Sadržaj

• Koraci

Izgradnja odnosa bila je teška, a prekid je još teži. Nakon prekida, postoji mnogo razloga zbog kojih biste možda trebali razmisliti o razgovoru s bivšim. Možda ćete htjeti održati prijateljstvo sa svojom drugom osobom čak i ako se vaša veza ne razvija. Možda vas dvoje imate djecu zajedno, a to znači da barem morate razgovarati s njim ili njom o brizi o djeci.Možda čak i zato što se želite pokušati vratiti zajedno. No prije nego što započnete zvati ili slati poruke, odvojite trenutak i razmislite o razlogu. Bez obzira kakvi su, postoji nekoliko koraka koji vam mogu pomoći u nesmetanoj komunikaciji s bivšim.

Koraci

Metoda 1 od 4: Razmislite o svojim razlozima

1. 

   Zapitajte se zašto želite razgovarati s bivšim. Vjerojatno postoji mnogo razloga zbog kojih biste se mogli osjećati kao da želite ili trebate komunicirati s bivšim. A tu su i mnoge stvari koje morate uzeti u obzir. Želite li razgovarati sa svojom simpatijom jer već dugo niste u kontaktu? Ili vas dvoje održavate prijateljstvo i sada želite zamoliti bivšeg da se drži na odstojanju? Ili morate razgovarati jer to uključuje djecu? Odvojite trenutak i razmislite zašto želite razgovarati sa bivšim da biste bili sigurni da je to ono što stvarno želite učiniti.

2. 

   
   
   Izbjegavajte kontaktirati osobu samo radi prigovora. Iako je ljubavna priča njih dvoje završila, u jednom je trenutku i ova veza donijela dobre stvari. Neumorno kukanje i izazivanje boli neće vam pomoći riješiti problem i neće pomoći vašoj vezi ako pokušavate održati prijateljstvo s tom osobom.
   • Ako imate djecu s bivšim, razmislite i o učincima žalbe na njih. Ne želite da vas djeca cijeli dan gledaju kao prigovarajući negativac.

3. 

   
   
   Budite iskreni. Ne bi trebao biti kružni tok. Ako trebate razgovarati s osobom o nečem važnom, razgovarajte s njom izravno. Nemojte aludirati ili govoriti pasivne izjave, budite jasni i iskreni. Navedite sve moguće granice koje su vam potrebne (na primjer, slanje poruka / ne slanje poruka, slanje e-poštom / ne slanje e-pošte itd.).

4. 

   Izbjegavajte slanje lažnih poruka. Tražite li povremene veze koje uključuju samo seks? Iako će vaš bivši biti dobar kandidat za to mjesto, vjerojatno će i dalje gajiti osjećaje prema vama. Pokušavajući započeti novu vezu sa svojom značajnom osobom bez postavljanja jasnih očekivanja, oboje ćete samo patiti.

5. 

   
   
   Ne koristite bivšeg kao duhovnu potporu. Jednostavno se možete osloniti na nekoga koga poznajete kad ste usamljeni ili beznadni. Možda mislite da je vaš bivši najbolje mjesto za olakšanje. Međutim, trebali biste biti oprezni da izbjegavate vidjeti osobu kao svoju duhovnu potporu. Trebali biste se obratiti prijateljima i drugim resursima.

6. 

   Važno je jasno zapamtiti zašto su njih dvoje prekinuli. Bez obzira na vašu odluku (čavrljati s bivšim ili ne), sjetite se da ste prekinuli s razlogom. Ako mislite da možda postoji način da se stvari riješe, budite realni. Još jedan datum neće osobu učiniti novom osobom. A obećanja da će se promijeniti s obje strane često su besmislena. oglas

Metoda 2 od 4: Kontakt

1. 

   Sonda. Možda je prošlo neko vrijeme otkako su se njih dvojica posljednji put kontaktirali. Stvari su se promijenile s tom osobom i s vama. Trebali biste razmotriti početak s oprezom, možda putem društvenih mreža. Možete svom ljubavniku poslati tekst ili e-poštu i podijeliti s onim pozitivnim što vam se dogodilo od zadnjeg čavrljanja. Nemoj pretjerati; trebali biste je držati samo kratku, jednostavnu i prijateljsku. Dopustite osobi da se izrazi blizu vas.

2. 

