Sadržaj

• Koraci

Priznajmo, intervjui su sami po sebi stresni. Kada se osjećate tjeskobno, vaše tijelo oslobađa hormone koji izazivaju stres, poput epinefrina i kortizola, što otežava koherentno razmišljanje i dobru izvedbu tijekom intervjua. Mnogo je tehnika kojima se možete opustiti prije razgovora, a one će vam pomoći ne samo da ostanete mirni, budni i pod kontrolom, već i da jasnije razmišljate i osjećate se više samopouzdanja i pružiti vam priliku da izvrsno prođete sva pitanja na intervjuu!

Koraci

Metoda 1 od 4: Budite mirni

1. 

   Zatvorite oči i pokušajte razbistriti misli. Uklonite misli o intervjuu ili stresu s kojim ste suočeni. Umjesto toga, usredotočite se na to kako se osjeća vaše tijelo i neka vaš um bude prazan nekoliko minuta.
   • Najbolje je to vježbati na mirnom mjestu, iako možete vježbati fokusiranje na dah bilo gdje.
   • Ovu vježbu možete čak i raditi u čekaonici prije razgovora, iako je teško zatvoriti oči na ovakvom mjestu.

2. 

   
   
   Polako dišite, udahnite na nos i izdahnite na usta. Pokušajte izbjeći plitko disanje i zatvorite oči. Ne samo da su vaše grudi ispunjene zrakom, već želite osjetiti kako zrak polako prolazi kroz nos i kreće se niz želudac.
   • Trebat će prvih nekoliko minuta da vježbate polako i ravnomjerno disati.
   • Ako imate poteškoća s dubokim disanjem, dobra je ideja izbrojati do 5 po udisaju (pazite da dišete 5 sekundi) i brojati do 5 za svaki izdah.

   

   
   

   Shannon O’Brien, MA, EdM

   Trenerica životnih i karijernih poslova Shannon O’Brien osnivačica je i vodeća savjetnica u tvrtki Whole U. (konzultantska tvrtka za karijeru i životnu strategiju u Bostonu, MA). Kroz savjetovanje, mrežne seminare i treninge, Whole U. motivira ljude da se bave poslom i žive uravnoteženim, svrhovitim životom. Shannon je Yelp u Bostonu, MA, rangirao za trenera za karijeru i za životnog trenera. Web stranice Boston.com, Boldfacers i UR Business Network izvještavale su o njoj. Magistrirala je tehnologiju, inovacije i obrazovanje na Sveučilištu Harvard.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM
   Životni i karijerni trener

   Kojim se tehnikama mogu opustiti prije razgovora? Teško je savjetovati ljude kako se opustiti jer neke aktivnosti mogu uzrokovati stres za jednu osobu, ali i tehnike opuštanja za druge. Neke sjajne ideje su vježbanje meditacije zatvaranjem očiju i fokusiranjem na dah, toplom kupkom i fokusiranjem na nešto drugo. Otkrijte koja vam aktivnost odgovara i držite se nje.

   
   

3. 

   Slušajte svoju omiljenu glazbu da vas smiri. Odaberite glazbu koja umiruje ili podiže raspoloženje kako biste bili sigurni da ste dobro raspoloženi prije intervjua. Izbjegavajte slušati melankoličnu glazbu i odaberite inspirativne melodije koje vam mogu napuniti glavu pozitivnom energijom i uzbuđenjem.
   • Također možete slušati podcaste ili inspirativne govore.

4. 

   Ustanite uspravno kako biste poboljšali samopouzdanje. Svijest o držanju brzo će vam pomoći da izgledate samopouzdano i ugodno, čak i ako se unutra ne osjećate tako. Stanite ili sjednite uspravno, podignite bradu i budite mirni za poze snage. Ne zaboravite opustiti ruke na bokovima.
   • Pokušajte izbjegavati prekrižavanje ruku, jer će to stvoriti negativan osjećaj.

5. 

   Uskoro na razgovor. U žurbi ćete se samo više umoriti, pa planirajte stići ranije. Ne morate rano doći u ured, ali bilo bi korisno da ste ovdje. Izbjegavajte pojavljivanje na razgovoru 10 minuta ranije, jer će to uzrokovati da poslodavac osjeća pritisak. oglas

Metoda 2 od 4: Motiviranje sebe

1. 

   Pronađite mirno mjesto na kojem možete veliko razgovarati sami sa sobom. Uvjerite se da ste sigurni da vas nitko ne može čuti. Ako je moguće, poželjet ćete govoriti jasnim i samopouzdanim glasom.
   • Stanite ispred ogledala, ako možete pronaći ogledalo tamo gdje ste sami. Pogled u zrcalo omogućuje vam izravan razgovor sa samim sobom.

