Sadržaj

• Koraci

Održavanje ravnoteže u karijeri / studiju / kući ponekad nije lako. Većina odraslih priznaje da dopuštaju radu / školi da utječu na veze ili kućni život i obrnuto. Ravnoteža između posla i kuće može vam pomoći povećati produktivnost i smanjiti izgaranje. Da biste to učinili, trebali biste pažljivo planirati i pripremiti se za postizanje uspjeha.

Koraci

Metoda 1 od 5: Upravljanje vremenom

1. 

   Odvojeni rad i slobodne aktivnosti. U ovo doba internetskog istraživanja i komunikacije možete sjediti kod kuće i obaviti sav posao. Odlazak u školu ili rad na daljinu daje vam još veću fleksibilnost. Međutim, loša strana ovog uslužnog programa je ta što posao ili studij mogu ometati svakodnevni život i / ili obiteljske aktivnosti. Može biti teško usredotočiti se na jedno pitanje kada stvari možete raditi kad god želite. Štoviše, ako ne organizirate kućanske poslove kao i profesionalni posao, teško ćete se prebaciti s posla na dom. Da biste riješili taj problem, morate si pripremiti zaseban ured izvana.
   • Ako radite ili učite na mreži, zadatke možete izvršavati u knjižnici, kafeteriji ili poslovnoj zajednici za studente ili internetske radnike. Kad završite, možete napustiti okolinu i preći u svoj privatni život.
   • Ako morate raditi od kuće, trebali biste urediti vlastiti stol. Možete opremiti svoj kućni ured ili kutak za kuhinjskim stolom. Ne treba biti previše stresan, ponekad radeći bilo gdje.
   • Ako radite na poslu, trebali biste pronaći način za prelazak iz poslovnog u privatno okruženje na kraju radnog dana. Na primjer, možete sjediti za svojim stolom slušajući glazbu ili audio knjigu, brzo vježbati ili razgovarati s prijateljima.

2. 

   
   
   Postavite svoje postavke. Da biste učinkovito uravnotežili posao i život, morate definirati svoje prioritetne zadatke. Dakle, kad imate hitan slučaj, znat ćete što vam je važno.
   • Napravite popis važnih stvari u životu. Možete navesti stvari poput obitelji, veza, posla i duhovnosti. Alternativno, možete nabrojati područja volontiranja, biti fizički aktivni, održavati društvene odnose ili druge strasti.
   • Pogledajte popis i rangirajte stavke prema važnosti, počevši od toga da je broj 1 najvažniji, broj 2 drugi po važnosti i tako dalje.Ocjene imaju za cilj davanje prioriteta, tako da možete naporno raditi na organiziranju važnih stavki u svoj dnevni i tjedni raspored.

3. 

   
   
   Napravite raspored i pokušajte ga se pridržavati. Ako prođe tjedan dana, a vi još niste odredili koji dan dovršiti, trebali biste uzeti tjedan dana kako biste vodili evidenciju svojih aktivnosti. Nakon tjedan dana na rasporedu ćete imati jasnu razliku između posla / studija i kućnog života ili poslova.
   • Možete zakazati tjedni raspored koji uključuje tekuće aktivnosti poput posla, škole, hramova i društvenih aktivnosti s jednokratnim događajima. Zatim, prije nego što napravite svoj dnevni popis obveza noću, morate izvršiti sve svoje prioritetne zadatke.
   • Što se tiče vašeg dnevnog rasporeda, trebali biste istaknuti najvažnije stvari koje trebate obaviti tijekom dana (uz posao ili školske aktivnosti). To mogu biti prezentacije ili osobne aktivnosti poput stomatološkog posjeta ili plesne izvedbe kćeri.
   • Možete napraviti dva odvojena popisa ako je jedan pomalo zbunjujući - jedan za važne zadatke, a drugi za obiteljske aktivnosti. Dovršavanjem 3 do 6 zadataka dnevno, vaša će se produktivnost dramatično poboljšati.

4. 

