Sadržaj

• Koraci

Promjena vašeg života na bolje uključuje ono što ste, aspekte vašeg života, vlastitog okruženja, ciljeva i težnji te motivaciju za zdravim životom. i sretna. Život je putovanje, a jedan od načina da promijenite svoj život na bolje jest prihvatiti da u životu postoji mnogo stvari koje su izvan vaše kontrole. Stvari koje možete kontrolirati su vaš stav, vizija, otpornost, mentalno zdravlje i način na koji reagirate na situacije u kojima vas život izaziva. Promjena života uvijek je proces, a ne samo jednostavno prilagođavanje.

Koraci

Metoda 1 od 5: Samosvijest

1. 

   Poštujte svoju unutarnju kontrolnu točku. Točka unutarnje kontrole pokazuje kako vidite sebe u odnosu na događaje u vašem životu i vaše stavove prema onome što vam se događa. Snažna točka unutarnje kontrole znači da preuzimate odgovornost za sve u svom životu, hrabri ste u sposobnosti rješavanja problema ili problema koji se mogu pojaviti na vašem putu. Da biste započeli mijenjati svoj život na bolje, podignite svoju unutarnju kontrolnu točku.
   • Naprotiv, ako imate vanjsku kontrolnu točku, osjećate se kao da vam se sve upravo dogodilo, žrtva ste situacije, ne osjećate se kompetentnim za suočavanje s teškim događajima. .
   • Kao jednostavan primjer, zamislite da ste upravo bili u prometnoj nesreći, da nitko nije ozlijeđen, vi i drugi vozač ste krivi. Ako ste točka unutarnje kontrole, prihvatit ćete situaciju, vjerovati da možete podnijeti posljedice, a iako je ovo teška situacija, i dalje mislite da se možete nositi sa situacijom. Ako je vaša kontrolna točka vani, mogli biste pomisliti: „Zašto mi se to uvijek događa? Ne postoji ono što želim. Uvijek radim stvari slomljene. Cijeli svijet je protiv mene, bez obzira čime se bavim ".

2. 

   
   
   Utvrdite gdje je vaša kontrolna točka. Na mreži je dostupan jednostavan test tačno - lažno, možete pokušati postići bodove za desetak minuta kako biste saznali gdje vam je kontrolna točka. Napravite kviz da biste saznali svoj rezultat iz kojeg možete početi shvaćati kako se ponašate u životu.
   • Razumijevanjem svojih uvjerenja i sposobnosti rješavanja nedaća moći ćete vidjeti gdje morate početi mijenjati svoj stav prema životu na pozitivniji i učinkovitiji način.

3. 

   
   
   Znajte zašto vam je potrebna promjena. Osjećaj kao da se ne možete kontrolirati ili vaš život može dovesti do osjećaja stagnacije, depresije, nemoći i očaja. Kako možete promijeniti svoj život nabolje ako se osjećate utonuli? Živite li svoj život ili dopuštate da vas život proguta? Većina ljudi ima tendenciju negativno razmišljati o sebi kad život ne ide onako kako su zamišljali. Ovaj je odgovor normalan, ali ne znači da ga ne možete promijeniti.

4. 

   
   
   Započnite promjenu prijavljivanjem. Jednom kada znate gdje je vaša kontrolna točka i zašto vam je potrebna promjena, možete se početi kretati prema moćnijem pristupu unutarnjem životu. Zapišite nedavne događaje koji su vam izazvali bijes i frustraciju - poput školskih testova, uspjeha na poslu, samopoštovanja odnosa - i svoje uspjehe i sposobnosti. nedaća. Zapišite sve brige, tjeskobu, bijes ili nevolju kojih se možete sjetiti. Dalje, zapisujete svoj prirodni odgovor na ove situacije. Snimite što više stvarnih ili izmišljenih primjera, kako svoje reakcije, tako i svoje iskrenosti i iskrenosti kad život ne ide kako bi trebao.
   • Na primjer, ljudi su često pod stresom zbog uspjeha u školi ili na poslu. Pokušajte napisati: „Ako padnem na ovom testu, neuspješan sam i neupućen. Test je vjerojatno nepravedan i nemam dovoljno vremena za učenje. Ne mogu to učiniti ”. Te izjave oslobađaju vašeg tereta odgovornosti za stvarne rezultate testa. To će vam pomoći da posegnete i počnete mijenjati svoje osjećaje.

