Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Ispupčeni disk može se dogoditi kada doživite ozljedu, naprezanje mišića ili starenje. Diskovi u kralježnici djeluju kao prirodni jastuk između kralješaka, s vremenom se postupno izravnavaju i gube elastičnost.Iako ispupčenje diska može biti vrlo bolno, često se događa bez ikakvih simptoma. Većina slučajeva ispupčenja diska zacijelit će u kratkom vremenu. Međutim, kada bolest uzrokuje bol, može biti teško pričekati da to područje zacijeli samo od sebe.

Koraci

Dio 1 od 4: Rješavanje izbočenog diska uz medicinsku pomoć

1. 

   Ostanite u kontaktu sa svojim liječnikom. Da biste saznali imate li ispupčeni disk, možda će vam trebati dijagnostički testovi poput MRI. Liječnik vam je primarni i važan izvor podrške u ovo teško vrijeme.
   • Pomoći će vam u koordinaciji tehnika njege i vježbanja, poput fizikalne terapije ili cijeđenja, prepisivanju lijekova ako je potrebno i upravljanju vašim stanjem kako bi bili sigurni da nije potreban medicinski postupak.

2. 

   
   
   Vježbajte fizikalnu terapiju. Fizioterapeuti često preporučuju vježbanje kako bi se oslobodio pritisak na disk, pomoglo živcima u tom području da se oporave i ublaže bol.
   • Fizioterapija može napraviti veliku razliku u simptomatskom liječenju, poboljšavajući snagu središnjeg mišića, povećavajući fleksibilnost i izbjegavajući buduće ozljede ili bol. Terapeut će vas naučiti važnim vježbama koje ćete samostalno raditi kod kuće.

3. 

   
   
   Uzimajte lijekove na recept protiv bolova, upala i opuštanja mišića. U nekim slučajevima izbočina diska čini pacijenta vrlo bolnim, tada će liječnik na kratko propisati oralno sredstvo za ublažavanje boli kako bi bilo ugodnije.
   • Na primjer, mogu propisati opioidne lijekove protiv bolova poput hidrokodona ili oksikodona, flastere protiv bolova poput lidokaina ili fentanila, snažne protuupalne lijekove poput velikih doza ibuprofena i mišićne relaksanse poput ciklobenzaprina ili metaksalona.

4. 

   
   
   Razmislite o injekcijama. Ako simptomi spore reakcije na lijek i bolovi postanu ozbiljni, trebali biste razmisliti o injektiranju. Najčešći način liječenja ispupčenog diska je injekcija u kralježnicu, poznata i kao injekcija živčanog bloka ili anestezija perifernih živaca. Ova injekcija koristi isti lijek kao i steroid koji se ubrizgava izravno u područje boli za ublažavanje boli i upale.

5. 

   Razmislite o manje invazivnoj operaciji. U nekim je slučajevima operacija jedina opcija za liječenje ispupčenja diska i ublažavanja boli. Manje invazivni postupak često je uspješan u rješavanju problema s diskom, a istovremeno smanjuje rizik koji se često događa kod operacija otvorenih leđa.
   • Uobičajeni postupci su otvorena operacija kralježnice, folijarna operacija kralježnice i operacija uklanjanja ciste. Svaki postupak koristi malo drugačije metode za ispravljanje problema s diskom, ovisno o mjestu i opsegu ozljede.

6. 

   Pitajte svog liječnika o operaciji zamjene diska. U nekim se slučajevima pokazalo da je kirurško uklanjanje diska učinkovito, a zatim se umjetni disk umetne u položaj koji je nedavno uklonjen. Ova vrsta operacije vraća visinu prostora između kralješaka i omogućuje normalno kretanje. oglas

Dio 2 od 4: Suočavanje sa izbočenjem diska

1. 

