Sadržaj

• Koraci

Plakati pred nekim tko vas grdi uistinu je tragično iskustvo. To vas srami i može utjecati na vašu sliku na poslu, u školi ili kod kuće. Naravno, plač je normalna ljudska reakcija, ali u nekim situacijama morate suzdržati suze - pa što učiniti? Ako lako plačete, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste zadržali svoje osjećaje (i suze). Također, naučite se brinuti o sebi nakon što puno plačete. Također možete smanjiti buduće probleme vježbanjem nekih tehnika rješavanja sukoba.

Koraci

Metoda 1 od 3: Zadržite suze

1. 

   Stisnite kožu između kažiprsta i palca. Utisnite u kožu između prstiju. Međutim, trebali biste se držati dovoljno čvrsto da osjetite bol, a da ne ostavite modricu. Bol će vas odvratiti od plakanja.
   • Također možete stisnuti nos. To će zaustaviti suze da teku iz suznih žlijezda.

2. 

   
   
   Duboki uzdah. Kad se osjećate frustrirano, samo polako duboko udahnite. To vam može smiriti tijelo i odvratiti pozornost od osobe koja viče na vas, a dovoljno je da vam pomogne izbjeći potrebu za plakanjem.

3. 

   Odvratiti pogled. Pogledajte nešto drugo umjesto da vas osoba grdi. Usredotočite se na svoj stol, pogledajte svoju ruku ili nešto ispred sebe. Ako ne uspostavite kontakt očima s ljutitom osobom, to vam može pomoći smiriti se.

4. 

   
   
   Leđa. Držite se podalje od osobe koja viče na vas tako što ćete se povući ili odmaknuti od sjedala. Kada kontrolirate svoj vlastiti prostor, osjećat ćete se manje slabima i manje vjerojatno da ćete zaplakati.

5. 

   Pronađite izlaz iz situacije. Ako ne možete zadržati suze, pronađite izlaz iz situacije. Pokušajte iskoristiti izgovor ako možete, kao da se ne osjećate dobro. Također možete reći da gubite živce tako da više ne možete razgovarati s njima. Otiđite negdje privatno da se smirite.
   • Možete reći: „Gubim živce i ne mogu voditi kul razgovor. Moram izaći na neko vrijeme, ali možemo razgovarati o tome kasnije. "
   • Toalet je obično sigurno mjesto koje treba izbjegavati.
   • Šetnja za opuštanje uma također je dobra opcija. Izvođenje nekih fizičkih vježbi također vam može pomoći da se bolje kontrolirate.
   oglas

Metoda 2 od 3: Pazite na sebe

1. 

   
   
   Pronađite privatno mjesto. Idite u zahod, privatnu sobu ili negdje drugdje neće vas uznemiravati. Ako trebate plakati, plačite. Dajte si vremena potrebno za smirenje.
   • Ako je pokušate zadržati dok plačete, velika je vjerojatnost da ćete opet početi plakati.

2. 

   Liječite oticanje oka. Nanesite hladnu vodu ispod očiju za liječenje crvenih i natečenih očiju. Također možete primijeniti paket leda umotan u ručnik.
   • Ako ste kod kuće i ne žurite nikamo, možete omotati ručnik oko vrećice smrznutog graška i nanijeti ga na lice ili preko očiju staviti vrećicu rashlađenih vrećica zelenog čaja.

3. 

   Koristite kapi za oči. Koristite kapi za oči poput V.Rhoto za pomoć u uklanjanju crvenih očiju. Stavite kap ili dvije kapi za oči u oba oka. Oči bi vam trebale bolje vidjeti za 10-15 minuta.
   • Ako ste osoba koja plače, nemojte prečesto koristiti kapi za oči. Kapi za oči zapravo će vam učiniti oči crvenijima ako se previše koriste. Trebalo bi biti dovoljno dva puta tjedno.
   • Ako nosite kontaktne leće, svakako upotrijebite odgovarajuće kapi za oči za kontaktne leće.

4. 