5. 

   Pročistite svoje razmišljanje. Započnite s jačim pogledom na život sa svojim redovima u časopisu. Snaga riječi pomoći će vam da sagledate svoje izbore u načinu na koji vidite svoj život. Shvativši taj izbor i koristeći energiju koja vam je potrebna da biste vidjeli svoj način života, pomoći će vam da počnete mijenjati svoj život na bolje. Uz osjećaje zabilježene u vašem dnevniku, počnite prilagođavati svoje odgovore budućim izborima, kapacitetu i uvažavanju. Kontrolirajte svoje odluke, vlastite svoje vrijeme i posljedice i budite realni u vezi sa svojom ulogom u životnim događajima.
   • Na primjer, mogli biste napisati o testu poput: „Trebao sam više učiti, ali nisam, jer sam bio zauzet odlaskom u kino, ali u redu je. Nisam prošao onako kako sam očekivao, ali sljedeći put će biti bolje. Znam to jer znam dobro učiti i upravljati svojim vremenom. Jednostavno sam čovjek i ponekad pogriješim. Bit će još mnogo testova, a ovo nije kraj svijeta. Razgovarat ću s profesorom da vidim što mogu učiniti za poboljšanje ocjena ”.

6. 

   Negativne stvari u svom životu pretvorite u pozitivne. Počnimo primjenjivati ​​taj obećavajući i vjerojatni izbor u stvarnom svijetu. Promjena vašeg života na bolje započinje vašim stavovima o sebi i svom životu. Slušajte svoj unutarnji glas kad se osjećate frustrirano i frustrirano. Zabilježite u svom dnevniku negativne stvari koje su vam se iznenada pojavile tog dana. Postavite alarm na telefonu tako da se poruka "Govori mi pozitivno danas" prikazuje svakih sat vremena. Napravite male papiriće na kojima piše "Samo recite pozitivne stvari u sebe" i stavite ih na mjesta poput kreveta, na zid ureda ili u bilježnice.
   • Preuzmite odgovornost za to kako se ponašate prema sebi i komunicirate sami sa sobom. Kad osjetite da zaslužujete promjene za bolji život, taj će osjećaj donijeti pozitivne promjene u vašem životu.
   • Na primjer, ispustite tanjur. Umjesto razmišljanja: "Nespretan sam!", Počnite mijenjati tu zlonamjernu vrstu razmišljanja i u svoj dnevnik upišite pozitivnije ispravljene misli. Niste nespretna osoba, vi ste samo osoba koja povremeno ispušta tanjure. Onom jednostavnom rečenicom pretvarate odgovornost iz nespretne osobe koja uvijek spušta tanjure u nekoga tko nije uvijek savršen i ponekad griješi. Niste toliko sposobni koliko mislite da jeste.

7. 

   Shvati svoju hrabrost. Za promjenu svog života potrebna je hrabrost, a vi ste uistinu hrabri, čak i ako to ne mislite. Napišite u svoj dnevnik svaki put kad ste se osjećali hrabro, svaki put kad ste se suočili sa situacijom s kojom vam se činilo da se ne možete nositi ili situacijama koje su vas prestrašile, ali zaista ste uspjeli. kroz. Počastite svoju hrabrost, čak iako to samo živi na ovom svijetu.
   • Na primjer, zapišite kako ste išli u školu na polaganje, čak i ako niste uspjeli. Ponekad samo biti prisutan zahtijeva hrabrost. Hrabrost nije lagana kvaliteta, a čak i ako ste hrabri ne znači da se ničega ne bojite. To samo znači da imate moć nositi se sa svojim strahom i nositi se sa životom.
   • Pokušajte biti kreativni. Stvorite kolaže kako biste pokazali koliko ste hrabri, napišite pjesmu o svojoj hrabrosti ili napravite poster o svim svojim hrabrim stvarima.

8. 

