Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Preporučuje se redovito mjerenje krvnog tlaka, ali teško možete izmjeriti točne rezultate ako imate "strah od liječnika" - krvni tlak se naglo povećava svaki put kad vidite medicinsko osoblje koje nosi standardni stetoskop budi mi na pregledu. Dakle, mjerenje vlastitog krvnog tlaka može eliminirati taj strah i pomoći vam da pronađete prosječni krvni tlak u svakodnevnom životu.

Koraci

Dio 1 od 3: Instaliranje kompleta

1. 

   Otvorite kutiju uređaja za mjerenje krvnog tlaka. Sjednite za stol kako biste imali prikladno držanje za sastavljanje. Uklonite zračni jastuk, stetoskop, manometar i istisnite kuglu iz kutije, pazeći pri rastavljanju cijevi.

2. 

   
   
   Podignite ruke u razini srca. Podignite ruke u visinu tako da kada je vaš lakat savijen bude u istoj razini kao i vaše srce. To osigurava da vaše očitanje krvnog tlaka nije veće ili niže od stvarne vrijednosti zbog učinaka težine krvi. Također je važno odmoriti ruke dok čitate brojeve, tako da laktove morate nasloniti na ravnu površinu.

3. 

   
   
   Zamotajte zračni jastuk oko bicepsa. Većina zračnih jastuka dolazi s lokotom za jednostavno postavljanje. Ako nosite košulju s dugim rukavima ili gustom tkaninom, morate je podići, samo se zračni jastuk može omotati oko vrlo tankih rukava. Donji rub vrećice trebao bi biti udaljen oko 2,5 cm od lakta.
   • Neki stručnjaci preporučuju mjerenje krvnog tlaka u lijevoj ruci, drugi predlažu mjerenje obje ruke. Međutim, tijekom vježbanja krvnog tlaka trebali biste koristiti lijevu ruku ako ste dešnjak i obrnuto.

4. 

   
   
   Čvrsto umotajte zračni jastuk, ali ne prečvrsto. Ako je manžeta labava, tlak zračnog jastuka na arteriji nije zadovoljavajući, tada će očitanje krvnog tlaka biti netočno. Suprotno tome, ako ga omotate prečvrsto, to će dovesti do "visokog krvnog tlaka zbog zamatanja zračnim jastukom" i netočnih očitanja.
   • To se događa i kada je zračni jastuk prekratak ili preuzak za biceps.

5. 

   Stavite kraj stetoskopa na ruku. Kraj stetoskopa (poznat i kao dijafragma) treba pritisnuti na kožu unutar ruke. Rub dijafragme nalazi se neposredno ispod zračnog jastuka i iznad arterije ruke. Zatim nježno stavite dvije slušalice u uši.
   • Vrh stetoskopa ne držite palcem jer palac ima vlastiti puls, što otežava utvrđivanje ispravnog očitanja.
   • Najbolje je držati vrh stetoskopa na mjestu kažiprstom i srednjim prstima, tako da nećete čuti pad dok ne počnete pumpati zrak u vrećicu.

6. 

   Pričvrstite sat na fiksnu površinu. Ako je manometar pričvršćen za zračni jastuk, uklonite ga i pričvrstite na nešto stabilnije poput knjige u tvrdom povezu. Tada možete postaviti manometar točno ispred sebe kako biste ga lakše vidjeli. Važno je držati sat na mjestu.
   • Prije početka testa provjerite ima li dovoljno svjetla da vam pomogne da jasno vidite očitanja igle i pritiska.
   • Ponekad je manometar pričvršćen na gumenu žarulju, ako se ovaj korak ne slijedi.

7. 

   Držite žarulju i zategnite ventil. Prije početka mjerenja morate potpuno zatvoriti ventil kako zrak ne bi mogao izlaziti za vrijeme pumpe, kako biste izbjegli pogrešna očitanja. Ventil potpuno zatvorite u smjeru kazaljke na satu.
   • Ne zatežite prečvrsto ventil jer ćete se u suprotnom, kad ga trebate otvoriti, previše okrenuti i zrak će se prebrzo istjerati.
   oglas

Dio 2 od 3: Početak mjerenja krvnog tlaka

1. 

