Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Osobe koje imaju poteškoće s obradom senzornih informacija poput autističnih osoba, osoba s osjetnim poremećajem (SPD) ili osjetljivih ljudi ponekad imaju senzorno preopterećenje. To se događa kada se osoba suoči s previše osjetnih podražaja koji se ne mogu kontrolirati, kao i kada računalo prima previše informacija i preopterećeno je. Senzorno preopterećenje događa se kada se istodobno događaju mnoge stvari, poput slušanja ljudi kako razgovaraju dok TV još uvijek cvjeta ili gledanja više svijetlih zaslona ili trepćućih svjetala. Ako poznajete nekoga tko to doživljava, postoji nekoliko koraka koji će vam olakšati utjecaj.

Koraci

Dio 1 od 4: Spriječite preopterećenje

1. 

   
   
   Znati početak preopterećenja. Preopterećenje se na različite načine događa od osobe do osobe. Može biti panična, postati „uzbuđena“, iscrpljena ili razdražljiva.
   • Tijekom vremena opuštanja pitajte se za znakove senzornog preopterećenja. Što ga je pokrenulo? Kako se ponašate (ili voljena osoba) kad se počnete osjećati preplavljeno? Ako ste roditelj ili skrbnik, možete pitati dijete o gumbu koji aktivira ovo stanje kad mu je ugodno.
   • Autistični ljudi često imaju "samo-stimulirajuće ponašanje" različitog stupnja ili neobične ponavljajuće se radnje rukama kad su njihova osjetila preplavljena (poput ljudi koji drhte od radosti i mašu rukama kad Preopterećenje). Razmislite koju samostimulaciju koristite kada se trebate smiriti ili nositi s preopterećenjem.
   • Ako izgubite sposobnost normalnog funkcioniranja poput razgovora, to je znak ozbiljnog preopterećenja. Njegovatelji i roditelji lako će to vidjeti u preplavljenom djetetu.

2. 

   
   
   Ograničite vizualnu stimulaciju. Osoba s vizualnim preopterećenjem možda će morati nositi sunčane naočale dok je u zatvorenom, ne kontaktirati očima, ne gledati izravno u zvučnik, prekriti jedno oko ili dodirivati ​​ljude ili predmete. Da biste to učinili, uklonite predmete koji su obješeni sa stropa ili zidova. Spremite male predmete u kutije, kutije i pažljivo ih posložite i označite.
   • Ako je svjetlo prejako, zamijenite fluorescentnu žarulju stolnom lampom. Možete koristiti donju žarulju. Koristite zavjese kako biste izbjegli svjetlost u sobi.
   • Ako je unutarnje svjetlo prejako, možete koristiti štitnik za sunce.

3. 

   
   
   Smanjenje buke. Zvuk je toliko poticajan da se ne možete riješiti zvuka (na primjer, netko priča iz daljine), što utječe na koncentraciju. Da biste smanjili iritaciju sluha uslijed ometajućih zvukova, trebali biste zatvoriti sve prozore i otvoriti vrata kako ne bi došlo do zvuka izvana. Smanjite ili isključite glazbu koja vam odvlači pažnju ili otiđite negdje na tiho. Ograničite usmenu navigaciju i / ili razgovor.
   • Možete koristiti čepiće za uši ili slušalice, "bijeli šum" može nam pomoći da se opustimo u slučaju preopterećenja bukom.
   • Ako pokušavate komunicirati s nekim s oštećenjem sluha, najbolje je postavljati upitna pitanja ili ne postavljati pitanja umjesto otvorenih pitanja. Ispitna pitanja olakšavaju im odgovor, ponekad samo pokretima prstiju.

4. 

