Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Rađanje je vrlo emocionalno iskustvo i na tom putu imat ćete mnogo uspona i padova. Tijekom devet mjeseci trudnoće vaše će emocije cvjetati u vremenu koje se kreće od uzbuđenja, radosti, straha i razočaranja. Važna je psihološka priprema za trudnoću. Razmišljanje o vašem osjećaju i predstojećim promjenama učinit će vas spremnijima za dobrodošlicu novom članu. Dosta možete učiniti da biste postali emocionalno spremni.

Koraci

Metoda 1 od 3: Komunikacija sa supružnikom

1. 

   Izgradite iskren razgovor. Ako ste u vezi, važno je da se vi i osoba koju volite dogovorite po tom pitanju. Odluka o bebi jedna je od najvećih odluka u životu. Otvoreno komunicirajte s drugom osobom o svojim namjerama i želji za izgradnjom obitelji.
   • Prije nego što zasnujete obitelj, morate razmotriti mnoštvo važnih pitanja kao i svoje brige. Neki ljudi imaju na umu postavljeni vremenski okvir kako bi to učinili, dok drugi brinu samo o broju djece koju imaju.
   • Rasprava o svakom detalju vezanom uz temu izgradnje obitelji prvi je korak ka emocionalnoj pripremljenosti za trudnoću. Ovo je znak da ste dovoljno zreli da budete roditelj.
   • Normalno je osjećati se nesigurno. Možete reći svom partneru: "Ja / želim razgovarati s vama o nečemu važnom. Jako sam zabrinut, zato molim vas strpljivo slušajte".

2. 

   
   
   Predstavi jasno. Recite osobi koju volite kako se osjećate prema trudnoći. Ako imate bilo kakvih nedoumica, javite se. Ako ste u potpunosti spremni za dijete, to partneru jasno stavite do znanja.
   • Pokušajte objasniti svoje osjećaje. Možete reći: "Osjećam se kao da smo spremni za sljedeći korak u životu. Želim razgovarati o rađanju djeteta".
   • Podignite problem kad utvrdite da je veza koju već imate prilično stabilna. Rane faze veze često će biti nerealno vrijeme za razgovor o rađanju djece.
   • Ako imate emocionalnih ili financijskih poteškoća, trebali biste pričekati dok se stvari ne smire. Ako osoba koju volite pokrene problem u pogrešno vrijeme, pitajte je možete li razgovarati o tome nekom drugom prilikom.

3. 

   
   
   Slušajte jedni druge. Ne zaboravite da bi ovo trebalo biti zajednička odluka oboje. Ako vaš partner ne dijeli vaše mišljenje, slušajte s poštovanjem. Postavljajte pitanja kad ne razumijete gledište osobe.
   • Na primjer, trebali biste pokušati protumačiti. Možete reći "Čuo / la sam da niste spremni prestati raditi. Jeste li?".
   • Ako je vaša druga osoba još uvijek u sukobu, budite pažljivi prema njima. Potrebno je vrijeme da druga osoba shvati vaše misli.
   • Izbjegavajte uznemiravati osobu koju volite ili je molite da često razgovara o tome. Prestanite to spominjati nekoliko mjeseci - ovo će dati voljenoj osobi vremena da razmisli o onome što ste rekli.

4. 

   
   
   Provesti istraživanje. Kad razmišljate o tome da napravite veliku promjenu u svom životu, dobro je znati više informacija. Trebali biste potražiti informacije korisne i konstruktivne za potporu vašem razgovoru. Potrudite se istražiti i pronaći korisne izvore informacija koji će vam pomoći da bolje razumijete promjene koje bi se mogle dogoditi.
   • Možete početi s resursima iz knjiga i članaka, kao što su knjige o samopomoći, knjige o trudnicama, knjige roditelja, knjige o samootkrivanju i resursi grupa za roditeljstvo i skrb. dijete. Oni će vam pomoći da istražite zdravstvene i psihološke probleme povezane s trudnoćom, uključujući rizik i stres.
   • Uz to, trebate se sjetiti ne samo čitati informacije o trudnoći, već i saznati više o prvim godinama života svoje bebe. Pronađite izvor za raspravu o utjecaju roditeljstva na vaš život.

5. 

