Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Mučnina je čest simptom mnogih zdravstvenih problema, uključujući trudnoću, prehladu, upala slijepog crijeva, pa čak i stres. Prije pokušaja smanjenja mučnine, morate razmotriti druge simptome kako biste utvrdili trebate li potražiti liječničku pomoć. Općenito, ako mučnina traje dulje od 24 sata i prati je povraćanje, vrućica ili drugi simptomi, potražite liječničku pomoć kako biste utvrdili uzrok i potražili liječenje. Ako imate blagu mučninu, možete koristiti razne domaće lijekove, uključujući biljne čajeve, jesti nježnu hranu i akupresuru kako biste smanjili mučninu.

Koraci

Metoda 1 od 4: Pijte vodu kako biste olakšali mučninu

1. 

   Pij puno vode. Dehidracija može uzrokovati mučninu, pa je dovoljno unositi dovoljno vode. Pijte hladnu vodu ili topli biljni čaj kako biste ublažili mučninu. Izbjegavajte piti prehladnu ili prevruću vodu. Pijte u malim gutljajima tijekom dana, umjesto da sve uzimate u jednom dahu. Ako ne možete jesti jer vam je previše mučno, možete jesti juhe poput povrća, pileće juhe, goveđe juhe kako biste dodali hranjive sastojke.
   • Za malu djecu trebate nazvati i posavjetovati se s liječnikom o hidrataciji. Liječnik vam može preporučiti napitke poput Pedialytea, Rehidrata, Resola i Rice-Lytea jer su mala djeca osjetljiva na dehidraciju, posebno ako povraćaju.
   • Odrasli mogu piti Gatorade vodu kako bi nadomjestili esencijalne elektrolite.

2. 

   
   
   Popijte šalicu čaja od đumbira. Đumbir se već dugo koristi za liječenje mučnine uzrokovane kemoterapijom i operacijama. Čaj od đumbira također je siguran za trudnice. Ako želite piti čaj od đumbira kako biste smanjili mučninu tijekom trudnoće, obratite se opstetričaru i pijte samo 1-2 šalice dnevno. Većina odraslih može popiti do 4-6 šalica čaja od đumbira dnevno.
   • Da napravite čaj od đumbira od svježeg đumbira, ogulite i nasjeckajte 1 / 2-1 žličicu svježeg đumbira. Zatim ulijte kipuću vodu u šalicu medenjaka i dodajte limun i / ili med za dodatni okus.
   • Ako vam se ne sviđa okus čaja od đumbira, možete uzeti dodatak od đumbira. Preporučena doza je 250-1000 mg oralno 4 puta dnevno.

3. 

   
   
   Popijte šalicu čaja od metvice. Napravite čaj od mente dodavanjem 1 / 2-1 žličice suhog lišća metvice vrućoj vodi. Ili možete kupiti vrećice čaja, koje su dostupne u trgovinama. Dodajte limun i / ili med za okus. Čaj od mente "relativno je siguran" za trudnice i malu djecu. Ne zaboravite da se uvijek obratite opstetričaru i pijete samo 1-2 šalice dnevno.
   • Pokušajte dodati 1/4 čajne žličice kuminovih sjemenki u čaj kako biste umirili želudac.
   • Pepermint se također može koristiti za liječenje gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB) i funkcionalne probavne smetnje.

4. 

   
   
   Napravite čaj od sjemenki kima. Način pripreme čaja od sjemenki komorača malo je drugačiji. Dodajte 1/2 žličice sjemenki komorača u 180-240 ml hladne vode u loncu. Polako zagrijavajte uz miješanje. Kuhajte oko 5 minuta. Zatim ulijte čaj kroz filter i pričekajte da se čaj ohladi. Dodajte limun i / ili med za dodatni okus.
   • Sjeme komorača ima blage estrogene učinke, pa nije jasno je li sigurno za trudnice. Ako ste trudni, najbolje je konzumirati svog liječnika prije konzumiranja čaja od sjemenki komorača.

5. 

   Pijte čaj od kamilice. Čaj od kamilice dugo se koristi za liječenje mučnine i želudca. Čaj od kamilice možete pronaći u većini trgovina. Čaj od kamilice siguran je za djecu, ali trebao bi biti razrijeđeniji. Trudnicama je zabranjeno piti čaj od kamilice jer sadrži fitoestrogene (fitoestrogene).
   • Nemojte piti čaj od kamilice dok uzimate antikoagulanse, jer može doći u interakciju s lijekom.

