Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

Motivacija vas može energizirati i motivirati da ostvarite svoj cilj, ali ne dolazi uvijek kad vam zatreba. Ako se trudite započeti ili dovršiti zadatak, ohrabrite se da nastavite. Mali pritisak također može pomoći, zato zamolite prijatelja, člana obitelji ili drugu grupu da vas nadgledaju kako bi vam pomogli da odgovorite. Ako naporno radite na ispunjavanju svog dugoročnog plana, pobrinite se da imate jasne i izvedive ciljeve koji će vas motivirati na putu.

Koraci

Metoda 1 od 3: Uzbudite se

1. 

   Podsjetite se zašto želite nešto poduzeti. Ponekad nam treba malo naguravanja da dovršimo zadatak ili projekt. Govorite naglas ili zapišite zašto morate nešto poduzeti. Recite sebi o prednostima posla koji ćete raditi.
   • Na primjer, mogli biste reći: "Sad ću početi trčati kako bih ušao u formu" ili "Moram napraviti ovu vježbu da bih postigao dobar rezultat."
   • Podsjetite se posljedica odgađanja. Ohrabrite se obećanjima poput "Ako sada završim, danas mogu ranije kući" ili "Ako se to učini, mogu učiniti nešto zanimljivije."
   • Stvorite ploču za viziju sa slikama koje predstavljaju ciljeve koje želite postići u životu. Služit će kao podsjetnik na stvari koje ste oduvijek željeli.

2. 

   
   
   Podijelite zadatak na manje korake. Dugi sati mogu biti zastrašujući, ali ako dijelite doba dana na manje dijelove, vaš će posao možda biti lakše obaviti.Započnite s jednostavnim zadacima koje možete brzo izvršiti za motiviranje. Na primjer, umjesto da kažete: "Moram raditi cijelo jutro", recite: "Napisat ću ovo izvješće sat vremena, a zatim idem na sastanak u 11:00, a onda je vrijeme za ručak."
   • Dodijelite vrijeme za svaki zadatak ili zadatak u kalendaru ili kalendarskoj aplikaciji. Bojite u različite boje za svaki zadatak i vrijeme. Na taj će se način vaš radni dan raščlaniti na manje i lakše rukovati komadima.

3. 

   
   
   Stvorite zabavu na poslu. Bojati ćete se upustiti se u posao ili aktivnost ako vas to plaši. Ako je to slučaj, pronađite način da zadatak učinite zanimljivijim. Možete pozvati druge da vam se pridruže ili se izazvati na nove načine. Promjena radne rutine još je jedan način za uzbuđenje.
   • Na primjer, ako želite tjelesnije tijelo, ali mrzite odlazak u teretanu, prijavite se na tečaj poput kickboxinga, Zumbe ili bare.
   • Ako učite za pripremu za ispit, možete se natjecati s prijateljem tko će vam najtačnije odgovoriti ili najbrže riješiti vježbe.

4. 

   
   
   Dajte si nagradu kad ste nešto postigli. Priuštite si kratku pauzu, međuobrok ili latte od kave, masažu ili okupite prijatelje na proslavi. To vam može pomoći da budete uzbuđeni i motivirani za sljedeći korak.

5. 

   Dajte si vremena za odmor kako biste izbjegli iscrpljenost. Iako je važno izbjegavati ometanje, možete ići pod posao ako ste previše pod stresom. Organizirajte sporadične pauze tijekom dana. Također biste trebali uživati ​​u dužim pauzama vikendom radi punjenja.
   • Na primjer, možete napraviti pauzu od 5 minuta nakon svakog sata rada kako biste otišli u kupaonicu ili napravili neko istezanje.
   • Unaprijed planirajte pauze kako biste se imali čemu radovati. Na primjer, mogli biste si reći: "Ako završim ovo izvješće dva sata prije, mogu napraviti pauzu."
   • Izbjegavajte multitasking i ne dopustite da vas odvlače stvari poput provjere e-pošte i telefona. To će samo smanjiti vašu produktivnost.

6. 

   Recite si da možete riješiti stvari. Što se motivacije tiče, vjerojatno ste najgori kritičar. Koristite pozitivne potvrde da biste se motivirali da počnete raditi na tome što učiniti. Ne zaboravite da ćete zadatak dovršiti ako se usredotočite na njega.
   • Ako se negativno razmišljate o nekom zadatku, prisilite se prilagoditi se pozitivnim riječima. Na primjer, ako se zateknete kako razmišljate: „Danas ima toliko stvari za napraviti. Možda to ne uspijem učiniti ", možete reći," Ako započnem sada, vjerojatno ću završiti prije vremena. "
   oglas

Metoda 2 od 3: Održavajte osjećaj odgovornosti

1. 

