Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Medicinski tretman
• Metoda 2 od 3: Tretmani kod kuće
• Metoda 3 od 3: Lijekovi protiv oticanja
• Potrebe

Oticanje stopala i gležnja može biti uzrokovano pretjeranom upotrebom, preopterećenjem i brojnim zdravstvenim stanjima. Pokušajte utvrditi vjerojatnost ozbiljnog problema i blage slučajeve liječite kod kuće. Možete naučiti kako smanjiti oticanje stopala pomoću, podizanjem i namakanjem stopala.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Medicinski tretman

1. Isključite uganuće, podljev ili slomljeno stopalo. Ako ste iščašili gležanj ili na bilo koji drugi način ozlijedili nogu ili stopalo, pripazite da ne stavite težinu na stopalo. Dogovorite sastanak s liječnikom.
2. Posjetite antenatalnog liječnika ako ste trudni, a oticanje stopala prati glavobolja, ograničen vid ili povraćanje. To bi moglo ukazivati ​​na preeklampsiju, ozbiljno stanje.
3. Utvrdite imate li oteklinu ili edem. Ako imate edeme, možete pritisnuti natečenu kožu i ostaviti jamice u njoj nekoliko sekundi prije nego što se koža povuče. To može ukazivati ​​na probleme s jetrom, bubrezima, srcem ili limfnim čvorovima.
4. Pogledajte mogu li otekline uzrokovati bilo koji lijekovi koje uzimate. Postoji nekoliko lijekova koji imaju oteklinu kao nuspojavu.
   • Kontracepcija i nadomjesna hormonska terapija mogu uzrokovati oticanje stopala. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što odlučite prestati uzimati ove lijekove.
   • Lijekovi za krvni tlak i dijabetes također mogu uzrokovati oticanje.
   • Antidepresivi mogu izazvati oticanje.
   • Nesteroidni protuupalni lijekovi poput ibuprofena i aspirina također mogu uzrokovati oticanje masti kod nekih ljudi.

Metoda 2 od 3: Tretmani kod kuće

1. Piti vodu. pobrinite se da pijete najmanje dvije litre vode dnevno. To može razrijediti sol u vašem tijelu i smanjiti cjelokupno oticanje.
2. Upotrijebite manje soli. Ako jedete slanu hranu, možete zadržati vodu - to može dovesti do oticanja udova. Pijte dodatnu vodu kako biste očistili sol iz svog sustava.
3. Masirajte područje ili zamolite nekoga da to učini umjesto vas. Utežite natečene noge nježnim, ali čvrstim pokretima.
   • Možda čak i razmislite o tome da se profesionalno javite. Učinite to ako su vam stopala preopterećena ili iscrpljena. Duge masaže mogu pojačati imunološki sustav i pomoći tijelu da se oporavi.
4. Čim oticanje počne, podignite noge. Držeći noge podignute, potičete protok krvi. Držite stopala iznad razine srca pola sata najmanje četiri puta dnevno.
5. Idi kupati se. Plivanje u krugovima ili samo malo plutanje može pospješiti protok krvi dok skidate pritisak sa stopala. Vježbanje se često preporučuje za liječenje blage otekline - plivanje je često najbolja opcija.
6. Vježbajte svaki dan. Neki ljudi nateknu kad iznenada previše vježbaju. Ako živite sjedilačkim životnim stilom i ponekad patite od otoka stopala, svakodnevno šetajte po pola sata.
   • Nije potrebno hodati po pola sata. Istraživanja pokazuju da hodanje deset minuta tri puta dnevno može smanjiti oticanje i pospješiti protok krvi i cjelokupno zdravlje.
7. Namočite hladno. To možete učiniti u električnoj kupki za noge ili u kanti.
   • Napunite kadu ili kantu hladnom vodom. Dodajte led ako to možete podnijeti; ako ne, koristite hladnu vodu koliko god možete podnijeti.
   • Ostavite noge da se namaču 15 do 20 minuta.
   • Osušite stopala kružnim pokretima.
   • Nanesite metvicu, eukaliptus ili neki drugi losion za hlađenje, a zatim stavite uske čarape / kompresijske čarape.
   • Pokušajte ne stajati na nogama što duže, čak i samo deset minuta.

Metoda 3 od 3: Lijekovi protiv oticanja

1. Uzmi dodatke magnezija. Ako i vas muči ukočenost ili nemirni mišići, možda vam nedostaje magnezija. Doza koja ne prelazi 350 mg dnevno može vam pomoći.
2. Namočite stopala ili cijelo tijelo Epsomovom soli. Otopite sol u toploj kupki i namačite stopala (ili tijelo) tamo što je duže moguće dok minerali smanjuju upalu.
3. Kupite kompresijske čarape. Ako ste zabrinuti da loša cirkulacija uzrokuje oticanje stopala i / ili gležnja, kompresijske čarape (zapravo terapeutske elastične čarape) idealne su - i za muškarce i za žene. Sprječava nakupljanje vlage u udovima.
4. Isprobajte jogu. Zauzimanje poza koji jačaju stopala i gležnjeve mogu pospješiti protok krvi i smanjiti oticanje. Vježbe koje podižu stopala iznad srca također mogu imati koristi.

Potrebe

• Dogovor s liječnikom
• Promjene u upotrebi lijekova
• Voda
• Dijeta s malo soli
• Podizanje stopala
• Plivanje
• Hodati
• Epsom sol
• Dodaci magnezija
• Kompresijske čarape
• Joga