Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Povjerenje je mala, ali složena stvar. Lako nam je ovisiti o volji drugih da se osjećaju dobro prema sebi, o čemu smo trebali odlučiti sami. Dobra vijest ovdje je da vozite vlak koji dolazi s povjerenjem i napušta kolodvor kako bi započeo putovanje.

Koraci

1. dio od 3: Izgleda samouvjereno

1. 

   Zauzmite samopouzdanu pozu. Ako znate da izgledate poput samopouzdane i sposobne osobe, postupno ćete se početi osjećati pobjednikom. Nosite odjeću zbog koje se osjećate najbolje - a ne ono za što mislite da je samopouzdano. Isprobajte sljedeće savjete:
   • Svaki dan odvojite malo vremena za svoju osobnu higijenu i pokažite dobru sliku o sebi. Svakodnevno se kupajte, operite zube, konac, njegu kože i kose.
   • Odjenite se tako da se osjećate samopouzdano. Ne morate kupiti potpuno novu garderobu da biste se osjećali zadovoljnijima. Sve dok se osjećate čisto, ugodno i ugodno, samopouzdanje će vam dolaziti! Ne zaboravite da ćete izgledati sigurnije kad vam se sviđa ono što nosite!
   • Budite oprezni, ne stavljajte svoje samopouzdanje na površinu. Pokušajte nositi odjeću u koju niste baš sigurni jedan dan i radite s povjerenjem bez obzira na svoj izgled.
   • Napokon, ne nosite službeno odijelo za dostavu pizze, zar ne? Ako mislite da imate dobar izgled, to je vjerojatno točno.

2. 

   
   
   Potpuno držanje tijela. Naši položaji prenose puno onima oko nas, pa morate svima pokazati da ste sigurni i asertivni. Vratite ramena natrag, držeći kralježnicu i bradu. Poduzmite odlučne korake, nemojte vući noge i ne zaboravite sjediti uspravno. Kad se pokažete samopouzdanim, natjerat ćete i svijet oko sebe da vjeruje da jeste.
   • Ne samo da možete prevariti druge - možete zavarati i sebe. Nedavne studije pokazale su da držanje tijela na neki način dovodi do toga da se vaš mozak osjeća - pa vam držanje samopouzdanog držanja čini doista asertivnim. Štoviše, samopouzdan govor tijela također pomaže u smanjenju razine stresa.

3. 

   
   
   Osmijeh. Budite spremni na osmijeh u svakom trenutku - iznenadit ćete se kad ustanovite da čak i vrlo lagan osmijeh može olakšati mnoge stresne situacije u komunikaciji i pomoći ljudima da se osjećaju lagodnije. Zapravo, istraživanje je pokazalo da osmijeh pomaže smanjiti hormon stresa u mozgu. Mislite li da želite doći do nekoga tko se mršti? Naravno da ne!
   • Ako se brinete da vam se osmijeh čini lažnim, samo se tiho nasmijte. Lažne osmijehe lako je uočiti. Naprotiv, ako ste stvarno sretni što vidite drugu osobu - ili vam je drago što imate priliku vježbati nove samopouzdane vještine - pokažite svoje biserno bijele zube!

4. 

   
   
   Kontakt očima. Iako je riječ o maloj promjeni, kontakt očima može imati čarobni učinak na to kako ljudi osjećaju prema vama. Ne bojte se susresti nečije oči. Ovo ne samo da pokazuje da ste kontaktni, već pokazuje i da poštujete drugu osobu, prepoznajete njezinu prisutnost i uživate u razgovoru. Ne želite biti nepristojni ili nepoštovani, zar ne?
   • Oči su ljudska posebnost. Kontakt očima je prozor naše duše, pokazuje našu brigu kao i naše osjećaje. Uspostavljanjem kontakta očima bolje ćete komunicirati i izgledati sigurnije. Napravit ćete da izgledate simpatičnije i pouzdanije, a osoba s kojom razgovarate osjećati će se više cijenjenom. Ako to ne možete učiniti za sebe, učinite to za nekoga drugog!

5. 

   Koristite prijateljski govor tijela. Želite li prići i pozdraviti nekoga sagnutog u kutu sobe i igrajući igru ​​na vašem telefonu? Vjerojatno ne. Ako želite privući druge k sebi, morate učiniti da se ljudi osjećaju kao da ste pristupačni!
   • Držite otvoreno držanje. Prekriženih nogu i prekriženih ruku poručujete svijetu da ne želite nikoga dočekati. Isto vrijedi i za vaše izraze lica i ruke - ako je očito da ste nečim zauzeti (zauzeti gledanjem telefona ili razmišljanjem), ljudi će to sigurno primijetiti.
   • Ne brinite o svom govoru tijela. Kad se počnete osjećati samouvjereno, vaše će se držanje početi poboljšavati.