   Shvatite da za to treba vremena i truda. Promjena života na bolje ne znači da odjednom imate bolji život kad je sve na svom mjestu i možete uživati ​​i biti zadovoljni životom. Za promjenu života potrebna je hrabrost. Prijelaz iz osjećaja zamazanosti, osjećaja bespomoćnosti za prevladavanje nedaća u snažne, optimistične i otporne stavove i uvjerenja ključan je za postizanje boljih promjena u vašem životu. živi svoj život.
   • Ne možete promijeniti svoj život, ne možete ga predvidjeti, a najorganiziraniji planovi lako mogu bankrotirati. Međutim, možete se promijeniti i kako gledate na životne probleme.
   oglas

Metoda 2 od 5: Naučite sebe

1. 

   Procijenite svoje osobne kvalitete. Razvoj zdrave kvalitete presudan je za promjenu vašeg života na bolje. Tko si ti? Kakva osoba želiš biti na ovom svijetu? Kako vidite sebe? Što mislite kako vas drugi vide? Izuzetno je važno otkriti i promijeniti kako gledate na sebe i kako vas ljudi vide. To može donijeti stvarno veliku promjenu u vašem ponašanju i dati vam motivaciju da i dalje nastojite promijeniti se za bolji život.

2. 

   Napravite testove ličnosti Briggs, Meyers i Jung. Da biste saznali više o sebi, poduzmite Briggs, Meyers i Jung testove koji uključuju kratka pitanja s višestrukim izborom koja vam mogu pomoći prepoznati ključne kvalitete vaše osobnosti. Koristite taj rezultat da biste otkrili što se kod vas čini tačnim. To će vam pomoći da razumijete neke od osnovnih funkcija vaše osobnosti putem kojih možete promijeniti svoj život. Samosvijest i razumijevanje polazna su točka za pozitivne promjene u vašem životu.
   • Ovaj test dostupan je besplatno na mreži.

3. 

   Usredotočite se na točku u kojoj se divite sebi. Napišite u svoj dnevnik kvalitete kojima se divite. Jeste li draga osoba? Jeste li talentirani za nasmijavanje ljudi? Kad znate da mudrost postoji u mnogim oblicima, a ne samo u obrazovanju ili vjerodostojnosti, osjećate li se inteligentno? Jeste li znatiželjni? Započnite s pozitivnim aspektima onoga što ste i koristite svoj časopis da biste vjerno popisali stvari koje zaista volite na sebi.
   • Ne ograničavajte se! Udobno pišite o svemu što volite na sebi, bilo veliko ili malo. Sviđa li vam se vaša kosa? Vaši prsti? Volite li svoj glas ili način na koji razgovarate? Sviđa li vam se vaš stil? Vi ste složena osoba iz mnogih elemenata koje osjećate prema sebi.
   • Iznenadite sebe shvaćajući koliko ste kompleksni, a istodobno se udubite u mnoge aspekte sebe kojima se istinski divite. Donijeti pozitivne promjene u životu znači otkriti tko ste i cijeniti tu osobu.

4. 

   Odredite što želite razviti. Jednom kad imate dugački popis stvari koje volite, napravite popis osobina u svojoj osobnosti koje želite razviti. Zapamtite, promjene i rast zahtijevaju napornost koju ne možete dobiti odmah. Ne samo da u svom dnevniku mrzite da gubite živce, već ćete se ujutro probuditi, imat ćete osjećaj smirenja. Zapisujete to kako biste bili svjesni sebe. Ne možete promijeniti ili razviti nešto čega niste svjesni.
   • Ne budite pretjerani prema sebi što se tiče dnevnika. Izbjegavajte koristiti ekstremne ili nečuvene izjave poput "Glup sam" ili "Nikad ništa ne radim kako treba". Usredotočite se na spoznaju da biti čovjek ne može biti savršen i može pogriješiti. Pokušajte razmišljati o stvarima kao što su manje sramežljivi, suzdržaniji, organiziraniji ili postati bolji slušatelj.
   • Svatko ima nedostataka, a dio težnje za promjenom na bolje u životu je doživljavanje sebe i svoje osobnosti kao djela u tijeku.

5. 

