Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Ponekad nam drhtanje stvara puno problema u svakodnevnim aktivnostima. Drhtanje je najočitije u rukama i nogama. Uzroci drhtanja su mnogi. Drhtava stanja tijela mogu biti uzrokovana stresom, glađu, pretjeranim unosom kofeina, hipoglikemijom ili bolešću. Postoje slučajevi kada je potrebno samo promijeniti način života kako bi se prevladalo drhtanje, ali postoje i slučajevi u kojima vam treba liječenje. Pročitajte kako biste saznali kako liječiti ovu bolest.

Koraci

Metoda 1 od 2: Opuštanje za prevladavanje podrhtavanja

1. 

   Duboki uzdah. Prekomjerna razina adrenalina u tijelu može vas naježiti, što je najočitije u rukama i nogama. Ako utvrdite da je to zbog straha ili tjeskobe, tada je najbolje duboko udahnuti. Duboko disanje stimulira parasimpatički živčani sustav koji je uključen u san i opuštanje. Možete ući u opuštenije stanje udahnuvši nekoliko puta duboko.
   • Udahnite dugo, duboko kroz nos, zadržite nekoliko sekundi i izdahnite na usta.
   • Udahnite nekoliko puta duboko kako biste se smirili. Ako možete, sjednite ili lezite nekoliko minuta kako biste duboko disanje bili učinkovitiji.
   • Način disanja 4-7-8 možete isprobati ovdje za opuštanje: https://www.drweil.com/videos-features/videos/the-4-7-8-breath-health-benefits- demonstracija /.

2. 

   
   
   Vježbajte jogu ili meditaciju. Stres i anksioznost mogu izazvati drhtanje ili pogoršati drhtanje. Tehnike opuštanja poput joge i meditacije mogu pomoći zaustaviti drhtanje smanjenjem stresa i tjeskobe. Pokušajte pohađati tečaj joge ili meditacije da biste riješili ovaj problem.

3. 

   Masaža. Dokazano je da masaža smanjuje drhtanje kod ljudi s idiopatskim podrhtavanjem, stanjem koje uzrokuje podrhtavanje ruku, nogu i glave. Istraživanja pokazuju da se intenzitet podrhtavanja smanjuje čim se ispitanik masira. Bez obzira je li uzrok vašeg drhtaja stres i tjeskoba ili vaše idiopatsko drhtanje, možete ga ublažiti redovnom masažom. Pokušajte s masažom da vidite hoće li drhtavica prestati.

4. 

   
   
   Naspavati se. Nedostatak sna može učiniti da ruke i noge drhte ili da se pogoršaju ako imate idiopatsko drhtanje. Svakako pripazite na preporučenu količinu sna. Tinejdžerima je potrebno 8,5-9,5 sati sna svake noći, a odraslima 7-9 sati sna. oglas

Metoda 2 od 2: Prilagodba načina života

1. 

   
   
   Razmislite o unosu hrane. Niska razina šećera u krvi može uzrokovati drhtanje udova, posebno kod osoba s dijabetesom. Ako mislite da bi vam drhtanje mogao uzrokovati nizak šećer u krvi, možete što prije pojesti ili popiti nešto sa šećerom. Hipoglikemija zahtijeva brzo liječenje kako bi se izbjegle ozbiljnije komplikacije poput zbunjenosti, nesvjestice ili napadaja.
   • Jedite tvrde bombone, popijte sok ili žvačite tabletu glukoze kako biste povećali šećer u krvi.
   • Također biste trebali pojesti međuobrok poput sendviča ili nekoliko krekera ako je 30 ili više minuta prije obroka.

2. 

   Provjerite unos kofeina. Od pijenja previše kofeinskih napitaka poput kave, kole, energetskih napitaka i čaja tijelo može zadrhtati. Razina kofeina koja ne prelazi 400 mg smatra se sigurnom za odrasle, a kod tinejdžera 100 mg. Djeca ne bi trebala piti kofein. Svi su različiti, pa vas može naježiti čak i vrlo mala količina kofeina.
   • Da biste zaustavili drhtanje kofeina, ograničite ili potpuno uklonite kofein ako je vaše tijelo osjetljivo na ovu tvar.
   • Neki od načina da se ograniči unos kofeina uključuju:
     • ujutro pijte samo kavu bez kofeina ili skuhajte redovitu kavu s pola kafe bez kofeina
     • piti vodu s kolom s kofeinom
     • ne pijte kofeinske napitke nakon podneva
     • promijenite kavu u čaj

3. 

   Utvrdite je li uzrok nikotin. Nikotin je stimulans, pa ćete možda osjetiti rukovanje od pušenja. Ako pušite, to je vjerojatno rezultat navike. Prestanak pušenja također može uzrokovati drhtanje, pa ćete možda osjetiti iste simptome ako samo prestanete pušiti. Srećom, simptomi prestanka pušenja obično dosežu vrhunac nakon otprilike 2 dana i postupno se smanjuju.

4. 

   Razmislite koliko alkohola redovito konzumirate. Neki ljudi smatraju da čaša alkohola može pomoći u ublažavanju drhtanja, ali kada učinci alkohola nestanu, drhtanje se ponovno pojavljuje. Redovita konzumacija alkohola može pogoršati drhtanje. Ako lako osjetite drhtanje, ograničite ili izbjegavajte alkohol da biste to zaustavili.

5. 

   Razmislite o nedavnim promjenama u vašem načinu života. Jeste li upravo prestali koristiti alkohol ili drogu? Ako je tako, drhtanje bi moglo biti simptomi ustezanja. Ako ste dugo ovisni o alkoholu ili drogama, trebali biste potražiti liječenje tijekom postupka detoksikacije. Neki ljudi tijekom napada detoksiciraju napadaje, groznicu i halucinacije. Te komplikacije mogu čak dovesti do smrti.
   • Idite na hitnu ako osjetite drhtanje tijekom detoksikacije tijekom napuštanja alkohola ili droga.

6. 

   Pitajte svog liječnika o nuspojavama bilo kojih lijekova koje uzimate. Mnogi lijekovi imaju nepoželjne nuspojave koje uzrokuju drhtanje ruku, ruku i / ili glave. Ova nuspojava naziva se tremorom izazvanim lijekovima. Od lijekova protiv raka, antidepresiva do antibiotika i inhalatora astme, svi oni mogu uzrokovati ovu nuspojavu. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako osjetite drhtanje i mislite da je uzrok možda nuspojava lijeka.
   • Vaš liječnik može vam odlučiti dati druge lijekove, prilagoditi doziranje ili dodati drugi lijek za kontrolu vašeg drhtanja.
   • Nemojte prestati uzimati lijek bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom.

7. 

   Zamolite svog liječnika za test kako bi utvrdio uzrok vašeg drhtaja. Mnoga ozbiljna medicinska stanja mogu biti uzrok podrhtavanja, što uključuje stanja poput Parkinsonove bolesti, multiple skleroze, oštećenja mozga i hipertireoze. Ako imate dodatne simptome ili ne objasnite uzrok podrhtavanja, morate što prije posjetiti svog liječnika. Vaš liječnik može provesti pretrage kako bi utvrdio uzrok vašeg podrhtavanja i smislio najbolji režim liječenja. oglas

Savjet

• Je li ti hladno? Nosite topli kaput ili pokrijte dekom da biste vidjeli hoće li drhtanje prestati.
• Ako drhtite i nema načina da to zaustavite, onda ste vjerojatno bolesni.