   Uzmi lijekove bez recepta. Prije početka primjene bilo kojeg novog lijeka posavjetujte se s liječnikom. Uobičajeni lijekovi koji se preporučuju bez recepta uključuju protuupalne lijekove poput ibuprofena, naproksena i aspirina. Acetaminofen također ima djelotvoran analgetski učinak. Uzmite lijek točno prema uputama i obavijestite svog liječnika ako osjetite nuspojave.
   • Nemojte nastaviti uzimati lijekove koji se prodaju bez recepta s lijekovima na recept, osim ako vam to liječnik nije izričito naložio. Kombiniranje lijekova koji se prodaju bez recepta s lijekovima protiv bolova na recept, protuupalnim lijekovima i mišićnim relaksansima može biti opasno.

2. 

   Odmorili. Odvojite vrijeme da se bolest izliječi odmarajući se tijekom režima njege. Odgovarajući režim uključuje kratke pauze, poput po 30 minuta, nakon čega slijedi hodanje ili lagane aktivnosti prema preporuci liječnika ili terapeuta.
   • Izbjegavajte aktivnosti koje pogoršavaju situaciju, posebno savijanje, dizanje teških predmeta ili izvijanje. Krećite se polako i zaustavite bilo kakvu aktivnost koja vam uzrokuje bol. Slijedite program vježbanja za fizikalnu terapiju koji uključuje određene vježbe koje pomažu u poboljšanju vašeg stanja.

3. 

   Koristite hladni oblog. U početku će bolno područje često nateći i upaliti se, a zatim biste trebali koristiti hladne obloge umjesto vrućih, kako biste smanjili otekline i upale i ublažili bol.
   • Nanesite led na bolno područje pet minuta svakih sat vremena. Do trećeg ili četvrtog sata trebali biste osjećati manje boli. Nastavite nanositi led na područje gdje je najprije izbočeni disk, a zatim ga možete nanijeti na zahvaćeno područje, poput bolnog živca u potkoljenici. Slijedite upute liječnika ili terapeuta o tome kada i koliko često stavljati led.

4. 

   Koristite vrući oblog. Vrući oblozi mogu smiriti bolne i zategnute mišiće, poboljšati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području. Dobra cirkulacija krvi dovodi više kisika do mišića, a hranjivih tvari do oštećenog diska. Zamolite svog liječnika ili terapeuta da utvrdi koliko često treba izmjenjivati ​​tople i hladne obloge za svoju situaciju. oglas

Dio 3 od 4: Spriječite nastajanje problema

1. 

   Održavajte zdravu težinu. Očito prekomjerna tjelesna težina stvara velik pritisak na svaki disk. Gubitak kilograma nije jednostavan, pogotovo kad vas boli, ali upravljanje težinom može imati mnogo prednosti za ublažavanje boli i sprečavanje pojave drugih problema.

2. 

   Uzimajte suplemente kalcija i vitamina D. Vaša kralježnica svakodnevno treba dovoljno kalcija i vitamina D da bi održala snagu i spriječila osteoporozu. Većina odraslih dobiva dovoljno kalcija i vitamina D iz prehrane. Pitajte svog liječnika o količini kalcija i vitamina D koju biste trebali unositi svaki dan uz svoju uobičajenu prehranu.
   • Prirodni izvori tih tvari uključuju mliječne proizvode, lisnato povrće i sok od naranče s dodatkom kalcija i vitamina D. Tijelo je također u stanju apsorbirati više vitamina D sa sunca.

3. 

   Spavajte na tvrdom madracu. Izbjegavajte spavanje licem prema dolje jer je pritisak na disk veći. Spavajte na tvrdom madracu i po potrebi lezite na jednu stranu s dodatnim jastukom.

4. 

   Koristite ispravnu tehniku ​​dizanja. Izbjegavajte dizati teške predmete ako je moguće, ali ako to morate učiniti, savijte koljena u položaj čučnja, a zatim nogama podignite predmet. Kada se probudite rano ujutro, također morate izbjegavati podizanje ili uvrtanje tijela.

5. 