   U vrećicu upumpajte zrak. Brzo stisnite žarulju da zategnete zračni jastuk i nastavite ga stiskati dok brojčanik ne dosegne 180 mmHg. Pritisak u vrećici pritisnut će veliku arteriju u bicepsu, privremeno prekidajući protok krvi. Zbog toga nam zračni jastuk često stvara nelagodu kada mjerimo krvni tlak.

2. 

   Odvodni ventil. Lagano okrenite ventil na žarulji u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, tako da se zrak neprestano, ali polako ispušta. Uvijek pogledajte sat, za točne rezultate trebali biste ispustiti ruke kako bi puštali brzinom od 3 mm / sek.
   • Ispuštanje ventila dok držite stetoskop može biti malo teško, pa se preporučuje da ventil otpustite rukom umotanom u zračni jastuk, a stetoskop držite drugom rukom.
   • Ako je netko drugi u blizini, zatražite pomoć, to će vam znatno olakšati mjerenje krvnog tlaka.

3. 

   Obratite pažnju na sistolički krvni tlak. Dok se pritisak smanjuje, upotrijebite stetoskop da biste čuli kucanje ili kucanje. Čim čujete prvi pad, u tom trenutku morate zabilježiti vrijednost tlaka na mjeraču, ovo je sistolički tlak.
   • Ova vrijednost je pritisak koji krv vrši na stijenke arterija nakon što srce otkuca ili se stegne. To je veća od dvije vrijednosti tlaka koje treba izmjeriti i zabilježiti u položaju visokog tlaka.
   • Ljudi također zvuk koji čujete nazivaju "Korotkoff".

4. 

   Obratite pažnju na dijastolički krvni tlak. Nastavite gledati manometar dok se koncentrirate na slušanje zvukova rušenja. Na kraju će se snažno lupanje pretvoriti u "puff" zvuk, morate pripaziti na ovu promjenu jer pokazuje da će igla uskoro usmjeriti na dijastolički krvni tlak. Čim oteklina popusti i ne počnete ništa čuti, očitanje tlaka treba zabilježiti na mjeraču, a to je dijastolički krvni tlak.
   • Ova vrijednost je pritisak koji krv vrši na stijenke arterija nakon što se srce opusti između kontrakcija. To je manja od dvije vrijednosti tlaka koje treba izmjeriti i zabilježiti u položaju niskog tlaka.

5. 

   Ne brinite ako propustite vrijednost. U slučaju da ne možete odrediti niti jednu od vrijednosti krvnog tlaka, jednostavno trebate napuniti malu količinu zraka u vrećici kako biste pronašli to očitanje.
   • Nemojte to raditi više od dva puta jer rezultat može biti netočan.
   • Umjesto toga, uklonite zračni jastuk za mjerenje krvnog tlaka s druge strane i ponovite cijeli postupak.

6. 

   Ponovno provjerite krvni tlak. Krvni tlak varira iz minute u minutu (ponekad i vrlo brzo), pa ako ga uzmete dva puta u deset minuta, prosječni rezultat bit će točniji.
   • Za točne rezultate provjerite krvni tlak drugi put 5-10 minuta nakon prvog.
   • S druge strane uzmite drugo očitanje krvnog tlaka, pogotovo ako vam se čini da je prvo očitanje nenormalno.
   oglas

Dio 3 od 3: Tumačenje rezultata

1. 

   Razumjeti značenje čitanja. Nakon što izmjerite vrijednosti krvnog tlaka, morate razumjeti što one odražavaju. Pogledajte upute u nastavku:
   • Normalni krvni tlak: Sistolički krvni tlak ispod 120 i dijastolički tlak ispod 80.
   • Previsok krvni tlak: Sistolički tlak bio je između 120 i 139, dijastolički tlak između 80 i 89.
   • Faza 1 visokog krvnog tlaka: Sistolički tlak bio je između 140 i 159, dijastolički tlak između 90 i 99.
   • Faza 2 visokog krvnog tlaka: Sistolički tlak iznad 160 i dijastolički tlak iznad 100.
   • Visoki krvni tlak: Sistolički tlak iznad 180 i dijastolički tlak iznad 110.

2. 