   Smanjite izloženost. Taktilno preopterećenje ili je osjećaj dodirivanja, odnosno nepodnošljivo je dodirivanje ili grljenje. Mnogi ljudi imaju problema sa osjetilima koji postaju preosjetljivi na dodir ili dodirivanje, vjerojatno misleći da će dodirivanje pogoršati osjećaj preopterećenja. Taktilna osjetljivost je osjetljivost na odjeću (preferirajte mekane tkanine) ili na određene materijale ili temperature. Morate utvrditi koji vam materijal čini ugodno i obrnuto. Pazite da nova odjeća odgovara vašem dodiru.
   • Ako ste njegovatelj ili prijatelj, slušajte ih kad kažu da ih dodir boli i odguruje. Budite svjesni njihove boli i prestanite ih dodirivati.
   • Kada komunicirate s osobom koja je osjetljiva, ne zaboravite joj unaprijed reći kad ćete je dodirnuti, priđite sprijeda umjesto straga.
   • Posavjetujte se s terapeutom za nekoliko dodatnih pristupa.

5. 

   Podešavanje mirisa. Neki mirisi ili mirisi su prejaki, za razliku od vida, ne možete prestati disati pa ga više ne morate mirisati. Ako je miris prejak, možete koristiti šampone bez mirisa, sredstva za čišćenje i proizvode za čišćenje.
   • Uklonite što više neugodnih mirisa iz okoline. Možete kupiti proizvode bez mirisa ili sami napraviti zubnu pastu, sapun i deterdžent.
   oglas

Dio 2 od 4: Suočavanje s pretjeranom stimulacijom

1. 

   Pustite svoja osjetila da se odmore. Osjećate se prezadovoljno kad je u blizini mnogo ljudi ili djece. Te su situacije ponekad neizbježne, poput obiteljskih obaveza ili poslovnih sastanaka. Iako ne možete pobjeći iz ove situacije, možete uzeti pauzu kako biste se postupno oporavili od preopterećenja. Pokušaj "biti jak" samo će pogoršati stvari i potrajat će više vremena za oporavak. Odmor na neko vrijeme može vam pomoći da se napunite i riješite prethodnog preopterećenja.
   • Što prije riješite situaciju, to će biti lakše.
   • Ako ste na javnom mjestu, možete iskoristiti izgovor za odlazak u kupaonicu ili "Želim udahnuti" i izaći na nekoliko minuta.
   • Ako ste kod kuće, pronađite položaj za ležanje i odmorite se.
   • Recite "Moram biti sam" ako vas ljudi pokušaju slijediti kad nemate kontrolu.

2. 

   Pronađite ravnotežu. Važno je znati ograničenja i postaviti granice, ali ne ograničavati sebe premašiti učiniti da vam bude dosadno. Obavezno ispunite svoje osnovne potrebe jer prag stimulacije može utjecati na glad, umor, usamljenost i fizičku bol. Istodobno, nemojte se prisiljavati da previše pokušavate.
   • Ispunjavanje bitnih potreba neophodno je za sve, a posebno važno za ljude koji su osjetljivi ili imaju SPD.

3. 

   Postavite ograničenja. Kad se bavite situacijama koje mogu prevladati vaša osjetila, postavite neka ograničenja. Ako je buka dosadna, tijekom manje gužve možete ići u restorane ili trgovačke centre, izbjegavajte vršne sate. Možete postaviti ograničenja na vrijeme koje provodite gledajući televiziju ili koristeći računalo ili komunicirajući s prijateljima i obitelji. Ako će se dogoditi neki glavni događaj, budite spremni kako biste što bolje kontrolirali situaciju.
   • Možete postaviti ograničenja tijekom chatanja. Ako vas razgovor zamori, uljudno obrazložite svoj razlog.
   • Ako ste njegovatelj ili roditelj, trebali biste nadzirati djetetove aktivnosti i odrediti koliko vremena provodi na televizoru ili računalu koristeći vaše dijete.

4. 

   Dajte si vremena za oporavak. Oporavak od senzornog preopterećenja može potrajati nekoliko minuta do sati. Ako je aktiviran mehanizam "bori se ili trči", bit ćete vrlo umorni. Ako je moguće, pokušajte smanjiti razinu stresa. Osamljivanje je često najbolji način oporavka.

