Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Pročišćavanje tijela, poznato i kao detoksikacija ili detoksikacija, postupak je uklanjanja toksina iz tijela. Već dugo postoji mnogo ljudi koji tvrde da im je tijelo u potpunosti detoksicirano u roku od nekoliko dana određenim dijetama. Iako znanstveno nije dokazana da je moguća niti jedna metoda uklonjen otrovi iz tijela, mnogi ljudi izvještavaju: osjećaju se jasnije i zdravije tijekom i nakon detoksikacije. Možda je to zasluga prestanka prerađene hrane.

Napomena: Ovaj članak ne daje informacije o čišćenju tijela za ljude koji se liječe od alkoholizma ili drugih droga. Detoksikacija alkohola ili drugih tvari, posebno benzodiazepina, treba provoditi pod nadzorom medicinskog radnika.

Koraci

Dio 1 od 2: Detox kratkoročno

1. 

   
   
   Detox s voćem. Detox s voćem način je pročišćavanja tijela bez brige o gladi. Kad pojedete dovoljno voća, vaše će tijelo dobiti više energije, imat ćete razumniju težinu i smanjiti rizik od moždanog udara. Detoksicirati se možete jedući kombinaciju različitog voća ili jedući samo jedno voće. Ne držite se ove voćne prehrane dulje od 7 dana zaredom.
   • Jedite agrume. Naranče, mandarine, grejp, limun i zeleni limun najviše detoksiciraju. Možete ih jesti pojedinačno ili kombinirati s drugim voćem.
   • Isprobajte detoksikaciju grožđem. Grožđe sadrži antioksidanse - tvari imaju sposobnost borbe protiv raka i pretilosti te sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka. Također sadrže velike količine kalija i vitamina C. Jedite grožđe (bilo koje grožđe koje volite) 3 do 5 dana.

2. 

   
   
   Detox s tekućinom. Pijte samo tekućinu (vodu, čaj, sok, sok od povrća i / ili tekuće bjelančevine) 2 do 3 dana. Tekuća detoksikacijska dijeta također je jedan od načina da počnete gubiti kilograme, jer se smanjuje unos kalorija. Mnogi ljudi vjeruju da će ova metoda pomoći tijelu da oslobodi određene toksine, međutim, ne postoji službeno istraživanje o ovom problemu.
   • Tijekom detoksikacije pijte dodatni sok ili sok od povrća kako biste osigurali da vaše tijelo još uvijek dobiva dovoljno hranjivih sastojaka.
   • Ako ćete smršavjeti, morat ćete izmijeniti način prehrane nakon što završi tekući proces detoksikacije. Ako ne, opet ćete se udebljati kao i prije.

3. 

   
   
   Jedite povrće i voće samo 7 dana. Voće i povrće sadrže vitamine, minerale i neophodne hranjive sastojke za zdravo tijelo. Jedite razno voće i povrće kako biste osigurali da vaše tijelo unosi dovoljno hranjivih sastojaka. Slijedite ove smjernice da biste saznali što biste trebali jesti tijekom detoksikacije:
   • Vlakno Nalazi se u mahunama (grahu), crnom grahu, jabukama, soji, borovnicama i artičokama.
   • Kalij Nalazi se u mrkvi, bananama, grahu lima, bijelom krumpiru, kuhanom zelenom povrću i batatu.
   • Vitamin C Nalazi se u kiviju, jagodama, kelju, cvjetači, krumpiru, naranči, prokulici, mangu i paprici.
   • Folat Nalazi se u špinatu, dinjama, šparogama, narančama i bijelom grahu crne pjegavosti (grah rakovih očiju).
   • The korisne masti Nalazi se u avokadu, maslinama i kokosovim orasima.
   oglas

Dio 2 od 2: Dugotrajni detoks

1. 

   Jedite organsku hranu. Uobičajeno povrće primjenjuje se kemijskim gnojivima i umjetnim insekticidima, dok se organsko povrće zalije gnojem, zelenim gnojem i prirodnim pesticidima. Organsko meso sadrži manje antibiotika, hormona rasta i štetnih lijekova od konvencionalnog mesa.
   • Pažljivo pogledajte naljepnice kako biste vidjeli je li hrana organska ili nije. Organska hrana bit će označena zelenim nazivom "Certified Organic" od strane Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA).

2. 

   Pijte dovoljno vode. Pijenje dovoljno vode vrlo je važno za vaše zdravlje. Jedna od zdravstvenih blagodati vode je: ona osigurava dovoljno vode za bubrege da ukloni dušik iz uree u krvi.
   • Pijte sok od limuna. Dodajte količinu soka od naranče i limuna u količinu vode koju konzumirate za taj dan. Ovo voće sadrži limunsku kiselinu koja pomaže tijelu da probavi masnoće. Uz to, dodavanje malo okusa vodi olakšava pijenje 8 čaša vode dnevno.

