Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

Ako vas muči infekcija sinusa ili začepljen nos, masiranje nosne šupljine može vam olakšati nelagodu. Masiranje nosne šupljine i tkiva oko nosne šupljine pomaže smanjiti pritisak i očistiti sluz unutar nosa. Dostupno je mnogo različitih vrsta masaža, osnovna je masaža cijelog lica, kao i različitih područja lica. Možete kombinirati različite tehnike i masirati dio ili cijelu nosnu šupljinu.

Koraci

Metoda 1 od 3: Napravite osnovnu masažu

1. 

   Trljajte ruke i prste da se zagriju. Tople temperature pomoći će da nosna šupljina bude ugodnija. Hladne ruke i prsti mogu dovesti do napetosti mišića.
   • Možete utrljati malo ulja na dlan (oko četvrtine dlana). Ulje će vam pomoći smanjiti trenje kada vam ruke dođu u kontakt s licem. Aroma ulja djeluje opuštajuće stimulirajuće. Prikladna ulja za upotrebu su bademovo ulje, dječje ulje ili ulje mirisa dabra. Izbjegavajte ulazak ulja u oči dok masirate područje blizu očiju.

2. 

   
   
   Odredite mjesto očne duplje. Očna duplja je mjesto gdje most na nosu presijeca liniju obrva. Pritisak na ovaj položaj pomoći će smanjiti simptome prehlade, začepljen nos, umor oka i glavobolju u frontalnom sinusu.
   • Upotrijebite palac. Preporučuju se palčevi jer su jači od ostalih prstiju. Nekim ljudima može biti ugodnije koristiti se kažiprstom. Možete odabrati bilo koji prst zbog kojeg ćete se osjećati najlakše i najudobnije.

3. 

   
   
   Pritisnite prst izravno na konkavno područje očne duplje. Držite ga oko minutu. Pritisak koji upotrebljavate trebao bi biti dovoljno jak, ali svejedno da se osjećate dobro.
   • Zatim držite prst prema dolje i pomičite prst u krug 2 minute.
   • Zatvorite oči dok masirate ovo područje.

4. 

   
   
   Pritisnuti oba obraza. Pomoću palca, kažiprsta ili srednjeg prsta stavite ih s obje strane obraza, tik izvan nosnice. Primjena sile na ovo područje pomoći će ublažiti zagušenja i bol u nosnoj šupljini.
   • Nanesite ravnomjernu, ravnomjernu silu na obraze oko minute.
   • Zatim pomičite prst u krug 2 minute.

5. 

   Prestanite masirati ako vas boli. Ako osjetite jak pritisak na nosnu šupljinu, to je zahvaljujući ovoj metodi masaže i normalna klima. Međutim, ako imate stvarne bolove, trebali biste prestati masirati i isprobati alternativnu medicinu ili se posavjetovati sa svojim liječnikom. oglas

Metoda 2 od 3: Masirajte određena područja

1. 

   Masirajte frontalne sinuse. Frontalni sinusi nalaze se iznad čela. Nanesite toplu kremu ili esencijalno ulje na ruke kako biste pomogli prstima da se glatko kreću po koži bez izazivanja trenja. Postavite dva kažiprsta u središte čela u središte čela. Kružnim pokretima dovodite prst u smjeru od središta čela do bočnih strana hrama.
   • Ponovite 10 puta s umjerenom i postojanom silom.
   • Prije početka pobrinite se da su vam ruke tople. Trljajte ruke kako biste stvorili trenje i toplinu.

2. 

   Umasirajte šupljinu leptira / korijen nosa. Oni su vaši sinusi. Na ruke nalijte malu količinu masažnog ulja ili losiona i trljajte ruke dok se ne zagriju. Kažiprstima prijeđite prstom po nosnom mostu u smjeru odozgo prema dolje; Ova akcija pomaže u održavanju nosne šupljine suhom. Kako se krećete prema gore (most na nosu), kažiprstom nacrtajte krug uz bazu oka.
   • Međutim, ne dodirujte oči ili dopustite da vam ulje uđe u oči. Ulje neće štetiti vašim očima, ali morat ćete podnijeti vrlo neugodno peckanje oka.
   • Ponovite ovu akciju 10 puta, sve s umjerenom, ali postojanom silom.

3. 

   Naučite kako masirati maksilarne sinuse. Nastavite ulijevati ulje u dlanove i trljajte ruke dok se ne zagrije. Kažiprstom primijenite silu u smjeru odozgo prema dolje na svaki obraz blizu vanjske strane nosnice. Krećući se u malom krugu, stavite prst uz jagodične kosti prema uhu.
   • Ponovite akciju 10 puta. I nastavite sa zaštitnom silom za maksimalan učinak.

4. 

   Umirite nosnu šupljinu tehnikom masaže. Ova se tehnika preporučuje kod problema s nosnom šupljinom, začepljenja nosa i začepljenja nosa. U ruke ulijte ulje. Dlanom ruke kružnim pokretima masirajte vrh nosa, ponavljajući oko 15 do 20 puta.
   • Promijenite smjer i trljajte vrh nosa u suprotnom smjeru 15 do 20 puta. Ako nos trljate oko 15 puta u smjeru kazaljke na satu, onda još 15 puta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

5. 

