Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Prekid kontrole ili ponekad čak i težeg odnosa od života s njim. Možda mislite da nemate hrabrosti to prekinuti ili da druga osoba neće moći živjeti bez vas - čak i ako vas uvijek povrijedi - nećete moći započeti smislen novi život dok ga koristite. ne prestaje. Ako stvarno želite prekinuti vezu, morat ćete se pripremiti unaprijed, poraditi na svom planu i ostvariti svoje ciljeve. Najvažnije je da imate hrabrosti za to.

Koraci

1. dio od 3: Priprema za prekid veze

1. 

   Shvatite da ste pod kontrolom. Mnogi nadzor ili manipulacija odnosima traju mnogo dulje nego što je poželjno jer osoba pod nadzorom ne priznaje problem. Možda mislite da je druga osoba samo malo hirovita ili joj nedostaje emocija, ali u stvarnosti polako dominira nad svim aspektima vašeg života. Evo nekoliko znakova da živite u otrovnoj vezi:
   • Ako otkrijete da druga osoba poduzima korake kako bi upravljala svime - od toga koliko biste se puta trebali sastati s prijateljima do mjesta na koje idete na večeru - to je znak da imate kontrolu.
   • Ako se osoba naljuti ili se na vas naljuti, a kasnije vam kaže koliko vas treba ili vas voli, to može značiti da koristi svoje osjećaje kako bi manipulirala vama.
   • Ako ste u prošlosti pokušali prekinuti vezu i osoba koja vas je zastrašivala nasiljem ili čak samoubojstvom, prijete vam i što se događa.
   • Ako je osoba pretjerano ljubomorna i frustrirana kada se družite s prijateljima, posebno suprotnim spolom i ako vam otežava, znači da ste pod kontrolom.
   • Ako vas partner često spušta pred prijatelje i obitelj, sprječava vas da javno istupite i zaslijepi vas, tada ste pod nadzorom.
   • Ako otkrijete da toj osobi morate uvijek popuštati iz straha da će, ako to ne učini, postupiti na neki način, tada morate izaći iz veze.
   • Ako ste prisiljeni raditi nešto što ne želite, posebno tijekom seksa, to znači da vas kontroliraju.
   • Ako se pokušate udovoljiti osobi pod svaku cijenu, to pokazuje da ste se zaboravili.
   • Ako vam se zbog osobe čini da nemate načina da prekinete s njom i nikada nećete pronaći drugu osobu, onda vam ta osoba manipulira da nastavite s njom.

2. 

   
   
   Razmislite o svakom razlogu zbog kojeg trebate otići. Jednom kad shvatite da živite u kontroli ili manipulirajući vezom, morate zamisliti koliko bi vaš život bio bolji kad biste izašli od tamo. To će vas motivirati da donesete jasnu odluku i počnete planirati svoju akciju. Zapišite razloge zbog kojih su vam to ukorijenjene u umu i jasno ćete vidjeti da trebate što prije izaći ako želite uživati ​​u životu kao i prije. Evo nekoliko razloga zbog kojih biste trebali napustiti vezu:
   • Možete se početi vraćati onome tko ste zapravo. Zapišite sve što volite raditi prije nego što vam osoba uđe u život, od okupljanja prijatelja u prodavaonici sladoleda do samohodane šetnje nekoliko sati, stvari koje više ne smijete raditi jer joj je ta osoba zabranila.
   • Počet ćete uživati ​​u novim vezama. Sjećate li se kad ste se družili s najboljim prijateljima prije nego što vam je djevojka ušla i rekli joj da je od sada svaka noć za nju? Zapišite sve zabavne uspomene koje ste imali s obitelji i prijateljima i razmislite koliko ste se osjećali sretno kad ste imali priliku ponovno uživati ​​u njima.
   • Samopoštovanje će vam porasti. Možda vaša vrijednost sada ovisi o tome kako vas druga osoba osjeća prema sebi; Ali kad ih se riješite, možete prosuditi sebe prema svojim standardima. Ako se smatrate nedostojnim uvijek popustiti nekome s nestalnim temperamentom i ponašati se emocionalno, bit će vam ugodnije kad završite.
   • Više nećete morati živjeti u stalnom strahu i tjeskobi. Umjesto da se uvijek brinete o tome kako druga osoba reagira na vas svaki put kad nešto učinite ili učinite, vi jednostavno uživate u životu.
   • Možete zatražiti bliskog prijatelja da vam pomogne u otkrivanju brojnih razloga - autsajder može vidjeti stvari koje vi ne možete vidjeti, a vaš prijatelj može vam dati dodatni motiv da napustite vezu.