   Obratite pažnju na živo držanje. Ispravno držanje stojećeg i sjedećeg položaja trebalo bi držati leđa uspravnim, ramenima unatrag. Koristite trbušnjake kako biste podupirali leđa kad se krećete, a donji dio leđa neka bude ravan ili blago zasvođen.
   • Da biste poboljšali ravnotežu tijela, stanite u prolaz, podignite jednu nogu, savijte koljeno noge za podizanje tako da je bedro paralelno s podom. Zadržite se u ovom položaju 20 sekundi, a zatim ponovite s drugom nogom. Držite se zida ili šetališta ako je potrebno, ali u konačnici zadržite položaj bez zadržavanja bilo kojeg položaja.
   • Poboljšajte ispravnost tijela tako što ćete stajati jednom nogom od zida, a zatim se zavaliti unatrag dok zadnjica i leđa ne dodirnu zid. Držite glavu u ravnini i gurajte unatrag dok stražnji dio glave ne udari u zid. Većina ljudi morat će podići bradu da bi glava dodirnula zid, što je pogrešan položaj. Morate gurnuti glavu što je više moguće unatrag, a pritom održavati glavu uravnoteženom. Zadržite se u ovom položaju 20 sekundi. U konačnici bi vam glava trebala dosezati zid bez naginjanja.

6. 

   Odaberite pravu vrstu sjedala. Redovito sjedenje s kosinama zdjelice vrši pritisak na disk. Nakon dugog sjedenja ovaj položaj može pridonijeti problemima s leđima poput ispupčenja diska. Danas mnogi stručnjaci preporučuju odabir tipa "aktivne stolice". Aktivna stolica dizajnirana je za održavanje integriteta kralježnice i angažiranje mišića u sjedećem položaju.
   • Danas je na tržištu nekoliko aktivnih tipova stolica, poput Zenergy Ball Stolice, Swopper Stolice, Wobble Stolice i Rockin 'Roller Desk Stola.
   • Ove su stolice zaista korisne, ali ne zaboravite s vremena na vrijeme ustati i prošetati. Postavite budilicu da se podsjetite da ustajete i šetate nekoliko minuta nakon svakog sata sjedenja.

7. 

   Odskočiti o terapijsku loptu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili terapeutom kako biste bili sigurni da je to sigurno za vaše stanje. Terapijska lopta slična je onoj velikoj koju biste inače vidjeli u teretani ili sobi za fizioterapiju.
   • Osvijetlite oko 5 minuta dnevno poboljšava cirkulaciju krvi na disku, dovodeći hranjive tvari i kisik u to područje. Upala i bol također se smanjuju, osim što pomažu u sprečavanju drugih problema.

8. 

   Vježbajte sigurno i redovito. Neke vježbe posebno usmjerene na prevladavanje problema povezanih s bolovima u leđima uključuju fleksiju, istezanje, istezanje i aerobne vježbe. Razgovarajte sa svojim liječnikom o razvoju sigurnog i djelotvornog režima vježbanja za vaše stanje.
   • Imajte na umu da su svi različiti, neki dobro reagiraju na savijanje leđa, dok drugi više odgovaraju istezanju. Ako vas više bole leđa tijekom izvođenja bilo koje od ovih vježbi, odmah prestanite i posjetite svog liječnika ili terapeuta.

9. 

   Sudjelujte u vježbama s malim utjecajem. Primjeri vježbi s malim utjecajem su hodanje, plivanje, ležeći biciklizam, meditacija ili joga (prilagođeno stanju). Ovisno o mjestu ispupčenog diska u kralježnici, vašoj dobi, težini, pokretljivosti i drugim zdravstvenim stanjima, liječnik i terapeut mogu osmisliti prilagođeni program vježbanja. pristaje ti.

10. 

