Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Dva mišića koja se kombiniraju u obliku tele potiskuju mišiće papuče u dubljem položaju i donji trbušni mišić (bliže koži). Ti mišići povezuju petu s potkoljenicama, koje djeluju kao savijanje gležnja i istezanje koljena što je neophodno za pokrete poput hodanja, trčanja, skakanja i udaranja. Ozljede potkoljenice javljaju se obično u sredini noge i / ili u trbušnim mišićima. Sojevi mišića kategorizirani su kao I stupanj (kidanje nekih mišićnih vlakana), II stupanj (oštećenje ozbiljnijih mišićnih vlakana) ili III stupanj (potpuna ruptura mišića). Važno je dijagnosticirati soj teleta jer on određuje režim liječenja koji morate slijediti.

Koraci

1. dio od 4: Posavjetujte se s terapeutom

1. 

   Dogovorite sastanak sa svojim liječnikom. Ako vam bol nakon potkoljenice ne nestane nakon nekoliko dana, trebate posjetiti liječnika opće prakse. Liječnik će vam pregledati nogu i tele i pitati vas o načinu života i uzroku ozljede. Liječnik vam može također naložiti rendgen potkoljenice (kako bi se isključili prijelomi tibije i fibule). Ako je potrebno, liječnik će vas uputiti stručnijem mišićno-koštanom stručnjaku.
   • Ostali zdravstveni radnici koji mogu pomoći u dijagnosticiranju i liječenju mišićno-koštanih ozljeda su liječnici osteoartritisa, fizioterapeuti i masažni terapeuti. Međutim, trebali biste posjetiti liječnika opće prakse kako biste isključili druge ozbiljne uzroke boli kao što su krvni ugrušci, oštećenje krvnih žila, ciste burze ili hitna operacija. poput sindroma kompresije komore.

2. 

   
   
   Posjetite podijatra. Ozljede mišića potkoljenice obično su blage vrste mišića I razreda, ali postoje slučajevi koji zahtijevaju operaciju ako je mišić jako rastrgan. Nadalje, određena medicinska stanja mogu uzrokovati bolove u teletu ili oko njih, poput prijeloma, karcinoma kostiju, osteomijelitisa, venske insuficijencije, išijasa uzrokovanih hernijom lumbalnog diska ili komplikacijama. vezano za dijabetes. Kao takvi, možda će vam trebati medicinski stručnjaci kao što su kiropraktičar, neurolog ili terapeut (stručnjak za mišiće i kosti) kako bi isključili najozbiljnije uzroke. bolovi u mišićima potkoljenice.
   • X-zrake, snimke kostiju, magnetska rezonancija, CT i ultrazvuk svi su alati koje liječnici mogu koristiti za dijagnozu boli u nogama.
   • Ozljede mišića potkoljenice često se javljaju kod sportaša u tenisu, košarci, nogometu, odbojci i trkama.

3. 

   
   
   Razumjeti različite tretmane. Pitajte svog liječnika za jasno objašnjenje dijagnoze, posebno uzroka (ako je moguće) i dajte vam mnogo mogućnosti za liječenje. Odmarališta i kućni lijekovi (poput obloga s ledom) prikladni su za blage do umjerene naprezanja mišića potkoljenice.
   • Potražite informacije o ozljedama mišića tele na internetu (potražite samo ugledne medicinske web stranice) kako biste saznali više o stanju i saznali više o tretmanima i rezultatima.
   • Čimbenici koji mogu dovesti osobu u rizik od naprezanja mišića uključuju poodmaklu dob, prethodno oštećenje mišića, nedostatak fleksibilnosti, nedostatak fleksibilnosti i iscrpljenost.
   oglas

Dio 2 od 4: Liječenje napetosti mišića I stupnja

1. 

   
   
   Odredite težinu ozljede. Većina sojeva mišića obično je blaga i nestaje sama od sebe u roku od tjedan dana. Bol, poteškoće u pokretu i modrice sve su pokazatelji ozbiljnosti ozljede. Soj I. stupnja slučaj je malih suza s rastrganim manje od 10% mišićnih vlakana. To karakterizira blaga bol u teletu, obično od sredine tele do blizu lakta. Kretanje je donekle ograničeno i slabo. Još uvijek možete hodati, trčati ili se baviti sportom, unatoč osjećaju napetosti i nelagode.
   • Napetost mišića nastaje kada je sila koju vrši mišić toliko jaka da se tkivo trga, najčešće između zglobova, gdje se mišići sužavaju u tetive.
   • Većina sojeva teleta razreda I uzrokovat će nelagodu 2 do 5 dana nakon ozljede, ali može potrajati nekoliko tjedana da se potpuno oporavi, ovisno o brzini oštećenja mišićnih vlakana i liječenju.

2. 