3. 

   
   
   Planirajte unaprijed što reći. Neka bude kratko i smireno, nemojte dopustiti da se druga osoba izgovara s vama, moli vas da preispitate ili obećajte da će se promijeniti ili učiniti sve što želite da biste ostali u vezi. Ne morate navoditi milijune razloga da biste objasnili zašto ste odlazili ili nabrajati sve vrijeme kad vas je osoba iznevjerila - to će samo otežati stvari.
   • Samo recite "Nisam sretan" ili "Vrijeme je da prekinemo" i izgovorite još nekoliko rečenica, ali neka bude kratka.
   • Odmazda ili optužbe nisu korisne. To drugu osobu samo još više ljuti.
   • Vrlo je mirno obavijestiti ih o ovoj vijesti. Nemojte vrištati, plakati ili hodati uokolo. Morate ostati smireni, koliko god bolno bilo. Ako pokažete osjećaje, druga će osoba otkriti da vas se lako kontrolira.
   • Jednom kad znate što reći, trebali biste prvo vježbati. Na ovaj način će vam biti ugodnije vaše riječi.

4. 

   
   
   Napravite plan za razgovor s tom osobom. Komunikacija je važna kada se ima posla s raspoloženom i kontrolirajućom osobom. Najvažnije je razmotriti ponaša li se osoba nepristojno ili ste iskreno zabrinuti zbog njihovog odgovora. Ako je to slučaj, trebali biste ih prijaviti na javnom mjestu gdje se osjećate sigurno - ponesite sa sobom prijatelja ako je potrebno.
   • Ako se stvarno ne želite suočiti s tom osobom, samo joj pošaljite e-poruku ili joj pošaljite poruku. Ako je situacija toliko loša da se bojite razgovarati s njima licem u lice, izvucite se na sve moguće načine.
   • Iako biste trebali brzo djelovati nakon što odlučite prekinuti vezu, imajte na umu kada to učiniti. Ne javljajte vijesti odmah kada se vama i / ili drugoj osobi vrti u glavi od pijenja ili je pod ekstremnim stresom. Pokušajte odabrati vrijeme kada se druga osoba čini malo smirenijom - iako to ne znači puno.

5. 

   Planirajte unaprijed sa svojim planom povlačenja. Ako živite s tom osobom ili ostavljate puno stvari s njom, razmislite kako vratiti imovinu. Možete mirno pokupiti stvari prije nego što prekinete vezu s osobom, tako da se ne morate vratiti kasnije. Zamolite nekoliko prijatelja da vam pomognu spakirati se, bez obzira radite li to kad druga osoba nije prisutna ili nakon što prekinete. Na taj ćete se način osjećati sigurnije i imat ćete više motivacije da odlučite otići.
   • Ako živite u istoj kući s tom osobom, pronađite i mjesto za život prije napusti kuću kako ne bi morao lutati uokolo i biti u iskušenju da se vratiš.

6. 

   Završi vezu u svom srcu. Prije nego što kažete što trebate reći, recite sebi da je sve zaista gotovo i počnite se suočavati s prirodnom tugom koja dolazi kad se ozbiljna veza raspadne. Ako ste prije razgovora s drugom osobom odlučili prekinuti srce, osjećat ćete se snažnije kad za to dođe vrijeme, jer je vaše srce čisto. oglas

Dio 2 od 3: Provedba plana

1. 

   Biti odlučan. To je najvažnije što treba uzeti u obzir kad prekidate vezu. Jednom kada to izgovorite, nećete ga promijeniti, a druga osoba neće moći upotrijebiti bilo koju riječ ili radnju da se predomisli. Izgovorite riječi koje ste uvježbali i pripremite se za polazak. Bez obzira koliko se druga osoba čini jadnom ili plačljivom, sjetite se svih razloga zbog kojih morate napustiti ovu osobu.
   • Druga bi osoba mogla reći: "Ali još ti nisam dao priliku da objasniš!" Takvi su izgovori užasni - zapravo ste im već pružili mnogo prilika.

