Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Jeste li znali da se osmijeh smatra najpozitivnijim emotikonom za ljude? Osmijesi postoje svugdje. Svatko razumije njihovo značenje samo po sebi razumljivo. Osmijeh može biti hvala; isprika; To može pokazati da ste sretni. Smijeh je vrlo vrijedan alat. Nema boljeg razloga nego pokušati maksimalno iskoristiti svoj osmijeh i osmijeh stvarnim i prirodnim. Vježbanjem i razmišljanjem, bez obzira kamo idete, drugi će vidjeti i odgovoriti na vaš osmijeh.

Koraci

1. dio od 3: Vježbajte svoj stil

1. 

   Znajte što čini pravi osmijeh. Većini je ljudi prilično lako razlikovati prisilni osmijeh od stvarnog osmijeha, koji se ponekad naziva i Duchennov osmijeh, nazvan po volonteru u studiji osmijeha. Ova je razlika posljedica obje vrste smijeha koji koriste različite mišiće i različite dijelove mozga.Ali što se točno dogodilo? Zbog čega osmijeh zaista izgleda "istinski"?
   • Kada se iskreno smiješite, dolazi do aktivnog i nehotičnog stezanja dvaju mišića: velikih jagodičnih kostiju i sfinktera vjeđa, povlačeći kutove usta i područja oko obraza i očiju.
   • Međutim, prisilni osmijeh koristi samo mišiće usta, jer ne možemo prirodno ugovoriti sfinkter kapaka. Zbog toga neki ljudi kažu da osmijeh zapravo koristi cijelo lice, posebno oči.
   • Osmijesi su zapravo povezani s određenim dijelovima mozga. Dok prisilni osmijeh koristi motorni korteks, osmijeh zapravo utječe na granicu mozga ili emocionalno središte.

2. 

   
   
   Vježbajte smijanje. Kao i ostatak tijela, i mišići lica bolje će raditi ako ih redovito vježbate. Mogu se ojačati i tonizirati kad ih koristite, što olakšava osmijeh. Vježbe na licu i osmijeh također mogu učiniti da izgledate zdravije i mlađe.
   • Za jednostavnu vježbu isprobajte jednostavan smijeh. Ispružite kutove usta sa strane i držite 10 sekundi. Zatim lagano razdvojite usne i zadržite još 10 sekundi. Ponovite, ako želite, čak i proširite osmijeh.
   • Pokušajte s ovom vježbom očistiti bore oko usta: sisati usne i sisati obraze, a zatim se pokušati nasmiješiti. Držite ovaj položaj dok mišići ne počnu umarati. Činite to jednom dnevno.
   • Druga vježba je "glupi zeko". Za ovu vježbu nasmiješite se što je više moguće bez otvaranja usta. Zatim pokušajte mahati nosom naprijed-natrag. To će pomaknuti mišiće obraza. Držite 10 sekundi i ponovite.

3. 

   
   
   Naučite se smiješiti očima. Uz to, pravi osmijeh ne koristi samo usne i usta. Gornji dio lica također se pomiče stvarajući fine bore oko očiju. Zapravo je ovo vjerojatno najočitija razlika između lažnog osmijeha (koristeći samo usta i zube) i istinskog, punog osmijeha. Prirodan osmijeh razvedrit će vam cijelo lice.
   • Ne zaboravite podići obraze kad se nasmiješite. Vaše su obrve također aktivne i blago podignute.
   • Pokušajte vježbati pred ogledalom. Pokušajte dodati pokrivanje usta kako biste vidjeli samo oči i obrve. Možete se smijati očima.
   • Ako ste zabrinuti zbog tankih crta oko očiju, razmislite o načinima kako ih smanjiti, umjesto da se striktno pridržavate neekspresivnog stanja. Pušenje, nedostatak sna i izlaganje suncu daleko su veći krivci nego osmijeh. Riješite ih se iz svoje rutine. Ne biste trebali žrtvovati svoj osmijeh.

4. 

