Sadržaj

• Koraci

Obično menstrualni ciklus traje tri do sedam dana. Ako su vam menstruacije duže ili se čine češćim, možda ćete htjeti pronaći načine za bolju kontrolu hormona i skraćivanje duljine menstrualnog ciklusa. Kontracepcijska pilula i IUD (IUD) dvije su najpouzdanije metode za skraćivanje i kontrolu vašeg ciklusa; međutim, pokazale su se učinkovitima i neke prirodne metode poput vježbanja, mršavljenja i odgovarajućeg sna.

Koraci

Metoda 1 od 2: Pronađite medicinske metode

1. 

   Pokušajte s kontracepcijskim tabletama. Ako želite da vam ciklus bude kraći i lakši, kontracepcijske tablete mogu vam pomoći. Pitajte svog liječnika o pokretanju kontracepcijskih tableta.
   • Većina oralnih kontraceptiva dolazi u pakiranju od 28 tableta. Prve 21 tablete sadrže dvije vrste ženskih spolnih hormona, estrogen i progestin, koji pomažu u sprečavanju ovulacije. Sljedećih sedam tableta su placebo bez ikakvih hormona.
   • Kad potrošite većinu kontracepcijskih pilula, tijelo će vam krvariti slično menstrualnom ciklusu. Međutim, biološki proces ovog krvarenja potpuno se razlikuje od menstruacije. Žene će obično imati kraće i lakše menstrualne cikluse kada koriste kontracepcijske pilule.

2. 

   
   
   Upotrijebite jednu od novih oralnih kontracepcijskih tableta s 24-dnevnim ciklusom. To znači da imate 24 hormonalne tablete umjesto 21 i samo 4 placebo tablete. Pomoći će vam da ograničite krvarenje ("ciklus") na 4 dana ili manje.
   • Ova metoda zajamčeno ne djeluje, ali ako je držite nekoliko mjeseci, vaše će se tijelo prilagoditi sebi i početi kraće ciklirati. Odlučnost je ključ uspjeha jer mnogi ljudi ne postižu zadovoljavajuće rezultate dok kontinuirano ne uzimaju lijek 3 mjeseca ili više.

3. 

   
   
   Doznajte o kontracepcijskim tabletama "produžiti ciklus". Ovo je još jedna vrlo učinkovita opcija za žene koje imaju problema s menstrualnim ciklusom, jer može eliminirati podosta menstruacija! Većina "nosila za ciklus" dat će vam tablete koje sadrže ženske hormone do tri mjeseca, popraćene jednim krvarenjem ("ciklus"). To znači da ćete mjesečnicu dobivati ​​u prosjeku jednom u tri mjeseca, umjesto jednom mjesečno.
   • Napominjemo da vam ova metoda neće nužno skratiti menstruaciju, ali pomoći će smanjiti broj menstruacija, a također je i opcija koju vrijedi isprobati.

4. 

   
   
   Budite svjesni nuspojava oralnih kontraceptiva. Prije nego što počnete uzimati oralne kontracepcijske tablete, trebate dobiti „pristanak“ liječnika da nemate zdravstvenih problema koji vas sprječavaju u uzimanju ovog lijeka. Također biste trebali pripaziti na moguće nuspojave, posebno u prvih nekoliko mjeseci upotrebe.
   • Jedna od najčešćih nuspojava je krvarenje sredinom ciklusa. To znači da ćete možda krvariti u danima kada uzimate lijek, jer se vaše tijelo prilagođava na "opskrbu" ženskim hormonima. Ova će pojava postupno nestajati nakon upotrebe lijeka nekoliko mjeseci zaredom.
   • Ostale moguće nuspojave uključuju stezanje u prsima, mučninu, grčeve u trbuhu, edeme, proljev ili zatvor i debljanje.
   • Imajte na umu da, ako i dalje imate neželjene nuspojave dok ste na trenutnoj tableti, možete razgovarati sa svojim liječnikom da biste promijenili oznaku. Različiti lijekovi imaju različite omjere estrogena i progesterona, a obično će ljudima trebati nekoliko pokušaja da pronađu pravi lijek.

5. 

   Pitajte svog liječnika o postavljanju spirale. IUD je uređaj u obliku slova T izrađen od bakra ili plastike koji se umetne u maternicu žene kako bi se spriječila trudnoća. Različite vrste spirala mogu vam pomoći u skraćivanju menstrualnog ciklusa.
   • Bakrena spirala je jeftinija i ima duži životni vijek (do 10 godina), ali vaš će ciklus biti sve više i više sužen, pa ovo nije razumna opcija za vas ako jeste pokušajte skratiti (i / ili ublažiti) svoj ciklus.
   • Međutim, IUD Mirena bila bi izvrstan izbor. Ovi prstenovi sadrže progesteron i "zlatni su standard" za kontrolu rađanja. Mirenina djelotvornost kontracepcije iznosi blizu 100%, životni vijek je do 5 godina, a također značajno smanjuje ciklus (a nekim je ženama moguće potpuno prekinuti ciklus).
   • Loša strana IUD Mirene je njegov trošak, obično će koštati nekoliko stotina dolara. Međutim, ako si to možete priuštiti, ovo je najbolji izbor koji će vam pomoći da skratite i smanjite ciklus.

6. 

