Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Možda mislite da je posjedovanje samopouzdanja isto što i imati plave oči; Ili ste tamo rođeni, ili nikada niste. Pa, ako imate takvo razmišljanje i nedostaje vam samopouzdanja, sigurno ćete prihvatiti neuspjeh. Vrijeme je da se riješite tog pojma i potrudite se promijeniti način razmišljanja i djelovanja kako biste započeli razvijati samopouzdanje koje vam nedostaje. Ako želite znati kako biti samopouzdaniji, pogledajte korak 1 za početak.

Koraci

1. dio od 3: Priznajte pravi pogled

1. 

   Ponosite se svojim snagama. Ako želite razviti samopouzdanje, prvo što morate učiniti je razmisliti o svim svojim prednostima. Možda se osjećate kao da niste toliko sjajni, da nemate vrijedne kvalitete i da se čini da su svi oko vas ljepši i izvanredniji od vas. Da, trebate pustiti te misli ako ste odlučni u promjeni! Navedi sve snage koje imaš, od toga da budeš dobar slušatelj, pa do svog lijepog glasa. Te su vam prednosti možda neznatne, ali morate razmišljati o sebi stvarno mnogo stvari na koje treba biti ponosan.
   • Ako ste stvarno zainteresirani za ovu ideju, uvijek biste trebali imati popis sa sobom. Dodajte ga svaki put kad shvatite: "O, da, i ja imam tu prednost ..." Svaki put kad se osjećate inferiornim ili bezvrijednim, pročitajte i osjećat ćete se bolje.
   • O tome razgovarajte s bliskim prijateljem. Pitajte ih koje snage vide u vama. Vaš će prijatelj vjerojatno pronaći nešto o čemu nikada niste razmišljali jer vam je upravo pred očima!

2. 

   
   
   Nastojte biti optimist. Naravno, optimistični poput Rima, ne možete graditi u samo jednom danu, ali to ne znači da se ne isplati započeti graditi svoje temelje pozitivnim razmišljanjem i očekivanje najboljeg.Optimizam i samopouzdanje idu ruku pod ruku, jer ljudi koji se nadaju budućnosti i raduju se dobrom često misle da će im se dogoditi sreća ako iskorače u vanjski svijet, Ili samo daj sve od sebe. Slijedite svoje misli kako biste vidjeli koliko je negativnih, a svakoj od njih pokušajte suprotstaviti barem tri pozitivne. Uz vaše napore, uskoro ćete moći vidjeti život u novom i svjetlucavijem svjetlu.
   • Sljedeći put kad budete s prijateljima, pokušajte razgovarati o zanimljivim stvarima u vašem životu ili stvarima kojima se radujete i vidjet ćete da će ljudi bolje reagirati, a vi ćete se osjećati bolje. Osjećam se sretnije.

3. 

   
   
   Pripremite svoj um. Ako se pravilno pripremite za bilo koju situaciju, također vam mogu pomoći da steknete samopouzdanje. Ako ćete polagati test iz matematike, onda je najbolje potrošiti puno vremena na vježbanje kako biste postigli dobar rezultat. Ako držite predavanje ispred predavanja, trebali biste vježbati dok ga ne savladate. Ako idete na zabavu, saznajte o zabavi sa što više podataka, kao što je tko će biti tamo, kad zabava započne i drugi detalji, tako da se nećete brinuti. s tajanstvenim elementima pri ulasku u sobu za zabave. Iako nije moguće savršeno pripremiti svaku situaciju - koja također stvara zabavu i misterije života - to sigurno pomaže naučiti o događajima u kojima sudjelujete.
   • Kada radite grupne aktivnosti i znate da imate čime doprinijeti, osjećat ćete se samopouzdanije nego samo oklijevajući sjediti i slušati tuđa mišljenja. Ne morate nastaviti razgovarati da biste izgradili samopouzdanje; samo trebate reći dovoljno da biste osjećali da imate veliku vrijednost.
   • Svoje znanje možete poboljšati čitanjem zanimljivih članaka, gledanjem vijesti, istraživanjem trenutnih događaja ili problema koji su vam zanimljivi. Otvorite temu koju ste istražili i pogledajte dokle se ona razvija. Poznavanje informacija koje podupiru ono što govorite pomoći će vam da se osjećate sigurnije u razgovorima.
   • Ako nešto znate ili imate posebne vještine - bilo što, od izrade namještaja do odabira cipela za maturalnu zabavu - ljudi će vam se obratiti za pomoć. Možete značajno izgraditi samopouzdanje pomažući drugima i shvaćajući da imate nešto za njih naučiti.

4. 

