Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Kontrola razine hormona može pomoći u poboljšanju mnogih aspekata života. Dehidroepiandrosteron (DHEA) jedan je od najvažnijih hormona u tijelu jer regulira proizvodnju hormona androgena i estrogena. Da biste smanjili razinu DHEA, morate započeti zdravu prehranu, vježbati i dovoljno spavati. Razgovarajte sa svojim liječnikom i zamolite da s vremenom nadzirete razinu DHEA. Budite oprezni s lijekovima koje uzimate i s vremenom ćete vidjeti pozitivne rezultate.

Koraci

Metoda 1 od 3: Posjetite svog liječnika

1. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom. Posjetite liječnika opće prakse ili endokrinologa - stručnjaka za liječenje hormonalnih poremećaja. Liječnik će vas pitati o vašoj povijesti bolesti i napraviti krvne pretrage kako bi provjerio razinu DHEA. Ponesite popis stvari koje ćete tražiti za najbolje rezultate.
   • Liječnik vam može preporučiti praćenje razine DHEA testom sline, seruma ili urina.
   • Ovi se testovi također koriste za otkrivanje većih problema s nadbubrežnom žlijezdom, poput Addisonove bolesti.
   • Liječnik će vam reći da je snižavanje razine DHEA važno jer visoke razine mogu uzrokovati porast ili pad krvnog tlaka, među mnogim drugim zdravstvenim problemima. Srećom, smanjenjem razine DHEA većina ovih zdravstvenih problema nestaje.

2. 

   
   
   Uzmi dodatak cinka. Određeni minerali, poput cinka, mogu pomoći u smanjenju oteklina i upala u tijelu. Ako se u posljednje vrijeme osjećate otečeno i znate da su razine DHEA u vašem tijelu visoke, dodatak cinka može vam pomoći. Ne zaboravite uvijek razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka.

3. 

   Pratite trenutne zdravstvene probleme. Razine DHEA mogu izravno utjecati na druge aspekte vašeg zdravlja, uključujući bilo koju bolest protiv koje se borite. Kada razgovarate sa svojim liječnikom, možda ćete htjeti više nadzirati dijabetes, bolesti jetre ili rak dok istovremeno smanjujete razinu DHEA. Ovaj proaktivni pristup dugoročno vam može pomoći da budete zdravi.

4. 

   
   
   Čuvajte se mogućih interakcija lijekova. Određeni lijekovi mogu imati nuspojave koje povećavaju razinu DHEA. Ako želite smanjiti razinu ovog hormona, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja novih lijekova. Pažljivo razgovarajte i procijenite sve lijekove koje uzimate.
   • Na primjer, lijekovi za dijabetes (npr. Metformin) često povećavaju razinu DHEA.

5. 

   
   
   Prestanite uzimati sintetičke dodatke DHEA. Razgovarajte sa svojim liječnikom o postupnom prestanku ili naglom prestanku uzimanja hormona na recept ili bez recepta koje uzimate. Gotovo je nemoguće smanjiti razinu DHEA ako se ti lijekovi i dalje uzimaju.
   • Imajte na umu da prekid može potrajati nekoliko mjeseci. Samo se strpite i postepeno ćete vidjeti pozitivne rezultate.

6. 

   Pristanite na operaciju. Ako su povišene razine DHEA uzrokovane velikim tumorima, može se preporučiti operacija. Prije nego što pristanete, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o rizicima i učincima bilo kojeg kirurškog postupka. Prednost operacije je što pomaže u brzom snižavanju razine DHEA. oglas

Metoda 2 od 3: Promjene životnog stila

1. 

   Prije nego što nešto promijenite, posavjetujte se s liječnikom. Ako želite kontrolirati razinu DHEA prehranom i vježbanjem, morate razgovarati sa svojim liječnikom. Liječnik vam može dati nekoliko savjeta o tome što djeluje, a što ne. Vaš liječnik također može odmah započeti praćenje razine DHEA kako bi vam pomogao naučiti kako prilagoditi svoj životni stil.

2. 

   Jedi ispravno. Jedno je jasno da hrana ne sadrži DHEA izravno. Međutim, jedenje određene hrane može potaknuti tijelo da proizvodi više ili smanjiti proizvodnju DHEA i drugih hormona. Ako pokušavate smanjiti razinu DHEA, izbjegavajte hranu koja povećava ovu razinu hormona, poput koplja, šećera, pšenice i mliječnih proizvoda. Umjesto toga, isprobajte prehranu usmjerenu na hranu s protuupalnim svojstvima, poput rajčice, maslinovog ulja i lososa.

