Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Broj samoubojstava u svijetu je ogroman. Samo u Sjedinjenim Državama, samoubojstvo je vodeći uzrok smrti s 37.500 prijavljenih slučajeva u 2010. Jedna osoba počini samoubojstvo svakih 13 minuta u Sjedinjenim Državama. Međutim, ova se situacija može u potpunosti spriječiti. Ljudi koji razmišljaju o samoubojstvu često će izložiti već postojeći rizik, a vi možete slijediti ove smjernice kako biste uočili znakove samoubojstva i pronašli načine da ih zaustavite. Ako vi ili netko koga poznajete pokušavate počiniti samoubojstvo ili pokušavate izvršiti samoubojstvo, morate osobu odmah odvesti u bolnicu.

• Ako ste u Vijetnamu, možete nazvati telefonsku liniju 113 kako biste spriječili samoubojstvo.
• Ako ste u Sjedinjenim Državama, možete hitno nazvati 911 ili nazvati telefonsku liniju za samoubojstvo na 800-SUICIDE (800-784-2433) ili 800-273-TALK (800-273-8255).
• Ako ste u Velikoj Britaniji, možete hitno nazvati 999 ili telefon za pomoć samoubojicama 08457 90 90 90.

Koraci

Dio 1 od 6: Prepoznavanje mentalnih i emocionalnih znakova

1. 

   
   
   Budite svjesni samoubilačkog načina razmišljanja. Ljudi sa samoubilačkim mislima često pokazuju neke karakteristične misli. Ako netko prijavi da ima jedan ili više sljedećih problema, budite izuzetno oprezni. Npr:
   • Često vam padnu na pamet opsesivne misli.
   • Više nema nade, a jedini način da se nosite s tom boli je da okončate svoj život.
   • Osjećaj da je život besmislen ili ga ne možete kontrolirati.
   • Mozak je često nejasan ili nesposoban za fokus.

2. 

   
   
   Budite svjesni svog samoubilačkog emocionalnog stanja. Ljudi sa samoubilačkim mislima često doživljavaju emocionalne epizode koje zahtijevaju da djeluju agresivno. Npr:
   • Raspoloženje se odjednom promijenilo.
   • Često frustriran, izuzetno ljut ili se namjerava osvetiti.
   • Česti ekstremni stres i tjeskoba. Osim toga, lako su razdražljivi.
   • Osjećajte se krivim ili posramljenim ili osjećate kako postajete teret drugima.
   • Često se osjećaju usamljeno ili izolirano, čak i kad su oko mnogih ljudi, popraćeni sramom ili poniženjem.

3. 

   
   
   Riječima prepoznajte znakove samoubilačkih misli. Ljudi koji proživljavaju patnju često daju neobične izjave i namjeravaju okončati svoj život. Na primjer, ako osoba puno govori o smrti, to je jasan znak jer to obični ljudi nikad ne čine. Ako osoba govori sljedeće izjave, morate biti vrlo oprezni.
   • "Ovo uopće nije dobro", "Ovaj život ne vrijedi živjeti" ili "Više nije važno".
   • "Neće me više moći ozlijediti."
   • "Sjetit će me se kad odem" ili "Žalovat ćete kad me više ne bude."
   • "Ne mogu više podnijeti ovu bol" ili "Ne mogu se nositi sa svime. Život mi je pretežak. "
   • "Osjećao sam se tako usamljeno da sam jednostavno želio umrijeti."
   • "Mojem prijatelju / obitelji / prijateljima / djevojci ili dečku bilo bi bolje bez mene."
   • "Sljedeći ću put uzeti puno lijekova da bih riješio problem."
   • "Ne brinite, neću biti ovdje kad se suočim s tim."
   • "Neću te više gnjaviti."
   • “Nitko me ne razumije. Nitko ne zna kako se osjećam. "
   • "Osjećam da nema izlaza" ili "Ne mogu više ništa učiniti s tim."
   • "Radije bih umro" ili "Volio bih da se nikada nisam rodio na ovom svijetu."

4. 