   
   
   Rješavanje kašnjenja. Odugovlačenje je uzrok neravnoteže. Vaš će se posao i život preokrenuti jer vam često treba vremena da završite posao. To uzrokuje da radite do kasno ili vas odvlači od posla zbog vaših osobnih čimbenika.
   • Jedan od načina da vam pomognete nositi se s odugovlačenjem je zapisati zašto idete u školu ili bavite se karijerom. Na primjer, ako želite pomoći ljudima, posao možete obaviti s krajnjim ciljem da vam oni pomognu u postizanju vašeg cilja. Držite ovaj popis na poslu kada se osjećate mentalno nemotiviranim.
   • Drugi način rješavanja odgađanja je razbijanje radnog opterećenja. To će učiniti da se osjećate manje pritiskani i motivirani dovršavanjem malih predmeta.

5. 

   Uklonite dosadne elemente. Otkrit ćete da na vaše vrijeme i produktivnost utječe previše ometanja. Istraživanje procjenjuje da većini ljudi treba 20 minuta na sat samo da bi se riješili neočekivanih smetnji. Kao rezultat, trebat će vam dva sata dnevno da biste se pokušali usredotočiti tek nakon što vam se rastrese. Ako možete ograničiti smetnje svog posla, spriječit ćete ih da se miješaju u vaš osobni život. Možete se pridržavati ovog savjeta da biste se riješili dosadnog čimbenika:
   • Usredotočite se na posao koji je važan umjesto hitnog. Hitni se posao samo nosi, dok su važni zadaci proaktivni
   • Isključite obavijesti telefona ili računala
   • Čisto i uredno radno mjesto
   • Sklonite telefon
   • Zatvorite neiskorištene programe
   • Pijte vodu, grickajte ili idite u kupaonicu tijekom odmora kako biste ograničili ometajuće aktivnosti

6. 

   Razvijati kreativnost. Bez obzira na napor, ponekad će jedan od „svjetova“ (svjetska karijera ili život) od vas zahtijevati puno. Trebali biste naučiti biti kreativni i shvatiti kako se nositi s hitnim prioritetima, ali i dalje ispunjavati potrebe drugih aktivnosti.
   • Na primjer, možda ćete morati raditi prekovremeno svaki tjedan, a nemate vremena za svog partnera. Da biste nadoknadili ljubav, navečer možete pripremiti večeru uz svijeće ili zajedno gledati filmove na sofi. Ove aktivnosti ne uzimaju puno vremena i pomažu to dvoje da se više povežu.
   • Možete preskočiti velike projekte ili dijeliti vrijeme s drugim kolegama kako biste smanjili radno opterećenje i proveli više vremena sa svojim vezama i obitelji. Ako ne možete smanjiti radno vrijeme, tijekom pauze za ručak možete planirati prošetati se parkom ili voljenu osobu odvesti u ured.
   oglas

Metoda 2 od 5: Postavite granice

1. 

   Procijenite situaciju. Iako pokušavate održati ravnotežu, ponekad će biti situacija u kojima je potreban sklad, pogotovo ako imate djecu. Procijenite svoj život i rad kako biste prepoznali situacije u kojima se ta dva pitanja trebaju kombinirati. Razmislite o svojoj voljenoj osobi i svojim osobnim odgovornostima. Koliko brige trebaju članovi vaše obitelji i dužnosti dok ste na poslu?
   • Na primjer, ako imate malu djecu, možda ćete trebati organizirati radno vrijeme koje odgovara vašem roditeljskom rasporedu. Ili, ako ste primarni njegovatelj i radite od kuće, privremeno odložite posao i po potrebi provodite vrijeme s djecom.
   • Ponekad posao mora dominirati privatnim životom. Na primjer, ako ste zdravstveni radnik koji je uvijek na dužnosti, postoje slučajevi kada ćete morati otkazati svoj posao da biste obavljali svoj posao.

2. 

