Sadržaj

• Koraci

Neobično spolno uzbuđenje može dovesti do neugodnih situacija. Ako tražite izlaz iz ove situacije, potražite aktivnosti kojima ćete zaboraviti želju i vježbajte pažljivost. Opuštanje je također način rješavanja stresa umjesto potiskivanja sjećanja. Ako ste muškarac i imate visok spolni nagon, možete koristiti ljekovito bilje ili propisivati ​​lijekove kako biste smanjili količinu muških hormona, istovremeno uravnotežujući način života.

Koraci

1. dio od 3: Promjena prehrane

1. 

   Koristite ljekovito bilje. Bilje se dugo koristi za pomoć kod fizičkih, psiholoških i emocionalnih problema. Europska djevičanska čedna bobica, također poznata kao redovnička paprika ili klaustarna paprika, koristi se od davnina da pomogne svećenicima da održe čist život. Neki čak koriste sladić kako bi smanjili količinu muških hormona. Sladić je anti-androgen, što znači da inhibira ili potiskuje proizvodnju muških hormona, pomažući u smanjenju libida. Crveni reishi ili kineska dalija također su stvari koje treba dodati prehrani ako želite smanjiti testosteron.
   • Posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom ili biljnim stručnjakom prije bilo kakvih dodataka i biljnih promjena.
   • Također možete posjetiti naturopata, akupunkturista ili travara da biste saznali više o sigurnom korištenju bilja.

2. 

   
   
   Piti čaj. Neki čajevi mogu pomoći u smanjenju testosterona i libida. Čajevi od mente i sladića su biljni čajevi koji pomažu u smanjenju muških hormona. Potražite ljekoviti čaj i pripremite ga prema uputama.
   • Iako neki čajevi kupljeni u trgovini mogu pomoći, oni neće biti tako jaki kao biljni čajevi. Pažljivo odaberite čaj ili se posavjetujte s travarašem za pravi biljni čaj.

3. 

   
   
   Pratite unos masti. Pažljivo pratite veličinu porcije i količinu zasićenih masnoća koje jedete. Prehrana s niskim u LDL topivim mastima može pozitivno utjecati na vaš libido i proizvodnju testosterona. Nabavite krvni test da biste vidjeli razinu kolesterola i po potrebi napravite neke promjene. Ali upamtite, nemojte predozirati ili uzrokovati oštećenja arterija i dugotrajno oštećenje srca. Pronađite ravnotežu koja će vam pomoći utjecati na libido, a pritom neće nanijeti dugotrajnu štetu.
   • Dobri izvori topivih masti obično se nalaze u avokadu, palminom ulju, kokosovom ulju i slanini. Možete odabrati da konzumirate malo zasićenih masnoća koje se nalaze u nemliječnim proizvodima koji su bogati biljnim proteinima poput tofua, orašastih plodova i graha, plus puno povrća.

Dio 2 od 3: Promjene životnog stila

1. 

   
   
   Odvratite pozornost. Ako vas visok seksualni nagon odvlači od posla, poduzmite nešto po tom pitanju: prošećite, crtajte slike, čitajte knjigu ili pišite. Usmjerite svoj fokus na nešto drugo. Odvratite svoj um i tijelo usredotočujući se na nešto drugo.
   • Zaigrajte igru ​​ili ispunite zagonetku.

2. 

   Raditi vježbe. Ako vam je tijelo napeto, malo vježbajte. Idite u teretanu ili vježbajte. Bavite se jogom ili agresivnijim sportovima poput kickboxinga. Biti fizički aktivan može vam pomoći da u međuvremenu zaboravite na svoju želju. Međutim, imajte na umu da vježbanje povećava proizvodnju muških hormona, pazeći na intenzitet i gustoću vježbanja.
   • Međutim, ne preporučuje se smanjenje muških hormona intenzivnim vježbanjem s malim intervalom oporavka.

3. 

   Meditacija. Ako vas omete seksualnim mislima, meditacija je način da vratite fokus. Meditacija može poboljšati koncentraciju, stabilizirati emocije i promovirati pozitivne emocije. Također, ne morate biti stručnjak da biste vidjeli ove blagodati, samo počnite meditirati, korak po korak.
   • Započnite s meditacijom 10 minuta dnevno, a zatim je povećajte na 20 minuta dnevno.

4. 

   Vježbajte pažljivost. Pažljivost je jedan od načina regulacije tjelesnih osjeta. Dok vam meditacija pomaže privremeno odvraćati pozornost od vašeg uma, pažnjom više pažnje posvećujete svom umu. Ako ste se u prošlosti fokusirali na genitalije, sada napravite skeniranje cijelog tijela s naglaskom na svaki organ od glave do pete. Usredotočite se na svoja osjetila umjesto na osjetilne misli.
   • Prilagodite sva svoja osjetila jedno po jedno. Na primjer, uzmite pravi trenutak slušati. Čujte pjev ptica ili zujanje klima uređaja, u potpunosti se usredotočite na zvukove oko sebe.

5. 

   Opustiti. Pronađite neke zdrave načine za ublažavanje stresa, poput opuštanja. Upravljanje i kontrola svakodnevnog stresa način je kako smanjiti spolnu inhibiciju i nositi se s njom svaki dan. Umjesto da pustite da se stres nagomila, vježbajte opuštanje 30 minuta dnevno kako biste se riješili stresa.
   • Pronađite tehnike opuštanja koje smatrate dobrima za sebe i koje želite raditi svaki dan. Isprobajte jogu, qigong, tai chi i meditaciju.

Dio 3 od 3: Posavjetujte se sa stručnjakom

1. 

   Razgovarajte s terapeutom. Ako osjećate sram, krivnju, strah, tjeskobu ili bilo koju drugu negativnu emociju povezanu s vašim libidom, možete potražiti liječenje. Terapeut vam može pomoći organizirati svoje osjećaje i istražiti ih na značajne načine. Oni vam mogu pomoći u izražavanju i doživljavanju zdravog seksa, kao i u stvaranju sigurne i zdrave granice seksa. Razgovor s terapeutom u početku može biti neugodan, ali može vam pomoći da prevladate teške ili dugotrajne emocije koje mogu utjecati na vaše seksualne performanse.
   • Terapeut možete pronaći pozivom davatelja osiguranja, lokalne psihijatrijske klinike ili razgovora s liječnikom, članom obitelji ili prijateljem za adresu.
   • Ponekad ljudi imaju povećani ili oslabljeni libido zbog obiteljskih spolnih problema ili neriješenog zlostavljanja.

2. 

   Smanjite testosteron uz pomoć lijekova. Nekoliko lijekova može se koristiti za snižavanje razine testosterona i libida. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koje možete uzimati. Lijekovi mogu pomoći u snižavanju razine hormona, ali imaju i neke štetne nuspojave.
   • Ako naiđete na neugodne nuspojave, odmah se obratite svom liječniku. Oni mogu prilagoditi lijek ili doziranje.

3. 

   Pogledajte duboku stimulaciju mozga. Poticanje mozga hipotalamusa može pomoći u smanjenju libida. Ovo može zvučati pomalo nečuveno, ali ovaj je tretman koristan za one koji imaju seksualnu zaljubljenost ili povijest seksualnih neusklađenosti.
   • Ako ste zainteresirani za ovaj tretman, posjetite svog liječnika i provjerite postoji li šansa koja bi vam mogla pomoći.