Sadržaj

• Kročiti
• Savjeti
• Upozorenja

Joga je vježbanje uma i tijela koje je nastalo u hinduizmu drevne Indije. Uživajte u blagodatima joge. Opustite se u nekoliko minuta uz laganu seriju joge. Naučite jogu gledajući video s prekrasnom glazbom. Prvih deset minuta naučimo nekoliko jednostavnih joga poza, a posljednje minute meditiramo s nekoliko mantri i vježbi za opuštanje mišića. Ako nemate toliko vremena, samo radite joge ili meditirajte. Bavite se jogom barem dva puta tjedno kako biste bili zdravi, u formi i sretni.

Kročiti

1. Lezite i opustite sve mišiće u tijelu. Zategnite mišiće nogu i stopala. Opusti ih. Zategnite mišiće ruku i ruku. Opustiti. Pomakni noge. Potpuno se opustite nekoliko minuta. Nakon toga nastavite svoj dan mirno i sretno.

Savjeti

• Joga održava vaše tijelo fleksibilnim, jača mišiće, oslobađa napetost u organima, aktivira životnu energiju i čini vaš um pozitivnijim, zato to činite što češće možete!
• Ne idi predaleko. Ako vas nešto boli u bilo kojem položaju joge, zaustavite se. Joga bi trebala biti opuštajuća.
• Prije joge zagrijte mišiće. Ruke i noge manje će vas boljeti.
• Nosite udobnu odjeću. Tada se možete bolje opustiti.

Upozorenja

• Bavite se jogom jer je to dobro za vas. Ako nešto ne uspije, nemojte to forsirati. Mnogi ljudi pogrešno drže držanje tijela. Jogom se bave samo zbog oblika, ne znajući što je njima ugodno. Na taj način ne rješavate napetosti.
• Kod većine početnika položaj svijeće (korak 4) djeluje. Ako vam je i dalje preteško, nemojte to raditi.