Sadržaj

• Koraci

Iako se socijalna uključenost općenito smatra ugodnom, ležernom aktivnošću, različite konvencije i tjeskoba mogu poremetiti vaše uživanje u društvenom životu i otežati ga. poteškoće u interakciji s drugima. Prevladavanje problema s samopoštovanjem, odbacivanjem i oklijevanjem povećat će vašu želju za druženjem; U međuvremenu, poboljšanje vašeg komunikacijskog stila, korištenje zajedničkih prijatelja ili iskorištavanje sličnih prilika u društvu pomoći će vam da postanete društvenija osoba.

Koraci

1. dio od 3: Prevladavanje oklijevanja

1. 

   Obratite pažnju na svoju nesigurnost. Svatko se u jednom ili drugom trenutku može osjećati sramežljivo ili nemirno, ali ako se osjećate opsjednutom svojom sramežljivošću, moglo bi biti da na neki način govorite sebi. da to ne zaslužuješ. Te netočne emocije iz dana u dan pojačavaju negativne stvari koje si stalno govorite. Naučite obraćati pažnju na negativne misli i razlikovati logične i iracionalne.
   • Koliko često sebi govorite da niste privlačni? Govorite li sebi da ste nepristojni? Da si lud? Remiss? Te negativne misli čine vas nedovoljno samouvjerenima za komunikaciju. Što je još važnije, ometaju vas da živite smislen život.
   • Samo prepoznavanjem svoje nesigurnosti i govoreći sebi da ste dostojna osoba možete se uistinu integrirati.
   • Ponekad se toliko naviknemo na te negativne misli da im više ne obraćamo pažnju. Počnite imati te misli na umu.

2. 

   
   
   Naučite se nositi s negativnim mislima. Nakon što ste ih naučili prepoznavati, možete se postupno uvježbavati da zaustavite te misli tako da više ne progone vaš život. Kad vam se učini da loše razmišljate, isprobajte sljedeće vježbe:
   • Prvo, identificirajte postojeće negativne misli. Sada zatvorite oči i vizualizirajte tu misao u svom umu. Zatim na njemu označite misao "negativnom" i pustite je da polako ide naprijed-nazad dok potpuno ne nestane.
   • Negativnu misao pretvorite u konstruktivnu. Uzmimo za primjer vašu prekomjernu težinu. Umjesto da si stalno govorite: "Predebeo sam", recite: "Želim smršavjeti i povratiti svoje zdravlje da bih postao energičnija i karizmatičnija osoba." Na taj način negativnu misao pretvarate u pozitivan cilj za budućnost.
   • Za svaku negativnu misao razmislite o tri pozitivne stvari.
   • Kad postanete pozitivna osoba, bit će lakše sklapati prijateljstva i družiti se. Nitko ne želi biti prijatelj s nekim kome su uvijek tamni oblaci na glavi.

3. 

   
   
   Zapišite svoje prednosti. Nažalost, često trošimo previše vremena pokušavajući se poboljšati i zaboraviti na vlastiti osjećaj postignuća, talenta i dobre naravi. Prije početka postavite si sljedeća pitanja:
   • Zbog čega ste bili ponosni na proteklu godinu?
   • Koje je vaše najveće postignuće ikad?
   • Imate li jedinstvenih talenata?
   • Zbog čega vas ljudi hvale?
   • Jeste li ikad učinili nešto što je pozitivno utjecalo na tuđe živote?

4. 

   
   
   Prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Jedan od razloga zašto ljudi zapnu u nesigurnosti jest taj što svoje "slabosti" uspoređuju sa "snagama" drugih. Drugim riječima, uspoređuju negativne vrijednosti u vlastitom životu s pozitivnim vrijednostima u životu onih oko sebe.
   • Zapamtite, svi doživljavaju bol ili bol u životu. Ako se zapitate zašto se ti ljudi čine sretnijima od vas, sjetite se da sreća nije povezana s vanjskim okolnostima, to ovisi o stavu osobe.
   • Ako ste previše zauzeti razmišljanjem o drugima, tada nećete imati vremena učiniti se zanimljivijim i cjelovitijim.

5. 

   Zapamtite da vi niste središte svemira. Ironično, prestrašeni ljudi koji se osjećaju nevidljivo često pretpostavljaju da ih se gleda, kritizira i ismijava. Iako niste nevidljivi, ideja da stranci uvijek bulje u vas i čekaju da uđete u nevolju krajnje je krajnja. Svatko ima svoj život i ima vrlo malo vremena da vam obrati pažnju ako učinite nešto neugodno. Čak i ako obrate pažnju, odmah će zaboraviti incident na nekoliko sati, a vi ćete ga zadržati u svom srcu nekoliko godina.
   • Riješenje osjećaja koji vas uvijek promatraju i osuđuju pomoći će vam da naučite biti ugodnije i opuštenije oko drugih, čineći ugodnijim druženje.
   • Riješite se ideje da svi bulje u vas i osuđuju vas. Kao i vi, i oni su više zabrinuti za sebe nego oni oko njih.

