Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Ako se smatrate nespretnim, možda se borite u raznim socijalnim situacijama i osjećate se kao da nikad ne znate što reći. Da biste prevladali nespretnost, prvo se pozabavite sramežljivošću ili socijalnom tjeskobom koja vas koči. Tada možete početi vježbati socijalne vještine i naučiti kako postati dobar sugovornik. Trebat će malo vježbe, ali možete to učiniti!

Koraci

1. dio od 3: Prevladavanje sramežljivosti i tjeskobe

1. 

   Shvatite razliku između sramežljivosti, socijalne anksioznosti i nespretnosti. Ljudi ta tri pojma često uzimaju redom, ali zapravo su vrlo različiti. Zbog sramežljivosti i tjeskobe možete se osjećati nespretno, ali također možete postati nespretni kad se smjestite, a da pritom ne budete sramežljivi ili socijalno zabrinuti.
   • Sramežljivost je jednostavno neugodno stanje u blizini drugih ljudi. Sramežljivi ljudi mogu se osjećati nelagodno u određenim socijalnim situacijama, ali to obično ne ometa previše svakodnevni život. Ako ste sramežljivi, možete to prevladati izazivanjem sebe u situacijama u kojima vam je neugodno.
   • Socijalna anksioznost može nalikovati krajnjoj sramežljivosti. Osobe s socijalnom anksioznošću često imaju nerazuman strah od zbunjenosti u situacijama koje treba integrirati, što im ometa sposobnost funkcioniranja u društvu. Ako imate socijalnu anksioznost, stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da je prebrodite.
   • Nespretnost ili neugodnost pred drugima je osjećaj da vas svi promatraju, što ponekad dovodi do srama. Može se dogoditi bilo kome, ali taj se osjećaj obično javlja u adolescenciji.

2. 

   
   
   Vježbajte samoprihvaćanje kako biste izgradili samopouzdanje. Kad ste sigurni, temeljni osjećaj samosvijesti obično je povezan s vašim iskustvom.Umjesto da brinete o tome što drugi misle, možete se usredotočiti na uživanje u iskustvu. Izgradnja samopouzdanja ne događa se preko noći, ali s vremenom ga možete steći naučivši kako se prihvatiti.
   • Kad imate negativne misli o sebi, pokušajte gledati u drugom smjeru. Na primjer, ako se osjećate sramežljivo u nekoj situaciji. Umjesto da se grdite, stvari pogledajte iz druge perspektive: danas se osjećate smireno i u tome nema ništa loše. U svijetu uvijek ima mjesta za introverte, kao i za ekstroverte.
   • Shvatite da ste sjajni samo zato što ste sami. Neprocjenjivi ste, čak i ako imate nesavršenosti - uostalom, svi na zemlji su nesavršeni.

3. 

   
   
   Pridružite se društvenim interesima. Da biste se osjećali ugodnije u socijalnim situacijama, razmislite o bavljenju hobijem koji uključuje umjerenu socijalnu interakciju. To može biti sve što vas zanima i što će vam pružiti priliku za interakciju s novim ljudima (čak i nekolicinom). To vam može pomoći ako pokušavate prevladati sramežljivost ili socijalnu anksioznost.
   • Razmislite o pohađanju malog razreda da biste naučili novu vještinu, poput crtanja ili boksa. Također se možete pridružiti sportskom timu ili društvenoj grupi kako biste zajedno obavljali neke aktivnosti.

4. 

   
   
   Odustajanje od ponašanja za suočavanje koristi se za smanjenje anksioznosti i straha kada osjećate strah (sigurnosno ponašanje). Mnogi ljudi koji su socijalno sramežljivi ili anksiozni imaju određena ponašanja koja koriste kako bi se zaštitili od nespretnosti u socijalnoj interakciji. To može biti gledanje u telefon ili izbjegavanje kontakta očima s ljudima na zabavi ili pijenje alkohola ili uzimanje lijekova da biste se osjećali manje nespretno. Ako stvarno želite prevladati nespretnost, morate prepoznati vrste ponašanja u suočavanju i riješiti ih se. Što više doživljavate socijalne interakcije bez snalaženja, lakše će vam biti.

5. 

   Shvatite da zabrinjavajuće misli nisu istina. Ako vam se učini da proganjate sve loše ili neugodne stvari koje bi se mogle dogoditi tijekom vaše sljedeće društvene interakcije, počnite proaktivno izazivati ​​tu misao. Sljedeći put kad se ta misao pojavi, zapitajte se je li se to stvarno dogodilo. Zatim razmislite zašto se nešto loše obično ne dogodi i podsjećajte se na razloge.
   • Na primjer, ako brinete hoćete li reći nešto glupo kada pokušate razgovarati s djevojkom koja vam se sviđa, recite sebi da to nije u redu jer ste pametni, imate puno zabave za reći planirao što će joj reći.
   oglas

Dio 2 od 3: Poboljšati socijalne vještine

1. 

