Sadržaj

• Koraci
• ⧼Medicinske informacije⧽
• Upozorenje

Gubitak kose vrlo je često stanje, ali može biti frustrirajuće iskusiti gubitak kose, i naravno želite se boriti protiv njega što je prije moguće. Na internetu možete pronaći mnoge kućne lijekove koji obećavaju ponovni rast kose, ali uglavnom nema puno istraživanja koja bi podržala ove tvrdnje. Međutim, postoje i neke učinkovite terapije koje možete isprobati. Nažalost, ako je gubitak kose uzrokovan genetskim stanjem, kućni lijekovi neće vam puno pomoći. Srećom, postoje lijekovi i mali trikovi koji mogu pomoći u obnavljanju kose. Obratite se svom liječniku ako kućni lijekovi ne djeluju.

Koraci

Metoda 1 od 4: Lokalne terapije i promjene načina života

Osim dobre prehrane, neki kućni lijekovi mogu pomoći u poticanju rasta kose. Kao i kod promjene prehrane, lokalni tretmani ili promjene načina života pokazuju mješovite rezultate i možda neće biti učinkoviti ako je vaš gubitak kose genetski. Ipak možete pokušati unijeti promjene i provjeriti radi li to ipak, jer ni to ne boli.

1. 

   Svakodnevno masirajte vlasište. To može potaknuti folikule dlake na rast više kose. Jedno je istraživanje pokazalo da svakodnevna 4-minutna masaža pomaže zadebljanju kose. Pokušajte nekoliko minuta dnevno trljati tjeme vrhovima prstiju kako biste provjerili pomaže li ovo.
   • Ova terapija treba dugo da djeluje. Rezultati se procjenjuju nakon 24 tjedna ili gotovo 6 mjeseci.
   • Također možete koristiti alat za masažu vlasišta.

2. 

   
   
   Za masiranje vlasišta koristite ulje lavande. Ulje lavande pokazalo je ograničene rezultate u poticanju rasta kose, posebno kod osoba s gubitkom kose. Kada masirate vlasište, isprobajte ulje lavande. Utrljajte ulje u folikule dlake da biste vidjeli djeluje li.
   • Kada nanosite ulje lavande na kožu, obavezno ga razrijedite s koncentracijom od 2-3% kako biste spriječili iritaciju kože. Ako koristite nerazrijeđeno ulje, pomiješajte ga s uljem-nosačem, poput ulja jojobe. Pomiješajte 3 kapi ulja lavande sa svakom žličicom (5 ml) nosača kako biste stvorili mješavinu ulja s koncentracijom od 3%.
   • Prestanite koristiti ulje odmah ako pokazuje znakove svrbeža ili iritacije.

3. 

   
   
   Smanjite stres kako biste izbjegli gubitak kose. Stres ima izvanredan učinak na gubitak kose. Ako ste izuzetno pod stresom i primijetite gubitak kose, riješite stres što je prije moguće. Neke pozitivne promjene mogu pomoći u smanjenju gubitka kose.
   • Pokušajte svaki dan odvojiti vrijeme za vježbanje vježbi opuštanja poput meditacije, dubokog disanja ili joge.
   • Bavljenje stvarima u kojima uživate također je dobar način za ublažavanje stresa, pa rasporedite svakodnevno vrijeme i za svoje hobije.
   • Ako imate problema, može biti korisno liječiti se kod psihologa ili psihijatra.

4. 

   Prestanite pušiti ili uopće ne pušiti. Pušenje može ometati cirkulaciju krvi vlasišta, pogoršavajući gubitak kose. Ako pušite, prestanite pušiti što je prije moguće kako biste izbjegli zdravstvene probleme. Ako ne pušite, najbolje je ne vježbati pušenje.
   • Pasivno pušenje također može biti štetno za vaše zdravlje, zato ne dopustite da itko puši u vašem domu.
   oglas

Metoda 2 od 4: Pravilna njega kose

Dobro njegovanje kose važan je dio liječenja gubitka kose. Iako možda neće pomoći ponovnom rastu kose, režim njege kose može spriječiti pogoršanje gubitka kose. Slijedite korake u nastavku kako biste spriječili daljnji gubitak kose i održali vlasište zdravim.

1. 

   Operite kosu blagim šamponom i hidratantnim regeneratorom. Održavanje kose čistom je važno, ali određeni proizvodi mogu lišiti kosu hranjivih sastojaka i ulja. Koristite blagi, bezalkoholni šampon da zadržite hranu svoje kose, a zatim koristite hidratantni regenerator nakon svakog šampona kako biste je održali vlažnom.
   • Koristite proizvode koji ne sadrže alkohol i arome. Proizvodi s oznakom "hipoalergenski" (hipoalergeni) s formulacijama osjetljive kože obično su najbolji.
   • Suhi regenerator također može zaštititi kosu tijekom dana.

2. 