   Ponudi se da napravimo nešto zajedno. Ako osoba odgovori i čini se da je više zainteresirana za razgovor, ponudite joj sastanak na mjestu koje ste nekada voljeli i imajte pozitivna sjećanja. Dajte im više mogućnosti i pitajte ih koju opciju više vole. Ako vas bivši ne može osobno vidjeti ili ne živi u blizini vašeg mjesta, dogovorite se da razgovarate s njima preko telefona. Raspitajte se kada je osoba slobodna da biste mogli nazvati. Planirajući unaprijed, možete izbjeći da ih ne možete doći zbog zauzetih rasporeda.
   • Na primjer, jeste li se vas dvoje upoznali u kafiću u kojem oboje imate samo pozitivne uspomene? Ili je to u određenom parku ili pekari koji nema nikakve veze s vama i bivšim? Trebali biste odabrati takva mjesta za svoj prvi sastanak kako vam ne bi smetali u napredovanju veze.
   • Ako vaš odnos sa vašom drugom osobom ima puno sukoba, ali morate se međusobno upoznati da biste razgovarali, na primjer o svojoj djeci, javno mjesto može biti dovoljno dobro da vas potakne da preuzmete kontrolu nad svojim osjećajima.
   • Skype je također jeftino sredstvo za održavanje kontakta kad su međusobno prilično udaljeni (ili čak prilično blizu). Sve dok imate računalo ili tablet s internetskom vezom, trebali biste moći koristiti Skype. A za Skype također ne morate koristiti kameru ako to ne želite.

3. 

   Budite ljubazni i pažljivi. Ako i dalje želite biti prijatelji s bivšim, pažnja će ga potaknuti da pozitivno razmišlja o vama. Koliko ćete ljubazno i ​​pažljivo postupiti, ovisi o vama, ali to treba temeljiti na vašoj osobnosti i koliko se ugodno osjećate u tome. Ne idite predaleko i tjerajte osobu da se osjeća loše, međutim, razmislite o stvarima koje cijene i u kojima uživaju. Dobra je opcija pokazati im da se još uvijek sjećate nečega specifičnog u vezi s njima (na primjer, voljenje jedne trgovine čokolade, strast za čajem itd.) ) i ovo će dokazati da niste zaboravili dobar provod s njima.
   • Primjerice, možda vaš prijatelj voli tradicionalno pivo koje je dostupno samo na nekoliko mjesta ili voli sakupljati predmete poput figurica ili grudi snijega. Tako jednostavne, jeftine, a promišljene stvari prekrasna su gesta koja pokazuje da se još uvijek sjećate mnogih prekrasnih stvari o bivšem.

4. 

   Pokažite jasne namjere. Ovu komunikaciju pokrećete iz određenog razloga. Odlučili ste da želite uspostaviti drugačiju vezu sa svojim bivšim. Morate razumjeti što želite i razjasniti bivšem. Ako samo želite biti prijatelji s njima, pobrinite se da to razumiju. Ako se želite vratiti na ono što je bilo, budite jasni. Ako ih ne želite kontaktirati ako ne trebate razgovarati o važnim stvarima poput svoje djece, trebali biste ih i obavijestiti. Bivši se možda pita što želite i možete se iznenaditi kad pitaju. Trebali biste imati spremne odgovore.
   • Najbolji način da izjavite svoje namjere je postaviti određene ciljeve. Utvrdite što želite od osobe i držite se toga. Ako se nadate da će se njih dvoje spojiti, budite jasni. A ako samo želite biti prijatelji s bivšim, odmah nagovorite bivšeg da shvati problem. A ako vas osoba zatraži da prihvatite stvari koje su manje nego što biste željeli, razmislite o odlasku.

5. 

   Budite spremni na negativne reakcije. Sjetite se da ste prekinuli s razlogom. Vaš bivši može doživjeti neke osjećaje zbog prekida bez vašeg znanja ili razumijevanja. Budite spremni prihvatiti negativnu reakciju bivšeg na sve vaše prijedloge, čak i ako mislite samo dobro. Ne pravite poricanje kao veliku stvar i ne govorite nešto zbog čega ćete kasnije požaliti.
   • Prije nego što se sretnete ili popričate s bivšim, razmislite o reakcijama koje bi mogle pokazati - dobre i loše. Razmislite zašto se vaš bivši tako ponašao. Imajte manevre za svaku reakciju (općenito), tako da nećete biti iznenađeni ako se dogodi.
   oglas

Metoda 3 od 4: Razgovor

1. 