2. 

   Izgovorite svoje ime, kao da razgovarate s nekim. Izbjegavajte stres i sumnju u sebe zbog intervjua razgovarajući sa sobom kao da razgovarate s prijateljem ili članom obitelji.
   • Ako vam je neugodno nazivati ​​se imenom, pokušajte umjesto riječi "ja" upotrijebiti riječ "ti".

3. 

   Uvjerite se da ste bili dobro pripremljeni i kvalificirani za tu poziciju. Podsjetite se da ste kompetentni i dobro pripremljeni. Izgovorite ovo naglas sebi, pomoći će vam da se to dogodi u vašem umu. Bez obzira razgovarate li za posao ili na drugim radnim mjestima, neprestano se podsjećajte zašto ste najbolji kandidat i zašto će odabir vas biti prava odluka i za poslodavce i za poslodavce. njihova tvrtka.
   • Ne zaboravite glasno govoriti samouvjerenim i snažnim tonom kao da radite magiju.

4. 

   Podsjetite se prošlih uspjeha. Glasno govorite o popisu podviga na koje ste u prošlosti ponosni. Ako postoje neka posebna postignuća na koja ste posebno ponosni, usredotočite se na njih govoreći sebi kako ste dobro prošli. Podsjetite se da ste vi taj koji je postigao ta postignuća i da ste jednako talentirani kao i u prošlosti.

5. 

   Uvjerite se da je ovo samo intervju. Podsjetite se da će biti više mogućnosti ako to ne učinite. Izgovaranje naglas pomoći će vam da to ponovo potvrdite na umu, kao i da ćete dobiti suptilan izgled, kao da vam to netko drugi govori.
   • Također vam pomaže podsjetiti se da je tjeskoba normalno i da većina ljudi doživljava stres prije razgovora. Pokušajte reći: "Ovo je samo intervju i to je samo početak".

6. 

   Recite si "Učinit ću dobro" i "Mogu to učiniti". Ponavljajte ove fraze iznova i iznova da biste stekli povjerenje u njih. Ne zaboravite duboko udahnuti dok govorite i potrudite se da svojim riječima uložite puno snage i samopouzdanja. oglas

Metoda 3 od 4: Vizualizirajte dobar intervju

1. 

   Počnite u ugodnom položaju, bilo da se radi o opuštajućem sjedećem ili ležećem položaju. Pronađite mirno mjesto na kojem vas neće ometati 5-10 minuta, a ako je moguće i duže. Opustite svoje tjelesne mišiće.
   • Ako ima dovoljno vremena i praktičnosti, najbolje je to učiniti udobnim, nepropusnim tajicama.

2. 

   Udahnite duboko 5 puta i zatvorite oči i pustite da se vaš um opusti. Ako je moguće, zastanite i nekoliko minuta razmislite o razgovoru. Očistite svoj um od stvari zbog kojih ste zabrinuti i usredotočite se na što dublje disanje.
   • Ako vam 5 dubokih udisaja nije dovoljno ugodno da biste se osjećali ugodno, provedite više vremena fokusirajući se isključivo na svoje disanje.

3. 

   Vizualizirajte da ste u čekaonici i doživite ono što vidite i čujete. Držite svoj um na razgovoru kada se osjećate ugodno i pokušajte se riješiti svih briga. Zatvorite oči i pokušajte iskusiti dnevni boravak.
   • Slika vas kako stojite u čekaonici je što je moguće intuitivnija. Umjesto da razmišljate o tjeskobi ili pregledavate pitanja koja poslodavac može postaviti, zamislite u čemu ste odjeveni, u kojem položaju sjedite i sobi oko sebe. Ima li još nekoga u sobi? Kako oni izgledaju? Je li udobna stolica na kojoj sjedite?

4. 

   Zamislite da regrut izlazi da vas pozdravi i rukuje se s njima. Zamislite da vam se prijateljski smješkaju dok im se s povjerenjem rukujete i predstavljate. Ako znate tko će vas intervjuirati, zamislite njihova lica i kostime, kao i ton s kojim su vas pozdravili za intervju.

5. 

   Zamislite da ulazite u sobu i sjedite samopouzdano. Ponovno vizualizirajte sobu. Vizualizirajte boje zidova, stola poslodavca i vaše sjedeće držanje.
   • Pokušajte ne razmišljati u smjeru u kojem ste pasivni promatrač. Ne samo da možete zamisliti što bi regrut rekao kad sjednete, već i zamisliti kako biste odgovorili, uvjereni da ste pravi kandidat i uvijek dobro pripremljeni. .

6. 

