Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

Kortizol je hormon koji se prirodno proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama. Kortizol kontrolira metabolizam, regulira krvni tlak i pomaže imunološkom sustavu da pravilno funkcionira, stoga je važno održavati normalnu razinu kortizola u tijelu. Nedostatak kortizola ozbiljno je stanje i može biti znak da nadbubrežne žlijezde ne rade dobro. Pročitajte kako ćete vidjeti kako vas ovaj članak podučava kako povećati nivo kortizola na normalnu razinu.

Koraci

1. dio od 3: Znajte imate li nizak nivo kortizola

1. 

   Primijetite ako imate simptome nedostatka kortizola. Mnogi se ljudi brinu zbog razine kortizola previsokaPovišena razina kortizola može dovesti do debljanja, umora i ozbiljnijih simptoma. Međutim, preniska razina kortizola jednako je štetna. Ako su nadbubrežne žlijezde oštećene ili ako imate nadbubrežni sindrom od umora, vaše tijelo možda neće moći proizvesti dovoljno kortizola da regulira vaš krvni tlak i održi imunološki sustav kako treba. Slijede uobičajeni simptomi nedostatka kortizola:
   • Gubitak kilograma i gubitak apetita
   • Niski krvni tlak
   • Nesvjestica i nesvjestica
   • Umoran
   • Nedostatak energije čak i u mirovanju
   • Povraćanje, mučnina i bolovi u trbuhu
   • Žudnja za soli
   • Hiperpigmentacija (tamne mrlje na koži)
   • Mišićna slabost ili bol
   • Nelagoda i depresija
   • Srce je ubrzano kucalo
   • Umoran
   • Gubitak dlake na tijelu i smanjen libido u žena

2. 

   
   
   Napravite test na razini kortizola. Ako sumnjate da je vaš kortizol prenizak, zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako bi testirao razinu kortizola. Za ovaj test potreban je uzorak krvi poslan u laboratorij radi provjere razine kortizola. Kortizol obično doseže vrhunac ujutro, niži popodne i navečer. U nekim će slučajevima liječnik naručiti dva testa istog dana kako bi usporedio vašu razinu jutarnjeg i večernjeg kortizola. Na temelju usporedbe s normalnom razinom kortizola, liječnik će utvrditi je li razina kortizola niska ili imate Addisonovu bolest (primarna insuficijencija nadbubrežne žlijezde).
   • Postoji nekoliko vrsta testova na kortizol, uključujući testove sline, krvi i urina. Uz to, liječnik može testirati i druge hormone kao što su TSH (test za stimuliranje štitnjače), slobodni T3 i T4, ukupni tiroksin, DHEA i 17-HP kako bi odredio razinu kortizola.
   • "Normalni" raspon može se razlikovati od laboratorija do laboratorija, ali općenito se jutarnji prosjek kod odraslih ili djece kreće od 5-23 mcg / dL ili 138-635 nmol / l. Prosječne razine popodneva u odraslih ili djece kretale su se od 3-16 mcg / dL ili 83-441 nmol / L.
   • Dobro je posjetiti svog liječnika kako bi testirao razinu kortizola umjesto da ga sami isprobavate kod kuće. Komplet za testiranje sline oglašen na mreži nije toliko pouzdan kao laboratorijski test s uzorkom krvi.
   • Mnogo je čimbenika koji utječu na rezultate ispitivanja, pa ćete možda trebati testirati više puta. Na primjer, ako ste pod stresom, trudni ste, uzimate određene lijekove ili ako vježbate neposredno prije uzimanja uzorka krvi, to može utjecati na razinu kortizola u krvi.

3. 

   
   
   Utvrdite uzrok niske razine kotizola. Nakon što vam liječnik utvrdi da imate nizak nivo kortizola, sljedeći će korak biti saznati što utječe na proizvodnju kortizola u vašim nadbubrežnim žlijezdama. Liječnik će preporučiti liječenje koje se uglavnom temelji na uzroku problema.
   • Umorne nadbubrežne žlijezde To se događa kada tijelo izgubi sposobnost da se nosi sa svakodnevnim stresom, lošom prehranom, nedostatkom sna ili emocionalnom traumom, a nadbubrežne žlijezde postanu premorene i neučinkovite.
   • Primarna insuficijencija nadbubrežne žlijezde, ili Addisonova bolest, javlja se kada su nadbubrežne žlijezde oštećene i ne rade ispravno za proizvodnju kortizola. Ovo stanje mogu uzrokovati autoimune bolesti, tuberkuloza, nadbubrežna infekcija, rak nadbubrežne žlijezde ili krvarenje nadbubrežne žlijezde.
   • Sekundarna insuficijencija nadbubrežne žlijezde nastaje kada se hipofiza (žlijezda odgovorna za proizvodnju nadbubrežnog stimulirajućeg hormona) razboli.Nadbubrežne žlijezde mogu ostati normalne, ali ne proizvode dovoljno kortizola jer ne dobivaju dovoljno stimulacije iz hipofize. Sekundarna insuficijencija nadbubrežne žlijezde može se pojaviti i kad osoba koja uzima lijekove kortikosteroidima naglo je prestane uzimati.
   oglas

Dio 2 od 3: Korištenje tretmana s nedostatkom kortizola

1. 