   Neka vas iznenadna poboljšanja ne zavaraju. Imajte na umu da osoba koja se sprema počiniti samoubojstvo ne mora nužno pokazivati ​​krajnju emocionalnu uznemirenost, već umjesto toga pokazuje pozitivniji stav s ljubavlju.
   • Naglo poboljšanje raspoloženja može biti znak upozorenja da je osoba odlučila završiti svoj život i da ga vjerojatno planira.
   • Dakle, ako osoba pokazuje znakove depresije ili ima samoubilačke misli i odjednom postane sretnija, morate poduzeti mjere predostrožnosti što je prije moguće.
   oglas

Dio 2 od 6: Prepoznavanje znakova ponašanja

1. 

   Potražite znakove koji "rješavaju sve probleme."Ljudi sa samoubilačkim mislima često pokušavaju riješiti svaki problem prije nego što poduzmu akciju. Ovo je ozbiljan znak upozorenja jer osoba koja pokušava riješiti problem obično planira samoubojstvo. koji žele počiniti samoubojstvo mogu učiniti sljedeće:
   • Poklonite vrijednu imovinu.
   • Financijski aranžmani, poput oporuka za pisanje iznenađenja.
   • Pozdravi se s voljenima. Osoba koja planira samoubojstvo često će se iznenada emocionalno oprostiti u različito vrijeme.

2. 

   Pripazite na rizično i nepromišljeno ponašanje. Budući da samoubilačke osobe ne mogu pronaći razlog da nastave svoj život, često se upuštaju u život opasna ponašanja, poput nepromišljene vožnje. Evo nekoliko upozoravajućih znakova:
   • Upotreba droga (legalna ili ilegalna) i predoziranje alkoholom.
   • Vozite bezbrižno, poput prebrze vožnje ili upravljanja vozilom dok ste pijani.
   • Imati nezaštićeni seks, obično s više seksualnih partnera.

3. 

   Promatrajte kako izvršiti samoubojstvo. Trebali biste biti svjesni kada je netko nedavno kupio pištolj ili je legalno ili ilegalno posjedovao lijekove.
   • Ako se osoba iznenada opskrbljuje drogom ili kupuje oružje, morate brzo djelovati. Nakon što je plan dovršen, mogli bi počiniti samoubojstvo u bilo kojem trenutku.

4. 

   Primijetite nedostatak socijalne komunikacije. Ljudi sa samoubilačkim mislima često izbjegavaju prijatelje, obitelj ili suradnike kako bi se tiho povukli iz socijalnih kontakata.
   • Poduzmite akciju, umjesto da samo sjedite i slušate nekoga kako govori: "Samo želim biti sam."

5. 

   Primijetite ekstremne promjene u svojoj svakodnevnoj rutini. Ako osoba iznenada prestane igrati košarku svaki tjedan ili igrati svoju omiljenu igru ​​svake večeri, to bi mogao biti znak upozorenja.
   • Prestanak sudjelovanja u svakodnevnim rekreacijskim aktivnostima može biti znak upozorenja da se osoba osjeća nesretnom, depresivnom ili može izvršiti samoubojstvo.

6. 

   Imajte na umu abnormalno oslabljeno ponašanje. Ljudi sa samoubilačkim mislima i depresijom često izgledaju beživotno u svojim mentalnim i fizičkim aktivnostima. Konkretno, trebali biste pripaziti na sljedeća ponašanja:
   • Teško je donositi neobično jednostavne odluke.
   • Nema interesa za seks.
   • Nedostatak energije, ponašanje poput cjelodnevnog ležanja u krevetu.

7. 

   Pazite na znakove upozorenja kod tinejdžera. Ako je ispitanik maloljetan, pripazite na uobičajene znakove upozorenja i nadražujuće sastojke u ovoj skupini. Npr:
   • Imati obiteljski ili pravni problem.
   • Životni uvjeti poput pukog prekida s ljubavnikom, odlaska na fakultet ili gubitka bliskog prijatelja.
   • Nemate prijatelja, nailazite na probleme u socijalnim situacijama ili se klonite bliskih prijatelja.
   • Osobni problemi, poput nedostatka hrane ili prehrane, malo higijene ili zanemarivanje izgleda (na primjer, maloljetnica se iznenada prestala popravljati).
   • Skiciraj mjesto smrti.
   • Iznenadne promjene u uobičajenom ponašanju, poput pada rezultata, promjena osobnosti ili buntovničkog ponašanja također su znakovi upozorenja.
   • Poremećaji prehrane poput anoreksije ili prejedanja također mogu dovesti do depresije, anksioznosti, pa čak i samoubilačkih misli. Tinejdžeri koji su maltretirani ili maltretirani drugi također su u visokom riziku od samoubojstva.
   oglas

Dio 3 od 6: Utvrđivanje čimbenika rizika za samoubojstvo

1. 