   Uvijek zaštitite svoje zdravlje. Potrebe za poslom, učenjem ili životom vrlo su lako prikriti vaše potrebe za fizičkim treningom. Nažalost, zanemarivanje vašeg zdravstvenog stanja može dovesti do ozbiljnih posljedica, poput propuštenog posla ili škole i nemogućnosti pohađanja društvenih ili obiteljskih događaja. Pritisak da završi posao čini um stresnim, a ako se produži, negativno će utjecati na fizičko i mentalno zdravlje.
   • Da biste smanjili stres i ostali u dobrom zdravlju, nekoliko puta tjedno bavite se tjelesnom aktivnošću, poput pridruživanja sportskom timu vaše tvrtke, šetnje blokom s voljenima ili odlaska u sobu. vježbajte lokalno.
   • Osim vježbanja, stres možete smanjiti svakodnevnom uravnoteženom prehranom, dovoljno spavanja i bavljenjem hobijima.

3. 

   Održavajte strast. Kad posao, studije ili veze zahtijevaju vrijeme i predanost, skloni smo odustati od svojih interesa nastojeći udovoljiti tim potrebama. Ovdje je problem što će vas odustajanje od hobija učiniti stresnijim u poslu i životu. Odvojite vrijeme za zabavu i nastavite sudjelovati u društvenim aktivnostima ili dugogodišnjoj strasti.
   • Dajte si predah baveći se hobijem nakon što završite velika radna opterećenja.
   • Još jedan način da ostanete strastveni je dodati svoj raspored. U raspored dodajte vrijeme za pohađanje tečaja keramike ili knjižarskog kluba, baš kao i prilikom dogovaranja profesionalnih poslova ili obiteljskih obaveza.

4. 

   Naučite reći "ne". U početku ćete se možda osjećati pomalo bezobrazno ili sebično, ali s vremenom ćete otkriti da odbijanje određenih poslova ili prilika puno smanjuje pritisak. Samo recite "da" na zahtjeve koji ispunjavaju vaš prioritet i ne ometaju vaš fiksni raspored. Evo kako reći "ne":
   • Pokažite suosjećanje s važnošću zahtjeva "Zvuči kao dobra prilika, ali ..."
   • Objasnite detaljno, poput "Iskreno govoreći, ovo je izvan mog znanja" ili "Previše posla moram obaviti na vrijeme."
   • Preporučite alternativna rješenja. Na primjer, mogli biste reći "Nemam tu sposobnost, ali znam prikladnu osobu".

5. 

   Smanjite radno opterećenje ili obiteljske odgovornosti. Ako vam karijera i život uvijek oduzimaju sve vrijeme, donesite odluku da ga svedete na minimum. Inače ćete uvijek biti u stanju pritiska i nelagode. Životna procjena kako bi se utvrdilo koja područja treba smanjiti.
   • Morate li često trčati za rješavanje hitnih zadataka dok ste kod kuće? Je li šef dao zadatak u zadnji čas? Možete li si priuštiti da radite manje? Ako je odgovor većine "da", vaša je karijera možda bila previše uključena u vaš osobni život, ali možda biste htjeli pokušati razgovarati sa šefom o smanjenju sati ili radnog opterećenja.
   • Ako radite dok se brinete o svojoj bebi, smanjite svoje radno vrijeme da biste se osjećali zadovoljnije. Istraživanje je pokazalo da se žene općenito osjećaju sretnije što odsijecaju radno vrijeme kako bi se brinule o svojoj obitelji.
   • Da li vam partner ili partner stalno smetaju dok ste na poslu zbog malih problema kod kuće ili kod kuće? Pad produktivnosti samo zato što noć provodite s prijateljima ili partnerom? Morate li napustiti posao da biste obavljali kućanske poslove ili radili previše kućanskih poslova? Samo jednim odgovorom "da" vaš osobni život može utjecati na vaš posao. Trebali biste odrediti ograničenja na čimbenike koji često ometaju vašu karijeru.
   oglas

Metoda 3 od 5: Upravljanje društvenim medijima

1. 

   Odvojeni profesionalni i osobni podaci. Društveni mediji postaju neizostavni dio svačije karijere i života, pa je teško razdvojiti ta dva područja. Ako medije koristite za posao i kućni život, morate postaviti granice kako biste pratili mrežne informacije koje su za vas relevantne.
   • Mnogi ljudi biraju LinkedIn za karijeru ili istraživačke veze, a Facebook ili Instagram za komunikaciju s prijateljima i obitelji.