5. 

   Razmislite o suočavanju sa stresom. Pronađite načine za smanjenje stresa i postanite zdravi za suočavanje sa stresom, a prekomjerna stimulacija pomaže u ograničavanju buđenja živčanog sustava. Vježbanje joge, meditacija svjesnosti i duboko disanje svi su načini na koje možete ublažiti stres, povratiti ravnotežu, čak pronaći osjećaj sigurnosti.
   • Koristite mehanizam za suočavanje koji smatrate najučinkovitijim. Instinkti će vam dati do znanja što trebate, poput zezanja ili pronalaska mirnog mjesta. Ne brinite ako je pomalo "čudno", samo se usredotočite na ono što vam odgovara.

6. 

   Pokušajte s psihoterapijom. Za odrasle i djecu, radna terapija može smanjiti osjetnu osjetljivost, a time i smanjiti preopterećenje.Što ranije započnete s liječenjem, to će biti bolji rezultati. Kao njegovatelj možete pronaći terapeuta s iskustvom u rješavanju problema s osjetnim informacijama. oglas

Dio 3 od 4: Pomaganje autističnim osobama u suočavanju s preopterećenjem

1. 

   Pokušajte stvoriti "senzorne dodatke".’ Način senzorne suplementacije način je koji pomaže živčanom sustavu da djeluje uredno i učinkovito, a osjetila redovito i korisno primaju informacije. Senzorni način dodavanja ulazni je podatak koji se generira u interakciji s ljudima, okolinom, planiranom aktivnošću u određeno doba dana ili slobodnim aktivnostima.
   • Zamislite senzorni dodatak kao zdravu, uravnoteženu prehranu. S prehranom želite da osoba hranjive sastojke dobiva iz više izvora, ali ne želite previše ili premalo tvari jer može narušiti razvoj, zdravlje ili rad. tijela. Za senzoričke suplemente želite da osoba ima ravnotežu jer njena osjetila upijaju različite izvore informacija.
   • Dakle, ako je osoba pretjerano stimulirana zvukom, možete ograničiti verbalnu komunikaciju i umjesto toga koristiti geste, odabrati mjesto s manje šuma i pustiti ih da koriste slušalice. Međutim, sluh treba njegovati, zato dajte osobi vremena da sluša svoje omiljene pjesme.
   • Ograničite unos nepotrebnih senzornih podataka ograničavanjem audio i vizualnih uređaja u sobi, upotrebom slušalica ili čepića za uši, odabirom udobne odjeće, upotrebom deterdženata i sapuna bez mirisa itd.
   • Svrha režima senzorne suplementacije je uvjeriti pacijenta u normalizaciju senzornog prijema, naučiti ga kako upravljati impulsima i osjećajima i povećati produktivnost.

2. 

   Ograničite pretjeranu reakciju koja dovodi do agresije. U nekoliko slučajeva ljudi s preopterećenjem često postaju agresivni u postupcima ili riječima. Ne biste trebali kriviti sebe. Ova je reakcija posljedica panike i oni vas ne pokušavaju ciljati.
   • Agresivna radnja događa se kad ih pokušate dodirnuti ili spriječiti da pobjegnu, pa se uspaniče. Nikada ne pokušavajte uhvatiti ili kontrolirati nečije postupke.
   • Ljudi koji imaju preopterećenja rijetko nanose ozbiljnu štetu. Oni vas namjerno ne povrijede, oni samo žele izaći iz situacije. Obratite pažnju na recepciju. Autisti koji imaju senzorno preopterećenje mogu biti osjetljiviji na ravnotežu ili kretanje. Skloni su bolesti kretanja, lako gube ravnotežu i imaju problema s kontrolom ruku / oka.
   • Ako osoba osjeća preopterećenje kretanjem ili je neaktivna, možete usporiti pokret ili vježbati pokret polako i pažljivo prilikom promjene položaja (prebacivanje s ležanja u stajanje itd.).
   oglas

Dio 4 od 4: Pomaganje bolesnoj osobi da se snađe

1. 