2. 

   Kratko. Nemojte se petljati s osjećajima drugog ili nabrajati niz stvari koje su učinili i koje su vas povrijedile. Što je vaše objašnjenje kraće, manja je vjerojatnost da će druga osoba imati priliku raspravljati se s vama. Zapamtite - ovo nije pregovaranje, zato nemojte otvarati razgovor. Recite što trebate reći i otiđite.

3. 

   Držite distancu. Stanite ili sjednite dalje od osobe - ne dopustite da vas pokušaju dodirnuti, zagrliti ili nasamariti da ostanete. Ako vas druga osoba pokuša držati za ruku, možda ćete osjetiti olakšanje umjesto da radite ono što ste trebali - sigurno otiđite.

4. 

   Nemojte se manipulirati. Kontrolirali su vas cijelo vrijeme provedeno s osobom, pa su šanse da će i vama biti izmanipulirano kad prekinite vezu. Ne dopustite da vam druga osoba koristi osjećaje kako bi vas odvratila, recite da nikada nećete pronaći nekoga drugog ili vas podmititi svime što obećava učiniti ako ostanete, bez obzira na obećanje da ćete se udati. kupite sebi dom ili ćete dobrovoljno pohađati satove za upravljanje bijesom.
   • Podsjetite se da ste prekidali vezu jer vam je dosadilo samo ponašanje. To više neće raditi za vas.

5. 

   Ne govori drugoj osobi kamo ideš. Možda vam se čini očitim da ćete ići kod roditelja ili odsjesti u kući najboljeg prijatelja, ali nemojte to spominjati. Ne dajte osobi priliku da vas slijedi, pokušavajući vas uvjeriti da se vratite ili da vas počne slijediti.

6. 

   Napustiti. Nakon što kažete ono što imate za reći, otiđite. Ako vas vani čeka prijatelj ili s vama, pođite s njim. Ne osvrćite se posljednji put na osobu nostalgičnim očima - učinili su da patite i osjećate se bezvrijedno, a vi ste odlučni u tome stati na kraj. Podignite glavu i izađite kroz vrata i nikad se ne osvrćite. oglas

3. dio od 3: Ispunite svoje ciljeve

1. 

   Izbjegavajte kontakt s osobom. Ne dopustite im da vas zovu, šalju poruke, kontaktiraju na Facebooku ili se čak pojavljuju na mjestima koja često posjećujete - ako je potrebno, stavite ih u karantenu. Samo ćete biti više zbunjeni i povrijeđeni ako razgovarate s tom osobom, a stvari se mogu pogoršati. Nemojte se zavaravati ako osoba kaže da samo želi razgovarati s vama ili joj nedostajete - vaš bivši vas pokušava namamiti na bilo koji mogući način.
   • Ako iz bilo kojeg razloga trebate razgovarati s tom osobom, na primjer da vratite svoje stvari ili se pozabavite praktičnim stvarima vezanim uz zajedničku imovinu, povedite prijatelje i dogovorite sastanak. stara u javnosti.
   • Ako vi i vaš partner imate puno zajedničkih prijatelja, možda ćete ih neko vrijeme morati prestati kontaktirati.Ne odlazite na mjesta na koja znate da vaš bivši ide, čak i ako to znači držati se podalje neko vrijeme.

2. 

   Ne dopustite da se izgubite i promijenite mišljenje. Prirodno je da ćete se osjećati tužno i usamljeno bez svog partnera. Ako je osoba nekoć kontrolirala svaki aspekt vašeg života, a sada ste odjednom potpuno sami i donosite sve vlastite odluke, velike su šanse da nećete znati postupati ni s malim odlukama. Većina se osjećate potpuno usamljeno i shrvano. Ali to je upravo ono što vaš bivši želi - ne možete proživjeti dan bez njega / nje.
   • Podsjetite se da će ovo biti lakše - i bit će.
   • Recite si da ste bili potpuno dobro prije nego što ste ušli u vezu i da ćete se opet naći.

3. 

