Sadržaj

• Koraci

Koliko često imate prehladu ili infekciju gornjih dišnih putova? Obično pacijenti uzimaju lijekove koji se prodaju bez recepta, poput antihistaminika, dekongestiva i sirupa za suzbijanje kašlja, za borbu protiv ovih uobičajenih bolesti. Međutim, klinička ispitivanja pokazala su da ti lijekovi nisu toliko učinkoviti kao prije. Lijekovi mogu pružiti kratkotrajno ublažavanje simptoma, ali zapravo ne slabe izvor prehlade. U osnovi, tijelo već ima sposobnost borbe protiv bolesti. Dakle, samo trebate povećati ovu prirodnu sposobnost svog tijela. Pokušajte očistiti sinuse, ojačati imunološki sustav i zadržati energiju pomažući si da se osjećate ugodno. Sve navedeno može se učiniti bez lijekova.

Koraci

Metoda 1 od 3: Kateterizacija sinusa

1. 

   
   
   Puše nos. Pokrijte jednu stranu nosa i lagano udahnite kroz drugu nosnicu pušući nos u tkivo. Zatim promijenite stranu. Ne zaboravite disati samo lagano jer prejaki izdah može oštetiti unutrašnjost nosnih prolaza i zacjeljivanje traje dulje. Ne izdahnite istovremeno kroz nosnice jer to neće biti učinkovito. Operite ruke nakon puhanja nosa.
   • Izbjegavajte hrkanje što je više moguće. Njuškanje uzrokuje povratak sluzi u vaše tijelo. Ako vam curi nos, obrišite umjesto šmrcanja.
   • Često ispuhivanje nosa može iritirati kožu. Stoga koristite meko tkivo i hidratantnu kremu za smanjenje suhoće kože.

2. 

   
   
   Na pari. Para ili inhalacija s parom pomažu vam da očistite nos prorjeđivanjem, olakšavajući ispuhivanje. Prvo trebate prokuhati malo vode i uliti je u posudu. Stavite posudu na stol i sjednite uspravno sa stranom okrenutom prema zdjeli. Stavite ručnik preko glave. Zatvorite oči i duboko udahnite oko 60 sekundi i nemojte se previše približavati površini vode. Uvijek biste se trebali osjećati ugodno uz svoju parnu kupelj.
   • Dodajte nekoliko kapi ulja metvice, eukaliptusovog ulja, borovog ulja ili esencijalnog ulja timijana u opuštajući i učinkovitiji osjećaj. Ova prirodna esencijalna ulja pomažu u rjeđoj sluzi.
   • Ne dopustite da se djeca kuhaju na pari. Vruća voda može izazvati opekline. Mala djeca si ne mogu priuštiti kipuću vodu i teško im je izbjeći ozljede.
   • Otvorite slavinu. To djeluje na isti način kao parna kupelj i djeluje za malu djecu. Djeca se ne moraju tuširati vrućim vodom, već samo sjede u kupaonici zatvorenih vrata i uključuju vruću vodu kako bi udahnula vruću paru.

3. 

   
   
   Koristite normalnu fiziološku otopinu. Uobičajena fiziološka otopina je prirodna mješavina soli i vode. Fiziološke kapi za nos možete kupiti bez recepta u ljekarnama. Možete koristiti normalnu fiziološku otopinu za djecu. Treba ga koristiti jednom dnevno za najbolje rezultate.
   • Da biste spustili nos ili ga isprali slanom vodom, prvo stanite blizu sudopera i držite glavu spuštenu. Stavite vrh bočice s morskom vodom na jednu stranu nosnice i pošpricajte. Oko 120 ml fiziološke otopine treba prskati u nosne prolaze. Okrenite glavu da vam slana voda prirodno teče natrag u nos. Nastavite ponavljati s drugom nosnicom. Nemojte gutati slanu vodu. Ako osjetite curenje nosa iz grla, lagano spustite glavu. Nakon što završite s pranjem nosa, lagano ispuhnite nos kako biste uklonili preostalu fiziološku otopinu.
   • Ako koristite Neti staklenku, napunite je slanom vodom. Stani uz sudoper. Nagnuta glava, a zatim usmjerio usta bočice Neti u nosnicu. Udahnite kroz nos i polako sipajte slanu vodu (oko 120 ml) u nosnice. Otopina će teći kroz nosne prolaze i iz nosnica nakon 3-4 sekunde. Ponovite s drugom nosnicom. Trebali biste ponovno ispuhati nos nakon upotrebe Netija.
   • Fiziološke fiziološke otopine za bebe. Stavite djetetu u nosnice 2-3 kapi slane vode. Zatim stavite vrh gumene pumpe na jednu stranu nosnice kako biste nježno isprali fiziološku otopinu. Nemojte istodobno stavljati slanu vodu u obje nosnice jer će to utjecati na djetetovu sposobnost disanja.
   oglas

Metoda 2 od 3: Jačanje imunološkog sustava

1. 