   Nađite suputnika koji vas podsjeća na odgovornost. Vaš će suputnik biti osoba koja će pripaziti kako radite prema svom cilju. Zamolite prijatelja, mentora ili kolegu da vam budu na raspolaganju kao nadzorniku.
   • Zakažite sastanke ili pozive za jasan rok. To vam može dati dodatni motiv da na vrijeme ispunite svoje ciljeve.
   • Obavijestite osobu o vašem radu i pitajte za savjet. Preporučite ih za iskren i detaljan komentar.
   • Vaš suputnik također vam može s vremena na vrijeme poslati podsjetnike, poput "Sjetite se poslati svoj prijedlog do kraja ovog tjedna" ili "Jeste li se prijavili za sponzorstvo?"

2. 

   Napravite popis zadataka. Neka ovaj popis bude negdje vidljiv, na primjer na radnoj površini ili radnoj površini. Svaki put kada dovršite zadatak, prekrižite stavku s popisa. Ovo je ujedno mali poticaj koji će vam pomoći da ostanete motivirani. Kad sve završite, trebali biste osjećati velik osjećaj sreće da biste prešli na sljedeći projekt.
   • Puno je aplikacija koje će vam pomoći da napravite popise obveza na telefonu, kao što su Apple Reminders, Microsoft To-Do i Google Tasks. Također možete stvoriti podsjetnike za sebe da ostanete u skladu sa svojim planom prema svom cilju.
   • Upotrijebite dnevni popis obveza za obavljanje cjelodnevnih zadataka. Za veće projekte napravite zasebni kontrolni popis koji raščlanjuje vaše kratkoročne i dugoročne ciljeve.

3. 

   Pridružite se grupi koja se fokusira na istu aktivnost. Ova vam grupa može pomoći da nastavite put i pružiti podršku, povratne informacije i poticaj koji će vam pomoći da idete naprijed. Na mreži možete tražiti grupe na društvenim mrežama ili u zajednicama, knjižnicama ili gradskim kulturnim centrima.
   • Bilo da pišete roman ili disertaciju, grupu pisaca možete pronaći na lokalnom sveučilištu, u knjižnici, kafiću ili knjižari.
   • Džoging, planinarenje ili druge sportske grupe također su izvrsna mjesta za upoznavanje ljudi i održavanje svojih kondicijskih ciljeva.
   • Studijske grupe pomoći će vam u učenju. Razredni kolege mogu vam pomoći da razumijete teške teme, a zabavnije je učiti zajedno.
   • Ako želite savladati novu vještinu, pođite na tečaj. Drugi praktičari mogu vam pomoći da budete motivirani dok ljudi zajedno uče.

4. 

   Stvorite dnevnu rutinu. Napravite raspored koji vam odgovara, ali treba biti redovan iz dana u dan. Pokušajte rasporediti jednu aktivnost ili zadatak svakog dana u isto vrijeme. Čak i ako niste zainteresirani, dnevna rutina može vam pomoći pripremiti se za izvršavanje zadataka.
   • Na primjer, ako želite stvoriti vlastitu web stranicu, mogli biste svakog poslijepodneva provesti sat vremena učeći kodirati.
   • Utvrdite kada ste najproduktivniji tijekom dana. Na primjer, ako najbolje radite ujutro, najteže zadatke rasporedite rano tijekom dana.
   • Sviđalo vam se to ili ne, sve po rasporedu morate obaviti. Čak i ako niste dobro raspoloženi, držite se svog rasporeda.

5. 

   Unaprijed odredite kako prevladati prepreke s kojima ćete se suočiti. Očekujte probleme i nevolje prije nego što se dogode. To će vam pomoći da budete spremni riješiti problem, umjesto da im dopustite da vam smetaju u poslu.
   • Ako dobijete negativne povratne informacije o projektu, možda ćete se obeshrabriti. Pronađite nešto za opuštanje. Na primjer, možete prošetati, doodlerati na papir ili nazvati nekoga tko vam se sviđa.
   • Ako vaše računalo ima puno dokumenata i trebate napisati izvještaj, morate pripremiti telefonski broj obližnjeg servisera računala ili trgovine računala. Saznajte gdje možete posuditi ili koristiti javne strojeve u knjižnici. Ako nažalost vaše računalo ima pravi kvar, spremni ste odgovoriti.
   oglas

Metoda 3 od 3: Ostvarivanje dugoročnih ciljeva

1. 