2. 

   Jasna pravila o upravljanju osobnim i poslovnim podacima. Ako radite na mreži, morate razumjeti politike vaše tvrtke za razdvajanje osobnih i poslovnih podataka. Neke tvrtke zaposlenicima pružaju potpuno odvojenu opremu (npr. Telefone i računala) samo u radne svrhe. Neke druge tvrtke mogu dopustiti upotrebu osobnih uređaja.
   • Naučite pravilo ove stvari. Uz to, trebali biste napraviti i sigurnosne kopije osobnih podataka, kao što su podaci o kontaktima, fotografije i glazba.

3. 

   Odredite određeno vrijeme za posjetu i budite aktivni na internetu. Ako su društveni mediji dio posla, uvidjet ćete da trošite previše vremena u odnosu na vaše stvarno radno vrijeme za pristup Internetu. Prijava nekoliko puta dnevno ili svaki put kad se pojave obavijesti također će utjecati na vaš posao i život.
   • Odvojite vrijeme za „bijeg“ iz virtualnog svijeta nekoliko sati dnevno. Ili komunicirajte s prijateljima koji prate mrežu određeno vrijeme tijekom dana, a zatim se odjavite i učinite više.
   oglas

Metoda 4 od 5: Rad od kuće

1. 

   Postavite fiksno radno vrijeme. Održavanje određenog dnevnog radnog vremena tijekom rada od kuće nije lako, ali pomoći će vam da jasno odvojite posao i kućni život. Odaberite stvarno radno vrijeme i nastojte ga poštivati. Na primjer, mogli biste raditi od ponedjeljka do petka od 8 do 16:30.
   • Ne dopustite da radno vrijeme ometa privatno vrijeme. Kad je vrijeme da prestanete raditi, prestanite raditi, isključite računalo i odmaknite se od ugla.
   • Dogovorite radno vrijeme kako biste odgovarali obiteljskom životu. Na primjer, ne biste trebali raditi vikendom ako planirate nešto poduzeti.

2. 

   Oblačite se kao da idete na posao čak i kad radite od kuće. Promijenite radnu odjeću ujutro, a navečer se odjenite kod kuće. Stavljanje pidžame na posao samo otežava prijelaz na vaše radno vrijeme. To je isto kao da noću nosite uredsku odjeću.
   • Ustanite 30 do 60 minuta prije posla kako biste se odjenuli za radni dan.
   • Presvucite uredsku odjeću na kraju radnog dana. Na primjer, možete se presvući u pidžamu ili traperice i majicu.

3. 

   Pauza za ručak. Kada radite u uredu, važno je napraviti pauzu za ručak i zamoliti nekoga da vas podsjeti. Međutim, kad radite od kuće, skloni ćete zaboraviti na vrijeme ručka i prepustiti se poslu tijekom ručka ili jesti za svojim stolom. Umjesto toga, steknite naviku uzimanja pauze za ručak tijekom radnog dana.
   • Odredite stanku za ručak svaki dan. Na primjer, mogli biste svakodnevno ručati od 12:00 do 12:30.
   • Zamolite rođaka ili supružnika da vas podsjete na stanku za ručak. Ako ste zabrinuti zbog zaborava pauze za ručak, zamolite prijatelja ili rođaka da vam najave stanku za ručak.

4. 

   Ne bavite se kućanskim poslovima. Uhvatit ćete se za kućne poslove dok pravite pauzu ili obavljate poslovni poziv, ali to će zabrljati između posla i kućnog života.
   • Ne radite kućanske poslove ili bilo što što nije povezano s poslom dok pravite pauze. Ako trebate obaviti svoje poslove, zapišite ih na papir i spremite za kraj dana.
   • Zapamtite da su svi različiti. Na primjer, ako volite presavijati odjeću za pauzu za ručak, možete to učiniti!

5. 

