Sadržaj

• Koraci

Nitko ne želi biti vlasnik lošeg zadaha koji svi znaju, ali nitko ne želi reći toj osobi. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti za poboljšanje disanja. Ako ne uspiju, trebali biste posjetiti svog liječnika da biste vidjeli je li to simptom osnovnog zdravstvenog stanja.

Koraci

Metoda 1 od 4: Procjena daha

1. 

   Namirisati dah. Može biti teško sami procijeniti dah jer ste navikli na njega. To je slično kao kad vam tijelo smrdi, ali vi to ne primijetite. Međutim, ako patite od neugodnog zadaha, sljedeća metoda može vam pomoći:
   • Sklopite ruke da pokriju nos i usta.
   • Udahnite dlanovima iz usta i udahnite nosom.
   • Ako vaš dah loše miriše, lako ćete ga osjetiti.

2. 

   
   
   Testiranje lizanjem. Ovom se metodom može utvrditi je li vaša suha slina teško osjetljiva.
   • Polizati unutrašnjost zgloba.
   • Pustite da se slina osuši. Trebat će nekoliko sekundi.
   • Otiđite na mjesto bez vjetra, a zatim osjetite osušenu slinu na zapešćima.
   • Ako miriše loše, može i vaš dah.

3. 

   
   
   Pitajte pouzdanog prijatelja ili rođaka. Ovo će biti najobjektivniji način da dobijete odgovor, sve dok vam osoba sigurno kaže smrdi li vaš dah.
   • Drugi će ocjenjivati ​​vaš dah bolje od vas jer na to nisu navikli.
   oglas

Metoda 2 od 4: Suzbijanje neugodnog zadaha promjenom prehrane

1. 

   
   
   Prilagodite prehranu kako biste smanjili zadah. Neke namirnice ostavljaju jak i neugodan miris. Hrana koju biste trebali izbjegavati uključuju:
   • Češnjak
   • Luk, posebno sirov
   • Začinjene hrane
   • Kupus
   • Kava
   • Vino
   • Soda
   • Hrana bogata šećerom povećava rast bakterija
   • Visoke doze vitaminskih dodataka

2. 

   Sakrijte loš miris žvakanjem metvice ili peršina. Oni će vam pomoći sakriti miris.
   • Snažne pastile od metvice ili sprejeve možete pronaći u ljekarnama ili supermarketima bez recepta.
   • Trebate koristiti svježe lišće peršina ili mente. Miris suhog lišća neće biti dovoljno jak.

3. 

   Jedite svježe, hrskavo voće i povrće. Oni će vam pomoći oprati zube, osim toga, izvrsni su i za vas. Neke mogućnosti uključuju:
   • Jabuka
   • Celer
   • Mrkva

4. 

   Pij puno vode. Voda će vam pomoći da se nosite sa suhim ustima (što može uzrokovati neugodan zadah) i isprati usta. To će spriječiti da hrana uđe u zube i uzrokuje razmnožavanje bakterija.
   • Ako imate suha usta, trebali biste piti više vode. Količina vode koja treba svakoj osobi varirat će ovisno o veličini tijela, klimi u kojoj živi i razini aktivnosti.
   • Ako urinirate rijetko ili vam je mokraća tamna i mutna, možda ćete biti dehidrirani i trebali biste piti više vode.

5. 

   Žvakati žvakaću gumu nakon jela. Ova akcija potaknut će tijelo na stvaranje sline i pomoći u uklanjanju i ispiranju posljednje preostale hrane.
   • Žvakaće gume bez šećera najbolje su jer ne povećavaju vjerojatnost karijesa i mogu uzrokovati loš zadah.

6. 

   Nemojte postiti ni brzo pod svaku cijenu. Mnoge dijete s niskim udjelom ugljikohidrata tjeraju tijelo na sagorijevanje viška masnoće. Tijekom ovog procesa vaše tijelo proizvodi ketone koji prilično lako mirišu. Oštra dijeta učinit će ovaj miris još intenzivnijim.
   • Ako planirate ići na dijetu, pobrinite se da vam zadah ne zadahne, zamolite svog liječnika ili nutricionista da izradi plan tako da možete smršavjeti i spriječiti. zadah iz usta.
   oglas

Metoda 3 od 4: Borite se protiv lošeg zadaha održavanjem dobre oralne higijene

1. 

   Operite zube barem dva puta dnevno. Koristite fluoridnu pastu za zube kako biste spriječili propadanje zuba. Trebali biste prati zube najmanje 2 minute kako biste bili sigurni da imate dovoljno vremena za čišćenje svakog kuta.
   • Zamijenite novu četku svaka 3 mjeseca. Nakon određenog vremena korištenja, dlačice će se uviti i postati manje učinkovite.
   • Ako ste zabrinuti zbog nakupljanja bakterija tijekom dana, ponesite četkicu u školu ili na posao i operite zube nakon ručka.
   • Također možete kupiti antibakterijsku pastu za zube.

2. 

   Končić za čišćenje između zuba. To će vam pomoći ukloniti male čestice hrane, naslage i skrivene bakterije. Kad bakterije probave hranu koja je ostala u ustima, stvaraju neugodan miris.
   • Zubnim koncem barem jednom dnevno. Ako vam nije poznato, prvi put kad zubnim koncem zubima malo krvari, ali nakon nekoliko dana to bi trebalo nestati.

3. 