   Pij puno vode. Pijte toplu vodu. Ako ostanete hidratizirani, možete ublažiti mnoge simptome prehlade poput glavobolje i upale grla, a također spriječiti dehidraciju. Vrući čajevi i juhe mogu pomoći u povećanju tolerancije na tekućinu, istodobno smanjujući zagušenje sinusa i smanjujući upalu u nosu i grlu.
   • Pijte dovoljno vode da utažite žeđ. Kad ste bolesni, morate piti dovoljno tekućine, ali previše pijenja prisilit će jetru i bubrege na pretjerani rad na preradi tekućine. Stoga biste trebali piti više vode nego inače, ali ne više od 12-15 šalica dnevno.
   • Dobar znak da pijete dovoljno tekućine je da vam je mokraća gotovo bistra. Tamni urin znak je visoke koncentracije otpadnih tvari u tijelu i nije otopljen, nedovoljno razrijeđen. U tom biste slučaju trebali povećati hidrataciju.

2. 

   Koristite prirodno bilje za ublažavanje simptoma prehlade. Dostupno je mnogo prirodnih sastojaka (neki su dopušteni, neki ne), od kojih dva pokazuju da poboljšavaju simptome prehlade.
   • Radijalni inter (popularna biljka u jugoistočnoj Aziji) pokazalo se da pomaže u ublažavanju simptoma prehlade. Uzimajte kapsule od 100 mg dva puta dnevno tijekom 5 dana. Veće doze mogu uzrokovati povraćanje, bolove u trbuhu i proljev.
   • Možete ga i koristiti nebesko drvo (Južnoameričko bilje). Ova se biljka obično prodaje u obliku tekućeg ekstrakta.Uzimajte 1,5 ml ili 30 kapi ekstrakta, tri puta dnevno prije jela tijekom 10 dana. Nuspojave uključuju blagu mučninu, proljev i iritaciju kože. Prekinite upotrebu ako osjetite bilo kakve nuspojave.

3. 

   Jedite češnjak. Postoje dokazi da češnjak može pomoći u smanjenju simptoma prehlade. Alicin u češnjaku pomaže u borbi protiv virusa. Možete jesti cijele češnje češnjaka, dodavati češnjak juhama ili piti dodatke češnjaku. Kapsula sadrži 180 mg ekstrakta češnjaka koji pomaže smanjiti trajanje prehlade. Češnjak može povećati rizik od krvarenja, pa ljudi koji uzimaju sredstva za razrjeđivanje krvi poput aspirina ili Warfarina ne bi trebali uzimati češnjak.

4. 

   Dodatak vitaminu C. Jedite naranču dnevno i ne trebate posjetiti liječnika. Ili možete uzeti dodatak vitamina C prije nego što prehlada počne smanjivati ​​trajanje bolesti. Dodaci vitaminu C dostupni su u obliku tableta, koje se mogu uzimati u obliku kapsula od 200 mg dnevno. Uzimanje više od 2000 mg može dovesti do proljeva, nesvjestice, glavobolje i bolova u trbuhu. oglas

3. metoda od 3: Pomozite tijelu da se opusti

1. 

   Odmorili. Vaše tijelo treba napuniti kako biste se trebali puno odmarati. Visina koljena se povećava kako bi se osiguralo da se nos učinkovito čisti od sluzi tijekom spavanja, umjesto da blokira sluz.
   • Izostanci iz škole ili s posla. Kad ste bolesni, ne možete svakodnevno raditi, ali trebate odmor, najbolje je da ostanete kod kuće. Da biste izbjegli širenje virusa, držite se podalje od gužve. Rinovirusni virus može se širiti zrakom. Obično je dan s najtežom prehladom (oko 2 dana) kada tijelo uklanja virus. Tako da još uvijek možete nositi virus i zaraziti druge u to vrijeme.