   Vježbajte komunikacijske vještine. Društvene nespretne osobe često osjećaju da ne znaju kako pravilno odgovoriti drugima u razgovoru. Ako je to slučaj za vas, najbolje je vježbati što je više moguće. Što više iskustva imate u razgovoru s ljudima o različitim temama u različitim kontekstima, to ćete više shvatiti kako razgovarati.
   • Da biste stvarno preboljeli svoj strah, morate razgovarati s nepoznatim ljudima, umjesto da se držite svojih prijatelja na zabavi.
   • Osjećat ćete se sigurnije ako unaprijed znate tko će biti na određenom događaju. To je posebno korisno za izgradnju bliskih poslovnih odnosa. Doznajte puno informacija o ljudima prije nego što ih upoznate kako biste saznali što ćete reći.

2. 

   Pokušajte pročitati roman. Čitatelj romana često ima bolje socijalne vještine od čitatelja stvarnih znanosti. To je možda zato što su iskusili razne socijalne situacije kroz perspektivu izmišljenog lika. Ako smatrate da vam treba veća društvena izloženost, a da niste nespretni, pročitajte roman.

3. 

   Pridružite se predavanju. Ako želite izgraditi samopouzdanje i poboljšati svoje socijalne vještine, razmislite o pohađanju nastave glume ili improvizacije. Ovi tečajevi mogu vam pomoći da izađete izvan zone udobnosti, naučiti vas kako se brzo nositi s neočekivanom situacijom i naučiti kako se smijati sebi. Sve će to doista pomoći u smanjenju socijalne nespretnosti.

4. 

   Nemojte se živcirati nespretnošću. Iako možda mislite da vas nespretnost sputava, to zapravo može donijeti neku korist. Ljudi imaju tendenciju misliti da su nespretni ljudi pošteni i bezopasni. Nespretni ljudi također mogu biti vrlo smiješni sami po sebi. Zbog svih ovih razloga mnogima je nespretno preslatko i čak privlačno.
   • Što se manje brinete zbog svoje nespretnosti, to ćete manje negativno utjecati na vašu vezu, zato se jednostavno opustite!
   oglas

Dio 3 od 3: Ne vodite nespretan dijalog

1. 

   Osmijeh. Pokazalo se da nasmiješenost ljude čini pristupačnijima i privlačnijima. Nasmiješite se kad razgovarate, šetate i javno. Otkrit ćete da više ljudi želi razgovarati s vama!

2. 

   Održavajte kontakt očima. Ljudi koji se osjećaju nespretno često pokušavaju izbjeći kontakt očima dok stvaraju nespretan izgled. Može stvoriti dojam da ste grubi i nonšalantni. Održavajte kontakt očima dok govorite kako biste pokazali da ste iskreno zainteresirani za ono što drugi govore.

3. 

   Imajte plan. Ako shvatite da nikad ne znate što reći, može biti učinkovito planirati malo unaprijed. Pronađite popis tema koje možete koristiti u razgovoru kad nemate što drugo reći.
   • Ako ste strastveni prema nečemu, poput automobila ili putovanja, sjajna je stvar za podijeliti. Uvijek je lakše dobro razgovarati o temi koja vas stvarno zanima.
   • Neka su aktualna pitanja uvijek zanimljivo polazište za priču, pa saznajmo što se događa u svijetu.
   • Neka stvari budu lagane, pogotovo kada razgovarate s neznancima. Većina ljudi ne voli razgovarati o teškim temama.

4. 

   Postavljajte otvorena pitanja. Sjajan način za održavanje razgovora je postavljanje prave vrste pitanja. Razmislite o pitanjima koja ne iziskuju dulji odgovor koji će vas potaknuti da postavite drugo pitanje. Umjesto pitanja: "Volite li školu?" Pitajte: "Koji je vaš omiljeni tečaj?" Tada možete pitati: "Zašto vam se sviđa taj razred?" ili "Što ste naučili na tom času?" i još mnogo toga.
   • Postavljanje puno pitanja također vas sprječava da previše govorite o sebi, nešto što se drugima neće svidjeti.

5. 

   Ukloni nespretnu tišinu. Pauza na duže vrijeme tijekom razgovora može učiniti da se ljudi osjećaju nelagodno, posebno ako ste sramežljivi ili imate socijalnu anksioznost. Pokušajte se sjetiti da oklijevanja obično traju duže nego što je potrebno, zato im ne dopustite da u potpunosti unište razgovor.
   • Ne razmišljajte previše i nastavite pričati. Čak i ako potpuno promijenite temu, barem će se razgovor nastaviti.
   • Ako ne možete smisliti ništa drugo što biste rekli, počnite razgovarati o nečemu općenito, poput vremena ili hrane na zabavi za koju mislite da je ispravna. Započnite jednostavno kao: "Što mislite kroz što vrijeme prolazi?".
   • Imajte na umu da tišina ne mora biti neugodna. Pokušajte da vas šutnja ne učini autsajderom i postavite pitanje, čak i nakon što prođe nekoliko sekundi. Na primjer, ako vam je netko rekao o svom odmoru u Pragu, razmislite o tome da se vratite na priču malo kasnije rekavši: "Dakle, bili ste u Pragu. Jeste li putovali negdje drugdje? u Europi? "

6. 

   Budite tolerantni prema sebi. Pokušajte se ne ljutiti na sebe ako razgovor ne bude dobro prošao. Pustite i počnite razgovarati s nekim drugim. oglas

Savjet

• Shvatite da niste sami. Ljudi su ponekad nespretni. Smijte se zbog nespretnosti i nemojte to uvijek shvaćati preozbiljno.