   
   
   Vježbajte sa zrcalima. Smijati se skroz pred ogledalom sjajna je praksa. To će vam pomoći otkriti kako vaš prirodni osmijeh izgleda i osjeća se te kako najbolje upravljati i koristiti svoj osmijeh.
   • Kad smo djeca, često nas uče "siru!" kod fotografiranja. Zapravo, "sir" nije dobra riječ za prirodan smijeh. Zvukovi koji se završavaju s "a" poput moke ili joge bolji su za otvaranje usta dok podižete jagodice, izgledajući prirodnije. Idemo vjezbati!
   • Obratite pažnju na kutove gledanja. Vaše lice i osmijeh mogu izgledati bolje pod određenim kutovima u usporedbi s drugima. Vježbajte u ogledalu. Pronađite najbolju stranu lica. Zatim taj kut upotrijebite u stvarnoj komunikaciji.
   • Neki modni modeli koriste i sljedeći savjet: dodirivanje jezika nepcem, odmah iza prednjih zuba. Ovaj će pokret vrlo lagano otvoriti čeljust i jasnije definirati konture čeljusti dok se smiješite.
   oglas

Dio 2 od 3: Pripremite se za smijeh

1. 

   Stvorite pravo raspoloženje. Svi su se nasmiješili jer su bili sretni. Ali jeste li znali da nasmijavanje još više povećava našu sreću? To je zato što način na koji osjećamo emocije nije ograničen na mozak, već na njega utječe i tijelo. Korištenje mišića lica jača, pa čak i povećava sreću.
   • Nasmiješiće se prirodno da ćete se poželjeti više smijati. Ovu je ideju prvi predložio Charles Darwin, koji je poznatiji po teoriji selekcije i prirodnoj evoluciji.
   • Pokušajte se nasmiješiti, čak i ako to znači da se pretvarate. Korištenje samo tih mišića pomoći će vam da se osjećate sretnije.

2. 

   Igrajte se s ljudima koji vode sretan život. Baš kao i kod korištenja mišića lica, nekoliko stvari vidimo i zbog kojih ćemo se bolje nasmijati. Jedan od njih je vidjeti druge ljude kako se smješkaju. Iako je razlog još uvijek nejasan, nasmiješeno je zarazno. Ljudi imaju velik poticaj za smijeh kad vide da i drugi čine isto.
   • Da biste maksimizirali ovaj faktor podrške raspoloženju, provedite vrijeme s prijateljima iz sretnog života ili članovima obitelji. Imaš li smiješnu tetu? Provedite vrijeme s njom i pustite da vas njezino raspoloženje smiri.
   • Isto je i sa strancima. Dobivamo iste efekte na poboljšanje raspoloženja čak i kod ljudi koje ne poznajemo i s kojima nismo u vezi. Pokušajte posjetiti sretno mjesto za taj osjećaj, poput parka, zoološkog vrta ili kina. Znat ćete gdje ćete pronaći sretne ljude.

3. 

   Zabavite se mislima. Drugi način da poboljšate svoje raspoloženje - i sposobnost osmijeha - je razmišljati o posebno sretnom trenutku u svom životu ili o voljenoj osobi. Odaberite nekoga ili nešto zbog čega se osjećate toplo, blistavo. To bi moglo biti sjećanje iz djetinjstva, to bi mogla biti vaša majka ili baka ili djed ili vaš supružnik. To će biti učinkovito!
   • Pokušajte vizualizirati osobu ili događaj. Ako razgovarate s nekim, pretvarajte se da je to netko koga volite.
   • Ova tehnika može biti učinkovita čak i kada razgovarate telefonom ili pišete e-poštu. Nekako možemo iz glasa neke osobe pretpostaviti da se smije i bez da im vidi lice. To bi se moglo odnositi i na e-poštu.

4. 

   Udobno se smjestite sa svojim osmijehom. Bilo zbog sramežljivosti, zbunjenosti ili nečeg drugog, neki od nas se teško nasmiju. Na primjer, muškarci se smiju manje od žena jer se to vjerojatno smatra socijalno neprikladnim za njih. Ne dopustite da vas ovi koče.
   • Potrebna je samo mala promjena mišljenja kako bi se prevladao strah od osmijeha. Bez obzira na to, trebate i malo vježbe. Razmislite da to napravite na svoj način.
   • Na primjer, ako ste sramežljivi iz drugog razloga poput zuba, još uvijek možete poduzeti korake za poboljšanje osmijeha i osjećati se sigurnije u sebe.
   oglas

Dio 3 od 3: Usavršavanje vašeg osmijeha

1. 

