Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Buka koja ulazi u sobu može dovesti do gubitka sna ako pokušavate spavati, što dovodi do letargije ujutro. Loš san povezan je s nizom zdravstvenih problema, uključujući dijabetes tipa 2, bolesti srca, debljanje i umor. Postoji mnogo načina kako se nositi s neželjenom bukom, a pravim mjerama možete osigurati dobar san bez obzira što se vani događalo.

Koraci

1. dio od 3: Precrtavanje spavaćih soba

1. 

   Premještanje namještaja. Ako su zidovi vaše sobe u blizini bučne susjedove sobe ili pored prometne ulice, preslagivanje namještaja može djelomično suzbiti buku. Dodavanje namještaja u spavaću sobu također pomaže u zaštiti zvuka i preusmjeravanje postojećeg namještaja kako bi se odvojio od izvora buke.
   • Odmaknite krevet od izvora buke. Pod pretpostavkom da živite u stambenoj zgradi, vaša spavaća soba ima isti zid kao i susjedna dnevna soba, pokušajte gurnuti krevet na drugu stranu sobe.
   • Postavite debele velike predmete uz zid bukom kako biste djelomično blokirali zvuk. Stavite veliku policu za knjige blizu zida i složite knjige kako biste spriječili buku.

2. 

   
   
   Zidni poklopac. Za učinkovitu apsorpciju zvuka za pokrivanje zida upotrijebite materijal koji apsorbira zvuk. Zvučno izolirane ploče najbolje rade, a ako želite bolju apsorpciju zvuka, odaberite onu umotanu u gustu tkaninu.
   • Odaberite lim sa stopom stabilizacije od 0,85 ili većom.
   • Koristite zvučno izolirane zaslone. Ova posebna tkanina za zavjese dizajnirana je za vješanje na zid kako bi blokirala vanjske zvukove.

3. 

   
   
   Izolacija podova i stropova. Ako buka odjekuje s poda, možete je ublažiti izoliranjem poda. Samo trebate prekriti tepih na podu ili ga zapravo izolirati podnom prostirkom.
   • Pluta je najučinkovitiji podni materijal, puno je bolja zvučna izolacija od većine ostalih šuma.
   • Ako ne možete sagnuti čitav pod, odaberite debeli, široki tepih.
   • Ako imate privatnu kuću s potkrovljem iznad spavaće sobe, također možete izolirati pod potkrovlja. Upotrijebite stakloplastičnu foliju R25 debljine najmanje 20 cm kako biste izolirali prostor u spavaćoj sobi.
   • Koristite zvučno izolirane stropne ploče s minimalnom razinom prigušenja stropa (CAC) od 40 i minimalnim koeficijentom smanjenja buke (NRC) od 55. Krovni lim pomaže u blokiranju većine vrsta buke kako su projektirani za domove u blizini aerodroma.

4. 

   
   
   Zvučna izolacija prozora. Ako zvuk i dalje ulazi u spavaću sobu s ulice ili susjednih vrata, izolirajte prozore. Obavezno zatvorite svjetlosne štitove jer mogu kliknuti. Ova opcija zahtijeva malo truda i novca, ali će učinkovitije spriječiti zvuk.
   • Instalirajte prozore s dva sloja stakla ili staklene kutije. Obje su vrste učinkovite u zvučnoj izolaciji i mogu blokirati vanjsku buku.
   • Objesite guste zavjese na prozor svoje spavaće sobe kako biste spriječili buku.
   • Provjerite ima li praznina u prozorima. Vrlo mali razmaci između prozora i zida ne samo da propuštaju vjetar, već omogućuju i ulaz zvuka. Upotrijebite brtvilo za prozore i vrata kako biste popunili ove praznine i zaštitili se od vanjske buke.
   oglas

Dio 2 od 3: Suzbijanje zvukova

1. 

   Koristite bijeli šum. Ambijentalni zvukovi poput bijelog šuma često pomažu u suzbijanju glasnijih i težih zvukova, jer njegov umirujući i ugodan zvuk može "prikriti" druge zvukove. To je zato što bijeli šum proizvodi konstantnu količinu zvuka na svim zvučnim frekvencijama.
   • Bijeli šum smanjuje razliku između pozadinske buke i iznenadnih zvukova, poput kucanja vrata ili sirene automobila koja mogu prekinuti san.
   • Možete kupiti generator bijelog šuma, preuzeti audio datoteke s bijelim šumom putem interneta ili jednostavno uključiti ventilator u svojoj spavaćoj sobi.

2. 

   Reproducirajte glazbu ili filmove za ometanje. Ako nemate generator ili ventilator za bijelu buku, možete koristiti predmete u svom domu kako biste odvratili i potisnuli dosadne zvukove. Televizija ili radio mogu blokirati vanjske zvukove, ali istraživači primjećuju da će uključivanje televizora ili radija cijelu noć poremetiti vaše prirodne navike spavanja. Za najbolje rezultate istraživači preporučuju upotrebu timera tako da se TV ili radio automatski isključe u određeno vrijeme.

