okružite se ljudima zbog kojih se osjećate mlado, a kad se osjećate mlado, to se pokazuje izvana!