Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Svaki put kad zamislite svoj život u budućnosti, vjerojatno ćete zamisliti da postižete svoje snove. Bez obzira je li vam cilj ući u maraton, napisati knjigu, naučiti svirati instrument ili izgraditi karijeru, možete učiniti sve ako to cijenite i držite se toga. Krenite u akciju i jednog ćete se dana zapanjiti što sve možete!

Koraci

Metoda 1 od 4: Poduzmite prve korake

1. 

   Postavite specifične i mjerljive ciljeve kako biste mogli pratiti svoj napredak. Prvo, morate odrediti što želite raditi. Zatim razmislite o tome kako možete mjeriti napredak prema svojim ciljevima. Napokon, postavite vremenski okvir za postizanje tog cilja. To će vam pomoći da procijenite svoj napredak.
   • Primjerice, imate cilj mršavljenja, a prvo odlučite izgubiti 20 kg. Možete vagati svoje utege tjedno kako biste zacrtali svoj napredak i postavili rok od 1 godine.
   • Slično tome, recimo da želite otvoriti YouTube kanal. Možete postaviti cilj da svaki tjedan objavite novi videozapis. Grafikujte svoj napredak prateći koliko često objavljujete i koliko pregleda imate.

   Savjet: Budite fleksibilni u vremenskom okviru i rasporedu kako biste pratili napredak. Možete naići na prepreke, pa morate napraviti prilagodbe da biste ostali na dobrom putu.

   
   

2. 

   Podijelite svoje ciljeve na manje korake. S velikim ciljem može se teško nositi, zato idite korak po korak. Prepoznajte korake koje trebate poduzeti da biste postigli svoj cilj, a zatim ih navedite kako biste ih učinili. Precrtajte svaku stavku kad završite.
   • Na primjer, pokušavate napisati roman. Manji koraci mogu uključivati: planiranje pisanja priče, skiciranje priče, pisanje prvog nacrta, prikupljanje povratnih informacija, pregled i pisanje drugog nacrta.
   • Ako želite preurediti spavaću sobu, vaši manji koraci bili bi: odabir teme, odabir boje, crtanje dijagrama, bojanje zidova, kupnja novih predmeta, uređenje namještaja i uređenje.

3. 

   
   
   Započnite malim korakom prema cilju koji je lako slijediti. Početak je često težak, pogotovo kada niste sigurni kako ćete doći do cilja. Ne brinite se o krajnjem rezultatu kad prvi put započnete. Umjesto toga, samo poduzmite malu akciju prema svom cilju. Odvojite 15-30 minuta za jednostavan zadatak.
   • Pretpostavimo da želite naučiti gitaru. Možete uzeti 15 minuta da pročitate akorde i pokušate postaviti ruke u ispravan položaj na tipkovnici.
   • Ako vam je cilj izraditi keramiku, možete započeti s 15 minuta učenja o tome što trebate znati ili gnječenja gline.

4. 

   
   
   Izgurajte se iz svoje zone udobnosti. Ne bojte se isprobati stvari koje vas plaše! Napuštanje zone udobnosti pomoći će vam da rastete i usavršite se. Napravite popis novih stvari koje želite pokušati postići svoj cilj. Nakon toga postupno ćete prekrižiti svaku stavku.
   • Na primjer, ako težite da budete pjevač, vaš bi popis mogao sadržavati stavke poput "pjevanje karaoka pred mnoštvom", "sudjelovanje na audiciji u kazalištu zajednice", "objavljivanje pjevačkog videa mreža "i" pridružite se pjevačkoj radionici. "
   • Slično tome, recimo da je vaš cilj penjanje po stijenama. Popis izazova može uključivati ​​"penjanje u zatvorenom", "trčanje na padini" i "trening s utezima s trenerom".

5. 

   Ne uspoređujte se s drugima. Lako je razumjeti zašto biste željeli uspoređivati ​​svoj napredak s drugima, ali to je često štetno. Umjesto toga, mjerite svoj napredak prema ciljevima koje ste postavili i koliko ste se s vremenom poboljšali. Pokušajte ne gledati što rade drugi ljudi.
   • Primjerice, cilj vam je istrčati maraton. Nije fer ako se uspoređujete s nekim tko je već dugi niz godina trčao maraton, jer ima duži trening od vas. Slično tome, uspoređivanje sebe s prijateljem s uspješnim poslom hroma je usporedba, jer to nije vaš cilj.
   oglas

Metoda 2 od 4: Uspostavite rutinu

1. 

   Usredotočite se na pozitivno ponašanje, umjesto da pokušavate otpustiti beskorisne navike. Možda imate neke "loše" navike kojima se nadate umjesto "dobrog" ponašanja. Ne pokušavajte zaustaviti "loše navike". Umjesto toga, usredotočite se na uključivanje dobrih ponašanja u svoj život. To će vas nježno odmaknuti od ponašanja od kojeg se pokušavate otrgnuti i zamijeniti dobrim.
   • Recimo da želite početi s uglavnom biljnom prehranom. Ne fokusirajte se na meso natašte. Umjesto toga odaberite obroke s biljnom komponentom koja čini velik udio glavnih obroka i grickalica.
   • Slično tome, ako želite smanjiti vrijeme igranja kako biste mogli više vježbati, ne brinite računajući koliko ste dugo igrali igru. Umjesto toga, rasporedite vježbu i usredotočite se na postizanje svojih ciljeva.