   Razmotrite svoj osobni stil komunikacije. Svatko ima malo drugačiji stil komunikacije. Oni mogu utjecati na sposobnost vašeg bivšeg da razumije što kažete. Ako dobro razumijete svoj razgovorni stil, možete postati svjesniji kako drugi razumiju vaše riječi. To će vam pomoći da izbjegnete nesporazume i sukobe, a pomoći će vam i da promijenite stil ako znate da osoba neće dobro reagirati. Primjerice, ako često stvari postavljate ispravno, ali bivšeg se lako prestrašite, barem u početku smanjite svoju otvorenost.
   • Ljudi komuniciraju na prijateljski način imaju tendenciju da vole suradnju. Kad trebaju donijeti odluku, često prikupe mišljenja različitih ljudi prije nego što donesu zaključak. To znači da često slušaju što im druga osoba nudi i razmisle o tome prije nego što donesu odluku.
   • Ljudi komuniciraju na natjecateljski način ljubavna snaga i dominacija. Skloni su donošenju vlastitih odluka bez suradnje. Često su asertivni (ali ne i agresivni), izravni i ponekad izazivaju ljude koji se s njima ne slažu.
   • Osoba izravnog tipa za komunikaciju kako im samo ime govori - izravna. Govore iskreno i nisu kružni. Ako nešto žele, reći će vam.Ako im se nešto ne sviđa, obavijestit će i vas. Pravocrtnost omogućuje drugima da ih brzo upoznaju. Obično neće nejasno predstaviti ono što žele. Povremeno se ljudi koji previše razgovaraju licem u lice često doživljavaju pod pritiskom ili agresivima.
   • Ljudi koji posredno komuniciraju imate poteškoća u prenošenju svojih misli, želja ili potreba drugima. Često daju savjete o stvarima za koje se nadaju da će drugi razumjeti njihove implikacije. Ova vrsta komunikacije često stvara mnogo zbunjenosti i zbunjenosti, ali istodobno može učiniti da izgledate manje agresivni.

2. 

   Postanite aktivni slušatelj. Slušanje je važan dio komunikacije. Shvaćanje onoga što vaš bivši govori (ono što on ili ona govori I što oni znače) smatra se aktivnim slušanjem. Aktivno slušanje još je važnije u slučaju bilo kakvih smetnji koje biste mogli doživjeti tijekom razgovora. Zvone u telefonu, sirene automobila, zvukovi televizora, zvuci prepirki drugih itd. Mogu vas spriječiti da se usredotočite na osobu i preusmjeriti vašu pažnju. Postoje određene stvari koje možete učiniti da biste se istrenirali za dobro slušanje.
   • Ponovite i rezimirajte riječi druge osobe. Možete ponoviti pomoću riječi kako biste pojasnili i pojednostavili značenje. Na taj će način druga osoba shvatiti da obraćate pažnju i znat će razumijete li doista što misle.
     • Na primjer, mogli biste reći: „Ja / čuo sam kako kažete da želite da djeca dolaze kod vas svaki drugi tjedan, a ne svaki tjedan. Pravo?".
   • Ne prekidajte. Ako osoba pokušava nešto reći, izrazite pozornost uspostavljanjem kontakta očima i kimnite glavom ili izgovorite kratke rečenice kako biste je potaknuli da nastavi. Dopustite osobi da sve kaže bez prisiljavanja da zaustavi ili prekine svoje razmišljanje. To uključuje šutnju kad druga osoba razmišlja ili pokušava pronaći prave riječi za izražavanje.
   • Postavljati pitanja. Ako nešto ne razumijete ili želite pojasniti, samo pitajte. Ako smatrate da je vaš bivši jedva izrazio svoje misli ili osjećaje, postavite pitanja da im objasne detaljnije.
     • Pokušajte koristiti otvorena pitanja, a ne prosjačenje. Na primjer: "Kako mislite da ćemo u budućnosti komunicirati jedni s drugima?"
   • Potvrdite osjećaje osobe. Trebaš suosjećati sa svime što kažu. Ako situacija o kojoj razgovaraju zvuči neugodno, recite im da izgledaju frustrirano. Recite im zbog čega se osjećaju bolje jer ste se otvorili prema vama. Ako vam je bivši upravo rekao o stvarno teškom problemu koji je teško prevladati, zahvalite im što su ga podijelili s vama.