   Postavite male i ostvarive ciljeve. Nakon što znate koje točke želite promijeniti, postavite male i izvodljive ciljeve koji će vam pomoći da promijenite svaki mali dio svoje osobnosti. Usredotočite se na jednu značajku u svakoj fazi. Primjerice, obećajte sebi da ćete danas aktivno slušati barem u jednom razgovoru. Zapišite strategije koje možete koristiti za aktivno slušanje u svakodnevnim interakcijama i njihovo vježbanje.
   • Na kraju dana, objavite svoje iskustvo o tome kako ste to dobro učinili. Gdje je vrijeme kada uspijete? Gdje je vrijeme kad ne čujete najbolje što možete? Zabilježite svoje osjećaje kako počinjete mijenjati strane svoje osobnosti.
   • Počnite polako, jer se vjerojatno ne želite uroniti mijenjajući sve odjednom ili zahtijevajući savršenstvo. Budite optimistični da će doći. Što se aktivnije osjećate u stvaranju snažnog i zadovoljnog ega, to ćete biti motiviraniji da i dalje mijenjate svoj život na bolje.

6. 

   Budite zahvalni što ste svoji. Svaki dan uzmite vremena da budete zahvalni što ste svoji. Dio preobrazbe vašeg života je upoznavanje sebe, prihvaćanje i svoje snage i slabosti i ugodan osjećaj u sebi. Prihvaćanje sebe može vam pomoći da se osjećate sigurnije u sebe, u svoj život i u promjene koje želite napraviti.

7. 

   Potražite emocionalnu podršku. Ako vam je teško promijeniti način razmišljanja o sebi, pronađite nekoga tko vas može podržati. To može biti član obitelji, prijatelj ili kolega kojem vjerujete. Educirajte se o načinima kako promijeniti negativne misli o sebi.
   • Ako smatrate da vam savjetovanje može pomoći, pronađite savjetnika s kojim vam je ugodno razgovarati. Ako se osjećate preplavljeno upoznavanjem sebe, svojih izbora i osjećaja, možda ćete trebati pronaći terapeuta. Promijeniti svoj život na visokoj razini izazovno je putovanje, a znati kada su vam potrebne smjernice i pomoć također je znak snage.
   oglas

Metoda 3 od 5: Postavljanje kratkoročnih ciljeva

1. 

   Procijenite svoj život. Nakon što bolje upoznate sebe, svoje kvalitete i svoju osobnost, možete početi sagledavati stvarne i promjene koje želite napraviti. Zabilježite popis kratkoročnih ciljeva koje možete promijeniti u bliskoj budućnosti i dugoročnih ciljeva na kojima će možda trebati više vremena i truda.
   • Samo vi znate kakav želite da vam bude život i samo ćete vi imati moć donošenja odluka koje se mijenjaju za bolji život.

2. 

   Poboljšati tjelesno zdravlje. Jedan od načina na koji se možete promijeniti na bolje je briga o svom tjelesnom zdravlju. Kad je tijelo zdravo, i um je čist. Cilj je održati kondiciju. Počnite planirati aktivnosti poput trčanja, hodanja ili neke vrste tjelesnih aktivnosti tri do pet puta tjedno.Dodajte još treninga snage koji će vam pomoći da ostanete gipki. Također biste trebali jesti bolje za svoje cjelokupno zdravlje.
   • Ako pušite, pokušajte prestati. Duhan je štetan za vaše zdravlje i za one oko vas. Upotrijebite obrasce koji će vam pomoći da prestanete pušiti, poput nikotinskih flastera, guma, pastila, e-cigareta ili grupa za podršku.

3. 

   Izrazite se izgledom. Ako niste zadovoljni svojim stilom ili figurom, planirajte ga promijeniti. Odjenite se u novi stil ili promijenite frizuru kako bi bolje odgovarala vašoj osobnosti i načinu na koji se osjećate. Započnite tako što ćete odjenuti odjeću koja vas čini sretnima i ugodnima sa vama samima. Nosite zabavne dodatke kako biste svakodnevnom izgledu dodali malo osobnosti.
   • Mogu biti mali i postupni izbori ako niste spremni promijeniti se odjednom. Učinite ono što vam odgovara.

4. 