   Razmotrite svoju povijest rođenja i trenutne okolnosti. Nedavna ili dugoročna osobna iskustva mogu također uzrokovati da razviju samoubilačke misli.
   • Osoba može doživjeti samoubilačke podražaje i rizikuje je kad voljena osoba umre, izgubi posao, ozbiljno se razboli (posebno kronična bol), zlostavlja i život je stresan.
   • Obratite posebnu pažnju kad osoba ima suicidalne misli. Ti će ljudi obično pokušati ponovo. Zapravo je svaki peti čovjek koji umre od samoubojstva često unaprijed određen.
   • Seksualno ili fizičko zlostavljanje u prošlosti također može dovesti osobu u veći rizik od samoubojstva.

2. 

   Imajte na umu nečije mentalno zdravlje. Određeni problemi s mentalnim zdravljem, poput bipolarnog poremećaja, depresije ili shizofrenije, ili povijest ovih stanja također pridonose velikom riziku. Zapravo je 90% samoubojstava često povezano s depresijom ili nekom drugom mentalnom bolešću, a 66% ljudi sa samoubilačkim mislima pati i od mentalnih poremećaja.
   • Anksiozni poremećaj (npr. Posttraumatski stresni poremećaj) i nedostatak impulzivne kontrole osobnosti (kao što su bipolarni poremećaj, poremećaj ponašanja, poremećaj supstanci) također su faktori. dovodi do samoubilačkih namjera.
   • Psihijatrijski simptomi koji povećavaju rizik od samoubojstva uključuju ekstremni stres, paniku, beznađe, gubitak nade, osjećaj preplavljenosti, gubitak interesa i radosti te zablude.
   • Iako još uvijek ne postoji točna veza između samoubojstva i depresije, većina ljudi koji umru od samoubojstva doživljava ozbiljnu depresiju.
   • Vjerojatnije je da će osobe s više mentalnih bolesti istodobno počiniti samoubojstvo. Imajući dvije mentalne bolesti udvostručio je rizik od samoubojstva, a tri bolesti istodobno utrostručio u usporedbi s pacijentom sa samo jednim mentalnim poremećajem.

3. 

   Istražite obiteljsku povijest samoubojstava. Znanstvenici tek trebaju zaključiti je li glavni uzrok okoliš, genetski ili oboje, ali samoubojstvo se često događa u obitelji.
   • Neke studije sugeriraju da je uzrok samoubojstva povezan s naslijeđenim genima, pa ako osobu posvoji obitelj, to bi mogao biti faktor rizika. Utjecaj iz kućnog okruženja također može biti faktor.

4. 

   Pregled suicidalnih statistika. Svatko može imati statistički pokušaj samoubojstva, ali neke skupine ljudi imaju veću stopu samoubojstava od drugih. Ako znate da je osoba u opasnosti, imajte na umu sljedeće:
   • Muškarci su često u opasnosti od samoubojstva. Za sve uzraste i rase, stopa samoubojstava među muškarcima četiri je puta veća od one kod žena. Zapravo se 79% samoubojstava obično dogodi kod muškaraca.
   • Bez obzira na normalan spol, LGBT zajednica (lezbijke, homoseksualci, biseksualne i transrodne osobe) četiri je puta veća vjerojatnost da će počiniti samoubojstvo.
   • Starije odrasle osobe češće počinju samoubojstvo od mlađih skupina. Osobe u dobi od 45 do 59 godina imaju najveću stopu samoubojstava, a osobe starije od 74 godine imaju drugi najveći rizik.
   • Izvješteno je i da američki domoroci i bijelci imaju veći rizik od samoubojstva od ostalih rasa.
   • Ova statistika ne znači da ne morate uzimati na znanje one koji nisu u gore spomenutim skupinama. Ako osoba do koje vam je stalo ima znakove samoubilačkih misli, bilo muške ili ženske, u kojoj dobi, trebali biste biti vrlo oprezni. Međutim, ako je osoba u nekoj od gornjih skupina, ona je u većem riziku.
   oglas

4. dio od 6: Razgovor s nekim tko ima samoubilačke misli

1. 