   
   
   Prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Morate se usredotočiti na sebe i na put do postizanja ciljeva koje ste oduvijek željeli, umjesto da pogledate susjedovu kuću i pitate se zašto niste toliko privlačni / pametni / samopouzdani kao oni. Liječite se dobro, usredotočite se na vlastite snove i ciljeve i budite ponosni na sebe zbog svojih postignuća.
   • Razumijevanje da je idealiziranje tuđih života izvana uobičajena pojava. Drugim riječima, iz normalnih aktivnosti ne dobivate puni uvid u život osobe.
   • Ako vam se čini da se počinjete uspoređivati ​​s nekim drugim, zaustavite se i usredotočite se na sebe. Pronađite načine kako donijeti uspjeh, sreću ili poboljšati situaciju.
   • Ljudi kojima nedostaje samopouzdanja prestaju sumnjati u sebe i svijet oko sebe. Sumnje trebate odbiti razmišljanjem o svojoj sposobnosti za izvršavanje zadanog zadatka.

5. 

   Pokušajte ukloniti sve negativne izvore ako je moguće. Nažalost, možda se ne čini da možete isključiti svaku sitnicu koja vas obeshrabruje, ali u redu je pokušati biti s pozitivnim ljudima i dovesti se u situacije zbog kojih se osjećate poput zadovoljan sobom. Postoji nekoliko stvari koje možete uzeti u obzir:
   • Ako se osjećate uznemireno zbog svog tijela ili općenito zbog svog izgleda zbog okretanja časopisima slavnih ili gledanja televizije tijekom cijelog dana, tada morate biti jako izolirani od tih stvari.
   • Ako se zbog druženja s prijateljem, članom obitelji ili važnom osobom često osjećate bezvrijedno, vrijeme je da preispitate odnos. Možete pokušati unijeti promjene asertivnom komunikacijom kako biste se suočili s njihovim utjecajem na vaše osjećaje. Ako se odnos nije promijenio ili se ne može promijeniti, možda ćete morati odlučiti prekinuti ili ograničiti vrijeme koje provodite s tom osobom.
   • Ako se bavite sportom koji mrzite i osjećate se kao da ste u njega uložili svu snagu i još uvijek ne postižete rezultate, tada biste možda trebali pronaći neki drugi klub koji najbolje odgovara vašim potrebama. sami; To ne znači da biste trebali odustati svaki put kad zapnete, ali trebali biste naučiti prepoznati ono što vam ne ide.
   oglas

Dio 2 od 3: Pokretanje akcije

1. 

   Primite nepoznato. Ako vam nedostaje samopouzdanja, bavljenje nečim potpuno novim i drugačijim možda vas neće zaista uzbuditi. Pa, sad je vrijeme da budete hrabri i preuzmete rizik da napravite nešto o čemu nikada niste razmišljali. Možda se predstavljate grupi stranaca na zabavi, prijavite se na tečaj plesa čak i ako su vam noge nespretne ili se prijavljujete za posao koji zvuči sjajno, ali previše neodoljivo. preplavljeni. Što više vježbate naviku isprobavanja novih stvari, to ćete biti umirujući jer ćete kroz nju osjećati da imate sposobnost suočavanja sa svim mogućim neizvjesnostima. Evo još nekoliko sjajnih načina za uklanjanje nepoznatog:
   • Počnite s malim. Započnite razgovor s nekim koga ste upoznali mnogo puta, ali nikada niste razgovarali, poput tipa koji sjedi pored vas na satu matematike ili susjeda iz susjedstva.
   • Organizirajte putovanje na novo odredište, čak i ako je to samo grad na manje od 100 kilometara od mjesta u kojem živite. Neka vam postane navika odlaziti na nepoznata mjesta i istraživati ​​nove stvari.
   • Pokušajte najbolje s učenjem stranog jezika. Raditi nešto potpuno novo zabavno je i može izgraditi samopouzdanje.

2. 

   Više riskirajte. Rizikovanje (biti razuman) također je prihvaćanje nepoznatog i potvrđivanje sebe kao neovisne osobe. Ako želite postati samopouzdaniji, ne samo da morate isprobati nešto novo, već morate biti spremni raditi stvari s malo straha ili nesigurnosti. Neće svaka avantura dovesti do čuda, ali odvest će vas u naviku odlaska u svijet kako biste vidjeli što će se dogoditi. Riskiranjem ćete se osjećati manje vezanima za poznate sitnice i da ste sposobni za sve.
   • Izađite iz zone udobnosti barem jednom dnevno. To bi moglo značiti samo razgovor s ljubavnikom iz snova - čak i pozivanje nje (njega) van, ako skupite hrabrosti!
   • Ako ste nesretni na poslu, ali se ne usudite otići, pokušajte se prijaviti za posao. Čak i ako ne uspije, otkrit ćete da rizik zapravo nije zastrašujući.
   • Suočavanje sa svojim strahom. Ako se bojite visine, ne morate igrati bungee jumping, ali liftom se možete popeti do zgrade s deset katova i pogledati kroz prozor. Otkrit ćete da zaista možete prevladati sve što vam blokira korake.

