Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Glavni koncept pojedinačne "slabosti" su nesavršenosti. "Loša strana" su nesavršenosti. Ne postoje savršeni ljudi, pa su svi manjkavi. Međutim, bit će mnogo aspekata vaše osobnosti, sposobnosti ili navika koji će vas isticati u određenim situacijama. Pronađite način da razumijete i volite sebe i počnite te "slabosti" nazivati ​​drugim imenom.

Koraci

Dio 1 od 3: Izgradnja stvarne samoprocjene

1. 

   Preimenujte mrlje. Izbjegavajte nazivati ​​nedostatke "slabostima". Umjesto toga, gledajte na njih kao na osobinu, umjesto da ih strogo osuđujete. Trebali bi ih zvati "invaliditet", "navika" ili "moja osobnost".
   • Nemojte svoju osobnost označavati kao slabost. Možete sebe smatrati "sramežljivim" ili "ravnodušnim" - nečim što je vjerojatno loše. Ili jednostavno možete o sebi razmišljati kao o nekome kome treba vremena da se uzbudi zbog nove osobe - to je u redu.
   • Upotrijebite ljubavan i detaljan jezik umjesto dvosmislenog i kritičnog. Pogledajte se u ogledalo svaki dan i recite: "Stvarno se volim." Doslovno naglas. Na vrhu visoke zgrade i vrište: "Ponosan sam na sebe". Na primjer, recimo da je vaša loša strana postala izuzetno loša. Ako je tako, popnite se na krov i viknite: "Ružna sam i ponosna sam". Ljudi će vas poštovati zbog hrabrosti koju upravo imate.
   • Je li to "hendikep"? Relativno bezopasna loša strana možda ne bi trebala "popraviti". Samo trebate naučiti kako podudarati razliku.
   • Je li to nešto što je ponekad korisno? Neke su osobine nekad dobre, nekad loše. To nije loša strana; To je samo nešto oko čega se morate potruditi da biste znali kada ga koristiti i kada morate stvarima pristupiti obrnuto. Na primjer:
   • Tvrdoglavost može biti odlučnost. Tvrdoglava osoba može biti čvrsta kad stvari krenu po zlu, a to uzrokuje probleme. Ali postajanje postojanim u pravim stvarima može biti pravi dar.
   • Perfekcionizam je ponekad savršen. Perfekcionisti upadaju u nevolje kada pokušavaju uskladiti nesavršeni svijet sa standardima koji zahtijevaju napor i frustraciju kad svijet nije jedinstven. Ali za kirurge, olimpijske sportaše i inženjere, razvoj u poslovima kojima je cilj savršenstvo.

2. 

   
   
   Napravi popis svi Vaše snage i sposobnosti. Uključite sve što vam se događa. Ne uklanjajte nikakvu kvalitetu jer mislite da možda nije potrebna ili se ističe. Nabrojite stvari poput strpljenja, dobrote, hrabrosti, odlučnosti, ukusa, inteligencije ili odanosti. Ponekad se toliko usredotoči na mrlje da se izgube snage. Lako razumljiva samoprocjena pomoći će vam da dobijete uravnoteženiji pogled na sebe.
   • Ako se osjećate previše potišteno da biste sami napravili popis, prvo napišite neko vrijeme.
   • Dobijte i mišljenja od prijatelja i obitelji. Ponekad drugi u nama vide ono dobro što sebi ne priznajemo uvijek. A često su te osobine nedovoljno zastupljene.

3. 

   
   
   Navedi neke stvari na koje si ponosan. Navedite postignuća kao što su ciljevi koje ste postigli, trenutke kada ste iznenadili sebe i teška vremena. Možete biti ponosni na to što ste se oporavili od teške situacije, bili s nekim kad je bio u nevolji, dovršavali projekte na poslu ili u školi ili neke stvari koje ste naučili. . Zapišite svoje snage, stvari koje ste naučili dobro raditi.

4. 

