Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Ljudsko tijelo dnevno proizvodi od 0,5 do 1,4 litre plina iz hrane, vode i progutanog zraka. Tijelo tada taj plin pretvara u podrigivanje ili plin kroz rektum. Postoji vrijeme kada osoba s nadimanjem osjeća kolike i posramljeno je. Znanje kako smanjiti nadutost pomoći će vašem želucu da se vrati u normalu. Pročitajte kako biste saznali kako spriječiti pojavu plina.

Koraci

Metoda 1 od 3: Promijenite prehrambene navike

1. 

   Prepoznajte hranu koja uzrokuje nadutost. Vjerojatno već znate koja hrana vas tjera na plin, ali ako ne, počnite bilježiti što jedete kako biste utvrdili koja hrana uzrokuje plinove. Kada prepoznajete hranu koja uzrokuje nadutost, ograničite unos te hrane ili se uopće klonite nje. Neke namirnice koje proizvode puno plina uključuju:
   • Povrće poput brokule, prokulica, kupusa i cvjetače.
   • Grah i mahunarke.
   • Voće poput breskve, kruške i svježe jabuke.
   • Svi proizvodi od ječma i ječmenih mekinja.
   • Jaje.
   • Gazirana pića, sokovi, pivo i crno vino.
   • Pržena i masna hrana.
   • Hrana i piće s puno fruktoze.
   • Šećer i zamjene za šećer.
   • Mlijeko i mliječni proizvodi.

2. 

   
   
   Jedite polako. Prebrzo jedenje uzrokuje gutanje puno zraka, što može dovesti do pojave plina. Da biste spriječili ovu nuspojavu, jedite polako. Dobro žvakajte hranu i polako grižite kako biste usporili i smanjili količinu zraka koju progutate.

3. 

   Operite zube između obroka umjesto žvakaće gume ili metvice. Žvakaća guma ili sisanje mente ili tvrdih bombona prouzročit će da progutate više plina, što uzrokuje pojavu plina. Umjesto toga, pokušajte prati zube između obroka kako biste smanjili količinu progutanog zraka.

4. 

   
   
   Pijte vodu iz šalice, bez upotrebe slamke. Pijenje slamke povećat će količinu zraka koju progutate i dovesti do plina. Umjesto slamke, pijte izravno iz šalice.

5. 

   Provjerite odgovaraju li vam zubi. Zbijeni zubi mogu vas natjerati da progutate puno zraka kad jedete i pijete. Ako vam zubi ne odgovaraju pravilno, zakažite sastanak sa stomatologom radi ispravljanja zuba. oglas

Metoda 2 od 3: Uzimajte suplemente i lijekove

1. 

   
   
   Upotrijebite lijekove koji se prodaju bez recepta kako biste spriječili pojavu plina. Postoje mnoge vrste lijekova protiv plina. Gas-X, Maalox, Mylicon i Pepto-Bismol samo su neki od mnogih lijekova koji pomažu u sprječavanju plina. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako niste sigurni koje biste lijekove trebali odabrati ili ako proizvodi koje trenutno uzimate ne djeluju.
   • Pri odabiru lijekova odaberite lijek koji sadrži simetikon. To je sastojak koji smanjuje nadutost razbijanjem mjehurića zraka.

2. 

   Dodajte Beano hrani kako biste spriječili pojavu plina. Beano sadrži alfa-galaktozidazu, koja pomaže u sprječavanju nadutosti. U kliničkim ispitivanjima ljudi koji su konzumirali hranu s Beano tabletama imali su značajno smanjenje nadutosti u usporedbi s onima koji su jeli hranu bez Beano-a.

3. 

   Pokušajte koristiti aktivni ugljen. Neke studije pokazuju da aktivni ugljen može spriječiti stvaranje plina, ali druge studije pokazale su da je neučinkovit. Budući da je aktivni ugljen prirodni dodatak, možda biste trebali pokušati provjeriti pomaže li spriječiti nadutost.

4. 

   Pokušajte koristiti klorofilin (klorofil). Klorofilin je kemijska supstanca stvorena od klorofila, ali nije sasvim isto što i klorofil. Neke studije sugeriraju da upotreba klorofilina može pomoći u smanjenju plinova u starijih osoba, ali nema dovoljno dokaza koji pokazuju da je to učinkovito. Možete pokušati upotrijebiti klorofilin da biste vidjeli pomaže li u sprečavanju plinova.
   • Nemojte koristiti klorofilin ako ste trudni. O klorofilinu nema dovoljno podataka koji bi potvrdili da je siguran za uporabu tijekom trudnoće.
   oglas

3. metoda od 3: Promijenite način života

1. 

   Prestati pušiti. Uz svoje negativne učinke na zdravlje, pušenje uzrokuje udisanje više zraka zbog čega napuhujete plin. Prestanite pušiti kako biste smanjili količinu zraka koju progutate i spriječili stvaranje plina.

2. 

   Opustite se svakodnevno. Stres i anksioznost mogu uzrokovati nadutost, pa je važno uključiti opuštajuće aktivnosti u svoj dnevni raspored. Pokušajte s meditacijom, jogom ili vježbama dubokog disanja kako biste smanjili plinove uzrokovane stresom i tjeskobom.

3. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima na recept ako utvrdite da dijeta ili lijekovi koji se prodaju bez recepta pomažu u probavi ne rješavaju vaš problem s plinovima. Fizički poremećaji poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS), dijabetesa i bolesti crijeva uzrokovat će nadimanje bez obzira koliko se trudili smanjiti plinove u crijevima. Liječnik će vam propisati lijekove koji će vam pomoći u suočavanju s IBS-om i drugim kroničnim bolestima. oglas

Savjet

• Nemojte spavati odmah nakon obroka.
• Svježe povrće i voće mogu uzrokovati nadutost kod ljudi koji obično jedu samo prerađenu hranu. Ovo bi se trebalo povući nakon nekoliko dana. Ne zanemarujte voće i povrće zbog straha od plina. Vrlo su važni za zdravlje pa ih nemojte isključiti iz obroka.

Upozorenje

• Srčani udar Također se osjeća kao bol u plinu. Ako imate jake bolove u prsima ili trbuhu koji traju ili se pogoršavaju, obratite se svom liječniku, hitnoj ili nazovite hitni broj u kojem živite. Ne riskirajte svoj život!
• Ako imate bilo koji od sljedećih simptoma, trebali biste posjetiti svog liječnika.
  • Jaki grčevi u trbušnim mišićima
  • Iznenadna promjena ili produljenje crijevnih navika
  • Teški proljev ili zatvor
  • Krvava defekacija
  • Vrućica
  • Mučnina
  • Povraćanje
  • Bol i nadutost
• Kad upotrebljavate antacide ili sredstva protiv nadimanja, uvijek pročitajte upute. Obavezno upotrijebite ispravnu dozu!
• NISU Prestanite koristiti lijekove na recept bez savjetovanja s liječnikom! To je vrlo opasno i u nekim slučajevima može dovesti do smrti!
• Ako ćete uzimati antacide ili anti-plinove dok uzimate lijekove koje vam je propisao liječnik, prvo se obratite svom liječniku ili ljekarniku! Lijekovi koji smanjuju kiselost ili anti-plinovi često ometaju učinkovitost lijekova na recept.