   Nježno četkajte kosu. Kontinuirano četkanje također je faktor koji šteti kosi i vlasištu. Kosu biste trebali četkati samo toliko da je uredite, a ne previše.
   • Ako imate običaj čitav dan čupati kosu, pokušajte se riješiti ove loše navike. Svaki pritisak uzrokuje veći gubitak kose.

3. 

   Prestanite bojiti, podmazivati ​​ili kemijsko ravnanje. Ovi tretmani za kosu koriste jake kemikalije koje kosi mogu oduzeti hranjive sastojke. Najbolje je izbjegavati korištenje ovih metoda, pogotovo ako počnete gubiti kosu.

4. 

   Izbjegavajte izlaganje kose toplini. Toplina sušila za kosu ili uvijača može oštetiti vašu kosu ako je redovito koristite. Trebali biste biti vrlo oprezni pri korištenju ovih proizvoda kako biste izbjegli oštećivanje i gubitak kose.
   • Ostavite da se kosa prirodno osuši kad god je to moguće. Ako koristite sušilo za kosu, postavite ga na laganu vatru.
   • U redu je s vremena na vrijeme upotrijebiti uvijač ili ravnati kosu, sve dok je ne koristite svaki dan.
   oglas

Metoda 3 od 4: Promjena prehrane

Naše tijelo treba dovoljno hranjivih sastojaka za proizvodnju kose, pa su prehrana i hranjive tvari vrlo važne za potporu rastu kose. Međutim, nikakve promjene u prehrani i hranjivim sastojcima neće pomoći ponovnom rastu kose. Te su promjene obično učinkovite samo u slučaju nedostatka hranjivih sastojaka. Ako ste dobrog zdravlja, gubitak kose može biti nasljedan. Ako trebate unijeti dodatne hranjive sastojke, promjene u nastavku mogu vam pomoći.

1. 

   Testirajte se kako biste dijagnosticirali nedostatak hranjivih sastojaka prije početka korekcije. Iako hranjive tvari igraju veliku ulogu u rastu kose, prilagođavanje prehrane obično je učinkovito samo ako vam nedostaje hranjivih sastojaka. Jednostavnim testom krvi možete utvrditi imate li nedostatak. Ako imate neobjašnjiv gubitak kose, posjetite svog liječnika radi pretrage krvi. Rezultati testa će pokazati trebaju li vam promjene.
   • Nažalost, promjene prehrane ne pomažu puno ako nemate nedostatak hranjivih sastojaka. Međutim, još uvijek postoje neki lokalni tretmani ili lijekovi koji mogu pomoći.

2. 

   Dobivajte prave kalorije svaki dan. Do gubitka kose može doći ako unesete premalo kalorija, primjerice dok ste na strogoj dijeti ili na dijeti s ubrzanim mršavljenjem. To će rezultirati pothranjenošću i nesposobnošću tijela da raste kosu. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odredili dnevni unos kalorija za održavanje zdravog tijela i na temelju toga sastavili dnevnu prehranu.
   • Općenito, žene bez problema mogu jesti do 1200 kalorija dnevno, a muškarci do 1500 kalorija dnevno. Unos kalorija manji od ove razine može dovesti do pothranjenosti.
   • Budite izuzetno oprezni ako ste na dijeti. Pratite unos kalorija kako biste izbjegli pothranjenost.

3. 

   Dodajte željezo u svoju prehranu. Nedostatak željeza čest je nedostatak hranjivih sastojaka i neizbježno dovodi do gubitka kose. Ako vam nedostaje željeza, prilagodite prehranu ili uzmite dodatak prehrani kako biste dobili preporučenu količinu željeza.
   • Općenito, muškarcima treba 8 mg, a ženama 18 mg željeza dnevno.
   • Dobri izvori željeza uključuju nemasno meso, ribu, grah, orašaste plodove i lisnato zeleno povrće. Također možete uzimati dodatke željeza ako vaš liječnik utvrdi da su sigurni.

4. 

   Dodajte prehrani cink. Cink pomaže tijelu u stvaranju enzima koji podupiru rast kose, za što je nedostatak tih enzima povezan s ćelavošću. Ako imate manjak cinka, cink morate unositi u prehrani ili putem dodataka.
   • Odraslima je potrebno 8-11 mg cinka dnevno.
   • Izvori hrane cinka uključuju ostrige i druge školjke, crveno meso i perad, mahunarke, orašaste plodove, cjelovite žitarice i mliječne proizvode.
   • Nedostatak cinka čest je ako imate određene probavne smetnje poput upalne bolesti crijeva. Ova se situacija može dogoditi i vegetarijancima.

5. 

   Jedite hranu bogatu omega-3 i omega-6. Te masne kiseline mogu pomoći u održavanju zdravih folikula dlake i potaknuti rast kose. Izvori uključuju ribu i školjke, orašaste plodove i ulja, orašaste plodove, mahunarke i soju.
   • Te masne kiseline možete dobiti i iz dodataka ribljeg ulja, ali njihovi učinci na rast kose nisu poznati.

6. 