   
   
   Navedite i obratite pažnju na vlastite trendove ili potrebe. Napišite slobodno, praveći popis stvari koje su vam neugodne. Napravite popis stvari o sebi koje želite promijeniti. Budite što precizniji. Na primjer, umjesto da pišete: "Moj izgled", napišite: "Ne volim kad mi koža puca od akni". Ako pišete o problemu, stavite ga u kontekst što je više moguće.

5. 

   Razmislite o svojim prošlim iskustvima. Zapitajte se kako imate određene navike i način života. Jesu li kulturni? Jesu li upoznati? Je li biološki? Kada su se dogodile? Je li vas netko drugi kritizirao? Obraćate li pažnju na poruke tvrtki koje vas pokušavaju učiniti nesigurnima da vam nešto prodaju? Ako kasnije kažete nešto zbog čega žalite, zapitajte se je li to nedostatak domišljatosti koji ste naučili od svoje obitelji ili je ovo vaš odgovor na dilemu.
   • Ako potrošite previše novca, zapitajte se što pokreće ove incidente, kako ste prvi put počeli trošiti novac i što ste željeli dok ste ga trošili.
   • Što više razumijete svoje prošlo ponašanje, to je vjerojatnije da ćete si oprostiti.

6. 

   Preoblikujte svoje misli. Zbog čega ste ih doživljavali kao "nedostatke"? Jesu li ove karakteristike pozitivne? Pogledajte svoj popis snaga i zapitajte se je li neka od navedenih snaga povezana s osobinama koje smatrate "slabostima". Počnite razmišljati o svojim osobinama na pozitivan način.
   • Možda se smatrate previše osjetljivim. Preoblikujte ovo razmišljanje kako biste se podsjetili da je empatija razlog zašto imate jake sposobnosti empatije kako biste tješili druge u nevoljama i zašto ljudi traže skrb za vas. i podrška.
   • Ili se možda osjećate lako uzbudljivo, ali to može biti povezano s nevjerojatnom kreativnošću.
   • Pozitivno oblikovanje neće promijeniti ove osobine, ali može vam donijeti zdravu promjenu u pogledu koja će vam pomoći da prihvatite sebe.
   oglas

Dio 2 od 3: Praksa potpunog samoprihvaćanja

1. 

   Izbjegavajte samokritiku. Počastite se ljubaznošću i poštovanjem. Umjesto da krivite sebe, razgovarajte sami sa sobom smireno. Kad se pojave negativne misli i osjećaji, identificirajte ih. Možete reći: "Ovo je misao da sam predebeo", ili "Ah, mislim da 'svi znaju više od mene'".

2. 

   Prihvatite potvrde drugih. Kad dobijete kompliment, recite: "Hvala". Ako je kompliment iskren i iskren, nepristojno ga je poreći. Odbijanje komplimenta znači propuštanje prilika za pozitivne veze s drugima i pozitivne afirmacije za sebe. Neka vam prijatelji i obitelj govore o vama.
   • Ako se prema sebi osjećate loše, možete zamoliti nekoga koga volite da vam kaže nešto što voli o vama. Postupak primanja i davanja savjeta.

3. 

   Primijetite pokušava li vas netko srušiti. Neki ih okrutni ljudi prikrivaju ljubaznim izgledom. Imate li prijatelja koji ukazuje na njegove nedostatke? Postoji li netko u vašem životu tko vas usrećuje ili kritizira u javnosti ili privatno? Kad ste ponosni na nešto, pokušava li vas netko sniziti što je više moguće djelujući zbunjeno ili ponižavajuće?
   • Pokušajte te ljude izbaciti iz svog života ili provoditi što manje vremena s njima.

4. 

   Volite se prije nego što se poboljšate. Prihvatite svoju situaciju prije nego što pokušate napraviti radikalnu promjenu. Ako se pokušate ispraviti, a da prethodno niste prepoznali svoju urođenu vrijednost i ljupkost, možete se ozlijediti. Samopoboljšanje pomaže, ali prvo morate voljeti sebe. Gledajte na sebe kao na raskošni vrt kojem je potrebno zalijevanje, orezivanje, sadnja i opće održavanje: kako biste spriječili preplavljivanje i požar.
   • Ako želite postići bolji uspjeh u školi, prije svega recite sebi: "Pametan sam, vrijedno radim i imam snove i ambicije. Imam sposobnost da radim ono što želim".
   • Recite gore umjesto da kažete: "Preglup sam, lijen i pao sam na završnom ispitu i padat ću sljedeći put."
   • Jednom kada imate pozitivan okvir, možete nastaviti slijediti akcijski plan.