6. 

   Napravite čaj od štapića cimeta. Način pripreme čaja od cimeta sličan je načinu čaja od sjemenki kima. Dodajte 1/2 štapića cimeta ili 1/2 žličice cimeta u prahu u 180-240 ml hladne vode u loncu. Pustite da lagano zakipi, uz miješanje. Kuhajte oko 5 minuta, a zatim čaj prelijte kroz filter. Prije pijenja pričekajte da se čaj ohladi.
   • Trudnice ne smiju piti čaj od cimeta.
   oglas

Metoda 2 od 4: Promjena prehrane

1. 

   Jedite nepristojnu hranu i slijedite BRAT prehranu. BRAT dijeta uključuje bananu (banana), rižu, jabuku (jabučni umak) i tost (suhi kruh). Iako se ne radi o teškoj težini, ova dijeta može biti preoštra i ne pruža dovoljno hranjivih sastojaka. BRAT dijeta je dobar početak, ali uključite i drugu nježnu hranu poput slanih krekera, rižinih krekera ili sezamovih kolačića, smeđe riže, tosta od cjelovitih žitarica i piletine bez kože. . U hranu nemojte dodavati začine.
   • Klonite se začinjene hrane dok vam je mučno.

2. 

   Jedite male količine hrane tijekom dana. To će vam pomoći smanjiti mučninu. Na primjer, dan biste mogli započeti obrokom od 1/2 banane i 1/2 komada kruha od cjelovitih žitarica. Za ručak možete popiti malo juhe i krekera. Međuobrok može biti malo umaka od jabuka. Napokon je tu i kuhana piletina i riža za večeru.

3. 

   Jedite prehranu s malo soli (natrij). Sol može pojačati mučninu, pa biste trebali slijediti prehranu s malo soli. Ne dodavajte sol hrani i izbjegavajte hranu s visokim udjelom soli. Pažljivo pročitajte naljepnice s hranom i ne konzumirajte više od 1500 mg soli dnevno.

4. 

   Odaberite hranu s malo masnoće. Hrana bogata masnoćama također može uzrokovati mučninu, pa birajte hranu s malo masnoća, poput nemasnog mesa, mlijeka s malo masnoće, povrća i cjelovitih žitarica koje nisu obrađene uljima ili maslacem. Hrana bogata masnoćom uključuje prženu hranu, meso s kožom i mastima, janjetinu, ulja, maslac, kolače i većinu brze hrane.

5. 

   Klonite se hrane koja može uzrokovati mučninu. U mnogim slučajevima mučnina se pogoršava kada jedete određenu hranu. Stoga je najbolje izbjegavati ovu hranu dok vam je mučno. Pratite hranu zbog koje se osjećate mučno i izbjegavajte ih. Neke namirnice koje mogu uzrokovati mučninu uključuju:
   • Rajčica
   • Kisela hrana (poput soka od naranče i kiselih krastavaca)
   • Čokolada
   • Krema
   • Jaje
   oglas

Metoda 3 od 4: Primijenite druge metode

1. 

   Koristite aromaterapiju. Aromaterapija koristi esencijalna ulja različitih biljaka kako bi stvorila miris koji ima umirujuće učinke. Na zglobove i sljepoočnice stavite kap esencijalnog ulja mente, lavande ili limuna, a zatim duboko udahnite.
   • Pazite da vaša koža nije osjetljiva na esencijalna ulja kapanjem jedne kapi esencijalnog ulja na zapešće. Ako je koža osjetljiva, možete osjetiti osip, crvenilo ili svrbež kože. U tom slučaju isprobajte drugo esencijalno ulje ili koristite drugu metodu za liječenje mučnine.

2. 

   Isprobajte akupunkturu ili akupresuru. U tradicionalnoj kineskoj medicini tijelo se smatra sustavom meridijana koji prolaze kroz njega. Uzimanje igle (u akupunkturi) ili vršenje pritiska (u akupresuri) na određene točke duž ovog meridijana može pomoći u uspostavljanju energetske ravnoteže i smanjenju mučnine.
   • Pokušajte s akupresurom "P6", "Neiguan" ili "unutarnji organi". Ta je točka široka oko 2 prsta, smještena ispod nabora zgloba. Prvo usmjerite dlanove prema plitkom. Pronađite 2 ligamenta oko središnje točke područja na zapešću.Kažiprstom i palcem druge ruke pritisnite nježno, ali čvrsto na ovu točku 10-20 sekundi. Ponovite postupak dijalize s druge strane.

