Autor:
Lewis Jackson
Datum Stvaranja:
10 Svibanj 2021
Datum Ažuriranja:
1 Srpanj 2024
Sadržaj
Izdaja obično dolazi iz smjera koji niste očekivali. Razlog je taj što vas može izdati samo netko kome vjerujete. Suradnik, rođak, ljubavnik ili bliski prijatelj kojem vjerujete može biti netko tko vas izda. Izdaja također proizlazi iz skupine ljudi: osjećate se izdano kad neki vaši prijatelji šire loše glasine o vama ili kad niste pozvani na obiteljsko okupljanje. Bez obzira na to odlučite li obnoviti povjerenje, najbolji način da se nosite s izdajom jest brinuti se o sebi i naučiti opraštati.
Koraci
1. dio od 3: Pazite na sebe
Priznajte svoje osjećaje. Kad vas iznevjere, osjećat ćete se ljutito, tužno i poniženo. Suzbijanje boli može negativno utjecati na vaše zdravlje i vašu vezu. Kad uočite izdaju, uzmite vremena da prepoznate svoje osjećaje bez da ih osuđujete. To će vam pomoći da ih prebrodite, a da ne mučite sebe ili druge.
- Zapisivanje svojih osjećaja također može biti korisno. Ako zapisujete dnevnik, možete zapisati kako se točno osjećate. Ako ne, možete si napisati pismo. Također možete pisati osobi ili grupi ljudi koji su vas izdali, ali pričekajte otprilike tjedan dana prije nego što je odlučite poslati.
- Upravljanje bolom može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme poput kronične boli, nedostatka sna, pa čak i srčanih bolesti.
Provodite vrijeme sami. Može biti teško nositi se s izdajom kad je osoba ili grupa koja vas je izdala uvijek uz vas. Ako vas izda partner ili prijatelj, recite im da vam treba prostora da naučite prihvatiti ono što se dogodilo. Također možete neko vrijeme otići. Ako živite sa supružnikom koji vas je izdao, zamolite ga da neko vrijeme ostane negdje ili spavajte u drugoj sobi.- Ako je osoba koja vas je izdala prilično daleko, prestanite je kontaktirati. Obavijestite ih da ćete ih kontaktirati kad se osjećate spremnima za razgovor. Ako je potrebno, možete odrediti određeni datum.
- Prestanite koristiti društvene mreže. Trebali biste prestati gledati web stranice koje bi vam mogle dati neželjene informacije o osobi koja vas je ozlijedila.
Ne žurite s donošenjem odluka koje mijenjaju život. Izdaja će vam preokrenuti svijet. Kad nestane povjerenja koje imate za druge, želite ih potpuno ukloniti iz svog života. Morate pričekati prije donošenja bilo kakvih velikih odluka, poput podnošenja zahtjeva za razvod, promjene posla ili otvorenog prokazivanja nekoga, jer se vaši osjećaji mogu promijeniti. promijeniti.
Izbjegavajte odmazdu. Ako smatrate da biste mogli naštetiti sebi ili drugima, odmah potražite pomoć stručnjaka. Nepoštovanje osvete smatra se aktivnom osvetom. Osvećujući se u ljutnji kasnije ćete požaliti. Ako odvojite vrijeme za izračunavanje odmazde, izgubit ćete vrijeme koje možete iskoristiti za liječenje svojih osjećaja.
Pronađite nekoga kome se možete iskreno povjeriti. Može biti korisno razgovarati o izdaji s nekim u koga imate povjerenja. Dobar prijatelj ili terapeut pomoći će vam jasnije razmišljati i donijeti odluku o svom sljedećem koraku. Zapamtite, izdaja ne znači da ne možete vjerovati nikome drugome. Možda čak vjerujete i osobi koja vas je izdala.
Čuvaj se. Vaše fizičko zdravlje pomoći će vam da prebrodite ovo emocionalno razdoblje. Ne zaboravite dobro jesti svaki dan i dovoljno spavati. Vježbanje će poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da bolje spavate. Ako ne vježbate redovito, trebali biste brzo prošetati oko 30 minuta dnevno. oglas
Dio 2 od 3: Opraštanje
Pokušajte oprostiti. Opraštanje ne znači da ste pustili izdaju, ali odlučili ste otpustiti ogorčenje. Opraštanje vas također može učiniti empatijom i empatijom prema osobi koja vas je povrijedila. Istovremeno, u vašu dušu unosi i prekrasan osjećaj mira.
- Opraštanje pozitivno utječe na vaše zdravlje i dobrobit. Opraštanje izdaje snižava krvni tlak, poboljšava zdravlje srca i smanjuje anksioznost i depresiju.
Riješite se negativnih osjećaja. Usredotočite se na sebe umjesto na osobu koja vas je povrijedila. Recite si da nećete dopustiti da izdaja preuzme kontrolu nad vašim životom ili radošću. Kad se pojavi negativna misao, nemojte je potiskivati. Umjesto toga, pozdravite ga i zamolite ga da ode. Kad se vrati, nastavite ga vidjeti, a zatim ga ponovno pustite.
