Sadržaj

• Koraci

Imati kritički ili kritički način razmišljanja može stvoriti stres na vašem poslu i osobnim odnosima, ali može biti teško promijeniti način razmišljanja. Minimiziranje prosudbi ili kritika zahtijeva vrijeme i praksu, ali postoji nekoliko tehnika koje će vam pomoći promijeniti perspektivu. Na primjer, možete se naučiti kako izazivati ​​kritičko razmišljanje, usredotočiti se na snage drugih i naučiti kako izlagati konstruktivnu, a ne grubu i destruktivnu kritiku. pol. S vremenom ćete možda pronaći da više cijenite i potičete druge nego da ih osuđujete i kritizirate.

Koraci

Metoda 1 od 2: Razvijte manje kritičko mišljenje

1. 

   
   
   Zastanite kad započnete oblikovati osuđujuću misao. Ova vrsta misli često će se pojaviti sama od sebe, pa ponekad trebate naučiti kako je suzbiti. Pokušajte obratiti više pažnje na svoje kritičke misli i prestanite ih proučavati čim se pojave.
   • Kad shvatite da imate kritičku misao, prvo što morate učiniti je priznati je. Na primjer, ako razmišljate: "Ne mogu vjerovati da je dopustila svojoj djeci da tako napuste kuću", zaustavite se i priznajte da osuđujete druge.

2. 

   
   
   Izazovite kritičko razmišljanje. Nakon što prepoznate svoje kritičko i kritičko razmišljanje, morate ga izazvati. To možete učiniti razmišljanjem o pretpostavkama koje iznosite od drugih.
   • Na primjer, kada razmišljate poput "Ne mogu vjerovati da dopušta svojoj djeci da tako napuštaju kuću", pretpostavljate da je žena loša majka ili joj nije stalo do vaše bebe. mi. Međutim, možda je istina da je majka imala vrlo zauzeto jutro i osjeća se posramljeno što njezina beba nosi prljavu košulju ili im je kosa neuredna.

3. 

   
   
   Pokušajte suosjećati. Nakon što razmislite o svojim pretpostavkama o situaciji, morat ćete pronaći načine da budete suosjećajni s osobom koju osuđujete. Trebali biste pokušati opravdati njihovo ponašanje.
   • Na primjer, možete se zalagati za majku sa skandaliziranom bebom tako što ćete sebi reći: „Odgajanje bebe nije lako i ponekad jednostavno ne ide kako je planirano. Kad moje dijete odlazi od kuće u prljavoj košulji (ili kad odlazim od kuće u razmazanoj košulji), znam da prolazim kroz teške trenutke ”.

4. 

   Utvrdite snage drugih. Fokusiranje na ono što volite ili volite kod druge osobe pomoći će vam da izbjegnete prenagljene presude i umjesto toga cijenite tu osobu.Pokušajte razmišljati o osobinama kojima se divite ljudima u vašem životu kako biste spriječili da ih kritizirate.
   • Na primjer, možete se podsjetiti da su vaši suradnici ljubazni i da će slušati kad govorite. Ili se možete podsjetiti da je vaš prijatelj kreativan i nasmijava vas. Usredotočite se na pozitivno, a ne na negativno.

5. 

   Zaboravite na stvari koje ste učinili za druge ljude. Ako smatrate da su vam ljudi dužni, to će vas učiniti strožim prema njima i osjećati se ljutito. Umjesto toga, pokušajte zaboraviti kada ste pomogli drugima i samo razmislite što su oni učinili za vas.
   • Na primjer, mogli biste se osjećati frustrirano zbog prijatelja jer ste mu posudili novac, ali ta vam osoba još uvijek nije vratila. Umjesto toga, pokušajte obratiti pažnju na dobra djela koja je vaš prijatelj učinio za vas.

6. 

   Pronađite način da razjasnite svoje ciljeve. Ponekad ljudi ne mogu postići ciljeve jer su toliko apstraktni, a završetak prosuđivanja i kritike prilično je velik cilj. Možda će vam biti lakše nositi se s jasnim ciljem nego s velikim. Pokušajte razmisliti o određenim aspektima kritiziranja i osuđivanja druge osobe koju želite promijeniti.
   • Na primjer, želite li češće hvaliti druge? Ili želite pronaći način za konstruktivnu kritiku? Trebali biste što preciznije odrediti svoje ciljeve kako biste povećali šanse za njihovo postizanje.
   oglas

2. metoda od 2: Postanite koristan kritičar

1. 

   Pričekaj trenutak. Ne kritizirajte druge ljude odmah nakon što su poduzeli akciju. Ako možete, prvo ih pohvalite, a nakon toga dajte kritiku. To će vam pružiti priliku da razmislite o najboljem načinu izražavanja kritike i povećate šansu da će je druga osoba vidjeti na dobar način.
   • Također biste trebali komentirati samo kad je prijeko potrebno. Na primjer, ako želite kritizirati nekoga tko je nedavno završio s prezentacijom, podijelite svoj komentar kad vam ostane dan ili dva za prezentaciju.

2. 

   Podignite kritiku s dva komplimenta. To je također poznato kao "sendvič metoda" u iznošenju kritika. Da biste ga koristili, morat ćete reći nešto ljubazno, zatim dati svoju kritiku i završiti s još jednim lijepim komentarom.
   • Na primjer, mogli biste reći: „Vaša je prezentacija bila sjajna! Ponekad imam malo problema s praćenjem sadržaja, jer je brzina govora prilično velika, ali mislim da ako možete malo usporiti na predstojećoj prezentaciji, ništa neće biti bolje! ”.

3. 

   Upotrijebite izjave "I" umjesto izjave "Vi". Započinjući svoju kritiku riječju "vi", možete oblikovati poruku o kojoj pokušavate raspravljati i staviti drugu osobu u defenzivu. Umjesto da rečenicu vodite riječju "ti", pokušajte upotrijebiti riječ "ja".
   • Na primjer, umjesto da kažete: "Često me prekidate dok govorim", promijenite to u "Dosadno mi je što vas prekidam dok govorim".

4. 

   Zatražite promjenu budućeg ponašanja. Još jedan dobar način za kritiziranje drugih je predstavljanje toga kao zahtjeva u budućnosti. To nije toliko ozbiljno kao davanje izjave o nečemu što je netko drugi upravo učinio ili traženje od nekoga drugog da promijeni svoje ponašanje.
   • Na primjer, umjesto da kažete “Bacate čarape često na pod!”, Mogli biste reći nešto drugo poput: “Kasnije, možete li, molim vas, pokupiti čarape i staviti ih u sanduk?”.
   oglas