   Saznajte više o spirali. Mnogi ljudi često biraju kontracepcijske pilule jednostavno zato što ne znaju za IUD, a čini se da je oralna tableta "jednostavnija" (i možda "manje zastrašujuća") opcija, jer vi to ne želite trebate staviti instrument u svoju maternicu.
   • Međutim, ljudi koji su upućeni u IUD vjerojatnije će se odlučiti za ovaj pristup jer shvaćaju njegove značajne prednosti. Ne samo da pomaže u skraćivanju i smanjenju ciklusa, već je ovo i najučinkovitija metoda kontracepcije, iako su troškovi prilično visoki, ali s obzirom na vrijeme upotrebe do 5 godina, upotreba spirale uštedjet će novac. puno više od kupnje kontinuiranih kontracepcijskih tableta.

7. 

   Posavjetujte se sa svojim liječnikom o svim zabrinutostima u vezi s događajima dugog ciklusa i mnogim nepravilnostima. U nekim slučajevima to bi mogao biti znak osnovnog zdravstvenog stanja koje zahtijeva dijagnozu i liječenje, pa je dobro posjetiti svog liječnika da ga zaustavi ili liječi ako je potrebno. .
   • Iako se duljina i intenzitet menstrualnog ciklusa razlikuju od osobe do osobe, postoji niz čimbenika upozorenja za zdravstvene probleme. Ako trebate upotrijebiti dvostruko više tampona nego obično, imate krvni ugrušak dulje od jednog dana tijekom ciklusa, tampon ili tampon (tampon) puni su za samo jedan sat, mora se promijeniti rođeni cijelu noć, ciklus koji traje duže od tjedan dana ili imaju neke simptome poput umora i otežanog disanja, trebali biste posjetiti ginekologa.
   • Mnogo je uzroka koji mogu dovesti do abnormalno jakih menstrualnih krvarenja. Uzroci se kreću od dobroćudne hormonske neravnoteže, poput hipotireoze ili upotrebe određenih lijekova, ali mogu biti i prilično ozbiljni. Rak i bolesti jajnika mogu uzrokovati abnormalna krvarenja. Vaš liječnik mora to otkriti pregledom zdjelice i uvidom u vaš medicinski karton. Ovisno o uzroku prosudbe liječnika, možda će vam trebati krvne pretrage, rendgen i ultrazvuk.
   • Liječenje će ovisiti o uzroku krvarenja. Uzimanje željeznih tableta, kontracepcijskih pilula ili intrauterinog uređaja (IUD) pomoći će ublažiti ove simptome.
   • Prije mjesečnice obavezno znajte što trebate znati, poput toga da ne jedete večer prije ili da pratite menstrualni ciklus. Također biste trebali imati popis lijekova koje uzimate, životne promjene, simptome koji se javljaju i sva pitanja koja trebate postaviti svom liječniku.
   oglas

Metoda 2 od 2: Isprobajte prirodne metode

1. 

   Održavajte aktivnu rutinu. Redovita i redovita tjelovježba pozitivno će utjecati na vaše cjelokupno zdravlje i pomoći će vam da vaš ciklus postane lakši i kraći.
   • Ako imate prekomjernu težinu, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o zdravom planu mršavljenja. Održavanje zdrave težine pomoći će vam da vaš ciklus bude lakši i kraći.
   • Bez obzira na svoju težinu, sjedilački ljudi imaju tendenciju duljeg menstrualnog ciklusa. Umjereno vježbanje, od 45 minuta do sat vremena dnevno, pomoći će skratiti menstrualne cikluse.Možete se baviti sportom u kojem uživate, ići u brzu šetnju, raditi kardio vježbe ili trčati.
   • Budite vrlo oprezni da ne pretjerate. Ponekad previše vježbanja može prouzročiti da menstruacija potpuno prestane. To može biti vrlo opasno, pogotovo ako tijekom treninga nemate odgovarajuću prehranu. Trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom prije prilagođavanja vašeg kondicijskog plana.

2. 

   Prilagodite prehranu. Iako još uvijek postoji mnogo kontroverzi oko učinaka prehrane na menstruaciju, nekoliko je studija pokazalo da dijeta s malo masnoća i visokim ugljikohidratima pomaže u skraćivanju razdoblja. menstruacija.
   • Prehrana bogata složenim ugljikohidratima, poput smeđe riže, voća i povrća, a siromašna masnoćama i alkoholom, može smanjiti menstrualne simptome poput grčeva i osjećaja. neregularan. To će vam pomoći skratiti duljinu menstrualnog ciklusa.
   • Nekoliko je studija pokazalo da prehrana s niskim udjelom masti također može skratiti menstrualne cikluse, barem u maloj mjeri.
   • Budući da će vam mršavljenje pomoći u skraćivanju ciklusa, prilagođavanje prehrane ako imate prekomjernu težinu također vam može pomoći u gubitku kilograma i skraćenju menstrualnog ciklusa. Međutim, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom prije donošenja bilo kakvih odluka o gubitku kilograma.

3. 

   Poboljšajte vrijeme spavanja. Poremećen ili nedovoljan san može biti stresan, a to će vaš ciklus učiniti dužim i bolnijim. Uspostavljanje redovitog, zdravog rasporeda spavanja pomoći će vam da učinkovitije regulirate svoje osjećaje.
   • Čak i gubitak nekoliko sati sna može dovesti do stresa, bijesa i tjeskobe. Sve to može promijeniti razinu hormona i učiniti vaš ciklus sve dužim i dužim.
   • Pokušajte ići u krevet i buditi se svaki dan u isto vrijeme, čak i vikendom. Vaše će se tijelo prilagoditi ovom rasporedu, a vi ćete se naviknuti na redoviti režim spavanja. Kad se probudite, postavite alarm na vrijeme koje se planirate probuditi. Korištenje gumba za odgodu učinit će spavanje prekinutim, neudobnim, a zbog toga ćete se osjećati umorno tijekom dana.
   oglas