Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

U životu postoje trenuci kada se osjećate preplavljeno negativnim emocijama. Događaji, ljudi, veze, frustracije, dosada i tjeskoba nakupljeni dugo vremena učinit će vas "umornima" od pesimizma. Međutim, postoji mnogo načina kako koristiti negativnu energiju u aktivnostima koje poboljšavaju vaše raspoloženje, a dugoročne promjene smanjit će vašu negativnost u vašem životu.

Koraci

Metoda 1 od 2: Otpuštanje trenutne negativne energije

1. 

   Odmorili. Svi su prošli vremena kad stvari ne idu onako kako se očekivalo. Možda se morate nositi sa stresnim događajima u svom životu, vezama, poslovima ili se čak jednostavno osjećati iscrpljeno dnevnim ciklusom svog života. Ponekad biste trebali uzeti time out. Odvojite malo vremena da cijenite svoje osjećaje i otpustite tugu, bol, razočaranje i negativne emocije.
   • U nekim situacijama negativna emocionalna energija stvorena svađom otežava ustajanje i odlazak bez grubosti. U ovom slučaju, budite pristojni i nađite drugi put za razgovor.

2. 

   
   
   Privucite pravu gužvu. Razgledati. Pogledajte koje vrste ljudi utječu na vaše misli. S kime obično izlaziš? Odaberite prave prijatelje i prihvatite njihove prave misli.

3. 

   Vježbajte trbušno disanje. Trbušno disanje možete vježbati bilo gdje. Udahnite duboko u trbuh i primijetite refleks svog tijela. Primijetite kako se rasteže svaki dio vašeg tijela i osjećajte se opušteno.
   • Pokušajte zatvoriti oči i polako disati na nos. Nastavite u potpunosti disati pluća, širiti mišiće prsa i spustiti trbuh. Na kraju polako i prirodno izdahnite na usta ili nos. Neka vaše brige s uzdahom nestanu.
   • Možete dodati nekoliko malih potvrda, poput "Zaboravi". Kad udišete, recite "zaboravite", a kada izdišete recite ili mislite "idemo". Pokušajte ne razmišljati ili analizirati negativne energije koje osjećate, jednostavno zaboravite na njih.
   • Zmajevo disanje je još jedna vrsta dubokog disanja koju ćete možda smatrati učinkovitom. Koristite istu tehniku ​​dubokog disanja, ali vizualizirajte svoju negativnu energiju kao dim sivog dima svaki put kada izdahnete. Možete zamisliti kako upijate šarene energije, poput zelenog dima pri svakom udisaju.

4. 

   
   
   Hodati. Možete hodati bilo gdje, oko kuće, na poslu ili brzo prošetati po postolju. Pokret pomaže u stvaranju pozitivnih emocija i poboljšava raspoloženje. Razmislite o tome da stopala dodiruju tlo svaki put kad hodate i zamislite da negativna energija prati i vaše noge na tlu.
   • Možete kombinirati trbušno disanje i vizualizaciju kako biste povećali oslobađanje negativne energije.

5. 

   
   
   Smijeh. Smijeh je najjednostavniji način borbe protiv reakcije tijela na stres. Smijeh pomaže u opuštanju mišića i poboljšava raspoloženje kada se osjećate tjeskobno i potišteno. Odvojite nekoliko minuta da ispričate svoje omiljene viceve, najbolje vrijeme kad ste se sprdali s prijateljem ili jednostavno pustite YouTube video koji vas je nasmijao.

6. 

   Opustiti. Uzmi vruću kupku. Zapalite svijeću pod tušem i usredotočite se na stvaranje mirnog prostora za sebe. Slušajte melodičnu glazbu, meditirajte ili koristite tehnike vizualizacije kako biste potpuno opustili tijelo.
   • Ako je moguće, zakažite masažu tijela. Ako ne možete odmah napraviti masažu, to vam također daje nešto čemu se možete radovati, pomažući u oslobađanju negativne energije.

7. 