3. 

   Provodite vrijeme s ljudima zbog kojih se osjećate dobro prema sebi. Posao održavati Pozitivni učinci mogu biti od veće pomoći u izgradnji samopouzdanja nego odsjecanje negativnih utjecaja. Ako često ostanete s ljudima koji podržavaju i pružaju vam podršku bez stvaranja stresa ili stresa, osjećat ćete se sigurnije u sebe i učinkovito se nositi sa svojim osjećajima. više voća. Neka vam bude navika provoditi što više vremena s ljudima koji su vam dragi.
   • Druženje sa samopouzdanim ljudima također može biti od velike koristi. Umjesto da budete ljubomorni na te ljude, upoznajte ih i zapitajte se: "Kako se ponašaju drugačije od mene i kako ja stvaram takav stav?" Otkrit ćete da samopouzdani ljudi nisu nužno "bolji" od vas ni u čemu - osim što imaju pozitivan pogled na sebe.

4. 

   Njegujte hobi. Još je bolje ako ste dobri u nečemu - ili još bolje ako ste strastveni - pomoći će vam da se osjećate zadovoljnije i sretnije. To vam može pomoći u povećanju vašeg samopouzdanja. Hobi može potaknuti kreativnost i prenijeti je na druge aktivnosti poput rada ili socijalnih interakcija. Osim toga, hobi vam također može pomoći u njegovanju socijalne podrške, donoseći vam mentalnu sreću.
   • Organizirajte vrijeme za hobi ili omiljenu aktivnost. Za one koji su zauzeti poslom ili nose puno obiteljskih obaveza, to može biti prilično teško, ali ovo je također važna stvar.

5. 

   Pokažite samopouzdanje govorom tijela. Ustanite uspravno; sjajno držanje tijela može vam pružiti izgled i osjećaj samopouzdanja. Ako se cijelo vrijeme klonite, to je znak da ste nezadovoljni onim što ste i da se želite sklupčati kako izgledate. Umjesto toga, leđa držite ravno, ramena leđa i prsa ispružite prema naprijed.
   • Ne prekrižite ruke na prsima. Stavite ruke na bok ili rukama gestikulirajte. To će vam pomoći da pogledate bliže i osjećate se otvorenije.
   • Uspostavite prirodni kontakt očima kada razgovarate s ljudima. Uspostavljanje kontakta očima s drugom osobom signal je da vam je ugodno razgovarati s njom jednako i da ste otvoreni prema novim idejama.
   • Uspostavljanje kontakta očima s drugima također vam može pomoći da podignete glavu. Ako cijelo vrijeme držite pogled na zemlji ili nogama, možete izgledati manje samopouzdano i osjećati se isto.
   • Također biste trebali hodati snažnim, samouvjerenim koracima, umjesto da prebacujete ili vučete noge. To će vam također pomoći da izgledate i osjećate se samopouzdano.

6. 

   Provedite vrijeme brinući se o svom izgledu. Ako odvojite vrijeme da pogledate svoj izgled, otkrit ćete da počinjete imati pozitivniji pogled na sebe. Ako želite biti samopouzdaniji, morate održavati čistoću, tuširati se svaki dan, četkati kosu i nositi čistu odjeću bez bora. Ako se ne brinete za svoje tijelo, dokazujete da ne smatrate vrijednim vremena da se brinete o sebi.
   • Ako se pogledate u ogledalo i u njemu vidite pristojnu figuru, više ćete cijeniti sebe.
   • Nosite odjeću zbog koje se osjećate dobro u sebi. To znači da bi odjeća trebala odgovarati (vašoj trenutnoj veličini) i laskati izgledu koji odgovara vašoj osobnosti.
   • Međutim, to ne znači da biste trebali nositi složenu šminku ili odjeću koja vas čini drugom osobom. Uvijek biste trebali biti svoji - samo čista, čista verzija sebe.
   oglas

Dio 3 od 3: Stalni razvoj

1. 