   
   
   Započnite sa zdravim načinom života. Prvi korak ka uravnoteženju i održavanju razine kortizola je zdrav način života. To može uključivati ​​sve, od prilagodbe načina spavanja do promjene prehrane. Evo nekoliko načina koji će vam pomoći da vodite zdrav život i počnete poboljšavati razinu kortizola:
   • Izbjegavajte stres
   • Idite u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom
   • Izbjegavajte kofein i alkohol
   • Vježbanje i sport
   • Vježbajte jogu, meditaciju i pozitivnu vizualizaciju
   • Jedite avokado, masnu ribu, orašaste plodove, maslinovo ulje i kokosovo ulje
   • Klonite se šećera, prerađene hrane i smrznute hrane u mikrovalnoj pećnici

2. 

   Koristite nadomjesnu terapiju kortizolom. Najčešća metoda kojom zapadni liječnici liječe nedostatak kortizola je upotreba nadomjesne hormonske terapije. Ako je razina kortizola toliko niska da vam je potrebna sintetička nadomjesna terapija, liječnik će propisati klasu oralnih kortikosteroidnih lijekova, poput hidrokortizona, prednizona ili kortizon acetata. Svakodnevno uzimanje lijekova na recept pomoći će tijelu da poveća proizvodnju kortizola.
   • Morat ćete redovito testirati razinu kortizola dok ste na nadomjesnoj hormonskoj terapiji kako biste bili sigurni da razina kortizola u vašem tijelu nije ni previsoka ni preniska.
   • Klasa oralnih kortikosteroida ima niz nuspojava kao što su debljanje, promjene raspoloženja i drugi neugodni simptomi. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima smanjenja nuspojava.

3. 

   Pitajte svog liječnika o injekcijama kortizola. Ako vam se razina kortizola vrlo smanji, prijeti vam stresna situacija. Kortizol pomaže tijelu da se nosi sa stresom, a bez njega vaše tijelo može ući u komu. Liječnik vas može naučiti kako davati kortizol u hitnim slučajevima. Kada se stresna situacija poveća, dat ćete si injekcije kortizola kako bi vaše tijelo moglo podnijeti krizu bez isključivanja.

4. 

   Liječite potencijalne probleme. Hormonska nadomjesna terapija može liječiti simptome, ali se možda neće baviti potencijalnim problemima koji sprječavaju da vaše tijelo proizvodi dovoljno kortizola. Razgovarajte sa svojim liječnikom o opcijama koje vam mogu pomoći vratiti vaše nadbubrežne žlijezde u normalu.
   • Ako imate nepovratno oštećene nadbubrežne žlijezde ili ako imate kronično stanje koje uzrokuje insuficijenciju nadbubrežne žlijezde, kontinuirana hormonska nadomjesna terapija može biti optimalna opcija.
   • Međutim, ako je uzrok nedostatka kortizola povezan sa sekundarnim čimbenicima kao što su bolest hipofize, rak, tuberkuloza ili krvarenje, postoje i druge mogućnosti liječenja koje pomažu u obnavljanju proizvodnje kortizola. normalizacija tijela.
   oglas

Dio 3 od 3: Liječenje niskih razina kortizola prirodnim metodama

1. 

   Nosite se sa stresom. Ako je kortizol nizak, ali ne u mjeri nadomjesne hormonske terapije, još uvijek je važno svoj život držati što nižim. Jednom kada znate kako se nositi sa stresom i smanjiti stres u svom životu, razina kortizola u vašem tijelu postupno će se povećavati, umjesto da se proizvodi odjednom u vrlo stresnoj situaciji. Što ste više pod stresom, brže će vam pasti kortizol.
   • Pokušajte koristiti tehnike upravljanja stresom poput dnevnika, joge ili meditacije kako biste svoje tijelo uvježbali da dosljedno proizvodi kortizol i održava ga normalnim.

2. 

   Održavajte redovitu rutinu spavanja. Vaše tijelo proizvodi kortizol prirodno tijekom spavanja, tako da biste trebali spavati 6-8 sati svake noći i pokušati ići u krevet svake noći u isto vrijeme.
   • Stvara mirno okruženje bez svjetlosti i buke za duboki san i pomaže u povećanju razine kortizola.

3. 

   Jedite uravnoteženo. Hrana bogata šećerom i rafiniranim brašnom može uzrokovati skok ili pad nivoa kortizola do abnormalno niskih razina. Jedite cjelovite žitarice, voće i povrće kako biste povećali kortizol na zdravu razinu.

4. 

   Jedite grejp. Grejp i agrumi pomažu u razgradnji enzima koji ometaju proizvodnju kortizola. Dodavanje grejpa u redovnu prehranu može podržati nadbubrežne žlijezde da pojačaju proizvodnju kortizola.

5. 

   Isprobajte dodatak sladića. Sladić sadrži glicirizin, tvar koja inhibira enzim koji razgrađuje kortizol u tijelu. Inaktivacija ovog enzima postupno će povećavati razinu kortizola. Sladić se smatra vrlo učinkovitom biljkom u povećanju razine kortizola.
   • Potražite dodatke sladiću u obliku tableta ili kapsula u trgovinama zdravlja i dodataka.
   • Izbjegavajte uzimati slatki slatki slatkiš kao dodatak. Sadržaj glicirizina u slatkim slatkišima nije dovoljan da pomogne.

6. 

   Jedite hranu bogatu željezom. To vam može pomoći u jačanju energije ako ste stalno umorni.
   • Možete uzimati dodatke željeza ako trebate povećati razinu energije.
   oglas

Upozorenje

• Posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom prije promjene prehrane ili uzimanja bilo kakvih lijekova ili dodataka koji se prodaju bez recepta namijenjenih povećanju razine kortizola. Oni mogu utvrditi djeluju li ti dodaci s lijekovima koje uzimate.
• Sladić također snižava razinu testosterona, zato nemojte predozirati. Glavna stvar je održavati ravnotežu.