   Provodite vrijeme s ljudima koje volite. Iako je potrebno vrijeme za samostalnu meditaciju nakon prekida, ovo nije vrijeme da se potpuno odvojite. Umjesto toga, oslanjajte se na prijatelje i obitelj i pokušajte dogovoriti vrijeme s drugima. Prisilite se izaći van i zabaviti se, iako vas zabava možda sada ne zanima.
   • Iako biste trebali biti sami više kada prekidate ozbiljnu vezu, ako nakon prestanka veze provodite previše vremena sami, vjerojatnije je da ćete se poželjeti ponovno okupiti. star.
   • Vaši prijatelji i članovi obitelji vaš su sustav podrške. Recite im koliko je loša vaša veza - njihova će vas afirmacija ojačati.
   • Ne ustručavajte se povezati s ljudima. Možda ste izgubili kontakt s bliskim prijateljima zbog kontrole bivšeg. Samo iskreno pokažite da ste pogriješili prekidajući kontakt sa svojim prijateljima i oni će vam poželjeti dobrodošlicu.

4. 

   Držite zauzet životni stil. Ako se uvijek skrivate u svojoj sobi ili cijeli dan sjedite sami u mraku i gledate televiziju, nikad nećete izaći iz veze. Pokušajte biti što više zauzeti izlascima s prijateljima, učenju o stvarima koje vas zanimaju, uživljavanjem u posao ili učenje. Možda ćete čak naći i novi hobi koji ćete slijediti, a to će vaš život učiniti smislenijim.
   • Bez obzira što radili, izađite iz kuće kako biste se osjećali manje usamljeno, čak i ako samo čitate knjigu u kafiću.
   • Planirajte za tjedan. Možete uzeti malo vremena za meditaciju, ali pobrinite se da imate cilj kojem ćete se radovati svakom danu.
   • Shvatite ovo kao priliku da isprobate nešto što nikada niste mogli učiniti dok ste bili s bivšim. Možda mrzi male stvari poput sushija ili ide u kino - sada možete uživati ​​u njima.

5. 

   Pogledajte koliko ste sretniji. Ovaj korak može potrajati, ali s vremenom ćete shvatiti koliko je lakše biti slobodan i izvan veze. Svake večeri prije nego što odete u krevet, razmislite o nečemu što sada možete učiniti. Možete čak napraviti popis svih područja u vašem životu koja su sada bolja i kakav je sjajan osjećaj imati kontrolu nad svojim mislima i postupcima.
   • Kad god se osjećate slabo, prelistajte svoj popis ili prepričajte sve razloge koji su vam poboljšali život. Samo pričekajte i vidjet ćete, pa ćete se naći u pravu kad ste hrabro odabrali ovaj način.
   oglas