   Definirajte određeni i jasan konačni cilj. Ponekad je teško motivirati se ako smo zbunjeni onim što želimo postići. Postavite jasan i realan cilj koji možete postići.
   • Na primjer, ako ste trenutno u školi, vaš bi krajnji cilj mogao biti upisati se na određeno sveučilište ili postati pripravnik.
   • Ako želite osnovati vlastiti posao, odaberite vrstu tvrtke koju želite. Želite li prodati proizvod, savjetovati druge tvrtke ili pružiti uslugu zajednici?
   • Budite precizni pri postavljanju ciljeva. Na primjer, ako želite putovati oko svijeta, kamo prvo želite ići? Volite li ruksak ili luksuznu jahtu? Želite li istovremeno vidjeti svijet ili se želite podijeliti na nekoliko malih putovanja?
   • Ne dopustite da vas ciljevi odvrate od ostalih važnih aspekata vašeg života. Jasno odredite koliko napora biste trebali uložiti u ispunjavanje svakog od svojih ciljeva.

2. 

   Podijelite svoje ciljeve na manje korake. Jednom kada znate koje je vaše konačno odredište, postavite manje prekretnice kako biste dovršili sve do odredišta. Zapišite niz koraka prema svom cilju. To vaše ciljeve čini puno lakšim za ostvarenje, a time ćete i izvršiti svaki zadatak.
   • Na primjer, ako sanjate o posjedovanju kuće, mali bi vam ciljevi bili uštedjeti novac, dobiti dobar kredit, dobiti hipoteku i pronaći dom u nekom području.
   • Ako želite prestati raditi svoj posao ručne prodaje robe putem interneta, možda ćete trebati uspostaviti internetsku trgovinu, napraviti dovoljno robe za prodaju i oglašavanje svojih proizvoda.

3. 

   Pronađite uzor koji je prethodno ispunio taj cilj. Ako poznajete nekoga tko je već postigao vaš cilj, pokušajte slijediti njihov primjer. Nabavite njihovu priču da vas motivira da nastavite dalje.
   • Vaš bi idealan tip mogao biti netko u stvarnom životu, poput člana obitelji, vašeg profesora, mentora ili šefa. Vaš uzor također može biti slavna osoba, poput čelnika tvrtke ili znanstvenika.
   • Ako poznajete osobu, pitajte je kako je sada. Ako su poznati, pogledajte ove intervjue ili pročitajte njihovu autobiografiju da biste naučili.

4. 

   Motivacijske citate zalijepite na mjesto koje je lako vidjeti. Plakat možete objesiti na zid u uredu, staviti bilješku na ogledalo kupaonice ili objesiti na vrata hladnjaka. Kad god vam zatreba više motivacije, možete se držati pozitivne ili inspirativne ponude koja će vam pomoći da nastavite.
   • Držite citata na mjestu koji je relevantan za vaše ciljeve. Ako želite smršavjeti, držite ga blizu zdravstvene vage ili ogledala u kupaonici. Ako na poslu pokušavate završiti veliki projekt, zalijepite ga u ladicu ili na računalo.
   • Pronađite citate iz knjiga, web stranica i motivacijskih videozapisa. Postere možete kupiti putem interneta ili izraditi vlastite olovkom i papirom.

5. 

   Vizualizirajte svoje ciljeve ili snove. Sjednite nekoliko minuta dnevno i zamislite da ste postigli svoj cilj. Zamislite da je već posjedujete, radite, nabavili ili ste u tom položaju. Kako se osjećaš? Iskoristite ovu energiju za sljedeći korak.
   • Vizualizirajte vrlo detaljno kako bi slika bila što jasnija. Gdje si? Radite? Što nosiš? Kako izgledaš? Tko je s tobom?
   • Ploča za vizije može vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Skupite slike svojih ciljeva ili snova. Zalijepite ga na mjesto koje ćete vidjeti svaki dan, na primjer u uredu ili na vratima hladnjaka. To vas može motivirati svaki dan malo po malo.
   oglas

Upozorenje

• Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom ako vaš nedostatak motivacije prati osjećaj depresije, tjeskobe, usamljenosti, plača ili misli da naštetite sebi ili drugima.