    Koristite terapiju za smanjenje pritiska, poznatu i kao istezanje. Ručno ili električno istezanje izvrstan je način za održavanje zdravog diska. Istezanjem se smanjuje pritisak na disk, a istovremeno omogućuje da više hranjivih tvari dovede do diska.
    • Terapiju za smanjenje pritiska možete izvoditi u uredu kiropraktičara ili u uredu fizioterapeuta ili koristiti reverzibilna nosila u domaćinstvu. Za ekonomičnu kućnu terapiju trebali biste odabrati jednostavni stražnji traktor s tri razine prilagodbe.

11. 

    Pronađite mreže za podršku. Stalna bol često dovodi do promjena raspoloženja, stresa i depresije, a sve to utječe na sposobnost tijela da se oporavi. Stoga biste u ovo teško vrijeme trebali pronaći mjere podrške. Doznajte o skupinama za potporu kroničnoj boli u vašem području. Imajte na umu da je ovo sjajan način da to učinite, ali postoje i drugi kojima je potrebna i vaša pomoć.

12. 

    Izgradite rutinu za uklanjanje stresa. Sudjelujte u aktivnostima poput masaže, akupunkture, kupanja, hodanja i meditacije kako biste se lakše nosili s mentalnim i fizičkim problemima koji se bave akutnom ili kroničnom boli. Meditacija pažljivosti može poboljšati kronične bolove u leđima, slično tradicionalnim tretmanima. oglas

Dio 4 od 4: Znajte kada posjetiti liječnika

1. 

   Obratite se liječniku ako vas bol sprečava da se pomaknete. Mnogi ljudi osjećaju jaku bol s izbočenim diskom. Ako vas bol sprječava u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, trebali biste što prije posjetiti svog liječnika radi liječenja.

2. 

   Obratite se svom liječniku ako osjetite jake i trajne bolove. Kada stanje traje dulje od 7 dana, pogorša se ili se malo popravi, ali ne nestane nakon 3 tjedna, tada morate potražiti liječničku pomoć.

3. 

   Obratite se svom liječniku čim se simptomi promijene. Stanje može napredovati, što pokazuju promjene u simptomima, poput pojave novih bolnih područja ili utrnulosti, što ukazuje na druge živce duž kralježnice i u blizini diska. Udaren je konveksni jastuk.

4. 

   Potražite nove simptome u nogama. Obavijestite svog liječnika što je prije moguće kada se pojave simptomi u vašim udovima, posebno nogama. Ako osjetite iznenadnu ili stalnu slabost, utrnulost, trnce ili pulsirajuću bol u nogama svaki put kad kašljate, kihnete ili se naprežete, obratite se svom liječniku što je prije moguće.

5. 

   Obratite pažnju na rad mjehura i debelog crijeva. U nekim slučajevima na živce utječe izbočeni disk koji može promijeniti funkciju debelog crijeva i mjehura. Ako se to dogodi, odmah se obratite svom liječniku.
   • Bolovi u leđima s mokrenjem, jaki bolovi i duboki grčevi u leđima, gubitak kontrole nad radom mjehura ili debelog crijeva, svi su znakovi koji zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.
   oglas

Savjet

• Konveksno zacjeljivanje zahtijeva vrijeme. Raspitajte se kod svog liječnika o zdravstvenom stanju i koliko će vam vremena trebati za obavljanje svih uobičajenih aktivnosti.
• Konveksni disk sličan je, ali malo se razlikuje od hernije diska. Vanjska zaštitna ovojnica ispupčenog diska još je uvijek normalna, ali u slučaju hernije dolazi do pukotine koja uzrokuje istjecanje dijela unutarnjeg zaštitnog materijala. Hernija diska je obično teža od ispupčenja diska.
• Razmislite o pronalaženju fizioterapeuta koji trenira radnu terapiju. Radni terapeut može vam pomoći promijeniti način rada i nositi se s iracionalnostima u svakodnevnom radnom okruženju.
• Odmor je ključan za ozdravljenje, ali ni previše odmora nije dobro. Počnite hodati što je prije moguće i pokušajte obnoviti svoje svakodnevne aktivnosti kako bi zacjeljivanje nastalo brže.