6. 

   Održavajte kontakt očima. Jednom kad shvatite kakav je kontakt očima, sada je vrijeme za vježbanje. Jeste li znali da se drugi ljudi jednako tako boje uspostavljanja kontakta očima kao i vi? Pokušajte ovo: Uspostavite kontakt očima s nekim i pogledajte tko može duže vidjeti. Odvraćaju li pogled prije vas? Vidiš ?! Oni također nisu ugodniji od vas!
   • wikiKako vas obeshrabruje da ne buljite u druge ljude. Zuriti u nekoga dok ne osjeti vaš pogled i zbunjeno se uvijati neće vam biti od koristi. Svrha ovoga je da shvatite da su drugi ljudi jednako napeti kad ih gledate, baš kao što se i brinete kad vas vide. Ako sretnete nečije oči, nasmiješite se. Tada će vam odmah biti ugodno.
   oglas

Dio 2 od 3: Razmišljanje s povjerenjem

1. 

   Otkrijte svoje talente i snage i zapišite ih. Bez obzira koliko se osjećate malodušno, pokušajte se ohrabriti i sjetite se u čemu ste dobri. Usredotočujući se na svoje dobre osobine, manje ćete biti zaokupljeni svojim manama i povećati osjećaj vrijednosti. Razmislite o svojim snagama u izgledu, prijateljstvu, talentu, a ponajviše o svojoj osobnosti.
   • Sjetite se komplimenata koje su vam drugi davali. Jesu li vam dali kompliment zbog nečega što niste prepoznali ili primijetili? Možda će ih impresionirati vaš osmijeh ili vam se dive zbog vaše sposobnosti da ostanete mirni i koncentrirani u stresnoj situaciji.
   • Pregledajte svoja postignuća. To bi moglo biti priznato postignuće, poput dobivanja prvog mjesta u vašem razredu, ili nečega o čemu samo vi znate, poput tihog pomaganja nekome u nevolji. u životu. Pogledajte kako su nevjerojatna vaša postignuća. Dakle, činiš to kako treba!
   • Razmislite o dobrim osobinama koje njegujete. Nitko na ovom svijetu nije savršen, ali ako pokušate biti iskrena i draga osoba, dajte napora samopouzdanju. Imati samosavršeni način razmišljanja pokazuje da ste skromna osoba i imate dobro srce, a to su sve pozitivne osobine.
     • Sada zapišite sve čega se možete sjetiti da biste kasnije vidjeli kad se osjećate malodušno. Svaki put kad se sjetite, dodajte ga na svoj popis stvari na koje ste ponosni.

2. 

   Razmislite o preprekama na putu do vašeg samopouzdanja. Uzmite papir i zapišite sve što mislite da vas sprječava da postanete samopouzdani, poput lošeg ranga, zatvorenosti, malo prijatelja itd. Sada se zapitajte: Je li valjano ili opravdano? Ili je to samo vaša vlastita pretpostavka? Znate, odgovor će biti "ne" i "da". Kako nešto određuje vašu vrijednost? Nemoguće!
   • Na primjer: Prošli mjesec na testu iz matematike niste dobro pogodili te ste izgubili povjerenje u sljedeći test. Ali zapitajte se: Ako vrijedno vježbate, razgovarajte sa svojim učiteljem i dobro se pripremite za ispite, hoće li rezultati biti bolji?! IMATI. To je jedna stvar i nisu predstavljati tko si. Uopće vam NIJE razlog da vam nedostaje samopouzdanja.

3. 

   Ne zaboravite da se svi bore imati povjerenje. Postoje ljudi koji se vrlo dobro skrivaju, ali većina nas ponekad se mora nositi i s osjećajem nedostatka samopouzdanja. Nisi sam! Čak i ako mislite da netko ima povjerenja, nema slučajeva kada će ga izgubiti. Povjerenje je rijetko često.
   • Evo jednog podatka za vas: Većina ljudi je zaokupljena izražavanjem, pa neće imati vremena da vas uvijek osuđuju. Jeste li ikad primijetili koliko ljudi vole razgovarati o stvarima koje nisu toliko duboke? 99% ljudi je usmjereno prema sebi. Tako možete odahnuti i shvatiti da ne morate cijelo vrijeme biti savršeni.
   • Prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Život nije natjecanje, a natjecanje će vas samo umoriti. Ne morate se truditi biti najpametniji, najljepši, najpoznatiji da biste imali sretan život. Ako imate snažan natjecateljski duh koji se ne može zanemariti, pokušajte se natjecati sami sa sobom i nastojte nastaviti dalje.