   Poboljšajte svoje životne uvjete. Vaše se životno okruženje lako može poboljšati uz malo truda. Ako ste neuredne prirode, pokušajte češće čistiti prostor sobe ili kuće. Zdravo mjesto za život pomoći će vam da se osjećate ugodnije i da kontrolirate svoj život. Pokušajte imati svakodnevnu rutinu čišćenja, jer održavanje čišćeg i organiziranijeg životnog prostora može vam omogućiti da se osjećate ugodno i život će vam biti bolji. Ako vam dosadi stari dizajn sobe ili kuće, pokušajte ga preurediti u stilu koji vam se čini zanimljivijim. Dodavanjem nekoliko novih jastuka, promjenom boje boje na zidu ili zamjenom namještaja također ćete učiniti vaš životni prostor ljepšim.
   • Vaša okolina stvarno utječe na vašu sreću i kreativan je način da izrazite promjene koje osjećate u svom životu.
   • Pokušajte živjeti ekološki prihvatljivijim životom ili smanjiti svoj „ugljični otisak“. Smanjite potrošnju električne energije isključivanjem svjetla, štednjom vode tijekom kupanja ili pokušajte izbjeći rasipanje svog životnog prostora. Počnite držati svoju reciklažnu košaricu u svom domu ili se voziti automobilom na posao. To su ujedno i jednostavni načini za poboljšanje životnih uvjeta.

5. 

   Pridružite se zajednici. Osjećaj povezanosti s drugima može vam pomoći da stupite u kontakt s drugima i sa sobom. Također je koristan alat za razumijevanje vašeg života i kako se želite promijeniti na bolje. Volontirajte u dobrotvornim kuhinjama, u domovima za beskućnike, u spašavanju životinja ili dijelite hranu zadrugama. Većina će im trebati vrlo malo vremena, obično sat vremena tjedno ili kad imate vremena.
   • Volontiranje u svrhu u koju vjerujete izvrstan je način za jačanje samopoštovanja i jačanje osjećaja osnaživanja jer aktivno sudjelujete u pomaganju drugima.

6. 

   Njegujte nove hobije. Ako svoj život želite poboljšati, počnite gajiti nove hobije ili raditi stvari u kojima uživate. Pođite na tečaj plesa, naučite glazbu ili se upišite na tečaj ptica. Pročitajte više knjiga ili posjetite mjesto koje ste oduvijek željeli istražiti. Nije važno što volite, sve dok je to ono što želite raditi.
   • Njegujući osjećaj samoga sebe, pomoći će vam da razvijete motivaciju da nastavite težiti promjeni u svom životu na bolje.
   oglas

Metoda 4 od 5: Postavljanje dugoročnih ciljeva

1. 

   Promjena karijere. Postoje ciljevi koji su udaljeniji od ostalih. Ako ste nezadovoljni svojom karijerom, trebali biste razmisliti o načinima kako poboljšati svoju situaciju. Razmotrite bilo koje druge realne ciljeve u karijeri koji vam padnu na pamet i radite prema tom cilju. Ako volite svoju karijeru, ali ne sviđa vam se vaša trenutna specifična situacija, razmislite o načinima kako ciljati na napredovanje ili promjenu posla.
   • Ako želite učiniti nešto drugačije, istražite što zaista želite i poduzmite korake u smjeru u kojem želite ići.
   • To zahtijeva vrijeme, zato idite polako, budite sigurni i pametno razmislite o svojim financijama. Ne zaboravite da korištenje kratkoročnih ciljeva u težnji za promjenama može olakšati vrijeme za dugoročne promjene.

2. 

   Vrati se u školu. Bez obzira na godine, možete naučiti nove stvari i promijeniti svoju karijeru i život. Ako postoji predmet koji vas uvijek umara od učenja, saznajte koji su časovi korisni za vas. Ako vam je potrebna diploma za pronalaženje novog posla, potražite studijski program koji možete riješiti u svojoj trenutnoj situaciji.
   • Vjerujte sebi i svojim težnjama. Donosite informirane odluke, dobro učite o svojoj budućnosti i znajte kako trebate naučiti više da biste postigli te ciljeve.

3. 