   Stavite lice pod najbolji kut. Promatrajući se u ogledalu, znat ćete zbog čega je vaš osmijeh najbolji. Eksperimentirajte s kutovima, kao i sa širinom osmijeha i uključenim dodacima. Također možete koristiti trikove za osvjetljenje kako biste poboljšali izgled svog osmijeha.
   • Nasmiješite se prema obliku lica. Ako imate duže lice, odgovarat će vam osmijeh sa širim ustima (što znači da je veći dio koncentriran u ustima). Ako imate četvrtasto lice, ciljajte na širok osmijeh i šira usta.
   • Imate li punašnu gornju usnu? Pokušajte malo pokazati zube kad se nasmijete. Ako vam je gornja usna tanka, pokušajte se nasmiješiti tako da dno gornjih zuba dodiruje donju usnu.
   • Da bi vam zubi malo više svjetlucali prilikom fotografiranja, namočite ih s malo vode.
   • Dodavanjem neke boje vaš osmijeh može se još više istaknuti. Na primjer, crveni ili ružičasti ruž može učiniti da vaši zubi izgledaju svjetlije, dok će koraljna ili narančasta boja izgledati žućkasto.

2. 

   Redovito perite zube i koncem. Za savršen osmijeh i odagnavanje neprirodnih osjećaja, budite sigurni u dobroj oralnoj higijeni. Perite zube svaki dan. Isperite antibakterijskom vodom za ispiranje usta. Također, posjetite zubara barem jednom godišnje kako biste održali usta zdravima.
   • Ne zaboravite na desni. Zdrave desni važan su dio zdravog osmijeha. Obavezno koristite zubni konac barem jednom dnevno.
   • Razmislite da sa sobom nosite mali komplet za posao ili izlet, u torbici, ruksaku ili velikoj torbi.Možete oprati zube ili jednostavno ukloniti naslage sa zuba nakon obroka.

3. 

   Izbjegavajte upotrebu botoxa. Možda ste u nekom trenutku razmišljali o injekciji Botoxa kako biste izravnali bore. Naravno, takva odluka zahtijeva savjetovanje liječnika. Međutim, imajte na umu da botox može ukrutiti mišiće lica. To može narušiti vašu sposobnost osmijeha.
   • Pumpanje botoksa oko očiju ima jednako loše posljedice kao i oko usta, jer oči igraju veliku ulogu u pravom osmijehu.
   • Nekoliko studija pokazuje 50% veću učestalost nesreće i depresije kod korisnika botoxa. Iako uzrok nije jasan, to može biti povezano s načinom na koji Botox ometa prirodno izražavanje osjećaja.

4. 

   Izbjeljivanje zuba. Ako se zbog manjih mana vašeg osmijeha osjećate manje samopouzdano, možete ih ispraviti. Prirodni zubi imaju sivu ili žutu boju i s godinama potamne. Također se mogu obojiti od pretjerane upotrebe duhana, kave ili čaja. Iako zubi nisu potpuno bijeli, mnogi ljudi koriste sredstva za izbjeljivanje za sjajnije osmijehe.
   • Izbjeljivač za površinu je abraziv koji pomaže u uklanjanju mrlja. Te proizvode možete kupiti u lokalnoj ljekarni. Pod uvjetom da ova tvar sadrži mnoge sastojke koji se nalaze u redovitoj zubnoj pasti, redovita uporaba neće uzrokovati trošenje zuba.
   • Izbjeljivanje zuba je snažniji oblik izbjeljivanja. Prije nego što to učinite, trebate se posavjetovati sa svojim stomatologom, posebno s nekim tretmanima koji nisu prikladni za svaku promjenu boje zuba. Na primjer, izbjeljivanje može biti neučinkovito kod pacijenta s prekomjernim korijenskim kanalom, ispunama, krunicama ili mrljama. Izbjeljivanje treba raditi samo pod nadzorom stomatologa.

5. 

   Razmislite o stomatološkoj intervenciji. Nažalost, neki ljudi ne mogu dobro paziti na usnu šupljinu ili nisu naučili pravilnu oralnu higijenu. Izgubljeni zubi, iskrivljeni zubi ili loše zubno meso mogu biti vrlo neugodni. Ortodontski rad je popraviti ove probleme.
   • Za ozbiljnije probleme, možda ćete se htjeti posavjetovati sa svojim stomatologom o obavljanju koraka rekonstrukcije. Vaš će vas stomatolog liječiti sam ili vas uputiti k oralnom kirurgu.
   oglas

Savjet

• Osim što stvaraju osmijeh koji ima vaš vlastiti identitet, ove tehnike mogu vam pomoći poboljšati raspoloženje i pružiti vam dugi osvježavajući osjećaj.
• Još jedna stvar koja vam može pomoći u „razmišljanju“ je fraza ili kratka scena koju često smatrate zabavnom. Na primjer, možda vam padne na pamet smiješna scena iz TV emisije. Možda će vam trebati ako je potrebno.