Sadržaj

• Koraci

Kada ste u situaciji kada ste se potrudili učiniti sve što možete, ali i dalje se zabrljati, možda je sada trenutak da "pritisnete reset". Da biste ponovno uspostavili svoj život, morate se osloboditi prošlih radnji i racionalizirati stvari. Istodobno iskusite nove stvari.

Koraci

1. dio od 4: Zaboravite prošlost

1. 

   Shvatite svoj trenutni položaj. Preispitajte životna pitanja poput odnosa, posla, financija i zdravlja. Ako problemi ne funkcioniraju onako kako vi želite, vrijeme je da to priznate. Resetirati svoj život nije lako, ali započnite prihvaćajući gdje ste.
   • Rješenje ćete pronaći tek kad prepoznate problem.
   • Zanemarite procjene vrijednosti tijekom ove faze. Najvažnije je to jasno vidjeti, a ne kriviti sebe ili bilo koga drugog.

2. 

   
   
   Neka prošlost spava. Sjećate li se svojih gorkih iskustava ili "dobrih dana" u prošlosti, život ide dalje. Ako se nastavite uranjati u prošlost, spriječit ćete ponovno uspostavljanje vlastitog života.
   • Otpuštanje prošlih bolova zahtijeva donošenje odluke. Ne možete se osloboditi prošlosti bez jasne izjave.
   • Lijepe uspomene čine i da se osjećate "zaglavljeno" kada život nije uglađen kao što se očekivalo.

3. 

   
   
   Oslobađanje svega što nije zabavno. Pogledajte svoj život i razmislite o svakom od njih jedan po jedan. Možete to zapisati ako želite. Da li vas ovo raduje? Ako je odgovor negativan, zaboravite na to.
   • Stvar, situacija i osoba koja je nekada donosila radost možda više neće biti takve.
   • Ako nešto ne koristite, izbacite ga. Ne nosite odjeću, kućanske predmete, knjige koje se ne mogu čitati, dajte ih. Čišćenje doma pomoći će vašem umu i tijelu da se osjećaju lakše.
   • Ako nešto treba popraviti, odvojite vrijeme za to. Ako ne, dajte.
   • Zaboravite na misli i osjećaje koji vas iscrpljuju i preplavljuju. Kad primijetite da se te misli i osjećaji počinju stvarati, podsjetite se da je ovo samo vaš vlastiti način razmišljanja. Usredotočite svoju pažnju na nešto korisnije.

4. 

   
   
   Odlučite prekinuti naviku. Ako pokušavate prekinuti naviku koja vam nije u životu, resetiranje je savršeno vrijeme za to. Započnite s prepoznavanjem nezdravih navika, kada ste ih prvi put stvorili i kako ih želite promijeniti. Primjerice, ako želite prestati gristi nokte, počnite pratiti koliko ste puta grizli nokte i kako ste se ponašali. Razmislite o tome kako ste se osjećali grizući nokte i razmislite o pozitivnijoj alternativi.
   • Pronađite alternativne navike. U slučaju grickanja noktiju, možete odabrati alternativu žvakanju žvakaće gume bez šećera ili jedenju celera i mrkve.
   • Pronađite osobu za podršku. Zamolite prijatelja ili člana obitelji da vam pomognu promijeniti navike. Postoji li lokalna zajednica koja vam može pomoći? Zajednički rad može vam pomoći da se osjećate odgovornije i motiviranije za promjenu navika.
   • Ako možete zamisliti kako uspješno mijenjate svoje navike, onda sigurno hoćete. Vizualizacija novog života važan je korak u resetiranju vašeg života.
   • Ne odustajte jer to ne možete učiniti. Naviku nije lako izbrisati. Imajte na umu da je svaki dan novi početak ispravljanja pogrešaka. Budi strpljiv.

5. 

   Imajte na umu da nije uvijek loše završiti. Resetiranje života prilika je da raščistite svoj "nered". Vrijeme je zlato i srebro. Da biste završili stvari, ponekad morate otpustiti mnoge stvari.
   • Ako se osjećate sretnijim i zadovoljnijim svojim životom, potpunije ćete živjeti s ljudima i situacijama koje držite sa sobom.
   • Nastavite s ovim postupkom bez straha i prosuđivanja. Ovo nije pitanje dobrog ili lošeg.
   oglas

Dio 2 od 4: Naučite živjeti sa stvarnošću

1. 

   Preispitajte svoje temeljne vrijednosti. Temeljne vrijednosti su uvjerenja i uvjeravanja koja vode naše misli i postupke u životu. Ljudi obično imaju 5-7 temeljnih vrijednosti. Te se vrijednosti vrlo sporo mijenjaju, ali nisu nepromjenjive. Ako ponovno uspostavite svoj život, sada je vrijeme da preispitate svoje temeljne vrijednosti.
   • Da biste utvrdili koje su vaše temeljne vrijednosti, razmislite o vremenu kada ste proveli najviše vremena u svom životu. Razmislite o vrijednosti koja predstavlja stvarnost, odaberite stvar koja vas najviše motivira.
   • Razmislite što vam ta vrijednost znači u svim aspektima vašeg života. Je li to temeljna vrijednost ili nije? Ako je odgovor da, zapišite.
   • Ponavljajte ovaj postupak dok ne identificirate najmanje 5 temeljnih vrijednosti.
   • Krećući se naprijed, svaki put kada donosite odluku, pregledajte svoj popis temeljnih vrijednosti. Jesu li ove odluke u skladu s našim temeljnim vrijednostima? Pravi i snažni život sukladan je našim temeljnim vrijednostima.