4. 

   
   
   Razmišljajte o izgradnji samopouzdanja kao o procesu, a ne samo kao o jednom cilju. Samopouzdanje nije ciljna crta koju dodirnete samo jednom; to je proces koji ne ide uvijek naprijed. Bit će trenutaka kada se osjećate kao da se vraćate s početne crte. Duboko udahnite, sjetite se da ste prevladali prepreke i odlučite ne odustajati. U najtežim vremenima trebali biste se ohrabriti, bez obzira što ste učinili.
   • Čak i ako imate povjerenja, postoji šansa da ga ne shvatite. Jeste li ikad shvatili da ste pametni, duhoviti, snalažljivi ili točni? Vjerojatno ne. Dakle, ako ne vidite trenutnu promjenu, shvatite da je to samo zato što sliku gledate preblizu. Vidite samo drveće, a ne cijelu šumu, nešto slično. Razumiješ.

5. 

   
   
   Sjetite se da ste rođeni s povjerenjem. Kad si se rodio na ovom svijetu, nije te bilo briga tko je čuo tvoj plač niti koliko ti je glava bila mekana. Takvi ste bili. Društvo vas je pozvalo na odgovornost i čini vam se da morate ispuniti određeni standard. Ovo se zove naučeno. Znate li što kažu o naučenim stvarima? Oni mogu biti zaboraviti.
   • Ponovo otkrijte samopouzdanje koje ste imali kad ste se rodili. Vaše je samopouzdanje i dalje prisutno, samo je pokopano godinama izloženosti pohvalama, prijetnjama i presudama koje primate. Izbacite sve iz svoje slike. Nisu važni. Oni nemaju nikakve veze s tobom. "Ti si dobra osoba. "Ti" postoji izvan svakog komentara.

6. 

   
   
   Makni se iz svojih misli. Nedostatak samopouzdanja ne potječe iz vanjskog svijeta, pa se morate maknuti iz svojih misli. Ako otkrijete da imate unutarnji dijalog, Molim te prestani. Ovaj se svijet vrti oko vas - rotirajte s njim. Jedini trenutak koji postoji je sadašnjost. Ne biste li voljeli biti dio toga?
   • Previše stvari na ovom svijetu postoji izvan vaših misli (pod pretpostavkom da stvarnost izgleda onako kako izgleda). Ako stalno razmišljate o tome kako se osjećate ili kako izgledate, zalutat ćete iz stvarnosti. Vježbajte zaustavljanje razmišljanja o prošlosti ili budućnosti. Usredotočite se na ono što se događa ispred vas - pronaći ćete nešto zanimljivo.
   oglas

Dio 3 od 3: Vježbajte samopouzdanje

1. 

   Cijenite svoje interese. Ako ste oduvijek željeli biti dobri u nekom sportu ili hobiju, sada je vrijeme! Poboljšanje vaših vještina ojačat će činjenicu da vi imati talent, a odatle će se vaše samopouzdanje povećati. Naučite svirati instrument ili strani jezik, odaberite umjetničku formu poput slikanja, započnite s projektima - sve što vas zanima.
   • Nemojte se obeshrabriti ako ne nastupite odmah. Ne zaboravite da je učenje proces, a učenje je postizanje malih postignuća i imati vremena za zabavu i opuštanje, a ne za postizanje najboljeg.
   • Odaberite interes kojem se možete pridružiti u grupi. Kad pronađete ljude koji dijele slične misli i interese, bit će lakše steći prijatelje i izgraditi samopouzdanje. Potražite u zajednici grupe kojima se možete pridružiti ili pronaći sličnosti s ljudima sa sličnim interesima.

2. 