- Ako imate problema s otpuštanjem svojih negativnih osjećaja, vratite se samopomoći. Pokušajte pohađati sat meditacije ili joge kako biste ublažili negativne misli.
Zahtijevajte oproštaj, barem sebi. Opraštanje je čin brige o sebi. O tome ne trebate obavještavati druge. Ako želite podijeliti svoje novo razmišljanje, možete reći osobi ili grupi koja vas je izdala da joj oprostite. Ako ne možete ili ne želite nastaviti kontakt, izjašnjavanje o svojoj toleranciji prema sebi pomoći će vam da prevladate bol zbog izdaje.
- Ako želite pokazati toleranciju bez suočavanja s osobom koja vas je izdala, napišite pismo. Kad se zateknete da se ljutite dok pišete, prestanite pisati i pokušajte ponovo kad se bijes povuče.
Oprostite, ali ne i obnovite. Možete oprostiti nekome tko vas je izdao bez ponovne izgradnje odnosa s njima. Neka vrsta izdaje povjerenja značit će kraj veze. Ako je izdaja povezana sa zlostavljanjem partnera ili djeteta, povjerenje će možda biti teško obnoviti. Opraštanje ne znači da mislite da je akcija bila ispravna ili razumna pod svaku cijenu.
- Ako je osoba koja vas je izdala preminula ili odbila stupiti u kontakt s njom, nećete moći obnoviti svoju vezu. Morate im pokušati oprostiti bez njihove pomoći.
Nastavi pokušavati. Ako imate poteškoća u kretanju naprijed, sjetite se da je opraštanje proces. Velika izdaja neko će vrijeme ostati u vašem životu i treba im oprostiti mnogo puta. Čak i zbog malog događaja ponekad ćete se sjetiti toga prije nego što vas prestane povrijediti. Morate se podsjetiti da vam je tolerancija primarni cilj. oglas
Dio 3 od 3: Obnova povjerenja
Izrazite osjećaje izdaje. Kad jednom osvijestite svoje osjećaje, možete to izraziti osobi koja vas je izdala. Budite jasni u pogledu osjećaja izdaje bez pokušaja utjecaja na reakcije osobe ili grupe ljudi koji su vas povrijedili. Trebali biste započeti rečenicu s "Ja" umjesto s "Ti".
- Pokušajte biti jasni: "Osjećam se izdano kad s povjerenjem kažete ono što sam podijelio s vama." Osoba koja vas uznemiri vjerojatnije će razumjeti ovu izjavu od optužujuće izjave poput "Izdali ste moja uvjerenja kad ste s povjerenjem rekli ono što sam podijelio s vama".
- Prvo biste trebali pokušati napisati pismo. Ako mislite da će vam vaše pisanje pomoći da bolje izrazite osjećaje, možete naglas pročitati pismo osobi koja vas je izdala ili zatražiti da ga pročita prije nego što započnete razgovor.
Traženje isprike. Ako odlučite nastaviti s osobom koja vas je izdala, provjerite je li spremna za postupak obnove. Ako osoba ne želi priznati da vas je povrijedila ili vas pokušava kriviti, nije pravi trenutak za ponovno izgradnju vašeg povjerenja.
- Izjava koja započinje predmetom "Ja" također je korisna u ovom slučaju. "Bit će mi drago znati da razumiješ zašto patim." "Bio bih zahvalan kad bih primio vašu ispriku: puno bi mi značilo."
Osvrnimo se na ono što se dogodilo. Kad se svi slože obnoviti povjerenje, iskreno i smireno razgovarajte o traumatičnom događaju koji se dogodio. Ne fokusirajte se na dijelove koji vas bole, ali pobrinite se da oboje razumijete problem, što ga je uzrokovalo i zašto boli.
Odlučite se o zajedničkom cilju. Otkrijte dijelite li oboje sličnu želju da veza funkcionira. Možda oboje volite da se stvari vrate onako kako su nekada bile ili želite da se ovaj odnos razvije u drugačijem obliku. Također ćete otkriti da oboje imate različite ciljeve. Ponekad izdaja proizlazi iz veze u kojoj jedna osoba ne izražava otvoreno svoje potrebe drugoj.
- Medijacija može donijeti pozitivne promjene. Na primjer, ako ste oboje suradnici, trebali biste ograničiti zajednički rad ili usko surađivati na određenim projektima.
Zajedno razgovarajte sa savjetnikom. Ako se pokušavate oporaviti od izdaje partnera ili člana obitelji, posjetite savjetnika s tom osobom. Pokušajte pronaći terapeuta koji se specijalizirao za rješavanje vaše situacije. Ako je ovo izdaja u braku, trebali biste potražiti terapeuta koji je specijaliziran za bračnu terapiju.
Budite iskreni u vezi s učincima izdaje. Trebali biste se otvoriti osobi koja vas je izdala dok idete naprijed. Podijelite svoj strah od izdaje i slušajte strahove svog partnera. Najbolji rezultat nesretne izdaje je vezivanje. oglas