   Ispraznite povjerljivo glasanje. Ponekad ovo pomaže u ublažavanju nevolja koje su se nakupile u vama. Pitajte svoje prijatelje imaju li vremena za razgovor i slušanje. Budite s poštovanjem i poštivanjem svojih prijateljstava, ali imajte na umu da je pomaganje u suočavanju s energijama i nevoljama u životu nešto što bi prijatelji trebali učiniti.
   • Provjeravanje oduška način je za rješavanje problema, a ne pretjerivanje. Oslobađanje bijesa ili mržnje može povećati osjećaj uznemirujućih emocija, umjesto da ih natjera da nestanu. Zapamtite da odzračivanje nije tehnika rješavanja problema, to je jednostavno način olakšanja prije nego što se mirno i proaktivno približite izvoru svojih uznemirujućih osjećaja.

8. 

   Ples. Reproducirajte glazbu zbog koje se osjećate kao da se krećete i plešete. Pokušajte uopće ne razmišljati. Neka glazba i pokreti tijela uklone stres, nečistoće i stres. Ako se zbog samoga plesa osjećate ugodnije, pronađite mjesto gdje možete plesati bez uzrujavanja. Ples može pomoći tijelu da se oslobodi tegoba.

9. 

   Pokušajte se istezati. Možete napraviti osnovna istezanja u svojoj zoni udobnosti i sposobnostima. Podignite ruke i istegnite mišiće od glave do pete. Istezanje možete raditi sjedeći, stojeći ili ležeći. Zamislite da će se negativna energija oslobađati kroz vaše noge svaki put kad udišete. Vježbe istezanja ili joga pomažu oslobađanju negativne energije povezane sa stresom, tjeskobom, depresijom itd.
   • Kad radite istezanje ili jogu, uvijek slušajte svoje tijelo i nemojte se prisiljavati na pokrete koji uzrokuju bol. Vježbajte ritam, osjetite svoje tijelo i oslobodite se.
   • Za više informacija o pokretanju joge možete pogledati članke na internetu.

10. 

    Radi ono što voliš. Otkrijte aktivnosti koje vam pomažu zaboraviti negativnu energiju koja vas deprimira. Izaberite pažljivo jer vas pritiska negativna energija. Shvatite da vam je stalo do vašeg raspoloženja tako što ćete biti ljubazni, optimistični i brinuti se o sebi.
    • Idite u svoj omiljeni film, planirajte koje emisije želite, večerajte u svom omiljenom restoranu, kupite sebi poklon i planirajte putovanje s prijateljem koje vas nasmijava i popravlja raspoloženje.

11. 

    Igrajte se sa svojim ljubimcem. Ako volite životinje, toplina i nevinost životinja pomoći će vam riješiti vaše nevolje. Štene ili mačić pomoći će vam da poboljšate svoje raspoloženje i osjećate se pozitivnije.
    • Ako nemate kućne ljubimce, ali možda je vaš prijatelj ljubitelj životinja, možete posjetiti svoje lokalno humano društvo ili centar za pomoć životinjama.
    • Ako niste preblizu životinjama, na internetu možete gledati ljupke video zapise životinja s rođenjem.

12. 

    Slijedite postavke. Ako trenutno imate hobi, bavite se njime. Odvojite vrijeme za sebe i uživajte u svojim hobijima, čak i ako to traje samo 5 minuta. oglas

Metoda 2 od 2: Dugotrajne promjene radi smanjenja nedostatka

1. 

   Počnite pisati dnevnik. Neka to ostane tajna kako biste mogli iskreno pisati. Svake večeri časopis o ljudima, mjestima, svjetskim događajima, životnim događajima ili bilo čemu što stvara negativnu energiju. Slobodno napišite zašto se osjećate loše.

2. 

   Pronađite zajednički jezik. Slijedite svoj dnevnik da biste pronašli zajednički jezik iz svojih nečistoća. To će vam pomoći da shvatite na što ste osjetljivi, što vas naglašava ili što je izvan kontrole ili zapisujete da se vaš najbolji prijatelj može promijeniti.
   • Na primjer, možete napisati koliko mrzite svoj trenutni posao. Koristite svoj dnevnik kako biste usmjeravali svoje misli o tome kako biste trebali promijeniti svoj život kako biste smanjili svakodnevni osjećaj frustracije na poslu.

3. 