   Koristiti režim liječenja R.I.C.E.. Najučinkovitiji režim liječenja za većinu sojeva / uganuća mišića je R.I.C.E., prva slova odmor, led, kompresija i nadmorska visina (povišenje). Prvi korak je odmor - privremeno zaustavite sve aktivnosti radi rješavanja vaše ozljede. Zatim se koristi hladna terapija (led umotan u tanki ručnik ili smrznutu vrećicu s gelom) kako bi se što prije nanijelo na bolno područje kako bi se spriječilo unutarnje krvarenje i smanjila upala, po mogućnosti kada su noge naslonjene na stolicu. ili hrpa jastuka (također za protuupalno). Nanesite led svaki sat 10 do 15 minuta, a zatim smanjite broj kompresija nakon što oteklina i bol popuste nekoliko dana. Nanošenje leda na ozljedu elastičnim zavojem ili jastukom također će pomoći zaustaviti krvarenje zbog poderanih mišićnih vlakana i smanjiti upalu.
   • Nemojte previše čvrsto vezivati ​​kompresijski zavoj ili ga ostavljati dulje od 15 minuta, jer potpuna blokirana cirkulacija krvi može oštetiti vaše noge.

3. 

   Uzmite sredstvo protiv bolova bez recepta. Liječnik vam može preporučiti uzimanje protuupalnih lijekova kao što su ibuprofen, naproksen ili aspirin ili uobičajena sredstva za ublažavanje boli poput acetaminophena za borbu protiv upala i ublažavanje boli povezane s oštećenjem teleta.
   • Imajte na umu da će ti lijekovi biti štetni za želudac, jetru i bubrege, zato ih nemojte uzimati dulje od 2 tjedna, osim ako vam to nije propisao liječnik.

4. 

   Napravite istezanje mišića nogu. Blagi sojevi mišića dobro reagiraju na lagano istezanje smanjujući napetost mišića i pomažući u cirkulaciji krvi. Nakon upalne faze napetosti mišića nastaju neka ožiljčana tkiva; Ta tkiva nisu fleksibilna kao mišićna vlakna. Istezanje pomaže u popravljanju ožiljnih tkiva i čini ih fleksibilnijima. Ovu vježbu možete raditi ručnikom ili zavojem oko tabana u blizini nožnih prstiju, zatim držeći krajeve ručnika i uvlačeći, polako istežući noge i bilježeći osjećaj dubokog istezanja. mišići potkoljenice - zadržite 20-30 sekundi i polako se opustite.Vježbajte 3 do 5 puta tjedno ako to ne pojačava bolove u listovima.

5. 

   Prije vježbanja ove vježbe posavjetujte se s liječnikom ili terapeutom i budite vrlo oprezni, jer vježbanje ponekad može pogoršati situaciju i produžiti vrijeme zacjeljivanja.
   • Ugrijavanje i istezanje mišića potkoljenice prije bavljenja bilo kojim sportom može vam pomoći u sprečavanju ozljeda poput istegnuća mišića, uganuća i grčeva.
   oglas

Dio 3 od 4: Liječenje sojeva teleta II. Stupnja

1. 

   Razlikovati napregnite noge i sandale. Kod jake napetosti mišića važno je razlikovati koji je mišić više oštećen: mišić sandale je u dubljem položaju ili je "glava" trbušnog mišića u plićem položaju. Snimanje magnetske rezonancije ili dijagnostički ultrazvuk potrebno je za najtočniju dijagnozu mjesta i opsega lezije. Sojevi mišića razine II ozbiljnije su oštećeni, a broj potrganih mišićnih vlakana može biti i do 90%. Te se lezije manifestiraju jačom boli (koja se opisuje kao pulsirajuća bol), gubitkom snage i znatno ograničenim rasponom pokreta. Oteklina je jača, a modrice se brže razvijaju zbog unutarnjeg krvarenja iz poderanih mišićnih vlakana.
   • Sojevi tipa II imaju ograničenu pokretljivost, posebno skakanje i trčanje, tako da ćete morati neko vrijeme izbjegavati ove aktivnosti (tjedne ili više).
   • Trbušni mišići smatraju se visokorizičnim jer povezuju 2 zgloba (koljeno i gležanj) i imaju visok udio brzo skupljajućih mišićnih vlakana (skupina 2).
   • Srednji kraj telećeg mišića obično je više ispružen od bočne glave.

2. 

   Prijavite se režim liječenja R.I.C.E.. Ovaj režim je također prikladan za liječenje sojeva II. Stupnja, ali možda ćete trebati malo dulje nanositi led (20 minuta odjednom) ako je oštećenje uglavnom na dubljem mjestu sandale. Umjesto da samo nekoliko dana primjenjujemo R.I.C.E režim, na primjer tijekom naprezanja I. stupnja, ovaj slučaj zahtijeva pažnju tjedan dana ili više.
   • Većina sojeva teleta II. Stupnja uzrokovat će nelagodu između 1 i 2 tjedna nakon ozljede, ovisno o udjelu oštećenih mišićnih vlakana i načinu liječenja. Ova šteta traje 1 do 2 mjeseca prije nego što se u potpunosti možete vratiti sportskim aktivnostima.
   • Kod ozbiljnih i umjerenih sojeva mišića, protuupalne lijekove treba izbjegavati u prva 24 sata zbog rizika od krvarenja zbog antitrombocitnih učinaka (razrjeđivanje krvi).

