Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Prekid veze često može dovesti do lošeg zdravlja i povećanih osjećaja tuge i / ili ljutnje. Nažalost, gubitak veze s ljubavlju znači i gubitak nekih njegovih blagodati, poput socijalne podrške, prijateljstva, ljubavi i naklonosti prema Phuong. Prekid, naravno, smanjuje vaše samopoštovanje i dovodi do izbijanja depresije. Međutim, također može pružiti izvrsnu priliku za razmišljanje, samopoboljšanje, i što je najvažnije, može vam pružiti iskustva učenja koja mogu pomoći u budućoj vezi. ovo za mnogo godina koje dolaze.

Koraci

Metoda 1 od 3: Suočavanje sa svojim osjećajima

1. 

   
   
   Znajte kada trebate zatražiti pomoć. S obzirom na rizik od depresije, važno je znati prepoznati samoubilačka ponašanja u sebi i drugima. Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava s američkim telefonskim brojem može vas povezati s najbližom agencijom za prevenciju samoubojstva i zdravstvenim radnikom. U Vijetnamu nazovite 1900599930 i kontaktirajte Centar za psihološku krizu (PCP) ako:
   • Razmišljajući o samoubojstvu
   • Imate problema s jelom i / ili spavanjem
   • Iskusite ozbiljne promjene u ponašanju
   • Izolirajte se od prijatelja i / ili društvenih aktivnosti
   • Gubitak interesa za studije, posao ili hobije
   • Razmislite o tome da volja zadnji put prepišete ili preuredite stvari
   • Nema potrebe za životom
   • Naizgled progonjen smrću i / ili umiranjem
   • Povećana upotreba alkohola i / ili droga
   • Već je pokušao samoubojstvo

2. 

   
   
   Procijenite svoje odnose na stvaran način. Zaista, zdrave veze ne prestaju iznenada. Stoga pomaže razmisliti o različitim aspektima ljubavne priče kako bi se razumjelo zašto stvari nisu išle dobro.
   • Možda vam je ova veza od početka bila pogreška. Ili možda ono što želite u životu nije ono što želi vaš partner, ili možda postoje neke nedostatke u vezi.

3. 

   
   
   Znajte što čini snažnu romantičnu vezu. Mnogi ljudi odluče prekinuti jer nisu u mogućnosti uspostaviti zdrav odnos. Evo nekoliko bitnih stvari koje su ključne za održavanje uistinu zadovoljavajuće veze:
   • Poštovati se međusobno: Ponašajte se prema partneru kao da vaš partner zaslužuje da ga cijenite i uzvratite mu naklonost prema vama
   • Suosjećanje: Iskrena briga za vašeg ljubavnika
   • Empatično: Otvorite svoje srce onome što osjeća vaš ljubavnik
   • Razumijevanje: Razumjeti osjećaje i postupke drugoga
   • Prihvatiti: Prihvatite tko je zapravo vaš partner i tko ste vi
   • Pošten, čestit: Odnose treba graditi iskreno
   • Povjerenje: Budite spremni dati partneru do znanja vlastite misli, osjećaje i aspekte života
   • Komunikacija: Sposobnost otvorene komunikacije u vezi; razumjeti kako pažljivo doći do druge strane
   • Njega: Obratite pažnju na potrebe vašeg ljubavnika i na vaše vlastite potrebe
   • Sklad i zajednički interes: Uživajte i njegujte sve zajedničke interese; prihvatite proturječja, nesuglasice, kada vam se ne sviđaju ili cijenite zajedničke vrijednosti
   • Osobni integritet: Sposobnost održavanja uvjerenja i samosvijesti; Pruža vremenski odnos i pažnju
   • Sposobnost ozljeđivanja: Ukloniti prepreke; ima mogućnost dopustiti drugoj osobi da shvati da ste čovjek i također pogriješiti bez straha od posljedica

4. 

   Sjetite se nesuglasica. Da biste bolje razumjeli romantične kvarove, razmislite o tome slažete li se vi i vaš partner u bilo kojem od sljedećih važnih područja:
   • Podijelite financijske
   • Hobiji i zajednički interesi
   • Izračunajte vjerske pragove
   • Pokažite ljubav
   • Prijateljstvo
   • Priča za laku noć
   • Ponašanje
   • Filozofija
   • Obiteljski odnos
   • Životni ciljevi
   • Provoditi vrijeme zajedno
   • Dajte odluku
   • Odgovornost za kućanske poslove
   • Ciljevi / gledište karijere

5. 

