Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Prepoznajte da ste izdali povjerenje svog partnera
• 2. dio od 3: Iskreno se ispričajte partneru
• 3. dio od 3: Dokažite se
• Upozorenja

Ni najbolje veze nisu u potpunosti bez problema. Ako ste izdali povjerenje svog partnera, možda ćete moći spasiti vezu pokušavajući povratiti njegovo povjerenje. Pokažite partneru svoju predanost i pokažite da želite popraviti svoju vezu. Kombinacijom vremena i dovoljne pažnje polako, ali sigurno ćete moći vratiti samopouzdanje.

Kročiti

1. dio od 3: Prepoznajte da ste izdali povjerenje svog partnera

1. Preuzmite odgovornost za svoje postupke i ponašanje i priznajte svoje pogreške. Laganje o situaciji samo će izdati povjerenje i stvoriti vam više stresa. Ako i dalje budete nepošteni, više ćete biti zabrinuti zbog šanse da vas uhvate. Budite iskreni i iskreni sa svojim partnerom kako biste izbjegli buduću prekid povjerenja i ne odgađali postupak vraćanja povjerenja.
   • Iskreni s partnerom, bolje ćete objasniti svoje ponašanje. Vaš partner može pretpostaviti najgori scenarij, a drugi mogu napraviti korak dalje pretjerujući u događaj, pa biste se trebali što prije uhvatiti u koštac sa vlastitom pričom.
2. Stavite se u njegovu ili njezinu situaciju kako biste izbjegli zauzimanje obrambenog stava. Vaš će partner vjerojatno biti ljut i tužan te može biti negativan u njegovim uvjetima. Čak i ako znate da ste učinili nešto loše, možete se osjećati kao da ste u defenzivi ili krivnju prebaciti negdje drugdje. Važno je shvatiti da ste povrijedili svog partnera i da on ili ona to želi izraziti. Kad osjetite potrebu da se branite, pokušajte zamisliti kako biste se osjećali da je vaš partner iznevjerio vaše povjerenje. To će vam dati bolje razumijevanje načina na koji vaš partner komunicira i kako izražava svoju ljutnju ili tugu, umjesto da tražite napad.
   • Bez obzira na vašu pogrešku, ništa ne opravdava fizičko nasilje. Ako vaš partner počne postati agresivan iz bilo kojeg razloga, fizički ili verbalno, ili vam prijeti na bilo koji način, trebali biste odmah napustiti situaciju i potražiti pomoć.
3. Pažljivo slušajte svog partnera. Pokažite da njegove ili njezine osjećaje shvaćate ozbiljno preoblikujući riječi i razmišljajući o onome što se prenosi. Pokažite da ste razumjeli ono što vam vaš partner pokušava prenijeti ponavljajući njegove riječi svojim riječima. Zatim razmislite imenovanjem prikazane emocije.
   • Na primjer, ako vaš partner kaže: „Obećali ste da ćete biti tu za mene, ali niste bili tamo. Znate koliko mi je to značilo! "
   • Možete ponoviti partnerove riječi tako što ćete reći: "Nisam bio tu za tebe, iako sam obećao."
   • Razmislite o situaciji priznajući partnerove osjećaje. Mogli biste reći nešto poput: "Napustio sam te."
4. Potvrdite njegove osjećaje. Vrlo je važno da se vaš partner osjeća čuo i razumio. Izdati povjerenje partnera znači da ste ga napustili. Pokažite da vam je stalo artikulirajući potencijalne posljedice vašeg ponašanja za vašeg partnera. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Povrijedio sam vas i nanio vam žalost svojim ponašanjem i iznevjerio sam vaše povjerenje."
   • Pokušajte s izrazima poput "Znam". kako bi se izbjeglo kada se razgovara o međusobnim osjećajima. Iako u vezi s tim nećete imati loše namjere, nekima će to biti pokroviteljsko.

2. dio od 3: Iskreno se ispričajte partneru

1. Pokušajte objasniti zašto ste se ponašali na određeni način. Zbog čega ste izdali povjerenje svog partnera? Odgovorni ste za svoje postupke, ali možda ćete moći vratiti malo samopouzdanja kada vaš partner stekne uvid u osjećaje u osnovi vašeg ponašanja. Možda nakon ovoga možete računati na empatiju svog partnera i to vam može pomoći da izbjegnete takve situacije u budućnosti. Recite partneru kako ste se osjećali, a zatim opišite svoje ponašanje. Na primjer, mogli biste reći: "Osjećao sam se nesigurno u našoj vezi i zato sam tražio pažnju od drugih."
   • Govorite iz perspektive ja kako biste spriječili da se vaš partner nehotice osjeća kao da krivite njega ili nju.
2. Odlučite se od sada ponašati drugačije. Najvažnije je pokazati partneru kako ćete izbjeći da ga ponovno povrijedite. Pokušajte utvrditi uzrok svog ponašanja i kako ste mogli spriječiti situaciju. Na primjer, ako je na vaše ponašanje utjecala određena osoba, od sada biste trebali izbjegavati biti u situaciji da je prisutna samo ta osoba. To može značiti da tu osobu možete upoznati samo u nazočnosti vašeg partnera ili prijatelja. Kad se ispostavi da ste sami s osobom koja je prethodno utjecala na vaše ponašanje, trebali biste odmah otići.
   • Rasprava i rješavanje vaših problema s partnerom trebali bi biti dio namjere da se stalno mijenjate.
3. Budite iskreni i iskreni. Iskreno pokažite da vam je žao i osjećate se duboko krivim što ste izdali povjerenje svog partnera. Vjerojatnije će vam partner vjerovati ako vjeruje da ćete od sada izbjegavati neugodne emocije koje proizlaze iz vašeg ponašanja.
   • Izbjegavajte davati prazna obećanja koja ne možete ili ne želite ispuniti. Ako ne ispunite svoja obećanja, prethodne isprike naići će na neiskrenost.