6. 

   Zaboravite na strah od odbijanja. Imate noćnu moru ... da upoznate nekoga, a ta vas osoba više ne želi vidjeti. Je li dosadno? Točno. Je li to kraj svijeta? Naravno da ne. U praksi se to vrlo rijetko događa. Ako mislite da će vas većina ljudi odbiti i boji se druženja zbog toga, propustit ćete sjajne prilike za upoznavanje mnogih ljudi.
   • Naravno da ne biste trebali upoznati sve, trebali biste upoznati ili pozdraviti većinu ljudi. Ali razmislite o zanimljivim vezama koje možete pronaći, sve dok se otvarate.
   oglas

Dio 2 od 3: Interakcija s drugima

1. 

   Osmijeh. Svatko voli biti u blizini nekoga tko je sretan i voli život. Čak i ako niste uvijek sretni, pokušajte zadržati osmijeh na licu. Ne samo da se zbog toga osjećate bolje, već i kod ljudi koji žele prići, razgovarati i upoznati vas.
   • Kad nekoga želite privući, osmijeh je najvažniji, to pokazuje da ste optimistična osoba, koju vrijedi upoznati.

2. 

   Održavajte otvoreni govor tijela. Ako ste na zabavi ili društvenom okupljanju, neka vaš govor tijela „razgovara“ da želite biti povezani. Uspostavite kontakt očima s drugima, mašući im ili lagano kimajući i gledajući ravno naprijed, ne gledajući dolje u stopala ili pod. Ako budete veseli i otvorenog uma, ljudi će više željeti biti s vama.
   • Izbjegavajte prekrižavanje ruku, grimasu ili čučanje u uglovima. Te geste šalju poruku da želite biti sami i znate što? Svi htjeti zadovoljiti te.
   • Skloni telefon. Ako se doimate zauzeto, nitko vas neće htjeti prekinuti. Govor vašeg tijela trebao bi ukazivati ​​na to da ste otvoreni za razgovor.

3. 

   Budi iskren. Bilo da razgovarate s bliskim prijateljima ili s nekim koga ste tek upoznali, uvijek držite srce za razgovor. Pokazivanje pozornosti pokazuje da ste empatična osoba koja će donijeti inspiraciju i potpunu interakciju.
   • Ne pokušavajte reći stvari koje osoba voli čuti ili ono što mislite da će joj se svidjeti. Budi svoj.
   • Izbjegavajte slanje poruka ili telefonski razgovor dok razgovarate s nekim licem u lice, pogotovo ako oboje razgovarate o nečemu važnom.
   • Neka razgovor bude uravnotežen. Ne govorite previše o sebi jer ćete tako izgledati vrlo drsko. Isto tako, prešutnja znači da vas razgovor ne zanima.

4. 

   Postavljajte drugima pitanja o sebi. Istina je da svi vole pričati o sebi. A ako se želite više družiti i početi više razgovarati s ljudima, morate iskreno pokazati zanimanje za druge, poput pitanja o njihovom danu, kako se osjećaju i Koji su planovi. To ne znači da ste znatiželjni ili radoznali zbog onoga što osoba radi ili da postavljate previše suptilna pitanja. Vi samo tražite da se otvore i pričekaju svoj red da vas ponovno pitaju.
   • Ovo je također tehnika komunikacije ako ste sramežljivi i ne volite pričati o sebi.

5. 

   Razmišljajte otvorenije. Jedan od razloga zbog kojih se ne možete društveno uklopiti je taj što ne mislite da postoji netko tko vam sliči. Možda mislite da su svi previše glupi, prehladni ili previše sramežljivi da bi bili prijatelji s vama, ali ako mislite otvoreno i date drugima vremena da se otvore više, to ćete otkriti oko više ljudi poput vas nego što mislite.
   • Ne puštajte potencijalnog prijatelja nakon glatkog razgovora. Razgovarajte s njima iznova i iznova kako biste bolje razumjeli njihovu osobnost.
   oglas

Dio 3 od 3: Proširivanje društvenog kruga

1. 