   Ne brinite ako vam je krvni tlak nizak. Čak i ako vam je očitanje krvnog tlaka mnogo niže od "normalnog" standarda 120/80, to obično nije znak zabrinutosti. Pod pretpostavkom da imate očitanje krvnog tlaka od 85/55 mmHg, ta je vrijednost još uvijek prihvatljiva, sve dok nema simptoma niskog krvnog tlaka.
   • Međutim, ako osjetite simptome kao što su vrtoglavica, vrtoglavica, nesvjestica, nemogućnost koncentracije, hladna i mokra koža, otežano disanje, dehidracija, mučnina, zamagljen vid i / ili umor, trebali biste otići. Odmah posjetite svog liječnika jer je nizak krvni tlak možda posljedica drugog ozbiljnijeg stanja.

3. 

   Znajte kada se trebate liječiti. Morate shvatiti da samo visoko očitanje nije nužno znak da imate povišen krvni tlak, ali može biti rezultat mnogih različitih čimbenika.
   • Ako izmjerite krvni tlak nakon vježbanja, jedenja slane hrane, pijenja kave, pušenja cigareta ili tijekom stresnog vremena, ta vrijednost može biti velika, ali ne pravi odraz vaše normalne kondicije. Ako je manžeta previše labava ili preuska, prevelika ili premala za veličinu tijela, očitanje neće biti točno. Stoga se ne biste trebali brinuti o pojedinačnim očitanjima, pogotovo ako se krvni tlak normalizira pri sljedećem mjerenju.
   • Međutim, ako je vaš krvni tlak stalno visok od 140/90 mmHg ili veći, trebali biste posjetiti svog liječnika radi plana liječenja, obično će vas tražiti da promijenite prehranu i vježbanje.
   • Također razmatraju davanje lijekova ako promjene načina života i dalje ne funkcioniraju, krvni tlak je previsok ili ako imate druge čimbenike rizika poput dijabetesa ili bolesti srca.
   • Ako je vaš sistolički krvni tlak 180 ili veći ili dijastolički tlak 110 ili veći, pričekajte nekoliko minuta, a zatim ponovite mjerenje. Ako sljedeći test i dalje pokazuje visoke rezultate, morate otići na hitnu odmah jer možda imate visok krvni tlak.
   oglas

Savjet

• Trebali biste provjeriti krvni tlak otprilike 15-30 minuta nakon vježbanja (meditacija ili druge aktivnosti za ublažavanje stresa) kako biste procijenili svoj napredak na mjerenjima. Ako dođe do poboljšanja, to će vam biti motivacija da nastavite nastaviti s praksom. (Poput prehrane, i vježba je ključna za kontrolu krvnog tlaka.)
• Također biste trebali mjeriti krvni tlak u različitim položajima tijela: stojeći, sjedeći i ležeći (možda vam treba netko tko će vam pomoći). Te vam vrijednosti pomažu u procjeni posturalnih promjena krvnog tlaka.
• Prihvatite da ćete pogriješiti i iznervirati se kad prvi put vježbate pomoću mjerača krvnog tlaka. Morate vježbati mjerenje nekoliko puta kako biste se navikli koristiti uređaj. Većina kompleta dolazi s priloženim uputama, pa biste ih trebali pažljivo pročitati i upute potražiti na slikama.
• Izmjerite krvni tlak kad se osjećate potpuno opušteno, tada ćete izmjeriti najnižu vrijednost krvnog tlaka. Također biste trebali pokušati izmjeriti krvni tlak kada ste ljuti kako biste vidjeli koliko visok može biti kada ste ljuti ili uznemireni.
• Vodite dnevnik izmjerenog krvnog tlaka. Imajte na umu kada i kada izmjerite krvni tlak, uzmite ga prije ili poslije jela i vježbanja ili kad ste uznemireni. Pokažite svom liječniku ovaj dnevnik tijekom sljedećeg posjeta.
• Provjerite krvni tlak odmah nakon pušenja, povišeni krvni tlak bit će vam motivacija da prestanete pušiti. (Slično kofeinu ako znate da ste ovisni o kavi ili pićima s kofeinom; ako volite slane krekere, trebali biste uzeti i krvni tlak nakon slane hrane.)

Upozorenje

• Samoizmjeravanje krvnog tlaka miometrijskim mjeračem krvnog tlaka može biti teško izvesti, a rezultati možda neće uvijek biti pouzdani. Za pomoć je bolje pitati člana obitelji ili prijatelja koji ima iskustva s korištenjem ovog alata.