Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Jedan od najgorih osjećaja u životu je saznanje da nekoga koga volite boli, ali s njim ništa ne možete učiniti. Što biste rekli kad biste mogli samo bespomoćno gledati u trenutku kad se voljena osoba držala za glavu i borila se sa teretima života? Možda se nećete moći riješiti njihove boli ili razočaranja. Ali možete pokazati zabrinutost i suosjećanje. Nikad nemojte misliti da ništa ne možete učiniti - ponekad mali čin prijateljstva puno pomogne.

Koraci

1. dio od 3: Izravna utjeha

1. 

   Zadržite osobu, ako možete. Kontakt s tijelom uobičajeni je jezik i ujedno prvi ljudski jezik. Ako vaša voljena osoba prolazi kroz teška vremena, možete je čvrsto zagrliti. Zvuči jednostavno, ali za nekoga tko je tužan, uplašen ili vas boli topao čin može biti prilično ugodan i čak može ublažiti kardiovaskularni stres. Kao rezultat, reakcija na stres se smanjuje, a istraživanja su pokazala da grljenje drugih smanjuje šanse osobe da se zarazi.
   • Prvo potražite dopuštenje kako biste bili sigurni da je zagrljaj prava stvar za utjehu osobe; Neki ljudi ne vole ovakav fizički kontakt.
   • Čvrsto držite osobu i trljajte joj leđa. Ako osoba plače, pustite je da plače na vašem ramenu.

2. 

   
   
   Potaknite osobu da izrazi svoje osjećaje. Ako ustanovite da vaša voljena osoba izgleda kao da pokušavate suzbiti svoje osjećaje, recite da ih ona može izraziti. Mnogi se ljudi osjećaju krivima zbog izražavanja negativnih emocija. Drugi se boje da ih se gleda kao na „slabe“. Dajte osobi do znanja da želite da budu vjerni vašim osjećajima i da joj nećete suditi.
   • Recite nešto poput: "Možda trenutno prolaziš kroz teško vrijeme i želim da znaš da sam spreman slušati ako želiš odzračiti" ili "Ako želiš plakati, nastavi plakati ".
   • Psiholozi tvrde da je doživljavanje negativnih emocija jednako važno kao i osjećaj pozitive. Negativne emocije nauče nas puno o prirodnim usponima i padovima života. Dakle, izražavanje negativnih osjećaja, za razliku od njihovog suzbijanja, može biti koristan alat za cjelokupno mentalno zdravlje.

3. 

   
   
   Ponudite da napravite bilo što zajedno. Vaš će prijatelj vjerojatno htjeti ležati čitav dan gledajući reality TV emisije ili pregledavajući tabloide. Osoba će također htjeti podijeliti ono što je muči ili razgovarati o bilo kojoj drugoj temi osim nje. Možda će htjeti ići u kupovinu ili jednostavno odrijemati. Odvojite nekoliko slobodnih sati kako biste se u potpunosti usredotočili na svog povrijeđenog prijatelja.
   • Ne postavljajte određeni raspored; samo se pojavi. Možda ta osoba neće htjeti ništa poduzeti ili će se osjećati zbunjeno zbog donošenja odluke. Međutim, trebali biste pripremiti nekoliko ideja za slučaj da žele raditi neku aktivnost.

4. 

   
   
   Donesite ohrabrenje. Ako znate nekoliko stvari zbog kojih će se lice osmjehnuti, upotrijebite ih kako biste ih razveselili. Shvatite da ih ova metoda možda neće učiniti boljima, ali vjerojatno će shvatiti da se trudite da se osjećaju bolje i cijenit će vašu gestu.
   • Na primjer, prijatelju možete donijeti toplu deku da se zakopa ili donijeti omiljene DVD-kasete (ako osoba želi gledati) ili podijeliti s tom osobom. veliku kutiju sladoleda koji vole dok prazne usta.

5. 

   Znati kako pomoći. Kad je vaš prijatelj uznemiren ili uznemiren, neće imati energije za čišćenje kuće, kupovinu ili izvođenje psa u šetnju. Dobrovoljno se bavite kućnim poslovima ili dovršite slične poslove i na taj biste način mogli pomoći osobi da se riješi stresa. Također, razmišljajte realno i pružite ono osnovno što će tijekom tog vremena trebati njihovim prijateljima i / ili obitelji.
   • Ili ih možete nazvati i pitati: "Znam da u takvoj situaciji nećete imati vremena za kupovinu ili kupnju kućanskih dobara. Želite li da vam nešto kupim? ".
   • Na popisu osnovnih predmeta nalaze se tanjuri i salvete za jednokratnu upotrebu ukoliko će gosti doći njihovim kućama, kao i tkiva lica i biljni čajevi poput čaja od kamilice.
   oglas

Dio 2 od 3: Udobnost na daljinu

1. 

   Stupite u kontakt s njima. Nazovite svog prijatelja i izrazite tugu zbog svega što proživljavaju. Nemojte se uzrujavati ako osoba odmah ne odgovori na vaš poziv. Možda ne žele razgovarati ili tješe voljenu osobu. Nazvat će vas kad bude moguće. U međuvremenu samo pošaljite svoj upit na njihovu govornu poštu.
   • Možete reći: "Hej, X, žao mi je zbog onoga što se dogodilo. Znam da si zauzet ili trenutno ne želiš razgovarati. Ali želim te nazvati da kažem da mislim na tebe." i uvijek ću biti tu ako vam zatreba. "
   • Mnogi ljudi ne znaju što reći nekome tko je tužan ili depresivan, pa odluče ne reći ništa. Čak i ako ne znate što biste rekli, osoba će vam biti vrlo zahvalna što se brinete o njoj i bit će svjesni veličine problema koji imaju.

2. 