   Razgovarajte sa strancima. Napokon, samopouzdanje nije samo vaše raspoloženje, to je navika. Svi smo takvi. Da biste imali samopouzdanja, morate vježbati. Jedan od njih je razgovor s ljudima koje ne poznajete. U početku može biti zastrašujuće, ali postupno ćete se naviknuti i više nećete biti neugodni.
   • Ne brinite da plašite ljude ako niste član stranke Ku Klux Klan, koja je agresivna, smrdljiva i ružna poput Quasimoda. Ako vas netko pozdravi, nasmiješi se i pita gdje bi trebao piti kavu, kako biste se osjećali? Sigurno ste i vi sretni, zar ne? Svatko želi biti heroj, želi razgovarati s drugima i ponekad želi djelovati spontano. Njihov oblačni dan možete učiniti još sretnijim.
   • Nemate li šanse? Što kažeš na aparat za kavu iza pulta? Što je s blagajnicom u radnji u blizini vaše kuće? Tada i stranci hodaju ulicom?

3. 

   Nemojte se uvijek ispričavati. Mogućnost isprike je dobra stvar (što se mnogi ljudi trude učiniti). Međutim, trebali biste razmotriti ispriku samo kad je to potrebno. Ispričavanje zbog pogreške ili uznemiravanje drugih pristojno je, ali isprika kad niste učinili ništa loše može učiniti da se osjećate niže od drugih i od vas. Svijećnjak osjećati krivnju. Prije nego što otvorite usta, odvojite sekundu da utvrdite treba li situaciji zaista vaše isprike.
   • Pronađite druga rješenja. Možete izraziti sućut ili se ispričati, a da se ne morate ispričati. Na primjer, ako ste zabrinuti da ste nekome zasmetali, možete reći "Nadam se da ovo neće uzrokovati previše problema", umjesto da mehanički kažete "Žao mi je".
   • Nepotrebno se ispričavajući čini se kao da ne vjerujete u sebe. To nema smisla, jer ni od koga niste inferiorni. Zašto se ispričavati kad niste učinili ništa loše? A znate li doista pogrešku nakon svega? Isprike gube vrijednost ako se izgovore previše. Ispričavajući se zbog svega također znači da se ne kajete. Razmislite o tome da se ispričate kao i da izgovorite riječ ljubavi. Morate biti oprezni kada izgovarate ove riječi.

4. 

   Primite pametan kompliment. Nemojte samo kolutati očima i slijegati ramenima - prihvatite ih! Zaslužili ste te komplimente! Pogledajte u oči osobe koja je hvali, nasmiješite se i recite joj hvala. Pokazivanje zahvalnosti kad vas netko hvali ne znači da niste ponizni; to pokazuje da ste pristojni i vjerujete u svoju vlastitu vrijednost.
   • Pohvalite tu osobu. Ako se i dalje osjećate neugodno zbog pohvale, pokušajte ponovno dati kompliment toj osobi. To vam može dati osjećaj "uzajamnosti", a vi ne djelujete pretjerano ponosno.

5. 

   Izgradite samopouzdanje pomažući drugima. Dajući kompliment nekome ili čineći neočekivano dobro djelo, usrećit ćete drugu osobu i osjećati se zadovoljnijima sobom. Kad ponesete pozitivnu energiju, ljudi će se obratiti vama i širiti dobre emocije.
   • Mnogo je ljudi koji nisu dobri u prihvaćanju komplimenata. Šanse su da, ako nekom date kompliment, i on će vam odgovoriti komplimentom. Iskreno pohvalite, inače ćete primiti sumnjičav stav - „Jako mi se sviđa tvoja košulja. Je li to kineski? " možda neće dobiti pozitivan odgovor.

6. 

   Prestanite se družiti s ljudima koji su vas spustili. Može biti teško biti siguran u grupu ljudi zbog čega se osjećate kao da ste stalno na pregledu. Možda je vaša narav odlazna, vesela, samopouzdana, ali pred tim ljudima iznenada se pretvorite u siromašno, napušteno štene. Morate ih se riješiti kao da imate lošu naviku. I to odmah!
   • Budite s ljudima zbog kojih se osjećate kao najbolja verzija sebe koja možete biti. Tek kad budete s tim ljudima, moći ćete rasti kako želite (i možete!).

7. 

   Uspori. Mnogi se ljudi boje gužve. A još je više ljudi koji se boje javnog nastupa. Ako ste jedan od njih, tada je usporenje bitno. Kad se brinemo, često žurimo da se stvari brzo završe. Ne budi takav! Ljudi će u vama vidjeti znakove stresa i time signalizirate sebi da se bojite!
   • Prva stvar: dah. Kad brzo dišemo i dahtamo, signaliziramo tijelima o situaciji u kojoj se borimo ili bježimo. Liječite ovo i automatski ćete se smiriti. Ljudi u biti nisu previše komplicirani, srećom.
   • Broj dva: Uspori. Zamislite sebe kao šestogodišnjaka koji hiperaktivno jede previše slatkiša - baš kao što ste i sada. Krenite u akciju dahom. Sjajno. Sve je opet bilo mirno.