Savjet

• Ponovno uspostavite mrežu za podršku. Obratite se prijateljima i obitelji s kojima ste izgubili kontakt zbog osobe s kojom ste nekada živjeli, priznajte svoju pogrešku i recite da očekujete da vas oni vrate. Ne svađajte se (ili ne dopustite drugoj osobi da to učini), možete reći „Ukratko, u pravu si, to je toksičan odnos, ali primijetio sam to i odustao. Puno vam zahvaljujem na hrabrosti da mi kažete svoje sumnje ”.
• Prekid svake komunikacije zvuči okrutno, ali svaki odgovor može energizirati vašeg bivšeg da vas i dalje muči. Što je vaša poruka brža i jasnija, to će se prije osoba premjestiti na drugu metu i više se nećete bojati da ćete doći u stresnu situaciju. Samo malo izlaganja može razočarati vašeg bivšeg i dovesti do izbijanja bijesa.
• Bez obzira na to koliko se teško osjećate, čak i ako i dalje imate osjećaje u srcu, ne dopustite bivšem da to zna. Ovo neće pomoći. To će samo otežati prekid za obje strane.
• Priznajte svoje slabosti. Iako vas bivši kontrolira i / ili manipulira vama (što je pogrešno), dijelom i zato što imate slabosti koje bi oni mogli iskoristiti. Ako želite izbjeći slične probleme u budućnosti, morat ćete se nositi s nedostacima zbog kojih vas je lako kontrolirati (kao što ste previše povjerenje ili mišljenje da možete promijeniti drugu osobu). Liječite svoje probleme nakon što se odvojite od bivšeg kako biste u budućnosti mogli pronaći zdravu novu vezu.
• Izbjegavajte tražiti od prijatelja da viču na vašu bivšu, bez obzira koliko bili u iskušenju. Osim mogućnosti što se nisu pokajali od vašeg odlaska (što vam može naštetiti), stalno spominjanje bivšeg neće vam pomoći da to prođete. Međutim, ako sumnjate da bi vam mogli naštetiti, zamolite voljenu osobu da je pripazi, ali nemojte vam govoriti o situaciji te osobe.
• Ako živite s tom osobom, a ona odbije otići, morat ćete se vi preseliti, ako niste jedina osoba koja je vlasnik kuće ili je u najmu. To može biti nezgodno, pogotovo kad ste prekinuli kontakt sa sustavom podrške i nemate kamo otići. Ali to je i dalje jedini način - neka sud sudi o suvlasništvu nad nekretninama.
  • Ako prijatelju Kao jedini vlasnik nekretnine, nazovite policiju, objasnite da prekidate vezu i da želite da druga osoba ode. Ako sumnjate da se vaš bivši vraća, možete se prijaviti za karantenu. Zatim, ako se namjerno vrate, pozovite policiju da ih izvede iz kuće.
• Kontrolu i manipulaciju često uzrokuju vanjski čimbenici, a to je izvan vaših mogućnosti. Ne možete se nadati da ćete takvu osobu promijeniti ili joj pomoći; Najbolji način da im se pomogne jest da ne prihvate da budu žrtve.
• Ne brišite nijednu poruku ili govornu poštu koju vam je osoba poslala, ali ne odgovarajte na njih. Ako vas vrebaju ili prijete, te poruke mogu pružiti dragocjene dokaze ako želite zatražiti karantenski nalog. Razmislite o kupnji digitalnog snimača i spremanju glasovnih poruka na CD, USB ili negdje drugdje i po potrebi ga čuvajte na sigurnom mjestu.

Upozorenje

• Ne pretpostavljajte da je blag i smiren slučajni sastanak dobar znak; nemojte doći u iskušenje da se vratite bivšem.
• Ako je osoba sklona nasilničkom ponašanju, budite vrlo oprezni u pogledu neočekivanog susreta s njom.
• Nisu svi ljudi koji kontroliraju ili manipuliraju njima opasni, ali neki jesu stvarno opasno. Većina njih uzima u obzir snagu druge osobe - ako se pojavite s prijateljem ili rođakom koji vas želi podržati, to je dovoljno da izrazi svoje stajalište i privede ga kraju. Ako ne, zatražite pomoć ili policajca (karantenski nalog) ili stručnjaka za mentalno zdravlje koji vam može pomoći utvrditi je li vaš bivši opasan za vas ili druge ili za nekoga drugoga. oni sami nemaju. Oni također znaju odgovarajuće korake u tom slučaju.
• Mala djeca i tinejdžeri su posebno ranjivi. Druga osoba može reći da je dijete napušteno, koristiti ga kao glasnika ili izviđača za informacije o vama. Zbog toga je važno potražiti stručnu pomoć za svoje dijete kako bi ono moglo prepoznati i nositi se s nestalnim roditeljem.
• Ako vaš bivši pokušava manipulirati vašim zajedničkim prijateljima, nemojte se ljutiti niti kontaktirati s bivšim - ljudi koji vas dobro poznaju znat će tko vam više vjeruje, vaše reakcije i postupke. je učinkovitiji od svih trikova koje koriste.Pustite to i recite da ne možete spriječiti bivšeg da govori takve stvari.
• Ako imate djecu, pripazite da ih ne spriječite da se viđaju; sve dok ste tu i objašnjavate ponašanja koja zbunjuju, povrijeđuju ili osjećaju krivnju. Ako je vaš bivši u opasnosti, a vi se bojite da će oteti ili naštetiti djeci, recite policiji ili drugim vlastima radi zaštite.
• Ponesite sve dragocjeno sa sobom kad odlazite, jer vas bivši može pokušati prisiliti da se sastanete držeći svoje dragocjenosti privatnim ili vas prisiljavajući da njima vratite dug (to može biti dovodi do stalnog kontakta i možete i dalje biti izmanipulirani).