3. 

   Nosite čepiće za uši. Čepići za uši učinkovit su način da spriječite ulazak buke u uši tijekom spavanja. Oni će čak biti učinkovitiji ako kombinirate nošenje čepića za uši s bijelim šumom u spavaćoj sobi. Čepiće za uši možete kupiti u drogerijama ili na mreži. Nošenje čepića za uši u početku je pomalo neugodno, ali s vremenom ćete se naviknuti.
   • Uvijek operite ruke prije nošenja čepića za uši kako biste smanjili rizik od infekcije.
   • Prilikom uklanjanja okrećete ga dok ga izvlačite.
   • Ako osjetite da čepići za uši ne odgovaraju, nemojte ih prisiljavati. Svaka marka ima drugačiji oblik proizvoda i jednostavno je isprobati.
   • Saznajte o rizicima nošenja čepića za uši prije uporabe. Iznenadno uklanjanje čepića za uši ili njihovo preduboko guranje može dovesti do puknuća bubnjića. Čepići za uši mogu omogućiti bakterijama da uđu u ušni kanal i izazovu infekciju. Uz to, čepići za uši također sprječavaju ulazak nekih važnih zvukova poput alarma, alarma za požar ili provalnika u kuću.
   oglas

Dio 3 od 3: Rukovanje bukom

1. 

   Pronađite izvor buke. Da biste se mogli nositi s bukom, morate otkriti odakle dolazi. Kako riješiti problem ovisi o uzroku buke.
   • Dosadnu buku često čine susjedi. Sviraju li vaši susjedi glasnu glazbu ili se zabavljaju dok spavate? Živite li u susjedstvu s bučnim parom?
   • Ovisno o području u kojem živite, probleme s bukom mogu stvarati barovi, klubovi i restorani ili zračne luke, željezničke pruge i autoceste.

2. 

   Razgovarajte sa susjedima. Iskreno i iskreno je najbolje, ali ni to nije lako. Naravno da ih ne biste trebali vrijeđati, ali isto tako ne možete živjeti s bukom i spavati. Uljudna i prijateljska komunikacija često je najbolji način za rješavanje ovog problema kad su mu uzrok susjedi.
   • Ne trčite da im pokucate na vrata kad se čuje buka. To samo stvara napetost i stavlja ih u defenzivu. Pričekajte dok se sve ne smiri i ugledajte ih sutradan.
   • Također ne biste trebali zvati policiju da biste se žalili na buku. Policija ima svoj način postupanja i natjerat će vas da vas susjedi mrze. Čak se i osvećuju ili eskaliraju situaciju. Nitko ne voli surađivati ​​s policijom, pa biste trebali pokušati biti otvoreni i pristojni prema svojim susjedima, izbjegavajući zakon.
   • Pristupite svojim susjedima ljubaznošću i velikodušnošću. Budite iskreni u vezi s tim, imajte skladan stav i budite prijateljski raspoloženi. Recite nešto poput "Bok, možemo li razgovarati neko vrijeme. Jesi li slobodan?".
   • Tada razgovarate s njima o problemu s bukom. Najbolji način je upoznati ih nakon što pripremite plan. Na primjer, mogli biste reći: "Čujem te kako noću sviraš gitaru. Zvuči sjajno, ali zašto nisi vježbao prije 23:00? Moram rano ustati da bih radio, ali zvuk mi otežava san."
   • Ako sve drugo zakaže, kontaktirajte stanodavca ili posrednika. Obučeni su za rad s obje strane kako bi se postiglo međusobno razumijevanje.

3. 

   Rukovanje bukom iz okoline. Ako buka dolazi iz drugih uzroka u zajednici, poput vozila ili građevina, možete razgovarati s lokalnim predstavnikom. U SAD-u su brojna mjesta osnovala radnu skupinu za zaštitu od buke. Drugi imaju službenika za zaštitu od buke koji pregledava pritužbe i određuje kako postupiti. Na drugim mjestima samo trebate ovo pitanje iznijeti pred svoje mjesno vijeće i glasat će se o tome kako dalje.
   • Postupak podnošenja žalbe na općinsko zagađenje bukom (tj. Buku koju ne uzrokuje susjed ili drugi izravni izvor) uvelike se razlikuje od zajednice do zajednice. Saznajte na internetu o procesu pritužbi u vašoj zajednici ili kontaktirajte predstavnika gradske vijećnice kako biste naučili kako se nositi s bukom u vašem susjedstvu.
   oglas

Savjet

• Neke tablete za spavanje bez recepta mogu vam pomoći da dobro spavate unatoč buci, ali nisu najbolja opcija. Postoji rizik da postanete ovisni o lijeku i dugoročno zapravo nije rješenje.

Upozorenje

• Ako tražite od drugih da budu tihi, lako će se naljutiti. Nemojte odgurnuti problem, pogotovo ako vjerujete da su pili. Umjesto toga, zatražite pomoć od svog susjedstva.