   Učite na svojim neuspjesima. Osoba koja je samopouzdana nije osoba koja išta radi s velikim uspjehom. Ljudi samopouzdano prihvaćaju svoj neuspjeh i uče na greškama, umjesto da odustanu kad stvari ne idu kako bi trebale. Sljedeći put kad ne budete uspjeli na testu iz matematike, ne primite posao nakon razgovora ili vam uskrati datum, ne dopustite da vas taj neuspjeh obeshrabri pitajući se što je to bilo. pogrešno i što iz toga naučite. Naravno, ponekad ste samo žrtva nedostatka sreće, ali važno je da osjećate da kontrolirate svaku situaciju koliko god možete kako biste sljedeći put mogli bolje.
   • Mantra "Sve je težak početak ..." doista je istinita. Razmislite koliko bi život bio dosadan kad biste nastavili nešto dodirivati ​​i odmah biste dobro prošli. Umjesto toga, pogledajte neuspjeh kao priliku da se sljedeći put poboljšate.
   • Važno je znati gdje ste pogriješili i prihvatiti kada se dogodi nešto nesretno.

2. 

   Vježbajte više. Iako se vježbanjem ne osjećate sjajno kao zvijezda, stvaranje rutine vježbanja najmanje 30 minuta dnevno ili samo nekoliko puta tjedno čini da se fizički osjećate bolje. i duh. Aktivnost proizvodi endorfine, čineći da se osjećate zadovoljnijim sobom i svijetom oko sebe, a pruža i mnoge vrijedne zdravstvene dobrobiti. To djeluje u oba smjera, a postavljanje fitnes cilja koji vam odgovara može vam pomoći da se osjećate sigurnije.
   • Vježbu možete vidjeti i kao priliku da izađete iz svoje zone udobnosti i isprobate nešto novo. Možda još uvijek oklijevate naučiti jogu ili Zumbu, ali kad joj se pridružite, neće vam biti toliko zastrašujuće kao što se čini.

3. 

   
   
   Smij se više. Pokazalo se da vas osmijeh ne samo čini sretnijim, već i da oni oko vas bolje reagiraju. Nasmiješeno, čak i ako to uopće ne želite, može vas učiniti sigurnijima u interakciju s ljudima i u svakodnevnim aktivnostima. Osmijesi također potiču ljude da vam se približe, a novog prijatelja, novu priliku, možete pozvati k sebi samo smiješeći se. Nema razloga da se više ne smiješite, bez obzira koliko se uzrujali!

4. 

   
   
   Ne ustručavajte se zatražiti pomoć. Imati samopouzdanje ne znači da ste multitalentirani i talentirani u svakoj sitnici, već se radi o priznanju kad ne možete sami upravljati. Ponos i samopouzdanje proizlaze iz prepoznavanja kada ste zbunjeni i pozivanja u pomoć kad je potrebno ne samo da vam pomažu da više obavite posao, već vam daje i ponos na sebe zbog uložio sve napore kako bi se obratio ljudima za smjernice.
   • Ako tražite pomoć od drugih, velika je vjerojatnost da će vam se oni u jednom trenutku vratiti i naći ćete se zaista korisnom osobom.

5. 

   
   
   Naučite živjeti u sadašnjem trenutku. Ako vam nedostaje samopouzdanja, možda ćete otkriti da se prepuštate prošlim postupcima ili brinete o rezultatima budućnosti. Život u sadašnjosti može vam pomoći da se smirite od onoga što se događa. Zbog toga se možete osjećati sretnije i opuštenije, iako je to teško uspostaviti.
   • Naučiti kako se manje brinuti za budućnost i prihvatiti ono što se dogodilo u prošlosti može vam pomoći da živite u sadašnjosti.
   • Vježbajte jogu ili meditaciju svjesnosti. Ova metoda također vam može pomoći da živite u sadašnjem trenutku.
   oglas

Savjet

• Zaboravite na brigu zbog nemogućnosti izvršavanja zadatka. Zapamtite da nitko nije savršen. Zato se nemojte bojati pogriješiti.
• Samo treba biti svoj. Ne dopustite da vas itko usmjerava i prisiljava da budete netko drugi - to je jedini način da uistinu steknete samopouzdanje.
• Vodite računa o svojim unutarnjim potencijalima. Uvijek se potrudite otkrivajući koje ciljeve želite postići. Uspjeh je ključ povjerenja.
• Hodajte držeći se glave, držite ramena podignuta i gledajte ravno ispred sebe.
• Recite mi pozitivne stvari svake večeri prije spavanja.
• Održavajte dobre odnose s drugima. Izbjegavajte vrijeđati druge jer mogu okrenuti nos prema vama i izgubiti samopouzdanje. Ne budi bezobrazan.
• Pokušajte ostaviti dobar dojam na ljude koje ne poznajete i koji vas prije nisu upoznali.