2. 

   Oprostite sebi i drugima. Zadržavanje zamjeranja prema sebi ili drugima samo će vam iscrpiti energiju. Resetirati svoj život znači zaboraviti mržnju. Postati žrtvom tuđih postupaka u prošlosti znači da svoju sreću predajete drugima u ruke, bilo slučajno ili namjerno.
   • Svoju frustraciju možete podijeliti s drugima. Ponekad vam autsajderi mogu dati novi izgled.
   • Osjećaj krivnje zbog prošlih pogrešaka težak je osjećaj. Svatko se kaje da li više ili manje. Pokušajte učiti na svojim pogreškama i primijetite ono što o sebi naučite u tom procesu. Svaka pogreška u prošlosti prilika je da naučite nove stvari o sebi.
   • Opraštanje je znak snage, a ne slabosti. Odbijanje opraštanja tuđih prošlih djela ne čini vas jačima. Umjesto toga, ometa vašu sposobnost da idete dalje.

3. 

   Još šala. Playboyi često žive bez straha u sadašnjosti i kreativno razmišljaju o budućnosti. Kad odrastemo, često zaboravimo igrati. Istraživanje je pokazalo da manje razigranosti dovodi do krute percepcije - posljednja stvar koja vam treba kada želite ponovno uspostaviti svoj život. Redovita igra pomoći će vašoj mašti da odleti i pronađe učinkovita rješenja
   • Postoji mnogo načina da se poigrate. Puhanje balona, ​​igranje karata, pohađanje nastave umjetnosti ili nastave razvojni su načini za zabavu svih. Pronađite aktivnost koja vam je zanimljiva i relevantna.
   • Pozovite prijatelje i obitelj da vam se pridruže. Igranje s voljenima pomoći će vam da se držite igre i ona će postupno postati vaša svakodnevna aktivnost.

4. 

   Suočite se sa svojim strahom. Radite stvari izvan zone udobnosti kako biste stekli samopouzdanje. Hormon epinefrin doprinosi stvaranju. Budući da vas strah sprječava da promijenite svoj život, ostajete zaglavljeni u svom starom ponašanju.
   • Razbijte veliki izazov malim koracima. Primjerice, ako se bojite ronjenja, započnite s lokalnim tečajevima plivanja ili fitnesa. Ako se bojite izlaska sami, počnite s šankom ili odnesite.
   • Razmislite zašto se toliko bojite. Kada ste prvi put osjetili strah? Kako se to događa? Znati više o sebi i svojim strahovima važan je dio obnove vašeg života.

5. 

   Naučite kako zamijeniti nezdrava ponašanja. Većina nas je svjesna vlastitog nezdravog ponašanja poput pušenja, pijenja alkohola, previše jesti ili ne redovito vježbati. Način za rješavanje ovog problema je pozitivna promjena ponašanja umjesto osjećaja krivnje, straha ili žaljenja.
   • Postavljanje specifičnih ciljeva kojima se može upravljati pomaže nam da ih učinimo produktivnijima. Primjerice, umjesto da se osjećate krivima što ne redovito vježbate, hodajte 20 minuta 4 dana u tjednu.
   • Važno je planirati kako postići svoje ciljeve. Jednostavna želja za prekidom manje je učinkovita od planiranja plana prestanka. Zatražite pomoć od zdravstvenog radnika ili prijatelja.
   • Pozovite druge da se pridruže planu kako biste postali odgovorniji za svoje postupke. Više sudionika je također sretnije i neće vam biti dosadno.
   oglas

Dio 3 od 4: Učenje zahvalnosti

1. 

   Napišite dnevnik zahvalnosti. Izražavanje zahvalnosti određenim elementima vašeg života može vam pomoći da resetirate prioritete i sagledate situaciju iz nove perspektive. Časopis je način da se sjetite svakodnevnih stvari.
   • Dnevnici zahvalnosti ne moraju biti nervozni ili komplicirani. Samo zapišite nekoliko stvari zbog kojih ste svakodnevno zahvalni.
   • Istraživanja pokazuju da zahvalni novinari u životu dobivaju opipljive koristi.

2. 

   Pretvorite negativno u pozitivno. Ako naiđete na negativne misli o ljudima, mjestima ili nečemu, preokrenite situaciju. Ne možete promijeniti svoju prvu misao, ali možete naučiti promijeniti drugu misao.Nakon toga slijedi pozitivan pogled na osobu, mjesto ili stvar.
   • Na primjer, ako ćete posjetiti punicu, umjesto da mislite da ona loše kuha, imajte na umu da vrijeme možete provesti igrajući se u njezinom ljupkom vrtu.
   • Ako se nađete u lošoj situaciji, pokušajte pronaći pozitivne stvari u njoj. Ne zaboravite da svaka situacija ima vrijednost i iskustvo iz kojih se može učiti.