   Pratite svoje misli. Praćenje svojih misli i osjećaja olakšat će vam komunikaciju. Ovo je sjajan način da se usredotočite na problem i predstavite ga svom partneru. Razmislite o vođenju dnevnika kako biste dokumentirali sve osjećaje povezane s ovom emocionalnom trudnoćom, uključujući vašu odluku o rođenju djeteta.
   • Ovo je također mjera koja ima prilično praktičnih prednosti - pomaže vam u praćenju uspona i padova u osjećajima i raspoloženju.
   • Dnevnik može biti vrlo koristan - pomaže vam organizirati svoje misli prikupljajući informacije iz različitih izvora, mjesto je za izražavanje osjećaja i alat za bilježite usporedbe cijena potrepština za bebe koje morate kupiti, kao i vođenje medicinskih bilješki.
   • Obavezno uključite podatke koje dobijete iz razgovora sa supružnikom ili partnerom, savjete prijatelja, članova obitelji i podatke koji se temelje na literaturi.

6. 

   Oblikujte određenu vremensku liniju. Morate koristiti kontrolu rađanja sve dok ne želite imati dijete. Najčešći uzrok vaše emocionalne spremnosti je neželjena trudnoća. Razgovarajte sa voljenom osobom o načinu kontracepcije koji je najbolji za oboje.
   • Eliminirajte tjeskobu tako što ćete imati određeni plan kada želite imati dijete i prestati koristiti kontrolu rađanja samo kada ste odabrali pravo vremensko razdoblje. Na taj ćete način oboje zadržati kontrolu nad posljedicama i moći započeti postupak izgradnje obitelji kakav želite.
   • Odaberite metodu koja najbolje odgovara vama i vašem partneru. Možete razmotriti upotrebu dijafragme, intrauterinog uređaja (IUD) ili tableta za kontrolu rađanja na recept. Kondom je također opcija koju možete koristiti.
   • Zamolite svog liječnika da vam pomogne utvrditi koja je metoda planiranja obitelji najbolja za vaše tijelo. Također možete otići do medicinske stanice Ward u kojoj živite.
   oglas

Metoda 2 od 3: Rješavanje vaših problema

1. 

   Nacrt proračuna. Kad planirate zatrudnjeti, sasvim je prirodno oklijevati. Pokušajte se pozabaviti onim što uzrokuje vaše oklijevanje. Za početak, razmislite o svojim financijama prije trudnoće i roditeljstva. Nestabilni prihodi doprinose osjećaju nespremnosti za trudnoću.
   • Odgoj djece je vrlo skup. Pa tako i troškovi zdravstvene zaštite. Morate imati sredstva za pravilnu brigu o svojoj bebi ili riskirate da se osjećate preplavljeno, pa čak i frustrirano.
   • Otvorene rasprave o svojim financijama s partnerom, uključujući očekivanja o tome tko i kada neće raditi, te hoće li tko primarno biti odgovoran za ostanak kod kuće i brinuti se o djetetu. mogu se vratiti na posao ili ne.
   • Ako odlučite biti "domaćica", trebate imati jasnu financijsku strategiju kako biste osigurali da vam ova odluka neće stvoriti probleme.
   • Budi realan. Uzmite u obzir troškove medicinskih posjeta, hrane, odjeće, vrtića itd. Pokušajte smanjiti dug i uštedjeti što je više moguće prije nego što zatrudnite.

2. 

   Pripremite tijelo. Mnogi ljudi osjećaju zabrinutost zbog utjecaja trudnoće na njihovu fizičku spremnost. Rješavanje ove zabrinutosti pomoći će vam da se osjećate fizički i emocionalno spremniji za promjene. Briga o potrebama vašeg trudnog tijela pomoći će vam da se za to spremite.
   • Mnoge žene doživljavaju intenzivne emocije kao rezultat hormonalnih promjena i ogromnih promjena u tijelu tijekom trudnoće. Neki se ljudi osjećaju šokirano jer shvate da imaju stanje "majčinog mozga" (amnezija u trudnica).
   • Iako nemaju svi ovaj problem, za osobu koja se suoči s njim to može biti prilično odvlačenje pažnje. To također znači da biste trebali razmisliti o usporavanju ako morate ići na posao, ići ranije u krevet i zamoliti nekoga za pomoć ako smatrate da ste premoreni.
   • Redovitim vježbanjem i zdravom prehranom možete povećati kontrolu nad svojim tijelom. Zauzvrat, ovaj će vam postupak također pomoći da bolje kontrolirate svoje osjećaje.
   • Uspostavite rutinu vježbanja umjerenog intenziteta u većini dana u tjednu. Ako ste se bavili sportom, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom o tome kako prilagoditi rutinu vježbanja kako biste postali sigurniji tijekom trudnoće.
   • Uzimajte vitaminske dodatke prije trudnoće. Također biste trebali zapamtiti da organizmu pružite više folne kiseline i kalcija. I ne zaboravite jesti zeleno lisnato povrće poput kelja i nemasnih mliječnih proizvoda.