3. dio od 3: Dokažite se

1. Osigurajte jasnu komunikaciju između vas i vašeg partnera. Loša komunikacija između vas možda je pridonijela pogreškama koje ste počinili; jedan od vas i oboje nisu bili otvoreni i iskreni. Da biste izbjegli ovaj problem u budućnosti, morate prepoznati prepreke koje sprječavaju dobru međusobnu komunikaciju. Pokušajte smisliti i načine na koje možete u budućnosti zaobići ove prepreke. To pokazuje vašem partneru da ga u budućnosti više ne želite povrijediti.
   • Ako se vama ili vašem partneru bude neugodno razgovarati o osjećajima, možete se dogovoriti da pišete pisma jedni drugima o temama o kojima je teško razgovarati.
   • Ako vi i vaš partner ne komunicirate dovoljno često, možete odrediti tjedno vrijeme za razgovor o vezi.
   • Ako imate problema s dijagnosticiranjem uzroka komunikacijskih problema, možda biste trebali razmotriti pomoć savjetnika za veze. Vezani terapeut mogao bi vam pomoći u dijagnosticiranju i rješavanju komunikacijskih problema.
2. Pitajte svog partnera što možete učiniti kako biste povratili njegovo povjerenje. Možda ste pri kraju i ne znate što učiniti da vratite povjerenje. Pitajte svog partnera što možete učiniti da vratite povjerenje. To može uključivati ​​češću komunikaciju, provođenje više vremena zajedno, traženje pomoći od terapeuta, strpljenje ili nešto drugo. Zamolite svog partnera da vas vodi u vašim naporima da povratite njihovo povjerenje.
3. Redovito zovite i / ili pošaljite poruku partneru. Redovitim kontaktiranjem partnera tijekom dana pokazujete da razmišljate o njemu ili njoj. To će pomoći vašem partneru da se osjeća manje kao da im ne obraćate dovoljno pažnje. Vjerojatnije je da će vam partner vjerovati kad osjeti vezu s vama.
   • Dobar način za održavanje kontakta bez nametanja je slanje lijepe fotografije ili malog opisa zabavnih interakcija između vas dvoje putem pametnog telefona svako malo.
4. Zajedno radite zabavne stvari bez fokusiranja na pogreške koje ste učinili. Kad se ispričate i obećate da ćete promijeniti svoje ponašanje, neugodnu situaciju ostavite iza sebe. Od sada se usredotočite na sadašnjost što je više moguće radeći zabavne stvari zajedno. Ako provodite više vremena s partnerom, on ili ona će biti manje zabrinuti kad ste vas dvoje razdvojeni.
   • Potražite hobi koji odgovara vama i vašem partneru, nešto u čemu možete zajedno uživati. Zajednički hobi omogućuje vam da provodite više vremena zajedno, a to može ojačati vašu međusobnu vezu.
5. Pokažite zahvalnost prema partneru. Pokažite partneru koliko ih cijenite i koliko vam je važan vaš odnos. Kad se vaš partner osjeća cijenjenim, osjećat će se sigurnije u vezi.
   • Ostavite poruke u kojima izražavate zahvalnost prema partneru. Poruke možete ostaviti u kući i oko kuće, kako bi ih vaš partner mogao pronaći.
   • Ako želite zahvalnost pokazati poklonima, morate biti oprezni. Vaš se partner ne bi trebao osjećati kao da pokušavate otkupiti njegovo povjerenje darovima.
   • Pomozite partneru što je više moguće u kućanskim poslovima u znak zahvalnosti i što njegov rad nije prošao nezapaženo.
6. Prihvatite činjenicu da vraćanje povjerenja zahtijeva vrijeme. Budite strpljivi i dajte partneru dovoljno vremena da povrati njegovo povjerenje u vas. To je izvan vaše kontrole, a zbog pokušaja ubrzavanja procesa vaš se partner može osjećati kao da ne poštujete njegove osjećaje.
   • Umjesto da se usredotočite na stvari nad kojima nemate kontrolu (vrijeme), trebali biste se usredotočiti na stvari nad kojima imate kontrolu. Razmislite o pouzdanosti i dosljednosti.
   • Pokažite partneru da ste napravili dugoročne promjene. Ne fokusirajte se samo na kratki rok, a zatim se vratite svojim starim navikama.

Upozorenja

• Ne krivite svoje ponašanje za partnera. To će dodatno pogoršati vašu vezu.