   Smanjite bakterije antibakterijskim sredstvom za ispiranje usta ili slanom vodom otpornom na miris. To se može učiniti četkanjem, ali to se ne smije gledati kao potpuna alternativa četkanju.
   • Pripremite slanu otopinu otapanjem 1/4 - 1/2 žličice slanog čaja u šalici vode. Vjerojatno nećete trebati koristiti cijelo rješenje, pa nemojte misliti da ga morate koristiti sve.
   • Neki vodice za ispiranje usta i jaka slana voda mogu imati prilično neugodan okus. Ako ih ne podnosite, trebate ispirati usta dvije minute.
   • Zatim isperite usta za ispiranje usta 30 sekundi do 1 minute. Ispljuni, ne gutaj. Usta možete isprati čistom vodom.
   • Voda za ispiranje usta ima razne okuse, uključujući pepermint, koji će vam pomoći da bolje dišete.

4. 

   Uklonite bakterije s jezika četkanjem ili struganjem jezika. Gruba površina jezika pruža izvrsno zaklon malim česticama hrane, kao i bakterijama.
   • Lagano temeljito stružite jezik od straga prema naprijed. Ne umetajte alat toliko duboko da ćete osjećati mučninu. I nemojte previše pritiskati kako vas ne bi boljelo ili iritiralo jezik.
   • Možete koristiti britvicu za jezik ili strugalicu za jezik smještenu na stražnjoj strani nekih četkica. Pomoći će ukloniti mrtve stanice, bakterije i čestice hrane koje uzrokuju zadah iz usta.
   • Koristite pastu za zube za bolji okus i miris. Zatim isperite usta i ispljunite sve što ste obrijali.

5. 

   Natrljajte jezik prirodnim lijekom. To su metode koje nisu znanstveno ispitane, ali dokazi sugeriraju da mogu pomoći.
   • Kistom četkajte jezik mješavinom limunovog soka i kurkume u prahu. Upotrijebite 1/4 žličice limunovog soka i dodajte prah kurkume dok se ne stvori pasta. Oboje imaju antibakterijska svojstva.
   • Premažite jezik mješavinom sode bikarbone i limunovog soka. Dodajte sodu bikarbonu u 14 žličica limunovog soka dok ne bude izgledala poput paste za zube. Pomoći će u ubijanju bakterija i uklanjanju malih dijelova hrane ili mrtvih stanica koji vam se zaglave na jeziku.
   • Nemojte to raditi više od jednom dnevno.

6. 

   Svakodnevno čistite proteze ako ih koristite. Proteze pružaju površinu koja potencijalno može nakupiti čestice hrane i bakterije. Trebali biste steći naviku čišćenja proteza:
   • Za njihovo čišćenje koristite sapun i toplu vodu, kremu za proteze ili lijek.Pasta za zube može im biti štetna i ne preporučuje se.
   • Slijedite upute liječnika ili proizvođača za materijal za čišćenje koji koristite.

7. 

   Odustanite od pušenja. Pušenje cigareta ne samo da vam daje prepoznatljiv miris, već također slabi vaš imunološki sustav, čineći vas osjetljivijim na gingivitis. Množe se bakterije često uzrokuju neugodan miris. Ako vam je potrebna pomoć u odvikavanju od pušenja, možete:
   • Razgovarajte sa svojim liječnikom
   • Pronađite savjetnika
   • Pridružite se grupi za podršku
   • Uzmi lijekove
   • Klonite se mjesta u kojima obično pušite
   • Razviti alternative za upravljanje stresom, poput tehnika vježbanja i opuštanja
   oglas

Metoda 4 od 4: Traženje medicinske pomoći

1. 

   Obratite se svom stomatologu ako promjena prehrambenih navika i poboljšana oralna higijena ne uspiju. Čišćenje zuba pomoći će ukloniti sve tvrdoglave naslage do kojih teško možete doći dok ne četkate i ne koristite zubni konac. Vaš će vas stomatolog obavijestiti ako je vaš zadah uzrokovan osnovnim problemom sa zubima poput:
   • Apsces zuba
   • Karijes
   • Bolesti vode
   • Otklonjeni zubi
   • Parodontna bolest
   • Čirevi u ustima

2. 

   Posjetite liječnika ako vam to zatraži zubar. Ako vaš stomatolog misli da potencijalni problem možda nije povezan s vašim oralnim zdravljem, savjetovat će vam da posjetite svog liječnika. Vaš će liječnik tražiti različita stanja koja uzrokuju neugodan zadah, uključujući:
   • Upala pluća ili apsces
   • Nakon iscjedaka iz nosa i rinitisa, sinusitisa ili faringitisa
   • Kronično zatajenje bubrega, koje može stvoriti riblji miris ili miris poput mokraće
   • Dijabetes koji može izazvati voćni miris povezan je s ketoacidozom
   • Gastrointestinalno curenje stvara voćni miris
   • Gastroezofagealni refluks
   • Određeni karcinomi su specifični, poput karcinoma želuca i pluća

3. 

   Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako postoje lijekovi koji uzrokuju vaš zadah. Neki lijekovi mogu uzrokovati suhoću usta, drugi će tijekom metabolizma ispuštati kemikalije s lošim mirisom. Ako mislite da je lijek koji uzimate korijen problema, nemojte ga prestati uzimati bez prethodnog savjetovanja sa svojim liječnikom. Liječnik će vam dati drugi lijek koji će i dalje liječiti vaše stanje, ali neće uzrokovati loš zadah. Lijekovi koji mogu uzrokovati neugodan zadah uključuju:
   • Injekcije inzulina
   • Triamteren (Dyrenium)
   • Neki lijekovi su za poremećaje napadaja, alkoholizam i mentalne bolesti
   • Nitrat se koristi za liječenje bolova u prsima
   • Neki lijekovi za kemoterapiju
   • Neki sedativi
   oglas