5. 

   Preoblikujte način na koji vidite samopoboljšanje. Kada želite nešto nastaviti, ne uklanjate ili ne skrivate svoje slabosti, već učite nove vještine.
   • Umjesto da kažete: "Prestat ću previše pričati", recite sebi: "Naučit ću učinkovitije slušati."
   • Umjesto da kažete: "Prestat ću biti kritičan", pokušajte reći: "Radit ću više kako bih razumio i prihvatio različite perspektive i načine života."
   • Umjesto da kažete: "Gubit ću kilograme", pokušajte reći: "I dalje ću se bolje brinuti o svom tijelu više vježbajući, bolje jedući i smanjujući stres."

6. 

   Ostvariti nerealne standarde. Mnogo je slika, vjerovanja i ideja s kojima se susrećemo u svijetu. Možda nisu dovoljno praktični da natjeraju sebe ili druge da poštuju. Oni mogu potjecati iz medija, iz organizacija kao što su škole ili ih ugostiti obitelj i prijatelji. Ako se nezadovoljite nekim aspektom sebe, možda ćete se suočiti s tim idejama. Na primjer:
   • Izgleda kao supermodeli. Samo vrlo mali postotak ljudi može doći bilo gdje poput glumca, modela ili nekoga. Većina ljudi nije rođena da bi bila lijepa, bolesna, a ono što je "u" ljepoti je prisutno. Međutim, oni često imaju tim šminke, osobnog trenera, dizajnera i grafičara koji će stvoriti ovu sliku. Snižavanje ovog standarda nije loša strana - sasvim ste normalni, to je u redu. Ako si dopustite loviti standard stvarnosti, naravno da nećete biti sretni.
   • Budite savršeni učenik. Većina obrazovanja fokusira se na matematiku, znanost i pismenost. Iako su to važne, ne vide ih svi kao snage. Čak i najbolji izvođači ne uspiju ili ponekad zaborave rok. Nažalost, škole često ne klasificiraju kakav ste dobar prijatelj, vaše umjetničke sposobnosti ili koliko ste dobri u sportu, vaš naporan rad ili vaše hrabro, avanturističko razmišljanje. prijatelju. To što niste dobar student nije nužno loša strana - samo da vaša snaga može ležati na drugom polju. Možete biti uspješna osoba, a da nužno niste student.
   • Ne treba "postizati visoke performanse" poput ostalih članova obitelji. Možda se osjećate manjkavo kad nemate obiteljsku osobinu koju drugi članovi cijene. Možda niste savršeni, ali drugačiji ste. Iako to može prihvatiti pravilna i ljubavna obitelj, teško je biti svoj ako niste poput drugih. To može uključivati:
     • Sportska sposobnost / hobi
     • Znanje
     • Politička pristranost.
     • Povjerenje
     • Uzbuđena zbog obiteljskog posla
     • Umjetnost
   oglas

Dio 3 od 3: Naprijed

1. 

   Shvatite razliku između samosavršavanja i samoprihvaćanja. Prihvaćanje i dobrog i lošeg ne znači da se ne možete posvetiti osobnom rastu. Jednostavno je poput prihvaćanja sebe - ne samo dobrog ili lošeg - već i onoga tko ste. Vi ste sami i to je normalno, manjkavo i sve. Samoprihvaćanje znači da se bezuvjetno prihvaćate za sadašnju, nesavršenu i jedinstvenu osobu.
   • Ako nastavite razmišljati: "Mogu se prihvatiti ako prestanem prejedati i gubim kilograme", tada postavljate uvjete za samoprihvaćanje koji se uvijek mogu poremetiti. Slobodno se bavite samosavršavanjem, učinite se produktivnijim ili postanite jači, ali nikada to nemojte shvaćati kao stanje tako da možeš prihvatiti sebe.

