Sadržaj

• Koraci

Kada vam debelo crijevo ne funkcionira, možda će vam trebati čišćenje kako biste bili sigurni da se hranjive tvari iz hrane apsorbiraju u vaše tijelo i da se ostatak onesvijesti. Možda ste čuli za brojne načine da ponovno debelo crijevo počne raditi, ali glavno rješenje je i dalje zdrava prehrana. Ako se nelagoda nastavi, razmislite o promjeni načina života, a zatim razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima.

Koraci

Metoda 1 od 3: Prilagođavanje prehrane

1. 

   Dodajte još vlakana u prehranu. Vlakna pomažu u stvaranju volumena, omekšavaju stolicu i podržavaju rad crijeva (nježno stezanje u skladu s ritmom crijeva), što pomaže u procesu izlučivanja. Veća količina vlakana u crijevima također znači da je tijelo sposobno brže i učinkovitije istjerati otpad. Trebali biste težiti unosu oko 20-35 g vlakana dnevno.Svakako uključite 5 obroka voća, povrća i cjelovitih žitarica na svoj dnevni meni.
   • Jedite 100% cjelovite žitarice poput smeđe riže, kvinoje, zobenih pahuljica, prosa i kukuruza.
   • Sjeme lana, pšenične mekinje i zob dobri su izvori vlakana. Sjeme lana možete napraviti kod kuće, dodavati ga u smoothie ili dodati drugoj hrani.
   • Voće poput bobičastog voća, jabuka i borovnica također sadrži puno vlakana. Grah, orašasti plodovi i orašasti plodovi također su dobri izvori vlakana.

2. 

   
   
   Jedite više zelenog povrća. Uz osiguravanje vlakana, lisnato povrće nudi i osnovne hranjive sastojke za liječenje crijevnog trakta. Pokušajte pojesti barem jedno zeleno povrće pri svakom obroku ili kao međuobrok.
   • Lucerna, pšenična trava, prokulica, zelje, kelj, špinat, grah i klice ječma dobro su zeleno povrće.
   • Povrće možete probati i kao međuobrok umačući umake poput humusa, tzatzikija ili baba ganousha.

3. 

   
   
   Pij puno vode. Debelom crijevu treba voda da bi pravilno funkcionirala i izbacila bakterije ili otpadne tvari iz tijela. Trebali biste pokušati piti najmanje 13 čaša vode dnevno ako ste muškarac i 9 čaša ako ste žena. Možete povećati unos vode ako intenzivno vježbate ili u vrućem i suhom okruženju.
   • Trebali biste vježbati naviku nošenja boce s vodom kamo god krenuli kako biste osigurali vodu za tijelo cijeli dan. Na telefonu možete postaviti i podsjetnike da ne zaboravite piti najmanje 9 čaša vode dnevno.
   • Pokušajte u vodu dodati nekoliko kriški limuna i krastavca radi okusa ili u vodu dodajte bilje poput mente.

4. 

   
   
   Izbjegavajte alkohol. Pokušajte izbjegavati alkoholna pića kao što su pivo, vino i žestoka pića. Ova pića mogu vas dehidrirati i dovesti do zatvora. Zatvor može uzrokovati začepljenje crijeva kod velike, tvrde i teško pokretne stolice. Uz to, alkohol može ometati rad crijeva i crijevne reflekse, čineći zatvor vjerojatnijim.

5. 

   Ograničite konzumaciju mlijeka. Mlijeko i mliječni proizvodi mogu pogoršati simptome zatvora, posebno kada pijete previše mlijeka. Ako imate zatvor, unatoč tome što puno vježbate i pijete puno tekućine, trebali biste pokušati ograničiti količinu mliječnih proizvoda ili ga privremeno izbaciti iz prehrane.

6. 

   Popijte šalicu kave ili čaja. Kofein može stimulirati crijeva i pomoći vam u radu crijeva. Pijenje toplih napitaka također može pomoći u stimuliranju debelog crijeva. Pokušajte popiti šalicu vruće kave ili šalicu crnog čaja kako bi se stvari kretale.

7. 

   Jedite fermentiranu hranu. Fermentirana hrana sadrži probiotike koji su korisne bakterije za crijeva. Ova hrana osigurava korisne bakterije pomažući crijevnom traktu da pravilno funkcionira. Jogurt, miso, kimchi i kiseli kupus četiri su primjera fermentirane hrane. Kefir od mliječnih gljiva, jabučni ocat i čaj od kombuhe dobri su izvori probiotika.
   • Također možete uzimati dodatak probiotiku. Obavezno kupujte probiotičke dodatke od renomiranih dobavljača na mreži ili u zdravstvenim trgovinama.
   oglas

Metoda 2 od 3: Promjene životnog stila

1. 

   Redovito vježbajte. Tjelesna aktivnost pomaže stimulirati probavni sustav da pojača stolicu. Održavanje zdravog načina života pomaže u osiguravanju zdravih crijeva i pravilnog funkcioniranja. Morate redovito vježbati svaki dan ili barem tri puta tjedno. Izađite vani na šetnju od 30 minuta ili zakažite odlazak u teretanu tri puta tjedno kako biste sagorjeli kalorije i ostali zdravi.
   • Također kod kuće možete vježbati elastičnim trakama za istezanje mišića i izgradnju snage ili se pridružiti tečaju vježbanja koji će vam pomoći da redovitije vježbate, poput joge ili aerobika.

2. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete laksativ. Uobičajeno, održavanje prehrane bogate vlaknima, pijenje dovoljno tekućine i redovito vježbanje također pomažu vašem crijevima da pravilno funkcioniraju. Ako i dalje imate problema nakon promjene načina života, posavjetujte se s liječnikom prije nego što upotrijebite laksativ. Mogli bi postojati potencijalni problemi. Ako liječnik preporuči laksativ, zamolite liječnika da ga preporuči. Uvijek slijedite upute na naljepnici s receptom i nikada ne prelazite preporučenu dozu. Nemojte dugo uzimati laksative, jer to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
   • Ako imate sindrom iritabilnog crijeva, neredovite stolice ili probavne probleme, možete isprobati blokantni laksativ poput Metamucila, Citrucela ili Psylliuma. Uzmite ovaj lijek s puno vode. Nuspojave uključuju nadimanje, plinove, grčeve i pojačan zatvor.
   • Ako imate problema s pražnjenjem crijeva, možete isprobati omekšivač stolice. Omekšivači stolice općenito su sigurniji i uzrokuju manje nadimanja od laksativa koji stvaraju masu.
   • Nikada nemojte koristiti laksative kao način mršavljenja. To je štetno za vaše zdravlje i može prouzročiti druge zdravstvene probleme.

3. 

   Istražite prije upotrebe proizvoda za čišćenje debelog crijeva. Ako ćete svakodnevno koristiti sredstvo za čišćenje debelog crijeva, prije upotrebe morate naučiti o proizvodu. Nije dokazano da ovi proizvodi imaju zdravstvene koristi. Uz to, trebate imati na umu da ove proizvode ne regulira država te da im ne može biti zajamčena valjanost, čistoća i sigurnost. Nije svaki proizvod s oznakom "prirodan" znači da je siguran.
   • Razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja bilo kojeg proizvoda za čišćenje debelog crijeva.
   • Provjerite popis sastojaka proizvoda i pobrinite se da biljni sastojci budu jasno označeni. Ako ste zabrinuti zbog alergije na bilo koji sastojak ili ne prepoznate nijedan sastojak proizvoda za čišćenje debelog crijeva, nemojte ga koristiti.
   • Obavezno pijte puno tekućine kada koristite sredstvo za čišćenje debelog crijeva. To će osigurati da ne budete dehidrirani i da će proizvod ispravno raditi.
   • Ne uzimajte proizvode za čišćenje debelog crijeva kao sredstvo za mršavljenje ili kao dijetni lijek. Ovo je nezdrav način mršavljenja i može dovesti do zdravstvenih problema. Također se pokazalo neučinkovitim u gubitku kilograma.
   oglas

Metoda 3 od 3: Razgovarajte sa svojim liječnikom

1. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom o čišćenju debelog crijeva. Čišćenje debelog crijeva, poznato i kao hidroterapija debelog crijeva, može pomoći vodom isprati otpadne tvari iz debelog crijeva. Vaš liječnik može izvršiti ovaj postupak ili vas uputiti na terapiju hidroterapije debelog crijeva. Svakako odaberite profesionalca s licencom legitimne nacionalne organizacije. Prije postupka, razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj povijesti bolesti kako biste bili sigurni da je sigurna.
   • Tijekom postupka ubrizgava se štrcaljka u debelo crijevo i pumpa oko 20 litara tople vode. Nakon što voda uđe u crijeva, terapeut može masirati trbuh kako bi pomogao da voda cirkulira crijevima i izbaci otpad iz tijela. Postupak traje oko 30-45 minuta.
   • Ne biste trebali imati postupak čišćenja debelog crijeva ako imate određena stanja, uključujući divertikulozu, teške hemoroide, ulcerozni kolitis, Crohnovu bolest, tumor rektuma ili crijeva, nedavne operacije crijeva, bolesti srca ili bolesti bubrega.

2. 

   Pitajte svog liječnika o klistirima. Vaš liječnik može učiniti klistir u klinici ako su crijeva zabijena ili ako imate problema s crijevima. Klistir se često preporučuje kod zatvora i dispepsije.
   • Vaš liječnik može preporučiti vrstu klistiranja, ovisno o vašoj situaciji. Ovaj postupak treba izvoditi kvalificirana osoba u sterilnom okruženju s čistom opremom.

3. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju enteralnih lijekova. Ako imate kronični zatvor više od šest mjeseci, pitajte svog liječnika o liječenju lijekovima koji mogu pomoći u stimuliranju crijeva. Ovo rješenje možete odabrati ako prilagodbe vaše prehrane, načina života i druge terapije ne uspiju. Lijekovi mogu biti dobra opcija ako imate postojeću bolest crijeva, poput sindroma iritabilnog crijeva.
   • Svakako znajte nuspojave lijekova. Ako nuspojave postanu ozbiljne, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.Nuspojave crijevnih lijekova mogu uključivati ​​mučninu, vrtoglavicu i kratkotrajne grčeve.
   oglas