8. 

   Vjerujte u uspjeh. Mnoge stvari u životu samoispunjavajuće se proročanstvo. Kad mislimo da ćemo propasti, znači da zapravo nismo pokušali. Kad mislimo da nismo dovoljno dobri, često nam ne ide dovoljno dobro. Ako vjerujete u uspjeh, veća je vjerojatnost da ćete ga i dobiti. Pesimizam vam može uništiti energiju.
   • Možda mislite: „Ja nisam prorok! Vjerovanje u uspjeh ne čini se vrlo vjerojatnim - niste li maloprije rekli racionalnost?! " Pa da, ali razmislite: često čekate neuspjeh, pa zašto ne biste očekivali uspjeh? Obje su vjerojatne situacije, a često su im mogućnosti jednake.
   • Usredotočite se na ono što želite, a ne na ono što ne želite.

9. 

   Riskiraj. Ponekad je jedini način za prevladavanje poteškoće iskusiti je. Da biste postigli najbolje u životu, morat ćete se nositi s iskustvima koja vas tjeraju na učenje. Ne možete biti izvanredni odmah. Ako nastavite to raditi onako kako ste to uvijek radili, nikad u ničemu nećete postati bolji. Morate iskoristiti priliku za rast.
   • Neuspjeh je neizbježan. To se uvijek dogodi, ali to nije važno. Važno je samo da ustaneš. Svi moraju proći kroz prepreke, ali ne ustaju svi i kreću dalje. Čin neodustajanja izgradit će vaše samopouzdanje, a da biste to učinili, prvo morate doživjeti neuspjeh.
   • Izađite iz zone udobnosti da biste naučili iz svojih iskustava i razvili samopouzdanje.
   oglas

Savjet

• Idite protiv svog unutarnjeg glasa. U situacijama kada se osjećate manje samopouzdano, shvatite da vam vaš unutarnji glas govori negativne stvari. Trebate se boriti s tim da biste bili aktivni u tim trenucima.
• Svaki dan napravite popis svih svojih snaga i šutke zahvalite za svaku točku na tom popisu.
• Postavite sebi ciljeve umjesto očekivanja.
• Govorite pozitivno. Kad se zateknete da govorite negativne stvari o sebi, odmah ih zamijenite pozitivnim komentarom.
• Jedina osoba koja vas potpuno razumije ste vi sami. Volite sebe, a drugi će to možda slijediti.
• Budi zahvalan na onome što imaš. Često je izvor nesigurnosti i nedostatka samopouzdanja osjećaj da vam nešto nedostaje, poput ljubavi, sreće, novca itd. Prepoznavanjem i zahvalnošću za ono što imate, može odbiti osjećaj neadekvatnosti i nezadovoljstva. Duševni mir koji ćete pronaći imat će čudesan učinak na vaše samopouzdanje.
• Ne budi perfekcionist. Nitko i ništa nisu savršeni. Visoki standardi također imaju svoje mjesto, ali svakodnevni život ima svoje zamke i mane. Prihvatite i učite iz iskustava, a zatim krenite dalje.
• Pošaljite sebi pozitivne poruke. Pokušajte vjerovati da vam je netko poslao te poruke; Ovaj savjet dat će vam trenutno samopouzdanje.
• Živite svaki dan kao svoj posljednji. Tko zna kada će završiti? Koga briga što drugi misle kad mislite pozitivno i osjećate se zadovoljno?
• Svaki put kad prođete kroz svoje ogledalo ili odraz, tiho se hvalite. Nastavite tako dok ne vidite da se taj kompliment ostvaruje.
• Kad se probudite rano ujutro, pogledajte se u ogledalo i recite si koliko ste posla u životu napravili i sada nećete dopustiti da vas i itko spušta.
• Ponekad ljudi govore uvrede samo zato što su ljubomorni na vas! Nasmiješite se i uživajte u svom životu.

Upozorenje

• Samopoštovanje se potpuno razlikuje od samopouzdanja. Samopoštovanje nije dobro, samopouzdanje je dobro. Morate razlikovati granice.
• Ne trošite cijeli život gradeći samopouzdanje. Trebate raditi stvari koje vas čine sretnima. Pronaći ćete povjerenje u sreću.
• Postati samouvjeren ne znači biti savršen. Perfekcionisti imaju tendenciju kritizirati sebe više nego što su sigurni.