3. 

   Koristite fizioterapiju. Soj mišića stupnja II ozbiljno je oštećenje skeletnih mišića, vjerojatnije će stvoriti ožiljak i značajno smanjuje izdržljivost i opseg pokreta. Dakle, nakon što otekline, modrice i bolovi znatno popuste, zamolite svog liječnika da uputi sportskog terapeuta ili fizioterapeuta. Mogu vam pružiti vježbe izdržljivosti, prilagođene protege, tehnike masaže i druge terapije poput terapijskog ultrazvuka (za smanjenje upale i uništavanje adhezija ožiljnog tkiva) i stimulacija mišića električnim impulsima (za jačanje mišićnih vlakana i poticanje cirkulacije krvi).
   • Smijete nastaviti sve aktivnosti nakon što bol nestane, opseg kretanja nogu se vrati na maksimum i mišići potkoljenice se u potpunosti obnove, što obično traje nekoliko tjedana ili više.
   • Soj teleta najčešći je kod muškaraca, u dobi između 30 i 50 godina.
   oglas

Dio 4 od 4: Liječenje napetosti mišića nogu trećeg stupnja

1. 

   Odmah potražite liječničku pomoć. Soj mišića stupnja III potpuna je ruptura mišića ili tetive. To karakteriziraju intenzivna bol (osjećaj pečenja i / ili pulsirajuće boli), trenutna jaka upala i modrice, grčevi mišića i ponekad "pop" zvuk kad se mišić slomi. Također možete osjetiti ispupčenje na teletu, jer se velik dio mišića snažno skuplja kad je prerezan. Nemogućnost hodanja karakteristična je za sojeve teleta III. Stupnja, pa nekome treba pomoć kako bi je odvezao u bolnicu ili medicinsku ustanovu. Mišićna vlakna ne mogu sama zacijeliti, čak ni uz pomoć ožiljnog tkiva, pa je potrebna hitna medicinska intervencija.
   • Iznenadno puknuće tetive (poput Ahilove tetive) često uzrokuje intenzivnu bol, poput nekoga koji sklizne s leđa ili vas napadne oštrim predmetom.
   • Ozbiljno naprezanje mišića često uzrokuje nakupljanje modrica na stopalima i poprima plavocrnu boju.

2. 

   Popravak operacije. Sojevi tipa III (i neki sojevi II) mogu zahtijevati operaciju za popravak i ponovno povezivanje oštećenih mišića potkoljenice i / ili tetiva. Vrijeme je od suštinske važnosti, jer što je duži mišić slomljen i stegnut, teže se opustiti i vratiti normalan tonus mišića. Nadalje, unutarnja krvarenja mogu uzrokovati lokalnu nekrozu (odumiranje okolnog tkiva) i potencijalno (iako vrlo rijetko) dovesti do anemije gubitka krvi. U slučaju prijeloma kukuruza zacijelit će brže zbog bolje opskrbe krvlju, dok će puknuću tetive trebati dulje da zaraste zbog nedovoljne cirkulacije krvi. Primijenite R.I.C.E. režim liječenja. nakon operacije.
   • U slučaju potpunog puknuća, potrebno je oko 3 mjeseca da mišići potkoljenice zaraste nakon operacije i obnove pokretljivost.
   • Nakon operacije, možda ćete trebati kratko koristiti aparatić za noge i štake prije početka vježbi fizikalne terapije.

3. 

   Odvojite malo vremena za rehabilitaciju. Kao što je slučaj s napetošću mišića II stupnja, fizikalna je terapija ključna metoda u oporavku uganuća III stupnja, posebno u prisutnosti kirurške intervencije. Uz vodstvo fizioterapeuta, izotonične, izotropne i naknadne funkcionalne vježbe kontinuirano će se nadopunjavati kako se svaka vježba izvodi bez bolova. Ove vježbe će ojačati mišiće tele. Postupno se možete vratiti sportu na 3-4 mjeseca, iako postoji veći rizik od ozljeda.
   • Loša biomehanika i držanje stopala također pridonose oštećenju mišića potkoljenice, pa će vam nakon oporavka možda trebati posebno dizajnirani ortotik za stopala kako biste spriječili druge probleme. moglo bi se dogoditi.
   oglas

Savjet

• Stavite jastučić za petu u cipelu na nekoliko dana kako biste podigli petu i pomogli u skraćivanju ozlijeđenih mišića potkoljenice, što donekle može smanjiti napetost i bol. Ali nemojte to zaboraviti; Predugo korištenje jastučića za noge može prouzročiti kontrakciju ahilove tetive i trajnu ukočenost gležnja.
• Deset dana nakon ozljede, rastući ožiljak protegnut će se slično susjednom mišiću, a rehabilitacijske vježbe mogu se pokrenuti pod vodstvom liječnika i fizioterapeuta.