2. 

   Suočavanje s iskušenjima koja vas vraćaju u stare navike. Održavanje novih navika može biti teško, pogotovo kad ste u iskušenju da nastavite sa starim ponašanjem. Prošećite se domom i uredom kako biste se riješili stvari zbog kojih biste mogli prijeći u tu naviku. Ako je potrebno, napravite neke promjene u svakodnevnoj rutini kako biste izbjegli iskušenja.
   • Kod kuće očistite stvari poput nezdrave hrane ili nereda. Slično tome, možete ukloniti igraću konzolu tako da sljedeći put kada želite igrati morate ponovo instalirati.
   • Na poslu držite telefon u nečujnom načinu kako vam poruke neće odvlačiti pažnju ili možete isključiti TV.

3. 

   Koristite znakove da vas podsjete na ponašanja koja želite izvoditi. Baš poput iskušenja koja vas vraćaju u stare navike, čimbenici okoliša mogu vam pomoći da se naviknete na novu naviku. Organizirajte vizualne znakove da vas podsjete na ponašanje koje želite izvoditi. Evo nekoliko ideja:
   • Spusti svoju teretanu kako bi se podsjetio da vježbaš.
   • Postavite kalkulator i konture knjiga da se podsjetite da dovršite esej.
   • Zdravu hranu držite ispred sebe u hladnjaku da biste je mogli dobiti prvu.
   • Stavite instrument na policu ili na stol za lakše vježbanje.

4. 

   Preuzmite odgovornost za vježbanje novih navika. Osjećaj odgovornosti može vam pomoći da uporno vježbate nove navike kako biste povećali šanse za uspjeh. Odaberite nešto što vam odgovara. Možete isprobati jedno od sljedećeg:
   • Pronađite partnera koji će vam pomoći da ostanete odgovorni.
   • Razgovarajte s obitelji i prijateljima o svojim ciljevima.
   • Prijavite se za predavanje ili aktivnost povezanu s vašim ciljem.
   • Objavite svoj napredak prema svojim ciljevima na mreži.

5. 

   Nagradite se novim navikama. Bit će vam zanimljivije nastaviti se baviti novim navikama ako se osjećate nagrađeno. Većina novih navika ima velike dugoročne koristi, ali teško je držati ih se tako dugo, a da ne vide nikakve rezultate. Da biste se ohrabrili da nastavite, postavite sebi nagradu.
   • Na primjer, mogli biste se nagraditi s 15 minuta igranja nakon što postignete svoj cilj. Isto tako, možete si kupiti novu stvar koja se odnosi na vaše ciljeve nakon što završite tjedne treninge.
   oglas

Metoda 3 od 4: Vježbajte nove vještine

1. 

   Zakažite vježbe svaki tjedan. Vježba je najučinkovitija kad je redovito vježbate. Rasporedite vježbe ravnomjerno tijekom tjedna. Odvojite 15 minuta do 1 sat za vježbanje u dane kada imate vremena.
   • Na primjer, možete odlučiti vježbati 4 sesije tjedno u ponedjeljak, srijedu, petak i subotu.
   • Ne pokušavajte primijeniti vrijeme u praksi u jednom danu. Raditi 15-30 minuta dnevno raspoređenih 4 dana u tjednu je bolje nego raditi 4 sata dnevno.

2. 

   Tijekom vježbe koncentrirajte se na zadatak koji vam je pri ruci. Ako vam je tijekom treninga rastresenost, malo ćete ili uopće nećete napredovati. Tijekom vježbanja najbolje je spriječiti sve smetnje. Budite iskreni u onome što radite.
   • Ako je moguće, isključite uređaje koji vam mogu odvratiti pozornost, poput telefona ili televizora.
   • Ako živite s obitelji ili sustanarima, zamolite ih da ne ometaju dok vježbate.

3. 

   Unesite male promjene u svaku praksu kako biste se potaknuli na razvoj više. Ako mislite da će vam ponavljanje pomoći da savladate neku vještinu, to je također istina. Međutim, ako to učinite svaki put na isti način, nećete moći brzo napredovati. Pokušajte svaki put učiniti malo drugačije kako biste se nastavili kretati.
   • Recimo da trčite maraton. Promjene koje možete napraviti su: trčanje na različitim terenima, promjena rute, trčanje s pratiteljem, trčanje na padini ili unakrsni komplementarni trening.
   • Ako vam je cilj napisati roman, možete zamijeniti novi radni prostor, pokušati slušati glazbu ili u svoju ideju ugraditi savjet.

4. 