2. 

   Saznajte kako tražiti pomoć. Prirodno je da se ponekad sukobljavate ili osjećate depresivno zbog sebe. Jedan od načina da stvari poboljšate jest razgovarati o svojim osjećajima ili zamoliti ljude oko sebe da vam pomognu. Ne morate biti sami, a zaslužujete pomoć.
   • Ako vam je teško u školi ili na poslu, razgovarajte s nekim. Oni mogu iskreno slušati i pomoći vam da shvatite kako stvari poboljšati.
   • Ako se često osjećate negativno prema sebi, razmislite o tome da zamolite svog liječnika da provjeri ima li problema poput tjeskobe, depresije i tjelesnog poremećaja. Traženje pomoći prvi je korak koji trebate poduzeti da biste poboljšali problem.
3. Pogledajte sebe kao posao u tijeku. Vrijeme i iskustvo stvaraju brojne mogućnosti za ispunjenje slabosti. Da bismo rasli i razvijali se, često će nam trebati vrijeme i činiti mnoge pogreške, pa čak i godine. Budite strpljivi prema sebi. Zahtjev da se lako i brzo prevladaju nedostatke dovest će do razočaranja, jer ljudi trebaju rasti, razvijati se i učiti cijeli život. Na primjer:
   • Nestrpljivi tinejdžeri postaju odgovorni odrasli.
   • Učenik trećeg razreda koji je nekada bio loš učenik popravlja ocjene dok uči neke nove vještine učenja.

4. 

   Pronađite grupu za podršku. Grupe podrške dostupne su iz mnogih razloga: od izgradnje samopoštovanja do oporavka od poremećaja prehrane. Razmislite o traženju lokalnih grupa za podršku ili pronalaženju aktivnih internetskih prostora ako se s nečim mučite. Grupe vam mogu pomoći da razumijete, prihvatite svoje osobine i osjećate se manje usamljeno.
   • Mnogo je različitih skupina kojima je cilj pomoći manjinskim skupinama. Možete pronaći mnoge zajednice koje će podržati vaše samopoštovanje i pomoći vam u suočavanju s problemima, kao što su Zdravlje u svakoj veličini, Autistična kultura i web mjesto asexuality.org. Nazovite 1900599930 da biste kontaktirali Centar za prevenciju psihološke krize (PCP).

5. 

   Družite se s pozitivnim ljudima. Provedite vrijeme s nekim zbog koga se osjećate dobro prema sebi. Ograničite kontakt s ljudima zbog kojih se osjećate loše. Važno je provoditi vrijeme s nekim tko vas podržava i čini sretnijima.
   • Poduzmite inicijativu i zamolite ljude da se druže s vama. Pozovite ih da krenu s vama u šetnju, posjete ih da razgovaraju ili naprave plan s njima.

6. 

   Nastaviti oprostiti. Možda želimo puno, ali ne možemo promijeniti prošlost. Razmislite o svojim prošlim pogreškama kao rezultat odluke ili načina na koji ste postupili. Ono što možete učiniti je priznati pogreške i pokušati učiti i rasti iz iskustva.
   • Ako se ne možete prestati usredotočiti na pogrešku, recite sebi: "Donio sam najbolju odluku s informacijama (ili sposobnostima) koje sam imao u to vrijeme." Kad se greške završe, sada imate nove informacije dok donosite odluke za budućnost.
   oglas

Savjet

• Neke "mrlje" zapravo su simptomi defekta, poput autizma, disleksije ili poremećaja pažnje / hiperaktivnosti (ADHD). Ako imate razne navike zbog kojih izgledate drugačije, možda ćete trebati istražiti i razgovarati sa svojim liječnikom. Dijagnosticiranje vašeg invaliditeta pomoći će vam da dobijete pomoć, bolje se razumijete i povežete sa zajednicom podrške invalidima.