   Predložite da nazovete upit. Obično, kad netko tuguje, drugi će reći "nazovi me ako trebaš". Ako osoba nazove, osjećat će se kao da vam predstavlja teret i kao takva nikada neće nazvati. Bolji pristup je istaknuti točno određeno vrijeme koje ćete nazvati kako bi osoba znala da može računati na vas.
   • Pošaljite poruku ili potvrdite s osobom koju ćete često zvati. Na primjer, mogli biste reći nešto poput "Nazvat ću vas u utorak nakon posla da vas pitam o tome."

3. 

   Vježbajte aktivno slušanje. S vremena na vrijeme, sve što treba ljudima je dobar slušatelj. Trebali biste dati ovaj dar slušanja svog prijatelja. Zaista slušajte sve što osoba govori - ton, riječi i ono što još nije rekla. Trebali biste biti koncentrirani, a ne besposleni. Postavljajte pitanja kako biste pojasnili kad osoba zastane kako bi vidjela da slijedite priču.
   • Nakon što osoba završi s govorom, sažeti sve što ste čuli, a zatim iznijeti izjavu koja je uvjerava da, iako ne možete mahati štapićem i sve izliječiti, vi đã Slušaj i htjeti prisutan za tu osobu. Čak su i riječi imale za cilj odražavati sve, poput "Čuo sam da ste jako tužni zbog ___. Osjećam se vrlo tužno jer vam se ovo dogodilo, ali nadam se da znate da ću uvijek biti tu. s vama, "može biti od velike pomoći toj osobi.

4. 

   Dajte osobi izraz interesa. Ako ne možete prijeći do nečije kuće, ali ipak želite pokušati ga razveseliti - ili im barem olakšati stvari - tako što ćete im poslati stvari koje trebaju. Što biste trebali poslati, ovisi o situaciji i ovisi o osobi.
   • Primjerice, ako je osoba upravo prekinula, mogli biste joj poslati neku ugodnu hranu i neke tabloide kako biste joj pomogli da prestane razmišljati o prošlosti. . Ako je osoba upravo izgubila voljenu osobu, pošaljite uzbudljivu zbirku biblijskih citata ili odlomaka ili knjigu o pronalaženju nade nakon gubitka.
   oglas

Dio 3 od 3: Izbjegavajte da ih živcirate

1. 

   Ne pretvaraj se da sve razumiješ. Znajte da različiti ljudi različito reagiraju na životne situacije. Čak i ako ste doživjeli isti problem kao i ovaj prijatelj, trebali biste izbjegavati reći nešto poput: "Oh, nakon nekog vremena uopće se ne osjećam tako loše. Kad sam se s tim već susreo, ___ ”. Vaša bivša želi da priznate njihove osjećaje, a ne da ih umanjite. Umjesto toga, pokažite empatiju.
   • Empatija uključuje prepoznavanje osjećaja boli druge osobe stavljajući se na njihovo mjesto. Čak i ako mislite da dobro poznajete taj osjećaj, izbjegavajte generalizirati problem. Za tu je osobu ovo bilo relativno novo, nepravedno i bolno iskustvo. Da biste pružili potporu i empatiju, recite: „Vidim da patite. Volio bih da mogu učiniti nešto za tebe ”.

2. 

   Ne dajte savjete. Kad utvrdimo da netko koga volimo pati, uobičajen je odgovor tražiti rješenja. Međutim, u nekim slučajevima jedini faktor koji može smanjiti bol je vrijeme ili nada. Naravno, možda ćete se osjećati bespomoćno zbog toga što ne možete praktično pomoći svom prijatelju, ali oni će cijeniti vašu prisutnost više od vašeg savjeta.

3. 

   Ne dajte klišeje. U teškim vremenima ljudi često traže besmislenu izreku koja ne pruža nikakvu utjehu, već samo pogoršava situaciju. Trebali biste izbjegavati izgovarati riječi koje ne podržavaju, kopirajte točno poput uzorka čestitke:
   • Sve se događa s razlogom
   • Vrijeme će zaliječiti sve rane
   • Ovo se mora dogoditi
   • Stvari su se mogle pogoršati
   • Što je gotovo, neka prođe
   • Što se više stvari promijeni, više će se vratiti u iste

4. 

   Otkrijte kako će osoba prihvatiti duhovnu utjehu. Traženje molitve za osobu ili savjetovanje osobe da se moli može se činiti bezazlenom gestom. Međutim, ako je vaš prijatelj ateist ili agnostik, možda neće biti ugodan za vjerske aktivnosti. Trebali biste naučiti o vjerovanjima te osobe i pružiti joj prisutnost i utjehu na način da joj bude ugodno. oglas

Savjet

• Nemojte se obeshrabriti.Budite jaki za tu osobu - nema šanse da vam pomognete ako se osjećate depresivno.
• Izbjegavajte raditi previše. Ako se ne brinete o sebi, nećete se moći brinuti ni za koga. Ne uzrujavajte se i ne umarajte se od tuđeg života. Trebali biste držati ravnotežu kako biste im mogli aktivno pomagati i omogućiti im da se oporave na svoj način.
• Pazite na riječi koje upotrebljavate jer će ljudi u takvoj situaciji biti prilično osjetljivi. Ono što trebate izbjegavati je prepustiti se svojim osjećajima ili problemima, biti previše krut, previše izravan ili ne slušati dobro.
• Uvjerite i recite osobi koliko ljubavi svi imaju prema njoj.
• Ne osuđujte osobu. Čak i ako mislite da ovo nije velika stvar. Trebali biste omogućiti osobi da se sama oporavi.

Upozorenje

• Ponekad, ljudi ne želim Mazite se, razgovarajte ili budite u blizini drugih. U tom slučaju, pustite osobu da se smiri i razmisli kako je najbolje doći do nje.