   Koristite pravi ton glasa. Ako netko koga poznajete pokazuje znakove samoubojstva, važno je s njim razgovarati o svojim nalazima s ljubaznim i neosuđivanim stavom.
   • Slušljivo. Redovito kontaktirajte očima, obratite veliku pažnju i odgovorite nježnim tonom glasa.

2. 

   Spomenuti problem izravno. Možete početi tako što ćete reći otprilike ovako: „Osjećam se kao da ste jako utučeni i stvarno sam zabrinut. Pokušavaš li se ubiti? "
   • Ako ova osoba kaže da, trebate postaviti sljedeće pitanje: "Imate li plan samoubojstva?"
   • Ako je odgovor da, nazovite 113 odmah! Ova osoba treba hitnu pomoć. Uvijek ostanite uz njih dok ne stigne podrška.

3. 

   Ne pogoršavajte situaciju. Postoje stvari za koje mislite da su korisne, ali kad to kažu, osobu koja pokušava samoubojstvo učini više krivom ili sramnijom. Na primjer, trebali biste izbjegavati izgovarati sljedeće tipične rečenice:
   • “Sutra je novi dan. Sve će biti bolje. "
   • “Stvari bi se mogle pogoršati. Trebali biste se osjećati sretno s onim što imate. "
   • "Imate toliko stvari koje drugi žele / Imate najbolje za sebe."
   • "Ne brini. Sve / Bit će ti dobro. "

4. 

   Izbjegavajte podcjenjivanje. Postoji nekoliko riječi koje kažu da osjećaje neke osobe ne shvaćate ozbiljno. Nemojte reći nešto poput sljedećeg:
   • "Stvari nisu bile tako loše."
   • "Nećete se usuditi nauditi sebi."
   • "Nekad sam bio u ovoj situaciji, a onda sam to prošao."

5. 

   Ne čuvaj to u tajnosti. Ako vam osoba povjeri da pokušava samoubojstvo, ne biste se trebali složiti da to bude privatno.
   • Ova osoba treba pomoć što je prije moguće. Držanje tajne samo odgađa potrebnu podršku.
   oglas

Dio 5 od 6: Akcije za sprečavanje samoubojstva

1. 

   Nazovite 113. Ako vjerujete da je osoba u velikom riziku od samoubojstva, odmah nazovite 113.

2. 

   Nazovite telefonsku liniju za samoubojstvo. Ova vruća linija nije samo za ljude koji žele počiniti samoubojstvo, već i za one koji žele zaustaviti tuđi plan samoubojstva.
   • Sve dok znate što trebate učiniti, telefonska linija za samoubojstvo može vam pomoći. Naučit će vas kako se nositi sa situacijom i poduzeti drastičnije mjere. Uz to, također će kontaktirati liječnike i savjetnike širom zemlje.
   • U Sjedinjenim Državama možete se obratiti 800-SUICIDE (800-784-2433) ili 800-273-TALK (800-273-8255).
   • U Velikoj Britaniji možete nazvati 08457 90 90 90.

3. 

   Obratite se stručnjaku za podršku s nekim tko pokušava samoubojstvo. Morate ih što prije odvesti k psihijatru. Gore navedeni broj telefona za samoubojstvo trebao bi vam pomoći da pronađete psihologa ili psihijatra ili možete pronaći stručnjaka u tom području na Internetu.
   • Možete zaustaviti samoubojstvo i spasiti život ako ga uvijek podučite i odvedete k liječniku.
   • Ne gubite vrijeme. Ponekad mogu potrajati dani ili sati da zaustavite samoubojstvo, pa trebate podržati osobu koja pokušava samoubojstvo što je prije moguće.

4. 