   Iskreno pogledajte svoju vezu. Druženje s lošim osobama može dovesti do stresa, tjeskobe, depresije i mnogih drugih negativnih emocija. Razgovarajte s prijateljima ili obitelji ili bilo kime vama bliskim. Preispitujte sve što osjećate prema toj osobi. Jesu li oni pravi za vas? Može li ovaj odnos biti uzrok tuge i tjeskobe? Pokušajte riješiti problem razgovorom s drugom osobom. Zaboravite na ovu vezu ako to nije ono što tražite. Također, pregledajte kako komunicirate s ljudima u svom životu. Utvrdite je li vaša osobnost ili vaš društveni život uzrok vaše negativne energije. U ovom se testu ne radi na optuživanju nekoga, već samo na otkrivanju utjecaja veze. Ako utvrdite da je to glavni uzrok vaše nevolje, pitajte kako biste trebali promijeniti svoj odnos.
   • Jedan od najčešćih znakova nezdrave veze je da je druga osoba prezirna i kritizirana, izbjegavana, pa čak i kad su zajedno, osjećaju se preplavljeno.

4. 

   Pogledajte se iskreno. Upijate li negativne energije koje nisu vaše? Testirajte kako apsorbirate energiju, kao što je preuzimanje odgovornosti za pogreške koje nisu vaše, optuživanje sebe za stvari izvan kontrole, optuživanje sebe ili viđenje sebe negativan smjer.
   • Razmislite o korištenju svog dnevnika kako biste razvili način usredotočenja na samosvijest i negativne misli. Što potiskuješ? Što ne možeš oprostiti? Koju nezadovoljstvo držiš u srcu? Što se ljutiš? Što trebate zaboraviti?

5. 

   Vježbajte meditaciju svjesnosti. Vježbanjem svakodnevne meditacije olakšava se oslobađanje negativne energije, kao i razvijanje samosvijesti i otpornih stavova protiv negativne energije.Možete meditirati 10 minuta dnevno.
   • Čak i ako se ne usredotočite na svoje disanje, nemojte se obeshrabriti. Pokušajte se sjetiti da je samo sjedenje praksa. Zamislite da su vaše misli poput automobila na autocesti, kad dišete, promatrate svoje misli.

6. 

   Vodite popis postignuća. Počnite izrađivati ​​popis svakodnevnih stvari zbog kojih ste ponosni. Uzmite ovaj popis kao motivaciju za sljedeći dan. Možete otkriti stvari koje radite i oblikovati manje negativne energije. Istražite svoje postupke i reakcije i počnite se osjećati sigurnim u svoju sposobnost donošenja odluke koja oslobađa negativnu energiju.
   • Primjerice, ako se naljutite u prometu i osjetite puno negativne energije tijekom vožnje. Dopuštate li se ljutiti ili vježbate trbušno disanje da biste se smirili?

7. 

   Držite svoj stav. Imajte na umu da je prirodno osjećati se napadno. Prihvatite da je život težak i pun izazova te da se čini da su problemi važan korak u razvijanju otpornog stava. Osjećaj pesimističnosti potpuno je normalan. Držite stav kako se nositi s povezanim emocijama bez obzira na sve. Imajte na umu, bez obzira što se dogodi, spremni ste za rješavanje bilo kojeg problema.
   • Primjerice, ako izgubite posao, svoj bijes i bijes možete pretvoriti u osnovnu svijest o životu, prepoznat ćete nove prilike i sve će biti uspješno. Nikad ne znate što će se dogoditi i ponekad su najgore stvari koje proživljavamo sve najbolje.

8. 

   Kombinirajte duhovne osjećaje. Duhovnost vam pomaže razumjeti značenje tragedije, osjećati se utješno i unijeti svjetlost i smisao na svoje putovanje. Duhovnost će poprimiti svako značenje koje vam treba. Razvijanje osjećaja zdravog povezivanja svijeta pomaže vam da svoj najveći život osjećate kao svoj vanjski život. Istražite što vam odjekuje i obrnuto. Kad istražujete svoj duhovni put, uvijek slušajte što vam odgovara.
   • Ako vas vjera ne zanima, budizam je religija koja nudi dubok duhovni put za povezivanje sa svijetom bez ikakvog sustava vjerovanja.
   • U nekim slučajevima ako se negativna emocionalna energija formira kroz svađu, a vi ne možete ostati mirni, pokušajte biti pristojni, napravite dugu pauzu i dvaput razmislite prije nego što govorite. Istodobno obratite pažnju na ton glasa.
   oglas

Upozorenje

• Ako su vaše negativne emocionalne energije prevelike za kontrolu, pokušajte se obratiti profesionalcu, posebno ako mislite naštetiti sebi.