   Napravite pozivnicu. Ako ste tip osobe koja samo čeka dok vas prijatelji ne pozovu, a da ih više ne pitaju, onda svoj dio niste dobro obavili. Imajte na umu da vaš prijatelj ne može znati kada očekujete da će ga nazvati, a također mogu pogrešno shvatiti vašu sramežljivost kao ravnodušnost prema vašem prijateljstvu. Ako nekoga želite upoznati, preuzmite inicijativu da ga pronađete.
   • Pozovite stare prijatelje koji već neko vrijeme nisu u kontaktu i planirate se upoznati.
   • Organizirajte zabavu ili druženje i pozovite sve svoje prijatelje, kolege i poznanike.
   • Zamolite svoje prijatelje da odu u kino, kazalište, nogomet ili druge aktivnosti.

2. 

   Primite još pozivnica. Ako vas netko pozove, bilo blizu ili ne, ozbiljno shvatite njegovu ponudu umjesto da ga razočarate. Nemojte reći da se ne možete pridružiti samo zato što ste sramežljivi ili ne volite tu osobu; Umjesto toga, razmislite o drugim zanimljivim ljudima koje biste mogli upoznati na događaju na koji ste pozvani, bilo da je to zabava, ostanite zajedno ili se pridružite klubu knjiga.
   • Neka vam postane navika slagati se tri puta nakon svakog odbijanja. To ne znači da morate pristati na nešto uistinu grozno, ali prihvaćanje pozivnica za druženje s prijateljima pokazuje pravi interes za prijateljstvo i čini vas osobom. prijateljskiji i društveniji. Ako ih odbijete iznova i iznova, vaši će prijatelji imati osjećaj da im se gadite i da više ne uživate provoditi vrijeme zajedno.

3. 

   Pridružite se klubu ili grupi sa istomišljenicima. Ako želite steći nove prijatelje, morat ćete pobliže pogledati ljude koje redovito susrećete u školi ili na poslu. Ako imate određeni interes, obratite se lokalnim klubovima ili grupama u vašem području da biste se pridružili aktivnosti.
   • Razmislite o pridruživanju lokalnom sportskom timu, čitateljskom klubu, grupi ili engleskom klubu.
   • Ako već nemate hobi, odmah ga odaberite. Odaberite nešto čemu se možete pridružiti kao grupi što je više moguće.

4. 

   Upoznajte zajedničke prijatelje. Upoznavanje prijatelja s prijateljima jedan je od najlakših načina za upoznavanje novih ljudi. Pokušajte svaku osobu koju sretnete u svom životu vidjeti kao "put" ili "prolaz" u novi društveni krug.
   • Razmislite o organiziranju zabave i zamolite svoje prijatelje da povedu svoje prijatelje sa sobom. Kao plus, barem svi imate zajednički jezik koji je upoznat s istom osobom na zabavi.
   • Ako vas prijatelj pozove na zabavu ili veliko okupljanje na kojem ne poznajete nikoga, slobodno ga prihvatite. Iako zvuči zastrašujuće, izvrsna je prilika za upoznavanje novih prijatelja.

5. 

   Ne razaznajte svoj život. Pokušajte ne gledati na „radni život“ odvojeno od „društvenog života“ i različitog od „obiteljskog života“ itd. Iako svaki od ovih aspekata zahtijeva različito ponašanje i kodekse ponašanja, najbolji način da se dobro slažete priroda je živjeti kao društveni organizam, neovisno o svojoj okolini. Drugim riječima, ne morate "spremiti" svu svoju socijalnu integraciju samo da biste je pokazali na vikend zabavama.
   • Stvorite vlastite prilike za socijalno uključivanje. To može biti jednostavno poput postavljanja nekoliko uljudnih pitanja svom bankaru dok imate posla, umjesto da buljite u telefon i izbjegavate kontakt očima.
   • Saznajte više o kolegama ili prijateljima ako ih već ne poznajete.
   • Pohađajte društvena događanja s članovima obitelji.Iako ovo možda ne zvuči previše zabavno, iznenadit ćete se kad ustanovite da prijatelje možete stvoriti bilo gdje, sve dok imate ispravan stav.

6. 

   Dajte prioritet svom društvenom životu. Bez obzira koliko ste zauzeti, ako želite biti društveniji, zacrtajte si cilj izaći u susret ljudima barem nekoliko puta tjedno. Iako svima treba osobno vrijeme ili je prošao stresan tjedan (čak i mjesec dana), opet, nitko ne želi proći dva tjedna bez druženja, osim u posebnim slučajevima. posebna.
   • Recite si da bez obzira koliko ste umorni ili sramežljivi, ipak morate ustati i izaći iz društva.
   oglas