   Rana intervencija. Ponekad bolesna osoba možda ne shvaća da se bori ili pokušava "biti jaka". Ovo je samo pogoršalo stvari. Intervenirajte čim shvatite da su pod stresom i uvjerite ih u tihom prostoru

2. 

   Pokažite suosjećanje i razumijevanje. Vaša voljena osoba osjeća se shrvano i frustrirano, a vaša podrška će joj pomoći da se opusti i smiri. Volite, suosjećajte i odgovarajte na njihove potrebe.
   • Zapamtite da to nisu učinili namjerno. Kritika će im samo dodati stres.

3. 

   Makni se s puta. Najbrži način da zaustavite preopterećenje jest osloboditi ih trenutne situacije. Možete ih odvesti vani ili na mirno mjesto. Zamolite ih da vas slijede ili se drže za ruke ako vam dopuštaju dodir.

4. 

   Stvorite gostoljubiv prostor. Smanjite svjetla, isključite glazbu i dajte voljenoj osobi malo prostora.
   • Osoba zna da drugi gledaju i može se osjećati posramljeno ako osjeti da se u nju gleda.

5. 

   Posavjetujte se prije nego što ih dodirnete. U ovom stanju preopterećenja pacijentu je teško razumjeti što se događa. Ako se zaprepasti, to može zamijeniti s napadom. Prvo ih pitajte i iznesite svoje postupke prije nego što ih učinite kako bi imali vremena za razmišljanje. Na primjer, "Želim te držati za ruku i odvesti odavde" ili "Mogu li te zagrliti?"
   • Ponekad se ljudi koji se preopterete umore od čvrstog zagrljaja ili trljanja leđa. Ponekad dodir i pogorša stvari. Pitajte ih, ne brinite ako odbiju; to nije tvoj način.
   • Ne hvatajte ih i ne blokirajte im put. Oni će se uspaničiti i navaliti na njih, poput guranja kroz vrata za izlaz.

6. 

   Jednostavno pitanje, upitno pitanje. Otvorena pitanja imaju složeniji postupak obrade, kad pacijentov mozak ima poteškoća s obradom informacija, teško mogu smisliti smislen odgovor. Za ispitivanje pitanja, oni jednostavno trebaju kimnuti glavom ili podići ruke kao odgovor.

7. 

   Udovolji potrebama. Pacijenti trebaju čašu vode, vrijeme odmora ili prelazak na druge aktivnosti. Razmislite o najkorisnijoj stvari u to vrijeme i učinite to.
   • Kao njegovatelju lako je odgovoriti, ali imajte na umu da svoje ponašanje ne mogu ispraviti bez vaše pomoći.
   • Ako primijetite da netko koristi mehanizam suočavanja koji boli, recite nekome tko zna kako se ponašati (poput roditelja ili terapeuta). Pokušaj hvatanja samo ih izluđuje i udara ih bićima te ih oboje ugrožava. Terapeut može pomoći u razvoju alternative štetnim metodama.

8. 

   Potaknite samosvjeravanje, bez obzira što im to znači. Možda smatraju učinkovitim kad se njišu naprijed-natrag, grle pod teškim pokrivačem, pjevaju uspavanke ili masiraju. Zvuči čudno ili "neprikladno za dob", ali u redu je, samo im pomozite da se opuste.
   • Ako znate nešto što ih umiruje (poput omiljene plišane životinje, na primjer), donesite im to i smjestite na lako dostupno mjesto. Oni to mogu uzeti ako žele.
   oglas

Savjet

• Za odrasle i djecu radna terapija može pomoći u smanjenju osjetne osjetljivosti, ublažavajući tako preopterećenje. Liječenje u mladoj dobi donijet će bolje rezultate. Kao njegovatelj možete pronaći terapeuta s iskustvom u liječenju problema senzorne obrade informacija.