3. 

   Dovršite samoprocjenu. Napišite popis pitanja koja ćete si postaviti prije donošenja odluke o trudnoći. Ovaj popis može uključivati ​​vaše brige ili nade ili jednostavno općenita pitanja. Nakon što ih zapišete, odvojite vrijeme da iskrenije razmotrite svoje odgovore.
   • Zapitajte se zašto želite imati djecu. Razmislite jeste li to ono što ste stvarno željeli ili vas je društvo samo pritiskalo.
   • Razmislite o svojoj mreži podrške. Podržavaju li vas uvijek vaši prijatelji i voljeni?
   • Jeste li spremni promijeniti svoj plan karijere? Mislite li da želite raditi puno radno vrijeme nakon porođaja?
   • Samoprocjena vam može biti od velike pomoći u emocionalnoj pripremi za promjenu koju će vam donijeti trudnoća. Također biste trebali savjetovati svog partnera da to učini.

4. 

   Planirajte promjenu u svom životu. Svakako, trudnoća utječe na vaš um, tijelo i financije. Ali najvažniji dio emocionalne pripreme je razmišljanje o svakoj promjeni u vašem životu. Tijekom trudnoće nećete imati dovoljno energije da biste držali korak sa svojim redovnim rasporedom.
   • Točnije, u ranoj i kasnoj fazi trudnoće, trudnice će se osjećati umorno. Ako je vaša partnerica trudna, možda ćete trebati prilagoditi svoj raspored kako biste joj dali vremena za odmor.
   • Oboje morate razmisliti jeste li spremni preuzeti neke neobične poslove. Tijekom trudnoće trebate potrošiti puno vremena na pripreme.
   • Trebate ukrasiti dječju sobu, kupiti potrepštine i planirati brigu o djeci. Razmislite o svom trenutnom načinu života i naučite kako vam dati više vremena.
   • Također ćete morati ponovno razmotriti putovanje. Jeste li previše navikli čekati do posljednjeg trenutka kako biste donijeli odluku o putovanju? Tijekom trudnoće vaše tijelo neće moći primiti uzbuđenje avanture koja se odvija u tren oka.
   • Također biste trebali početi razmišljati o promjenama načina života kad imate djecu. Jeste li voljni svojoj jutarnjoj rutini dodati dužnosti brige za druge? Biste li pristali potražiti čuvalice svaki put kad želite na privatni spoj s osobom koju volite?

5. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom. Vaš je liječnik izvrstan izvor informacija, prije i nakon što zatrudnite. Možete se dogovoriti sa svojim liječnikom prije nego što odlučite imati dijete za razgovor o planiranju trudnoće. Trebali biste biti iskreni i otvoreni sa svojim liječnikom u vezi sa svojim pitanjima ili nedoumicama.
   • Napravite popis pitanja koja ćete postaviti svom liječniku. Ne zaboravite napraviti plan za raspravu o promjenama u svojim hormonima i o tome kako one utječu na vaše emocije.
   • Također možete pitati za bilo kakve nedoumice. Na primjer, ako u obitelji imate dijabetes, depresiju ili druga zdravstvena stanja, možete potražiti savjet od svog liječnika.
   • Zamolite svog partnera da posjeti liječnika s vama. Od početka se s planom poroda moraju složiti oboje. Zbog toga ćete se oboje osjećati emocionalno potpomognuto.
   oglas

Metoda 3 od 3: Mentalna spremnost

1. 

   Tražiti savjet. Razgovor s drugima izvrstan je način da se osjećate spremnijima za trudnoću. Trebali biste se pouzdati u činjenične i lako dostupne izvore informacija - obitelj i prijatelje s iskustvom u odgoju djece. O prirodi osjećaja trudnoće i roditeljstva možete razgovarati s pouzdanim prijateljem ili rođakom.
   • Netko tko ima iskustva u trudnoći i odgoju djeteta pružit će vam savjete i korisne informacije koje će vam pomoći da se pripremite za trajne emocionalne promjene i promjene koje su posljedica porođaja.
   • Zamolite svoje prijatelje da budu iskreni s vama. Mogli biste reći: "Koji je bio najteži izazov dok si bila trudna?"
   • Pokaži poštovanje. Prije postavljanja osobnog pitanja, trebali biste se posavjetovati sa svojim prijateljima da biste vidjeli hoće li im smetati da s vama razgovaraju o osobnom pitanju.

2. 