3. 

   Neka razgovor bude otvoren. Pazite da vaš stil razgovora i vještine aktivnog slušanja ne pokvare ono što vaš bivši pokušava reći. Ovaj je čimbenik posebno važan ako je jedan od razloga prekida nedostatak komunikacije ili loša komunikacija. Ako stil komunikacije koji ste koristili u prošlosti ne uspije, morate isprobati novi stil jer u protivnom nećete moći nastaviti. Mnogo je stvari koje biste trebali izbjegavati u razgovoru s bivšim.
   • Ne pitajte previše zašto, posebno s pitanjima koja počinju poput "zašto ne biste ...". Postavljanje pitanja ove vrste često dovodi ljude u defenzivu i može dovesti do oba argumenta.
   • Ne olakšavajte osjećaje osobe govoreći da se zbog nečega ne treba brinuti ili da ne smiju dopustiti drugima da ih ometaju. Ne osuđujete što može, a što ne može uzrokovati tjeskobu ili smetati drugoj osobi. Imaju pravo osjećati tjeskobu ili uzrujanost zbog nečega.
   • Ako započnete s iznošenjem razjašnjavajućeg pitanja ili pitanja koje omogućava osobi da temeljitije objasni, ali izgleda neodlučno, zaustavite se. Ne tjerajte ih da govore nešto što ne žele. Ako ta osoba želi govoriti, hoće.
   • Nemojte pretpostavljati da razumijete osjećaje druge osobe. To uključuje prepričavanje osobe svojoj priči svaki put kad podijeli svoju priču. Ako vam je bivši rekao o vremenu kada su bili izuzetno uznemireni zbog problema, nemojte to praviti kao priču o tome kada ste i vi tugovali.

4. 

   
   
   Upotrijebite subjekt ‘ja’ (subjekt rečenice ste vi sami). Ako bivšem pokušavate objasniti svoje trenutne (ili prošle) osjećaje, nemojte to pretvarati u postupak optuživanja, samo pokušavajući navesti sve što su učinili, a što vas je iznevjerilo. - "Često me ignorirate / mene", "Ja / nikad ne želim provoditi vrijeme s vama" ili "Ja / uvijek se želim družiti s drugim prijateljima". Umjesto toga, ne zaboravite upotrijebiti subjekt 'I' u svakoj rečenici - "Osjećam se kao da me ignoriraju", "Tako sam tužna da nisam provela puno vremena s vama" , ili "Ponekad se osjećam kao da sam izostavljen". Isto vrijedi i za to da se ne pretjeruje što se stvarno dogodilo korištenjem riječi "uvijek" ili "nikad".

5. 

   
   
   Izbjegavajte pretvaranje razgovora u svađu. Niste uvijek u pravu, a vaš bivši se ne mora nužno slagati s vama ili obrnuto. Cilj ovog razgovora nije svađati se ili boriti se za pobjedu, već izgraditi pozitivnu i inteligentnu komunikaciju o važnim temama o kojima morate razgovarati s bivšim. U ovome nema pobjednika ili poraženih.
   • To ne znači da ne smijete osjećati osjećaje ili misli bivšeg. Još uvijek se možete ljutiti ili uznemiriti zbog onoga što kažu, ali nemojte izražavati svoje osjećaje bez razmišljanja. Odvojite nekoliko minuta da razmislite o tome zašto je osoba nešto napravila ili rekla i zapitajte se ima li smisla.

6. 

   
   
   Ispitajte izvor svojih osjećaja. Oboje ste ljudi i ponekad imate neke neugodne emocije, ali to ne znači da se ne smijete tako osjećati. Nema ništa loše u tome što imate određeni osjećaj ili misao, ali važno je pokušati biti jasan kada istjerujete svoje osjećaje drugima i priznajete ih. Imat ćete čak sasvim prihvatljivo objašnjenje zašto ponekad imate takve misli ili osjećaje, možda zbog vaših prošlih iskustava.
   • Na primjer, ako ste hodali s nekim tko je varao u prošlosti, a često laže da radi do kasno, tada kad čujete da vaš trenutni partner kaže da moraju raditi do kasno, možda pomislite iracionalne stvari o njima. Odvojite vrijeme da to objasnite bivšoj. Dajte im do znanja odakle dolazi ovaj način razmišljanja i da razumijete da to ne utječe na vaša uvjerenja, ali svejedno ih ne možete ukloniti iz uma zbog lošeg iskustva. prošlost.
   • Ponekad osjećaji i misli mogu biti vrlo apsurdni. Na primjer, mogli biste se osjećati ljubomorno kad vaš bivši ima novog ljubavnika, čak i ako ne želite da se oboje okupite kao prije. Vaši osjećaji mogu biti samo zato što vam osoba puno znači. U potpunosti vam je dopušten taj osjećaj.