   Ponovo se našminkajte. Ako se šminkate, odvojite minutu da je ostavite. Obrišite sve opuštene šminke za oči i svu šminku koja se našla na vašem licu. Koristite podlogu i korektor kako biste sakrili pocrvenjelu kožu. Završite četkanjem maskare, rumenila ili bilo čega što se ispralo kad zaplačete.
   • Ako često plačete, za stolom ili torbom morat ćete imati malu kozmetičku torbicu.
   oglas

Metoda 3 od 3: Rješavanje sukoba

1. 

   Dajte drugima do znanja da lako plačete. Ako ste netko tko brzo suze, reći ćete tu istinu nadređenima, kolegama, rodbini i prijateljima. Naglasite da to nije velika stvar i dajte im do znanja kako najbolje reagirati kad se to dogodi.
   • Na primjer, mogli biste reći „Lako plačem, zato ne brinite ako me smatrate nesretnom - to je u redu. Uvijek pokušavam kontrolirati svoje osjećaje, ali ako zaplačem, trebat će nekoliko minuta da se smirim ”.

2. 

   Razgovarajte s osobom koja vas je izgrdila. Kad se smirite, idite do osobe koja je vikala na vas i pitajte može li s vama razgovarati privatno. Podsjetite na problem i ispričajte se ako ste učinili nešto pogrešno. Zatim, javite im kako ste se osjećali zbog koriranja i uljudno ih zamolite da kasnije razgovaraju polako.
   • Možete reći „Bio sam zbunjen kad ste me izgrdili, pa prije nisam mogao smisliti odgovarajuće rješenje problema. Sljedeći put kad budem imao takav problem, nadam se da ćemo moći razgovarati kad budemo oboje mirni ”.

3. 

   Razmislite zašto vas taj sukob rasplače. Zapitajte se kako se osjećate kad vas netko grdi. Ako prepoznate nešto zbog čega vam suze teku, pronaći ćete pravi način da se snađete.
   • Primjerice, ako ste preplavljeni učincima adrenalina, stisnite elastičnu kuglicu kako biste ublažili stres.
   • Ako se zbog koričenja osjećate malim i inferiornim, možete si reći da su ljudi i da će pogriješiti pa vas neće imati pravo grditi.
   • Pokušajte se sjetiti koliko ste često plakali kao dijete. Ta vas osobina može pratiti do odrasle dobi.

4. 

   Pronađite nekoliko alternativnih strategija. Razmislite što možete učiniti ili reći kad se netko naljuti na vas. Vizualizirajte se smirenim i sabranim dok primjenjujete nove strategije.
   • Na primjer, ako je vaš šef često glasan, mogli biste reći: „Žao mi je što sam nesretan zbog toga i pokušat ću pronaći rješenje. Međutim, također želim dodati da se ne mogu usredotočiti na ono što govorite kad ste glasni. Možemo li kasnije o tome mirnije razgovarati? "
   • Ako to ne uspije, a vaš šef i dalje viče, pokušajte razgovarati s odjelom za ljudske resurse u tvrtki. Nitko nema pravo vrijeđati druge na radnom mjestu.

5. 

   Nosite se sa stresom na zdrav način. Ako doživite kronični stres, često ćete plakati u stresnim situacijama. Upravljanje stresom spriječit će vas da zaplačete. Razmislite o aktivnostima opuštanja koje biste inače radili za rješavanje stresa.
   • Primjeri aktivnosti za smanjenje stresa uključuju jogu, meditaciju, pozivanje prijatelja, šetnju na otvorenom ili slušanje opuštajuće glazbe. Isprobajte ove aktivnosti kad se osjećate pod stresom ili preplavljenim.

6. 

   Razgovarajte s psihologom. Ako vaš plač ometa odnose ili ometa rad ili učenje, bolje je posjetiti terapeuta kako biste saznali zašto. Terapeut vam može pomoći otkriti zašto često plačete i pronaći načine kako to zaustaviti.

7. 

   Također se možete povjeriti prijatelju ako vam je neugodno razgovarati s psihologom. Kada se povjeravate svojim osjećajima voljenoj osobi, otvarate joj se i postupno otvarate sebi. Ako ne podijelite svoj problem, možda ga nećete moći vidjeti. Ako su iskreni prijatelji, utješit će vas i pomoći vam da se opustite umjesto da samo sjedite i gledate kako se mučite. oglas