   Naučite meditirati. Mnoge žene misle da je meditacija izuzetno učinkovit lijek tijekom trudnoće. Može vam ublažiti tjeskobu i pomoći vam da bolje spavate. Razmislite o dodavanju meditacije svojoj prenatalnoj rutini.
   • Ako je meditacija bila i jeste vaša navika, bilo bi prirodno da to nastavljate raditi dok ste trudni. Meditacija može imati emocionalne blagodati, poput pomoći u ostajanju smirenim.
   • Potražite mobilnu aplikaciju koja nudi vodiče za meditaciju. Započnite s vježbanjem po 5 minuta dnevno.
   • Sjedeći u ugodnom položaju. Stavite još jedan jastuk na pod, zatvorite oči i usredotočite se na meditaciju.

3. 

   Postavite plan podrške. Mnogi parovi imaju poteškoća s začećem na prirodan način. Ovaj vam se problem vjerojatno neće dogoditi, ali može biti korisno pronaći način da se nosite prije nego što se dogodi. Razgovarajte s voljenom osobom o spremnosti da isprobate druge metode za začeće.
   • Liječnik će vam na mnogo načina pomoći da zatrudnite. Razmislite želite li isprobati hormonsku terapiju ili IVF (in vitro oplodnja).
   • Imajte na umu da je posvajanje također opcija koju možete napraviti. Mnogi su parovi također odlučili posvojiti dijete kad prirodno nisu u mogućnosti da imaju dijete.
   • Izgradite iskreni razgovor sa supružnikom o važnosti rađanja djeteta i svega što ste spremni učiniti da biste postigli svoje ciljeve.

4. 

   Razmislite o procesu rađanja. Razmotrite svoje osjećaje zbog bebe. Želite li imati dijete s doulom ili ne? (doula je približno prevedena kao pomoć pri rođenju). Ili želite tradicionalno rođenje u bolnici? Unaprijed razmišljanje o tome može vam pomoći da postanete spremniji.
   • Planiranje redovitih satova za njegu djeteta i dojenčadi također će vam pomoći da se osjećate sigurnije.
   • Razgovarajte sa svojim liječnikom i voljenom osobom o tome kako želite dobiti dijete.
   • Također možete pročitati više knjiga o iskustvu rađanja djeteta. Blogovi su također sjajan način da saznate više o pričama drugih ljudi.

5. 

   Postavite popis zadataka koje treba obaviti. Mnoge žene i njihov partner osjećaju se lakšima i emocionalno stabilnijima dok rade na svakom radu povezanom s trudnoćom zasebno. Napravite popis zadataka koje morate izvršiti. Jednom kada zatrudnite, možete ih početi raditi.
   • Razmislite o rasporedu i označavanju pravog vremena za svaki element koji želite postići. Iznad svega, pokušajte se odmarati, biti zadovoljni i što sporiji.
   • Važno je znati da neke žene doživljavaju ono što se naziva "instinktom gniježđenja" kada je u pitanju rađanje, a to je razdoblje intenzivnih aktivnosti u pripremi dječje sobe i potreban alat. To vam može pomoći u motiviranju da organizirate stvari u posljednjem trenutku.

6. 

   Podijelite svoje osjećaje. Tijekom trudnoće trebali biste često razgovarati. Najbolji način da postanete emocionalno spremni prije i tijekom trudnoće je redovito dijeljenje svojih strahova, nada, želja i briga. Komunikacija s nekim koga volite, roditeljima, braćom i sestrama i prijateljima pomoći će ublažiti anksioznost povezanu s vašom trudnoćom.
   • Zapamtite da prolazite kroz teška fizička i emocionalna vremena, a dobivanje podrške drugih da njeguju vaš um je vrlo važno. Osjećat ćete se kao da ste sposobni nositi se s procesom.
   • Čak i ako živite daleko od kuće, bolnica i primalje bit će mjesta na kojima možete potražiti pomoć. Internet je također dobar izvor ako se pridružite internetskoj grupi za podršku trudnicama.
   oglas

Savjet

• Lako se osjećate preneraženo kad primite previše savjeta od svih oko sebe. Ne zaboravite biti mudri u odabiru mišljenja koje želite slušati.
• Razmislite o savjetovanju s trudnicom i roditeljskom knjigom s osobom koju volite kako biste oboje mogli razgovarati o problemima i idejama čim se pojave. Osim toga, postoji mnoštvo drugih interaktivnih izvora i aplikacija na mreži koji mogu pomoći u trudnoći.
• Važno je shvatiti da vam nije dovoljno istraživanja da biste uistinu postali spremni za neočekivana iznenađenja koja se mogu dogoditi tijekom trudnoće i nakon rođenja djeteta. .
• Otvoreno razmišljanje i održavanje osjećaja za avanturu pomoći će vam da se pripremite za uzbuđenje u trudnoći.