7. 

   Budite otvoreni, iskreni i s poštovanjem. Budući da ovaj razgovor uključuje postizanje određenih ciljeva s bivšim, morate biti što jasniji, sažetiji i iskreniji. Objasnite što želite - od bivšeg i od vaše veze. Istaknite očekivanja koja želite dobiti od veze. Recite im zašto se osjećate. Prihvatite da imate svoje potrebe i snove i da je to u redu.
   • Održavajte razumijevanje i iskrenost čak i ako vas bivši ne poštuje.Ako se osoba loše odnosi prema vama ili kaže nešto povrijedljivo, sjetite se da ste spremni riješiti problem. Prijatelju limenka preboljet ćete i bit ćete dobro. Nema smisla spustiti se na razinu osobe i odgovoriti joj s istim nepoštovanjem kao i oni. Požalit ćete kasnije.
   oglas

Metoda 4 od 4: Zaboravite bivšeg

1. 

   Podsjetite se razloga zbog kojih ste prekinuli. Prekid veze s drugima, posebno s nekim za koga ste jako zaljubljeni, učinit će vam se kao da vam se svijet ruši pod nogama. Podsjetite se da uvijek postoji dobar razlog za prekid veze. Možda postoji dobar razlog zašto ste vas dvoje prekinuli, čak i ako se ne možete sjetiti u najmračnijim trenucima. Izbjegavajte ostvarivanje pragmatične veze.

2. 

   Dopustite sebi da osjećate. Morate znati da možete osjetiti bol i tugu. Ne prisiljavajte se na ono što ne želite. Možete ležati u krevetu cijeli dan i zvati bolesne. Ne brinite ako jedete previše čokolade. Jedna od najvažnijih stvari koju trebate učiniti je pokušati prevladati potrebu da nazovete bivšeg da se osjeća bolje. Možeš ti to!

3. 

   Vjeruj u sebe. Jači si nego što misliš. Proći ćete ovu fazu, čak i ako se trenutno ne osjećate tako. Prisjetit ćete se kako se prisjećate određenih događaja i razmišljate o tome zašto stvari nisu išle dobro. Problem je što vjerojatno nikad nećete razumjeti. Možda razlog neće biti baš dobar. Ali ne morate znati uzrok prekida da biste ga preboljeli. Samo trebate prolaziti sat po sat, dan po dan, tjedan po tjedan - idite korak po korak.

4. 

   Dobiti pomoć. Ne pokušavaj se sam boriti protiv svoje tuge. Za pomoć biste se trebali obratiti prijateljima, obitelji i profesionalcima. Razgovarajte o svojim osjećajima i dopustite si da se osjećate tužno. Dajte ljudima do znanja da vam je teško i osjećat ćete se ugodnije shvaćajući da niste sami u suočavanju sa svojim osjećajima. Ako imate poteškoća u komunikaciji, pišite o svojim mislima i osjećajima u časopisu i tražite prijateljstvo od obitelji i prijatelja.

5. 

   Učite iz onoga što se dogodilo. Nakon što prođete vrijeme kad ne možete razmišljati ili učiniti bilo što produktivno, možete početi uviđati koliko ovo cijelo iskustvo može biti moćno. Također ćete shvatiti da, iako se osjećate loše, zapravo postajete bolji nego prije. Osjećaš se bolje. Malo ste se oporavili, a uskoro ćete se oporaviti i više.

6. 

   Čuvaj se. Jednom kad se nađete na putu oporavka, vratite se svojoj uobičajenoj rutini, koja uključuje obavljanje opuštajućih aktivnosti u kojima možete uživati ​​(npr. Šetnja, čitanje, namakanje). u sapunici, itd.). Recite "ne" kad je potrebno. Izađite iz kuće ili obrnuto ako želite. Odspavajte dovoljno i hranite se zdravo. oglas