   Razmazite se nakon posla. Nagrađivanje sebe za težak dan također je vrlo važno. Možete otići u šetnju na otvorenom, popiti čaj, čavrljati s prijateljima ili bilo koju drugu opuštajuću aktivnost koja signalizira kraj dana.
   • Razmislite o društvenim aktivnostima nakon što završite svoj posao. Rad od kuće može biti izoliran izvana, pa pronađite mogućnosti za interakciju s drugima. Možete čavrljati sa svojim partnerom, otići na kavu s prijateljem ili se baviti aerobikom nakon posla.
   oglas

5. metoda od 5: Uravnotežite brigu o djeci i rad

1. 

   Održavajte fleksibilan raspored. Ne mogu svi raditi po utvrđenom rasporedu, pogotovo netko s obitelji. Morate se naviknuti izvršavati zadatak svakih 5 do 10 minuta da biste se brinuli za svoju djecu ili morati raditi noću da biste izvršili zadatak postavljen za taj dan.
   • Trebali biste organizirati slobodno vrijeme kako biste uskladili svoj život i karijeru roditelja koji rade od kuće. Na primjer, ako vaša djeca ostaju kod kuće dok su na poslu, možda ćete trebati raditi jedan do dva sata nakon što djeca spavaju ili vaš supružnik dođe kući noću.
   • Sa svojim nadređenim ili klijentom možete razgovarati o fleksibilnom radnom vremenu kako biste proveli vrijeme brinući se o svojoj djeci. Fleksibilnost nije opcija ako vaš šef zatraži da radite po određenom vremenskom rasporedu. Međutim, ako ste dobavljač, moći ćete raditi u bilo koje prikladno vrijeme, danju ili noću.

2. 

   Nabavite dadilju. Možete zamoliti nekoga da čuva djecu nekoliko sati dnevno kako bi dovršili vaš posao. Ako su baka i djed ili rođak spremni čuvati bebu nekoliko sati dnevno, možete zatražiti pomoć.
   • Razmislite što je ispravno za vas i vašu voljenu osobu. Na primjer, baka i djed mogu navratiti ili odvesti vašu djecu da se igraju s njom nekoliko puta tjedno.
   • Možete li unajmiti pouzdanu dadilju ako si možete priuštiti brigu o djeci. Ako ne možete pronaći redovitu čuvaricu po satu, obratite se prijateljima i obitelji.

3. 

   Pripremite igračke za svoju djecu tijekom rada. Ako ne možete pronaći dadilju dok radite, trebate pronaći drugi način da im skrenete pažnju na nešto drugo dok se bavite svojim poslom. U kartonsku kutiju možete staviti razne igračke kako bi vaša djeca uživala dok se usredotočite na njihovu stručnost.
   • Kutija za igračke sadrži razne predmete i aktivnosti kojima zabavljate malu djecu dok radite. Na primjer, možete pripremiti bojice, glinu, bojanke, naljepnice, mozgalice i neke druge igračke.
   • Pripremite kutiju za igračke unaprijed i stavite je blizu radnog mjesta. Možete iskoristiti kutiju za cipele ili kutiju s predmetima i ubaciti nekoliko igračaka u kutiju ili iznenaditi svoju djecu novom bojankom ili naljepnicom.
   • Možete pripremiti određenu tematsku kutiju za igračke. Na primjer, ako želite naučiti svoju djecu o bojama, možete odabrati crvenu, plavu itd. Ili možete odabrati temu na temelju svog omiljenog filma, knjige, programa ili lika. od njih.

4. 

   Radite u sobi sa svojom djecom. To vam pomaže da pazite, kao i stvorite mnoge igre kako biste zadovoljili njihove potrebe za zabavom. Na primjer, ako radite u kućnom uredu, možete odvojiti mali prostor i pokriti tepih igračkama za svoju djecu da se igraju u tom području.
   • Također biste trebali naučiti kako razgovarati sa svojom djecom i igrati se s njima dok ste na poslu. Kombiniranje posla i komunikacije s djecom vještina je kojom se možete baviti da biste postali vještiji.
   • Ako je u dvorištu prostor za igru ​​ili je u vašem domu u blizini parka, možete svoje radno mjesto iseliti popodne.
   oglas