   Milostiv za vezu. Zapamtite da je prekid traumatičan proces. Tuga je prirodan odgovor na sve oblike gubitka. Iskustvo prekida veze često donosi bol, jer ne pokazuje samo gubitak veze, već i gubitak nade i zajedničkih obećanja. Kad se suočite s neizvjesnom, novom budućnošću, normalno je osjećati se tužno, bijesno, iscrpljeno, zbunjeno ili tjeskobno.

6. 

   Dopustite si da pravilno kontrolirate svoje osjećaje. Ne dopustite da vaša tuga traje predugo i ne pokušavajte pronaći načine da ih istodobno ignorirate. Dopustite si neko vrijeme da umanjite svoje emocije; možda niste dovoljno produktivni ili imate poteškoća s fokusiranjem na druge kao što ste to učinili u kratkom roku.
   • Svakako si uzmite vremena da prihvatite svoje osjećaje i dopustite da se oni u potpunosti izraze.
   • Iako to može biti malo teško, pokušajte podijeliti svoje osjećaje s drugima kako biste se osjećali manje usamljeno pred bolom.
   • Međutim, podsjetite se da je kretanje naprijed krajnji cilj i da još uvijek imate perspektivnu budućnost s novim nadama i snovima koji će zamijeniti vaše stare snove i ambicije.

7. 

   Utišajte svoju unutarnju kritiku. Ako vaše samopoštovanje trpi posljedice prekida, velika je šansa da će vaš unutarnji kritičar oštro kritizirati vašu ulogu u prekidu. Shvatite da je griješenje i otkrivanje mana moguće bez osjećaja krivnje.
   • Ako otkrijete da vaš unutarnji kritičar kritizira negativne stvari o vama, zaustavite se i zapišite tu negativnu misao. Zatim prekrižite i prepišite sustavni način razmišljanja.
   • Na primjer, "previše sam ovisan" treba prekrižiti i zamijeniti ga s "pokušat ću biti pouzdan i samopouzdan".
   • Na primjer, "Napokon, ja sam ta koja uništava svaku ljubavnu vezu" treba prekrižiti i zamijeniti je s "Ustrajno ću tražiti osobu iz svojih snova i težiti stabilnoj i zdravoj vezi".
   oglas

Metoda 2 od 3: Zacjeljivanje rane pisanjem dnevnika

1. 

   Koristite časopis za bolje razumijevanje odnosa i završetaka. Razmišljanje o prekinutom odnosu kroz pisanje može pomoći ljudima da prihvate postupak. Pisanje priče o narativnoj vezi može vam pomoći da bolje shvatite zašto veza nije dobro prošla, a može vam pomoći i da prenesete to razumijevanje sebi i drugima.
   • To će vas također osvijestiti što želite za buduće veze.

2. 

   Evaluacija tijekom pisanja dnevnika. Ključ učinkovitog prekida dnevnika je procijeniti vaše iskustvo prekida kada ga prepričavate. Važno je stvoriti cjelovitu narativnu strukturu koja uključuje otvaranje, tijelo i zatvaranje. To vam pomaže organizirati stvari u konceptualno kontroliranu strukturu, a zatim ćete lakše moći vidjeti prekid kao posljedicu s predvidljivim uzrokom.
   • Dnevnik dok koristite ovu strukturu može vam pomoći postići osjećaj stvarnog zatvaranja i krenuti naprijed u životu, povećati osjećaj kontrole nad samooporavkom nakon rastave i omogućiti vam da se nosite s osjećajima. kontaktirajte i time poboljšajte svoje samopoštovanje nakon što postanete svjesni što se dogodilo.

3. 

   Počnite pisati dnevnik. Nakon razumijevanja razloga koji stoje iza dnevnika, vrijeme je da se to dogodi. Možete pisati na računalu ako vam je ugodnije tipkati ili pisati rukom ako više volite rukom napisane osobne podatke.

4. 

   Poslove ljubavne priče organizirajte kronološkim redoslijedom. Složite sve što se dogodilo u vezi onim redoslijedom kojim su bili. Obavezno dosljedno prijavite vezu.
   • Da biste sami razumjeli zašto romansa ne ide dobro, vaša priča mora biti dovoljno jasna i smislena da je drugi i dalje razumiju kad je čitaju (ne morate dijeliti svoj dnevnik s drugima). .

5. 

   Prepoznati uzrok i posljedicu. Organizirajte događaje u naraciji tako da uzroci i posljedice postanu jasniji. Navedite konkretan primjer koji će ilustrirati motive koji stoje iza prekida. To će vam pomoći da razvijete i shvatite kraj veze.