2. 

   Jedite pileću juhu. Vruća pileća juha pomaže otvoriti sinuse, smanjiti zagušenja i osigurati hranjive sastojke za tijelo. Istraživači tvrde da spojevi u pilećoj juhi pomažu povećanju crvenih krvnih zrnaca za napad na vanjske mikroorganizme.

3. 

   Neka tijelo bude toplo. Ako imate temperaturu, vaše će se tijelo osjećati hladnije. Dakle, trebali biste odjenuti toplu deku i ležati na toplom krevetu / stolici. Nosite slojeve odjeće i pokrijte onoliko pokrivača koliko je potrebno. Iako ne liječi prehladu, održavanje topline pomoći će vašem tijelu u borbi protiv bolesti. S druge strane, malo je dokaza da znojenje može pomoći kod prehlade.

4. 

   Grgljajte slanu vodu. Budući da začepljen nos često dovodi do grlobolje, često ispirajte usta slanom vodom. Dodajte 1/4 žličice morske soli u 8 unci vode. Promiješajte sol da se potpuno otopi. Otpijte mali gutljaj i isperite usta oko 30 sekundi. Ispljunite vodu i po potrebi isperite.

5. 

   Uzmi dodatak za umirivanje grla. Dodatke možete kupiti u većini ljekarni. Mnogi su dostupni u obliku "sirupa za kašalj". Potražite proizvode koji sadrže med, sladić ili sklisko ulje.
   • Med u obliku pastila ili čaja izvrstan je sastojak za smirivanje upale grla i suzbijanje kašlja.
   • Korijen sladića može se kupiti u obliku tableta ili ekstrakta. Otopiti 500 mg korijena sladića (što odgovara 1 1/2 tablete) u 30 ml tople vode. Ispiri grlo i ispljuni.
   • Klizavi brijest stoljećima se koristio kao biljni sastojak u Sjevernoj Americi. Možete ga kupiti u obliku tableta ili praha. Uzimajte 3-4 tablete (400-500 mg po tableti) dnevno tijekom 1-2 mjeseca. Da biste napravili skliski Du čaj, možete dodati 2 žličice praha u 2 šalice tople (480 ml) vode. Pijte ga 3 puta dnevno tijekom prehlade.

6. 

   Upotrijebite ovlaživač zraka ili generator pare. Uključivanje ovlaživača zraka ili generatora pare u sobi dok se odmarate može vam pomoći učiniti zrak ugodnijim. To je posebno korisno ako su nosni prolazi ili grlo suhi i nadraženi. Imajte na umu da ovlaživač zraka neće umiriti grlo, ali neće smanjiti simptome prehlade niti skratiti trajanje bolesti.
   • Neke studije sugeriraju da je korisnije štetnije ovlaživač zraka ili generator pare. Ovlaživači zraka mogu širiti klice, plijesan i toksine, a mogu uzrokovati i opekline. Stoga biste trebali razmisliti želite li koristiti ovlaživač zraka ili ne.

7. 

   Nanesite esencijalno ulje kamfora ili peperminta na rijetku sluz. Prema klinici Mayo (SAD), proizvodi poput Vickovog VapoRub-a zapravo ne pomažu u ublažavanju zagušenja, ali jak miris metvice i kamfora pomaže u čišćenju nosa. Ova dva esencijalna ulja šalju mozak signale da možete disati i na taj način pomažu u smanjenju tjeskobe zbog prehlade. Dakle, ova dva esencijalna ulja možete isprobati kako biste umirili svoj um.

8. 

   Prestati pušiti. Duhan slabi imunološki sustav i izaziva mnoge simptome prehlade. I ne samo to, već pritisak na grlo i pluća ometa proces oporavka.

9. 

   Idi doktoru. Ponekad trebate posjetiti liječnika da biste izliječili prehladu. Odmah se obratite svom liječniku ako imate simptome:
   • Vrućica preko 39 Celzijevih stupnjeva
   • Simptomi se zadržavaju više od 10 dana
   • Kratkoća daha
   • Jaki bolovi u uhu ili ispuštanje sluzi iz uha
   • Zbunjenost, dezorijentacija ili konvulzije
   • Često povraćanje ili bolovi u trbuhu
   • Natečene žlijezde na vratu ili čeljusti su bolne
   oglas