3. 

   Hvalite druge. Pohvalite druge barem jednom dnevno, čak i ako su to samo trivijalne stvari. Zahvalnost dolazi od uočavanja tuđih dobrih djela, a ne kopanja po pogreškama. Osim toga, ljudi će uživati ​​u vašoj blizini.
   • Hvalite na svoj način. Naučiti obraćati pažnju na dobra djela drugih samoproaktivan je proces.
   • Ljudi koji hvale druge također će postati sretniji.
   • Davanje pohvala u teškoj situaciji može oblikovati vaše samopoštovanje.

4. 

   Vratite zajednici. Istraživanje pokazuje interaktivni odnos između volontiranja i razvoja samopoštovanja i tjelesnog zdravlja. Volonteri će imati bolji živčani i imunološki sustav.
   • Postoji mnogo načina da se odgovori. Možete sudjelovati u volonterskim aktivnostima: rad s djecom, pomoć u izgradnji kuća, volontiranje u kupovini s invaliditetom, briga o djeci s roditeljima koji rade, ili odgovaranje na telefon nekoj organizaciji. .
   • Sudjelovanje u organizaciji koja kreira projekt koji vas zanima dat će vam više energije i svrhe u životu. Ovo je neprocjenjiva odskočna daska u procesu resetiranja vašeg života.

5. 

   Prestanite ogovarati. Ogovaranje, čavrljanje, kritiziranje ili prigovaranje drugih ljudi iscrpit će vam energiju. Ako naučite izbjegavati govoriti negativne stvari o drugima, osjećat ćete se bolje. Provedite neko vrijeme razmišljajući o onome što vas stvarno muči.
   • U početku možda nećete obraćati pažnju prilikom ogovaranja ili prigovaranja jer je to zdrav razum. Počnite voditi računa o ovom ponašanju i pokušajte ga eliminirati.
   • Možete sebi postaviti ciljeve. Na primjer, napravite plan da ne ogovarate tjedan dana. Na kraju dana procijenite sebe. Ako kritizirate, počnite ispočetka. Ponavljajte ovo sve dok 7 dana zaredom ne ogovarate.
   • Ako vam padne na pamet ili se pridružite grupi koja priprema osam, pokušajte promijeniti temu. Možete im izravno reći da pokušavate ne ogovarati.
   oglas

Dio 4 od 4: Priprema za uspjeh

1. 

   Ograničite svoje ciljeve. Ako ostvarite previše različitih ciljeva, bit će teško uspjeti. Umjesto toga dajte prednost ciljevima koji vam pomažu da vodite zdraviji način života.
   • Započnite zamjenom ponašanja koja negativno utječu na vaš život. Na primjer, ako vaše navike pijenja utječu na vaše odnose, obitelj i posao, trebali biste ga promijeniti prije nego što se pozabavite drugim problemima poput manjeg vježbanja.
   • Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom prije nego što napravite veliku promjenu u svakodnevnoj rutini. Oni mogu ponuditi prijedloge, pomoć i savjete.
   • Nagradite se za promjene. Na primjer, ako prestanete pušiti, uzmite novac kojim ste kupili lijek za kupnju nove košulje, izlazak ili večeru s prijateljima.

2. 

   Vizualizirajte život kakav želite. Ako možete zamisliti novi život, onda ga možete dodirnuti. Budite precizni u onome što želite, ne bojte se promijeniti svoju viziju ako imate novi smjer.
   • Započnite promatrajući svoj život u sadašnjosti. Što možete učiniti za poboljšanje aspekata svog života?
   • Ako se trebate promijeniti, budite mentalno pripremljeni. Na primjer, shvatite da ako živite novi život, potreban vam je novi posao, to također znači trošenje vremena na školovanje. Svaki mali korak pomoći će vam da napravite promjenu.
   • Svaki dan odvojite vrijeme kako biste ojačali svoju viziju svog novog života, kako mentalno tako i praktično. Izrežite slike koje želite u svom budućem životu. Razmislite o mogućnostima. Ovo je kreativna prilika i ambicija.

3. 

   Nastavite učiti. Ljudski mozak je uvijek znatiželjan. Ako si ne pružimo priliku da budemo znatiželjni, osjećat ćemo se dosadno, potišteno i zarobljeno. Istraživanja pokazuju da pohađanje učionice radi učenja novih stvari usporava starenje mozga. Drugim riječima, ako vježbamo sudjelovanje, okretnost, koncentraciju, mozak će uvijek dobro funkcionirati.
   • Učenje ne mora biti diploma. Možete naučiti plesati, naučiti raditi sushi, naučiti igrati novu igru ​​ili se pridružiti klubu za pletenje.
   • Učenje novih stvari fizički mijenja mozak, pomaže u razvoju novih moždanih stanica i povećava kreativnu fleksibilnost mozga.
   oglas