6. 

   Pogledajte vas i vašeg partnera kao glavnog junaka priče. Izgradite svoje glavne likove kao da su uključeni u uzrok i posljedice događaja koji su se događali tijekom vaše veze.
   • Pokušajte raspoznati osjećaje i mišljenja svakog lika koji je sudjelovao u incidentu i pokušajte skicirati što svaki od njih znači u ljubavnoj priči.

7. 

   Znajte što želite od veze. U drugi dio svog dnevnika zapišite ono što mislite da je savršena ljubavna priča. Budite konkretni i razmislite kakav odnos želite ponuditi i što želite zauzvrat.

8. 

   Usporedite priču o prekidu s onim što želite od vaše buduće veze. Je li vaša veza koja je upravo završila bila zdrava i zadovoljavajuća? Koliko često se ne slažete oko glavnih romantičnih problema? Kako biste voljeli da vaša veza od sada bude drugačija? Kako biste voljeli da budu?

9. 

   Razmišljajući o prekidu. Vođenje dnevnika prekida može vam pomoći da osjećate kontrolu nad poslovima veze. To vam može dati puni osjećaj vašeg razumijevanja sloma, osjećaj vlasništva i pomoći u jačanju vašeg samopoštovanja. oglas

Metoda 3 od 3: Vježbajte brigu o sebi

1. 

   Pronađite mogućnosti koje će vam pomoći da se osjećate osnaženo i uspješno. Za koje ste područje specijalizirani? Možete li pomoći voljenoj osobi da izvrši određene zadatke? Sudjelovanje u aktivnostima u kojima briljirate pomoći će vam da se osjećate priznato, priznato i podržano. Ako sudjelujete u aktivnosti koja razvija i / ili iskorištava vaše snage, znatno ćete povećati svoje samopoštovanje, što može dovesti do vaše tjelesne dobrobiti, veselog i otvorenog raspoloženja. festival.

2. 

   Volontirajte u dobrotvorne svrhe. Ova aktivnost ima brojne prednosti; oduzima vam misli od prekida, čini da se osjećate ponosno na sebe i pomaže drugima. Učinite to iskustvo još korisnijim dovođenjem dobrog prijatelja ili dvoje koji će volontirati s vama.

3. 

   Pokušajte vježbati. Redovito tjelesno vježbanje čini ljude sretnijima. Osjećat ćete se bolje u svom tijelu, s obilnom energijom i motivacijom. Tjelovježba također može biti korisna u održavanju kondicije, što pak odjeću čini boljom uklapanju, a povećano samopouzdanje često dolazi s gubitkom kilograma.
   • Proces vježbanja vašeg zdravlja ne mora biti strog ili je članstvo u novom razredu teretane učinkovito. Jednostavno hodajte vani 30 minuta dnevno ili pronađite nastavu koja vas zanima, poput modernog plesa, joge ili surfanja.

4. 

   Jedite zdravu i hranjivu hranu. Odabir hrane bogate vlaknima i siromašne prerađenim sastojcima i šećerima može vas učiniti zdravijima i zdravijima. Niste dobri u kuhanju? Pronađite tečaj kuhanja i istražite slobodu da samo slijedite svoj ukus.
   • Imajte na umu da dobro uravnotežen obrok uključuje puno voća i povrća, s malo proteina (poput nemasnog mesa), a manje orašastih plodova i manje mliječnih proizvoda.

5. 

   Odvojite vrijeme da se usredotočite na svoj izgled. Održavanje čistoće i urednosti izgleda uvijek je korisno za jačanje samopoštovanja. Zapravo je uobičajeno da ljudi pronađu novi stil (ili barem novu frizuru) nakon završetka duge veze. Međutim, ne morate mijenjati cijeli stil da biste izgledali drugačije. Ostavite trenirke kod kuće i presvucite se u svakodnevnu odjeću - uključujući cipele, a ne japanke - dok ste u procesu zacjeljivanja.

6. 

   Uvijek postoji mreža za podršku. Iako nitko ne može poboljšati vaše samopoštovanje, biti s bliskim prijateljem ili obitelji kojima je stalo i istinski vas slušati može vam pomoći da se vratite u normalno stanje nakon prekida i poboljšate. dobro samopoštovanje. oglas

Savjet

• Pokušajte napraviti popis svojih najboljih bodova i sjetite se da ste uvijek ponosni na to što jeste.
• Idite u teretanu ili na trčanje s prijateljima. Zabavnije je raditi s nekim tko vam se sviđa i to će vam pomoći da izgubite razum o drugim stvarima.