   Očistite nos masažom. Na ruke ulijte malu količinu esencijalnog ulja i dobro istrljajte. Umjerenom silom palcem masirajte od središta čela do bočnih strana uha. Ponovite 2 ili 3 puta.
   • Stavite palac u središte nosa i počnite masirati prema ušima. Ponovite 2 do 3 puta.
   • Stavite palac ispod čeljusne kosti i pomaknite ga duž čeljusti do ključne kosti.
   oglas

3. metoda od 3: Kombinirajte masažu s parnom metodom

1. 

   Napravite parnu kupku prije ili nakon masaže nosne šupljine. Korištenje dolje navedene metode vođene pare zajedno s gore prikazanom tehnikom masaže značajno će vam pomoći očistiti nos. Iako pokušaj čišćenja nosa nije ugodan, uklanjanje nosne sluzi može brzo i učinkovito smanjiti pritisak u nosu.
   • Parna kupelj je tradicionalni način smanjenja tlaka u nosnoj šupljini bez upotrebe medicinskih mjera ili lijekova. Para pomaže proširiti nosne prolaze i razrijediti sluz, na taj način nosna šupljina postaje otvorenija.

2. 

   Upotrijebite lonac vode. Kuhajte vodu na štednjaku 1 do 2 minute ili dok voda ne ispari. Zatim isključite vatru i stavite lonac prvo na stol.
   • Cilj je omogućiti da para uđe u nosnu šupljinu i grlo, pazeći da ne izgori.
   • Također, držite djecu podalje od lonca s vodom dok vrije ili je još uvijek vruća. Idealno bi bilo da saunu koristite samo kad u blizini nema djece.
   • Ova metoda je primjenjiva samo za odrasle, Nije primjenjivo na djecu.

3. 

   Upotrijebite glavu velikim pamučnim ručnikom. Zatim glavu postavite odmah iznad pare. Zatvorite oči i držite najmanje 30 cm od lica do vruće vode kako ne biste izgorjeli.

4. 

   Udišite kroz nos i izdišite na usta. Izvedite 5 puta. Zatim kratko udahnite. Činite to 10 minuta ili dok se voda ne ohladi. Pokušajte ispuhati nos tijekom i nakon isparavanja.

5. 

   Uzmite kontinuiranu saunu svaka 2 sata. Ovu metodu možete koristiti što češće, do svaka 2 sata, točno iznad lonca vruće vode ili juhe.

6. 

   U vodu dodajte začinsko bilje. U parnu kupelj možete dodati i bilje ili esencijalna ulja (jedna kap po litri vode).Mnogi ljudi vjeruju da esencijalna ulja i bilje mogu ublažiti simptome, ali to se uopće ne temelji na znanstvenim istraživanjima.
   • Ulje peperminta, ulje majčine dušice, kadulje, ulje lavande i ulje crne lavande dobre su mogućnosti.
   • Ako vam je dijagnosticirana gljivična infekcija sinusa, dodajte u juhu kap ulja crnog oraha, ulje čajevca, arganovo ulje ili kadulje. Za ove biljke se kaže da imaju protugljivična i antiseptička svojstva.
   • Prije upotrebe na licu testirajte osjetljivost kože na bilje. Probajte svako biljno ulje 1 minutu, a zatim uklonite lice s pare oko 10 minuta i pričekajte da vidite kako se osjećate. Ako osjetite bilo kakvu reakciju (kihanje ili kožne alergije poput košnice), uklonite biljku, podgrijte vodu i ponovite postupak kuhanja na pari.
   • Ako nemate esencijalnih ulja, pomiješajte ½ žličice suhe biljke s 1 litrom vode. Za suho bilje zakuhajte vodu još nekoliko minuta nakon dodavanja bilja, isključite vatru, stavite lonac s vodom na sigurno mjesto i pokrenite parnu kupku.

7. 

   Uzmi vruću kupku. Vruća kupka djeluje na isti način kao i sauna iznad. Vruća voda iz slavine stvara topao i vlažan zrak koji pomaže odčepiti zagušenu nosnu šupljinu i smanjiti pritisak u nosnoj šupljini. Pokušajte ispuhati nos prirodno. Toplina i para pomoći će navlažiti i ukapliti izlučevine unutar nosne šupljine, olakšavajući njihovo ispuštanje.
   • Isti učinak možete dobiti i stavljanjem tople krpe na lice kako biste oslobodili nosne prolaze i smanjili pritisak u nosu. Čisti ručnik zagrijte u mikrovalnoj pećnici 2 do 3 minute. Pazite da vas ne opeče vrući ručnik.
   oglas

Upozorenje

• Ako se ne osjećate bolje u roku od 5 do 7 dana nakon pokušaja bilo koje od ovih metoda, posjetite svog liječnika.
• Nemojte pritiskati bilo koje područje prenaglo ili prenagljeno. Morat ćete upotrijebiti silu, ali ne prejako.
• Ne nanosite izravno na područja s opeklinama, ožiljcima ili ranama.