   Dodatak biotinu. Biotin je vitamin B koji pomaže u rastu kose. Ako ne unesete dovoljno ove hranjive tvari, kosa će vam se početi prorjeđivati. Svakodnevnom prehranom morate unositi dovoljno biotina.
   • Potrebna vam je samo mala količina biotina dnevno, oko 25-30 mcg. Najbogatiji izvori biotina su životinjski organi, riba, jaja, orašasti plodovi, orašasti plodovi i crveno meso.
   • Nedostatak biotina prilično je rijedak, pa je manje vjerojatno da je to uzrok vašeg gubitka kose.

7. 

   Selen dobivajte iz hrane umjesto dodataka. Selen je protein koji igra značajnu ulogu u rastu kose. Zato je selen prisutan u mnogim stimulatorima rasta kose. Međutim, prevelik unos selena može prouzročiti toksičnost selena, što je također u opasnosti od gubitka kose. Najbolje je uzimati selen iz redovite prehrane, umjesto uzimanja dodataka, kako biste izbjegli prekoračenje doze.
   • Odraslima je potrebno oko 55 mcg selena dnevno. Selen možete dobiti iz mesa, jaja i cjelovitih žitarica.

8. 

   Nemojte uzimati previše vitamina A ili E. Previše vitamina A i E u tijelu zapravo može uzrokovati gubitak kose. Držite ova dva vitamina u prosjeku kako biste izbjegli moguće probleme.
   • Obično se nećete bojati unositi previše vitamina u prehranu. Višak viatmina često je uzrokovan prekomjernom upotrebom dodataka, pa ih svakako upotrebljavajte prema uputama.
   oglas

Metoda 4 od 4: Specijalizirani tretmani

Domaći lijekovi za poticanje ponovnog rasta kose nisu toliko jasni kao rezultati, pa je specijalistički tretman mnogo pouzdaniji. Postoje lijekovi ili postupci koje možete koristiti za poticanje rasta nove kose, čak i za nasljedni gubitak kose. Razgovarajte sa svojim dermatologom kako biste utvrdili koje su metode najbolje za vas.

1. 

   Nanesite tablete za rast kose na vlasište. Najpopularnija marka tableta za rast kose je Rogaine. Dolazi u obliku pjene ili šampona, koristi se na vlasištu 1-2 puta dnevno, ovisno o uputama. Rezultati mogu potrajati i do 6 mjeseci, ali ovaj je lijek vrlo učinkovit u liječenju gubitka kose.
   • Rogaine se prodaje bez recepta.
   • Pazite da lijek ne dospije na područja kože na kojima ne želite da kosa raste.

2. 

   Injekcije kortikosteroida u vlasište za poticanje folikula dlake. Ovo je popularan tretman za ljude s malom mješavinom ćelavosti. Injekcije steroida mogu smanjiti folikulitis i pospješiti rast kose. Vaš dermatolog može vam dati injekciju svaka 4 do 8 tjedana, tako da trebate održavati redovitu terapiju za najbolje rezultate.
   • Ova metoda može pokazati rezultate u roku od 12 tjedana ako redovito imate terapiju.

3. 

   Koristite laserske tretmane gubitka kose. Laserski tretmani mogu potaknuti folikule dlake na rast kose. Sjednice terapije održavaju se u dermatološkom uredu, pa razgovarajte sa svojim dermatologom ako želite isprobati ovaj tretman.
   • Ova metoda zahtijeva da budete ustrajni. Možda ćete trebati ići na terapiju nekoliko puta tjedno tijekom nekoliko mjeseci kako biste vidjeli rezultate.
   • Također možete koristiti laserske tretmane istovremeno s drugim stimulansima rasta kose, poput lijekova.

4. 

   Pokušajte s transplantacijom kose ako još uvijek imate malo dlake na glavi. Metoda transplantacije kose je uzimanje zdravih folikula dlake s drugog područja vlasišta radi transplantacije ćelavih područja. Kirurg ili dermatolog anestezirat će vam vlasište i izvršit će transplantaciju kose. Morali biste moći ići kući odmah nakon završetka postupka.
   • Slijedite upute liječnika za postoperativnu njegu kako biste postigli najbolje rezultate.
   • Možda će vam trebati naknadne operacije za transplantaciju ćelavih dijelova.
   oglas

⧼Medicinske informacije⧽

Neki kućni lijekovi mogu vam pomoći ako počnete gubiti kosu. Međutim, ove su terapije uglavnom učinkovite samo ako imate prehrambeni nedostatak. Ako imate genetski gubitak kose, kućni lijekovi možda neće biti učinkoviti. Srećom još uvijek imate druge mogućnosti. Ako nemate sreće s domaćim lijekovima, razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima ili postupcima transplantacije kose za obnavljanje kose.

Upozorenje

• Nagli gubitak kose može biti uzrokovan osnovnim zdravstvenim problemom, stoga je važno što prije posjetiti svog liječnika.
• Niacin je preferirani tretman gubitka kose, ali trenutno nema dokaza o njegovoj učinkovitosti. Ne biste trebali koristiti ovaj proizvod.