3. 

   Raditi vježbe. Vježbanje najmanje 3 puta tjedno izvrstan je način za snižavanje razine DHEA. Za maksimalan učinak prijeđite na kardio i trening s utezima. Tjelovježba također pomaže u izgradnji mišića i gubljenju masnog tkiva.

4. 

   Održavajte zdravu težinu. Pročitajte vodič za indeks tjelesne mase (BMI) kako biste saznali kolika je težina za vašu visinu i dob. Kako tijelo nosi veću težinu, masne stanice proizvode više estrogena, DHEA i drugih hormona.

5. 

   Naspavati se. Za bolju kontrolu hormona pokušajte spavati 8 sati na noć. Odredite raspored spavanja koji vam odgovara i držite se njega. Zapravo, neke studije sugeriraju da je malo manje sna bolje ako želite smanjiti razinu DHEA.

6. 

   Smanjiti stres. Tijelo je vrlo osjetljivo na stres i može reagirati stvaranjem dodatnih hormona, poput DHEA. Da biste smanjili razinu ovog hormona, trebali biste pronaći načine za ublažavanje stresa u svakodnevnom životu. Joga (može se vježbati kod kuće i na poslu). Vježbajte tehnike dubokog disanja. Jedite barem jedan obrok vani dnevno kako biste uživali na svježem zraku. Idite u kino ili idite na tečaj crtanja s prijateljima.
   • Možete zamoliti svog liječnika da kontrolira krvni tlak zajedno s razinom DHEA. Kada se uključite u aktivnosti za ublažavanje stresa, vidjet ćete poboljšanje na svim područjima.
   oglas

Metoda 3 od 3: Promjena sigurnosti

1. 

   Pratite smanjenje razine prirodnih hormona s godinama. Razina DHEA obično doseže 20-ak godina kada tijelo postane hormonalno i fizički puno. Tada razine počinju spontano padati dok u 90-oj godini nema DHEA hormona. Razgovarajte sa svojim liječnikom o kontroli smanjenja DHEA hormona s godinama, poduzimajući druge mjere, na primjer, promjena prehrane.

2. 

   Pazite da ne smanjite prenisku razinu DHEA. U procesu traženja načina za snižavanje razine DHEA, sa svojim liječnikom morate redovito provoditi krvne pretrage. Promjena prekomjerne proizvodnje DHEA u tijelu može dovesti do ozbiljnih bolesti, poput određenih karcinoma i dijabetesa tipa II.

3. 

   Ograničite toleranciju na kortizol. Injekcije kortizola povezane su s povećanom razinom DHEA. Ako odlučite uzimati bilo koji lijek koji sadrži kortizol (sam hormon), obratite se svom liječniku ako ste zabrinuti. Vaš liječnik može preporučiti kortizol kao djelomičnu kompenzaciju za nisku razinu DHEA. To se obično koristi za sportaše koji prolaze intenzivan trening.

4. 

   Odaberite hormonalne kontracepcijske tablete. Kemikalije u mnogim kontracepcijskim tabletama (oralne i injekcijske) mogu povećati razinu DHEA. Da biste utvrdili jesu li tablete koje uzimate jednako učinkovite kao testosteron, pažljivo pročitajte naljepnicu i razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako razmišljate o injekciji, razgovarajte sa svojim opstetričarom o učincima hormona prije nego što ih uzmete.
   • Nehormonske metode, poput umetanja, jednako su učinkovite kao oralni kontraceptivi bez rizika od progestina. Mnogi ljudi s migrenom ili gubitkom kose uzrokovani lijekovima koji mijenjaju hormone također smatraju ovo dobrom alternativom.

5. 

   Nema nikakve promjene. Ako visoka razina DHEA nema simptoma, tada možete sigurno ne liječiti ga. Napravite neke promjene u načinu života prema preporuci i pogledajte kakvi su rezultati. U nekim slučajevima čak i tumori koji luče DHEA ostaju sami jer operacija može uzrokovati više problema nego što su hormonski valovi. oglas

Savjet

• Pokušajte biti što strpljiviji, jer promjene hormona mogu biti spore. Bolje je da odlučite biti sigurni kad imate posla s nadbubrežnim problemima.

Upozorenje

• Također se pokazalo da pušenje povećava razinu DHEA. Prestanak pušenja može vašem tijelu pomoći da bolje koristi prirodni DHEA.