3. 

   Suzdržite se od alkohola. Mnoga istraživanja pokazuju da je alkohol povezan s određenim vrstama karcinoma, poput raka dojke kod žena. Ne morate u potpunosti apstinirati, navečer možete popiti najviše jednu čašu piva ili alkohola.

4. 

   Izbjegavajte šećer. Redovito uzimanje previše šećera povisuje vam šećer u krvi, što dugoročno povećava rizik od srčanih bolesti, pretilosti i nekih vrsta karcinoma. Pažljivo pročitajte naljepnice sastojaka hrane kako biste izbjegli konzumiranje previše šećera iz kruha ili drugih umaka.

5. 

   Ograničite izloženost štetnim tvarima u zraku. Te otrovne tvari uključuju: Ugljični monoksid (CO), plin radona (prirodno radioaktivni plin) i azbestnu prašinu (prirodni žele-mineral). Sve tri gore navedene vrste mogu se naći u vašem području.
   • Ugljični monoksid smrtonosni je otrovni plin bez mirisa, bez mirisa, proizveden iz spalionica, peći i automobilskih motora. Simptomi toksičnosti uključuju: glavobolju, vrtoglavicu i letargiju. Preporučuje se da ovaj detektor plina koristite u zatvorenom i instalirate odgovarajuću ventilaciju.
   • U kućama i visokim zgradama treba ispitati ima li radona i azbestne prašine.

6. 

   Meditacija. Mnoge religije i filozofske škole vjeruju da je: čišćenje tijela metoda za postizanje bistrog i mirnog uma. Kada čistite svoje tijelo, izbjegavajte mržnju, bijes i druge negativne emocije. Kao zamjena za jelo ili kuhanje, odvojite vrijeme i razmislite o svojim ciljevima i svojoj inspiraciji.

7. 

   Ne pretjerujte: Što je najvažnije, trebali biste pronaći uravnotežen i razuman režim pročišćavanja između vježbanja i zdrave prehrane pod nadzorom profesionalca. Zapamtite, vaš je cilj stvoriti dobre navike, a ne iscrpljivati ​​tijelo brzim, iznenadnim i neprimjerenim promjenama. Izbjegavajte zabave i piće kad ste upravo završili s čišćenjem. oglas

Savjet

• Idemo detoksirati s prijateljem. Vas dvoje možete si pomoći u teškim vremenima, prihvatiti uspjeh i podijeliti detoksikacijske jelovnike i savjete.
• Jedite polako. Tijekom faze detoksikacije možete produžiti obrok polaganim i temeljitim žvakanjem. Polako jesti također je dobro za probavu.
• Nađite vremena za lagane vježbe. Joga, pilates, plivanje ili brzo hodanje razuman su izbor. Ne pokušavajte vježbati predmete velike snage poput trčanja ili dizanja utega tijekom ove faze.
• Ići na masažu. Koristite profesionalnu uslugu ili upotrijebite vlastite rukavice za piling kod kuće.
• Odmorili. Tijekom detoksikacijske faze tijela možete se osjećati zdravije ili umornije. U svakom slučaju, trebali biste se dovoljno naspavati. Spavajte najmanje 8 sati noću i po potrebi drijemajte.
  
  

Upozorenje

• Čak i ako se osjećate dobro, detoksikaciju biste trebali raditi samo 10 do 14 dana. Post ili predugo nejedenje poremetit će vaš metabolizam.
• Ne držite dijetu do nesvjestice. Ako se onesvijestite ili se tako osjećate, prehrana koju koristite vrlo je mala vjerojatnost. Odmah pojedite komad kruha ili kolačića da biste povisili šećer u krvi ili popijte piće s puno elektrolita. Lezite ili sjednite i po mogućnosti držite glavu blizu koljena. Prestanite s ovom dijetom odmah.
• Ne tečite detoksikaciju više od 3 dana zaredom.
• Ne slijedite proizvoljno niti jednu smjernicu za detoksikaciju dostupnu na mreži. Postoji mnogo metoda koje su vrlo opasne. Uvijek se savjetujte s nutricionistom kada izvodite detoksikaciju.
• Neke metode detoksikacije mogu vas umoriti tijekom prvog dana ili dva. Odmarajte se i izbjegavajte naporne aktivnosti.
• Većina medicinskih stručnjaka vjeruje da jetra i bubrezi mogu ukloniti sve toksine iz tijela bez ikakvog režima pročišćavanja. Zapamtite da se prema svom zdravlju vjerojatno nećete osjećati drugačije.