   Razmislite o pitanjima koja vam regrut može postaviti i na njih odgovorite. Maštajte o uspjehu. Zamislite da na svako pitanje pouzdano odgovarate s osmijehom na licu, jer razgovor dobro ide. Osjećate se snažno, ponosno na svoja postignuća i dobro ste pripremljeni za svako pitanje koje poslodavac postavi.
   • Kad i dalje vizualizirate intervju, smatrajte da je regrut saveznik, a ne neprijatelj.Ne pokušavaju vam zamjeriti pitanje koje još niste pripremili i uvijek ih zanima i zanima vaš odgovor.

7. 

   Vizualizirajte mogućnost napuštanja razgovora i govoreći sebi da sve ide dobro. Zamislite da zahvaljujete regruteru na vremenu nakon što ste ustali, stisnuli mu ruku i samouvjereno napustili sobu kao da ste ušli. Završili ste ono što ćete programski učiniti. Intervju je dobro završio i odluka zaposlenika je izvan vašeg dosega.
   • Ako ste sami, izgovaranje naglas izjava poput "Sve je prošlo u redu" ili "Napravio sam sjajan posao" pomoći će vašem umu i tijelu da prime vježbu i dožive zadovoljstvo i uspjeh.
   oglas

Metoda 4 od 4: Pripremite se prije razgovora

1. 

   Unaprijed se informirajte o tvrtki. Teško će vam biti pravilno se opustiti prije intervjua dok se ne osjećate dobro pripremljeni za njega! Napravite brzu internetsku pretragu i upoznajte tvrtku. Pogledajte web stranicu tvrtke, saznajte više o njihovim uslugama i proizvodima, saznajte o njihovoj izjavi o misiji i pročitajte nedavna priopćenja za javnost.
   • Pokušajte to znanje uvrstiti u svoje odgovore tijekom intervjua. Na primjer, možete reći koliko ste impresionirani proizvodom ili kulturom tvrtke.
   • Korisno je i ponovno pročitati popis opisa posla, pružajući vam potpuno razumijevanje što radno mjesto podrazumijeva.

2. 

   Dogovorite se za intervju za vježbanje i probu vaših odgovora. Ne možete biti sigurni što će poslodavac tražiti tijekom razgovora, ali sigurno ćete biti pitani o svom prethodnom iskustvu i zašto mislite da ste pogodni za to radno mjesto. Neka vam prijatelj ili član obitelji dogovore razgovor za probu kako biste mogli vježbati ono što želite reći i kako odgovoriti.
   • Napravite popis potencijalnih pitanja kako biste ih mogli dobro pripremiti. Također možete ponovno pročitati svoj životopis i pokušati pogoditi koja će vam pitanja postaviti potencijalni poslodavac.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM

   Trenerica životnih i karijernih poslova Shannon O’Brien osnivačica je i vodeća savjetnica u tvrtki Whole U. (konzultantska tvrtka za karijeru i životnu strategiju u Bostonu, MA). Kroz savjetovanje, mrežne seminare i treninge, Whole U. motivira ljude da se bave poslom i žive uravnoteženim, svrhovitim životom. Shannon je Yelp u Bostonu, MA, rangirao za trenera za karijeru i za životnog trenera. Web stranice Boston.com, Boldfacers i UR Business Network izvještavale su o njoj. Magistrirala je tehnologiju, inovacije i obrazovanje na Sveučilištu Harvard.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM
   Životni i karijerni trener

   Ponovno pregledajte opis posla i pripremite odgovor. Ako još uvijek nemate iskustva u područjima navedenim u opisu posla, navedite sve relevantne informacije ili odbijte razgovarati o tome. Bit ćete manje zabrinuti ako se dobro pripremite za potencijalna pitanja o svom radnom iskustvu.

3. 

   Tijekom vježbanja usredotočite se na prirodne i razgovorne tonove. Svakako pripremite odgovore koji su razgovorni i prirodni. Svakako ne želite stvoriti loš dojam da recitirate ono što mislite. Ne zaboravite da ipak razgovarate s nekim o svojoj profesiji. Uspostavite kontakt očima s njima, govorite samopouzdano i nasmiješite se.
   • Imajte na umu da intervju nije jednostran - trebali biste pripremiti i nekoliko drugih utješnih pitanja.

4. 

   Odvojite dovoljno vremena za odmor navečer prije razgovora. Nećete htjeti izgledati umorno tijekom razgovora za posao, tako da puno odmora stvarno može pomoći. Barem se naspavajte večer prije razgovora. Ako je moguće, napravite pauzu nekoliko dana prije razgovora. Adekvatan odmor osigurava vam da jasno razmišljate i date sve od sebe. oglas