   Obavijesti za članove obitelji. Trebali biste kontaktirati roditelja, skrbnika ili drugog rođaka nekoga tko planira samoubojstvo.
   • To će smanjiti pritisak na vas, jer oni mogu sudjelovati u odgovornosti ove osobe da spriječi samoubojstvo.
   • Traženje pomoći od njih također pomaže ljudima koji razmišljaju o samoubojstvu da shvate da se netko brine za njih.

5. 

   Uklonite alate koji se koriste za samoubojstvo. Ako je moguće, očistite opasni namještaj od kuće osobe koja pokušava samoubojstvo. To uključuje vatreno oružje, drogu ili bilo koje drugo oružje i otrov.
   • Temeljito uklonite alate koji se koriste za samoubojstvo. Ljudi mogu podržati svoj život stvarima na koje nikad niste pomislili.
   • Stvari poput otrova za štakore, proizvoda za čišćenje, pa čak i štapića za jelo mogu biti kobne.
   • Oko 25% svih samoubojstava dogodi se vješanjem. Dakle, morate očistiti stvari poput pojaseva, remena, užadi i posteljine.
   • Obavijestite ovu osobu da ćete ih čuvati sve dok se ne osjećaju bolje.

6. 

   Kontinuirana podrška. Čak i ako je opasna situacija gotova, trebali biste ostati s tom osobom. Ljudi koji su depresivni ili izolirani često ne traže pomoć, pa je važno biti stalno s njima. Nazovite, pitajte i redovito ih pratite kako biste vidjeli kako ide. Evo nekoliko načina na koje možete pomoći osobi:
   • Obavezno se liječite. Predložite im odlazak k liječniku kako biste bili sigurni da slijedi liječenje.
   • Obavezno uzimajte sve propisane lijekove.
   • Ne dopustite ljudima koji namjeravaju počiniti samoubojstvo da piju alkohol ili se drogiraju.
   • Pomozite u izradi sigurnosnog plana u slučaju da osoba još uvijek misli o samoubojstvu. Postoje neke aktivnosti koje možete učiniti kako biste izbjegli samoubojstvo, poput pozivanja voljene osobe, boravka s prijateljem ili odlaska u bolnicu.
   oglas

6. dio od 6: Suočavanje sa svojim samoubilačkim mislima

1. 

   Nazovite 113. Ako gore mislite o samoubojstvu i vjerujete da se spremate izvršiti samoubojstvo (što znači da imate plan i pripremite sredstva za samoubojstvo), trebali biste odmah nazvati 113. Hitno vam je potrebna pomoć.

2. 

   Nazovite telefonsku liniju za samoubojstvo. Dok čekate vašu podršku, možete nazvati telefonsku liniju za prevenciju samoubojstva 043-627-5762. To pomaže da vrijeme brzo prolazi i smanjuje rizik od samoubojstva dok ne pristupite pomoći.

3. 

   Posjetite psihijatra. Ako imate suicidalne misli, ali još niste planirali svoj život, kontaktirajte terapeuta ili savjetnika.
   • Ako se situacija pogorša dok čekate posjet liječniku i planirate samoubojstvo, odmah nazovite 113.
   oglas

Savjet

• Nemojte čekati dok vam se netko ne približi i kaže: "Želim se ubiti." Ljudi koji planiraju počiniti samoubojstvo to nikada nikome ne otkrivaju. Ako se ponašaju neobično, odmah trebate pomoć.
• Drugi ne pokazuju puno. Stoga je važno obratiti veliku pozornost onima kojima prijeti samoubojstvo, poput nedavnih teških trauma, zlouporabe opojnih droga, povijesti mentalnih bolesti, kako biste bili svjesni bilo kakvih znakova upozorenja. .
• Imajte na umu da nisu svi sa samoubilačkim mislima jasno vidljivi. Zapravo, oko 25% žrtava samoubojstva ne pokazuje nikakve znakove upozorenja.

Upozorenje

• Ako ste se potrudili, ali osoba i dalje slijedi plan samoubojstva, nemojte kriviti sebe.
• Ne poduzimajte ništa bez pomoći. Ako netko drugi pokušava samoubojstvo, nemojte mu pomoći da samostalno prebrodi ovo teško vrijeme. Takvima treba stručna pomoć.