   Dobijte povratne informacije od upućenih ljudi koji će vam pomoći da napredujete. Dobre povratne informacije mogu vam pomoći da shvatite što dobro radite i koja područja možete poboljšati. Da biste osigurali korisne povratne informacije, morate razgovarati s nekim upućenim ili stručnjakom u vašem području. Svakako odaberite nekoga za koga vjerujete da vam može dati iskren, konstruktivan komentar.
   • Recimo da se trudite da vaš rad bude prikazan u lokalnoj galeriji. Možda vam roditelji ne mogu dati povratne informacije o vašoj slici, ali učitelj slikanja ili vlasnik galerije mogu.
   • Isto tako, ako želite biti kuhar u vlastitom restoranu, možete zamoliti drugog kuhara da komentira vaše recepte ili pozvati gurmana kojeg poznajete da proba jela. po vašem kuhanju.

5. 

   Ne budi perfekcionist. Nitko na svijetu nije savršen, a težnja za savršenstvom može vas spriječiti u postizanju ciljeva. Umjesto toga, potrudite se, jer to je sve što možete. Osim toga, ne zaboravite se usredotočiti na stalno usavršavanje.
   • Trebat će vam puno truda i prakse da biste obavili posao koji nastojite postići. Nemojte se obeshrabriti; Je li brušenje željeza savršeno!

6. 

   Ne bojte se početi ispočetka. Tada ćete imati loše dane ili vremena kada se osjećate kao da niste uspjeli. To je sasvim normalno i to su iskusili svi uspješni ljudi. Dopustite si da krenete ispočetka ako stvari ne budu išle onako kako se očekivalo.
   • Primjerice, cilj vam je istrčati maraton, ali osjećate se iscrpljeno s programom vježbanja. Ako je tako, započnite s novim programom vježbanja.
   • Slično tome, pretpostavimo da pokušavate napisati roman, ali niste zadovoljni prvim nacrtom. Nema problema, možete početi pisati novi nacrt. Borba!
   oglas

Metoda 4 od 4: Održavajte motivaciju

1. 

   Pratite svoj napredak da biste vidjeli dokle ste stigli. Vjerojatno nećete shvatiti gdje ste došli ako ne slijedite. Isprobajte nekoliko različitih načina i pronađite onaj koji vam odgovara. Evo nekoliko prijedloga:
   • Zalijepite kalendarsku zvijezdu u dane u kojima radite prema svom cilju.
   • Objavite slike svog napretka na mreži.
   • Recite prijateljima o svom napretku.
   • Vodite dnevnik ciljeva kako biste pratili što radite.
   • Navedite svoja ključna postignuća.

2. 

   Proslavite mala postignuća kako biste se ohrabrili da nastavite. Do postizanja velikog cilja obično treba dugo vremena, ali male ćete ciljeve ostvariti sve do odredišta. Proslavite svaki put kad napravite mali korak na putu prema svom cilju. Ovi događaji podsjetit će vas na napredak i držati vas na putu.
   • Na primjer, ako vam je cilj istrčati maraton, možete proslaviti svaki završetak kraće staze, poput 5 km, 10 km ili polumaratona.

3. 

   Recite sebi pozitivne riječi kako biste izgradili samopouzdanje. Ono što sebi kažete ima velik utjecaj na rezultate koje možete postići. Razgovarajte sa sobom optimističnim riječima i borite se protiv negativnih misli u svojoj glavi. Možete čak pokušati reći pozitivne potvrde.
   • Recite si stvari poput "Mogu to učiniti", "Dobro napredujem" i "Mogu raditi sve za što sam odlučan".
   • Kad prihvatite da vaš učitelj ima misli poput "Ovo je preteško", oduprite se toj misli. Recite sebi: "Mogao sam raditi teške stvari, a i ovaj ću put."

4. 

   Budite s ljudima koji vas motiviraju. Razmišljanje o rodbini ili prijateljima što vam uvijek daje osjećaj sreće i samopouzdanja u postizanju svojih ciljeva. Osim toga, trebali biste pronaći i nove prijatelje koji dijele vaše ciljeve poput vaših. Provedite više vremena s tim ljudima jer će vam oni pomoći da budete motivirani.
   • Razmislite o tome da manje susrećete ljude koji vas često razočaraju. Ako netko ne podržava vaše ciljeve, ta vam osoba obično nije dobar prijatelj.

5. 

   Gledajte na svoje neuspjehe kao na lekciju kako se i dalje poboljšavati. Loš je osjećaj pogriješiti, ali to je normalan dio napretka do uspjeha. Svi ne doživljavaju neuspjeh, a ponekad je to jedini način da naučite. Kad zabrljate, pokušajte naučiti iz onoga što se dogodilo, a zatim pokušajte ponovo.
   • Na primjer, upravo ste prošli audiciju za ulogu u predstavi, ali niste izabrani. Možete razgovarati s redateljem kako biste saznali kako se sljedeći put ponašati bolje.
   • Slično tome, pokušali ste istrčati maraton, ali ga niste završili. Ovo iskustvo može vam pomoći da shvatite da morate promijeniti režim vježbanja.
   oglas

Savjet

• Nema veze kad netko naglas govori o tome što želite učiniti. Vjerujte u sebe i slijedite svoje snove.
• Da biste započeli, ne morate puno ulagati. Počnite s onim što imate i krenite malim koracima.