   Poboljšani odnosi. Razmislite o ljudima u svom životu, svim vašim društvenim odnosima, obitelji i onima koji su vam bliski te razmislite je li vam ugodno s njima. Promijeniti svoj život na bolje također znači biti među onima koji dijele svoje snove o težnji ka boljem, živahnijem i ispunjenijem životu. Odvojite vrijeme i poslušajte svoje osjećaje kad ste s ljudima koji su vam bliski. Donosite odluke zbog kojih ćete se osjećati sigurno, pozitivno i mentalno ugodno. Zamolite ljude oko sebe da vam pomognu promijeniti život i vidjeti kako će reagirati. To vam može pomoći da utvrdite koji su odnosi zdravi i korisni za vaš život.
   • Ne donosite ishitrene odluke o ljudima u svom životu. Ispitajte svaku svoju odluku i kako se osjećate prema svakoj vezi. Ako pokušavate promijeniti svoj život, potrebna vam je podrška i podrška koja će vam pomoći da postanete osoba kakva želite biti. Usredotočite se na njegovanje takvih odnosa.

4. 

   Razmislite gdje živite. Razmislite jeste li sretni tamo gdje jeste. Postoji li neko drugo mjesto na kojem biste zamislili kako živite? Preseljenje vam može promijeniti život i izglede, ali preseljenje na drugo mjesto zahtijeva planiranje, financijske uvjete i odlučnost. Ovo može biti dobra stvar, ali također može poremetiti vašu životnu ravnotežu i promijeniti stvari koje niste očekivali.
   • Prikupite što više podataka o životnim troškovima, mogućnostima zaposlenja, posljedicama za život vas ili vaše obitelji i pritisku da se preselite na novo mjesto prije donošenja konačne odluke. .
   oglas

5. metoda od 5: Pazite na sebe

1. 

   Znajte kako se osjećate. Promijeniti svoj život na bolje može biti izazov. Važno je paziti na sebe i paziti da ne iscrpite svu energiju i ne odustanete dok krećete na put koji mijenja život. Pohvalite se što ste hrabri jednostavnim njegovanjem ideje o promjeni, pogotovo kad to nije lako. Upoznavanje sebe i ostvarivanje vašeg potencijala za hrabrost, odgovornost i kompetentnost može biti zastrašujuće. Iskreno vidjeti vaše kvalitete - ne samo kako se osjećate prema sebi, već i način na koji mislite da vas ljudi vide - može biti zamorno. Donošenje odluka o tome što želite promijeniti kako biste poboljšali svoj život može biti zastrašujuće, a sama promjena može biti iscrpljujuća.
   • Budite ponosni, čak i samo zato što se trudite promijeniti svoj život. Život nije lak, a proaktivno izražavanje i pronalaženje vlastitih sposobnosti uvijek zahtijeva snagu.

2. 

   Smanjite stres u svom životu. Ako se osjećate preplavljeno promjenama koje unosite, zastanite i odmorite se. Pogledajte film ili TV emisiju, pročitajte sa sobom dobru knjigu kako biste odigrali igru. Izlazite noću s prijateljima da se opustite. Razgovarajte sa smiješnim prijateljem. Namočite se u kadi ili vrućem tušu kako biste ublažili stres.
   • Ako želite, možete razgovarati sa svojim prijateljima o promjenama koje osjećate i potražiti njihov savjet ili podršku.

3. 

   Zadrži mirnoću. Postoje trenuci kada se umorite od planina posla.U takvim trenucima ne zaboravite vježbati vježbe disanja. Odvojite 10 minuta dnevno, sjednite s rukama na trbuhu i dišite kako biste otklonili stres. Zapamtite da promjena života ne znači biti savršen. Svaki dan je putovanje, pa čak i dani zbog kojih se osjećate zamagano i obeshrabreno dio su putovanja prema boljem životu.

4. 

   Samonagrađeni. Dok težite promjenama u svom životu, odvojite vrijeme da se nagradite. Jedite svoje omiljene slatkiše, izađite igrati se ili si skuhajte ukusan obrok, kupite novu košulju, novu video igricu ili bilo koju drugu nagradu koja vam upada u oči. Pokušajte se sjetiti da ste na putovanju i da ste čudesni što nastavljate tim putem. Nagradite se što ste kročili na brod i krenite na put koji mijenja život na bolje.
   • Ako ste pod stresom, priuštite si masažu ili neka vas netko tko voli masažira.
   oglas