3. 

   Radite vježbe disanja. Sveučilište Connecticut (SAD) provelo je istraživanje koje pokazuje da kontrolirane vježbe dubokog disanja mogu pomoći u smanjenju mučnine. Druge su studije pokazale da duboko disanje može pomoći u kontroli mučnine nakon operacije. Možete isprobati sljedeću vježbu sa Sveučilišta Missouri u Kansas Cityju (SAD):
   • Lezite na leđa s jastucima ispod koljena i vrata kako biste se osjećali ugodno.
   • Stavite ruku (dlan dolje) na trbuh, tik ispod prsnog koša. Stavite ruke na trbuh, spajajući prste. Na taj način možete osjetiti kako vam se prsti odvajaju dok udišete i pomoći vam da znate da vježbu radite na pravi način.
   • Udahnite polako, duboko, širom otvorivši trbuh. Ovaj vam korak omogućuje upotrebu dijafragme za udisanje umjesto da koristite rebra. Umjesto da se proširi rebarni koš, udisanjem dijafragme stvara se usisavanje kako bi se povuklo više zraka u pluća.

4. 

   Osigurajte da okoliš nema stimulansa. Određeni okidači iz okoline mogu uzrokovati mučninu, uključujući jake mirise, dim, toplinu i vlagu. Pokušajte izbjeći ove okidače jer mogu "potaknuti" mučninu i povraćanje.

5. 

   Pokušajte se odmoriti i opustiti. Ponekad stres, naporan posao ili fizički umor mogu uzrokovati mučninu. Neki od uobičajenih uzroka mučnine uključuju stres, tjeskobu i napetost mišića. Pokušajte se odmoriti i opustiti kako biste ublažili ove neugodne simptome i spriječili da uzrokuju mučninu.

6. 

   Ostanite na jednom mjestu. Kada osjećate mučninu, previše pokreta može problem pogoršati. Pokušajte ostati na jednom mjestu kako biste smanjili mučninu, kao i spriječili pogoršanje mučnine. Možete sjesti u udobnu stolicu ili se zavaliti u krevet. oglas

Metoda 4 od 4: Zatražite liječničku pomoć

1. 

   Obratite se svom liječniku ako nijedna od gore navedenih metoda ne uspije ili ako dodate druge simptome. Odmah potražite liječničku pomoć kako biste bili sigurni da nema ozbiljnih problema ako kućni lijekovi ne pomažu u ublažavanju mučnine nakon jednog dana ili ako povraćate.

2. 

   Razmotrite uzrok vaše mučnine. Mučnina - često praćena povraćanjem - čest je problem mnogih ljudi. Osjećaj "želje za povraćanjem" može imati mnogo uzroka, uključujući:
   • Senzibilizacija hrane ili alergija na hranu
   • Bakterijske ili virusne infekcije
   • Gastro-ezofagealna refluksna bolest (GERB) i žgaravica
   • Lijekovi za liječenje, posebno lijekovi za kemoterapiju i zračenje
   • Trudnoća (jutarnja mučnina)
   • Migrena i druge vrste glavobolje
   • Putnička bolest
   • Bol

3. 

   Utvrdite je li potrebna liječnička pomoć. Ako je mučnina popraćena ili nije popraćena povraćanjem i ne nestane nakon 24 sata, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika. Ako mučnina popusti, ali i dalje imate gubitak apetita, glavobolju ili bolove u želucu ili jake bolove u trbuhu, trebate potražiti savjet od svog liječnika. Mučnina, posebno mučnina povezana s povraćanjem, može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema kao što su:
   • Upala slijepog crijeva
   • Opstrukcija crijeva ili začepljenje
   • Rak
   • Trovanje
   • Peptična ulkusna bolest (PUD), posebno ako otpad od povraćanja izgleda poput taloga kave
   oglas

Savjet

• Ne pijte vodu prebrzo kako biste izbjegli povraćanje. Pijete samo male gutljaje i pijte polako.
• Pijte sok od aloe. Ovaj proizvod možete pronaći u većini trgovina zdrave hrane.

Upozorenje

• Posjetite svog liječnika ako se vaša mučnina pogorša ili bude trajna.