Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Spriječite ispiranje
• Metoda 2 od 3: Liječenje ispiranja
• Metoda 3 od 3: Budite svjesni uzroka
• Savjeti
• Upozorenja

Crvenilo je često posljedica osjećaja srama, neugodnosti ili stresa, što rezultira time da vam simpatički živčani sustav poveća krvne žile na licu. Krv vam naleti na lice, što na kraju rezultira crvenilom vezanim uz crvenilo. Crvenilo na licu samo dodaje osjećaj srama. Možda vam se čini da tijekom čitanja ovoga ne možete učiniti ništa protiv neugodnog crvenila na obrazima. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste izbjegli crvenilo u neprimjereno vrijeme. Ako uskoro trebate održati važnu prezentaciju na poslu i želite izgledati smireno, smireno i samopouzdano, postoji više metoda kojima možete pokušati izbjeći crvenilo u velikom trenutku. Druga dobra vijest je da, iako ne možete uvijek spriječiti crvenilo, postoji puno načina na koje možete liječiti crvenilo.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Spriječite ispiranje

1. Budite spremni što je više moguće. Crvenilo se može dogoditi u najnepovoljnije vrijeme, na primjer tijekom održavanja prezentacije ili kada sudjelujete u važnom razgovoru. Ako se osjećate samopouzdano i pripremljeno, mnogo je manja vjerojatnost da ćete zaboraviti svoj tekst - što bi moglo dovesti do crvenila. Provjerite jeste li dobro pripremljeni za veliki trenutak kako biste mogli savladati situaciju u svim okolnostima.
   • Na primjer, ako se pripremate za veliku prezentaciju, postoji nekoliko načina na koje možete to učiniti uspješnim. Pravilna priprema ključ je uspjeha. Obavezno unaprijed prikupite sve potrepštine (poput bilješki, vizualnih pomagala itd.). I ne zaboravite; vježbom do savršenstva. Vježbajte prezentaciju nekoliko puta tako da vam je ugodno pričati svoju priču. Vježbajte pred brojnim ljudima, oni mogu djelovati kao publika; i ne zaboravite imati dobar stav.
2. Izgledajte samopouzdano. Važni se trenuci ne događaju samo na poslu, puno je neugodnih trenutaka izvan posla koji bi nas mogli natjerati da pocrvenimo. Ako se osjećate ugodno tijekom društvenih prigoda, broj neugodnih trenutaka smanjit će se. Prije nego što napustite dom, pobrinite se da se osjećate dobro zbog svog izgleda i popričajte se. Ako se uvjerite da izgledate i osjećate se dobro, drugi će to primijetiti. Izgledati samopouzdano može mnogo pomoći u izbjegavanju neugodnih situacija.
   • Izlasci su savršen primjer socijalne situacije u kojoj su šanse za crvenilo značajne. Da biste smanjili rizik od crvenila, pokušajte se opustiti prije datuma. Nazovite prijatelja za podršku. Stavite glazbu zbog koje se osjećate dobro. Unaprijed smislite neke zanimljive teme razgovora o kojima biste vi i vaš datum mogli razgovarati ako se razgovor zaustavi. Sad ste spremni! Idite samopouzdano na datum, znajući da to možete sasvim dobro podnijeti.
3. Pokušajte se opustiti. Kontrola osjećaja stresa može vam biti od velike pomoći u smanjenju sklonosti crvenilu. Što su osjećaji straha veći, postat ćemo crveniji. Stoga je bolje pokušati se opustiti, pogotovo ako ste u situaciji kada je važno ne crvenjeti. Na primjer, ako imate sastanak sa šefom radi razgovora o povećanju plaće, želite izgledati što sigurnije. To obično znači da treba izbjegavati crvenilo.
   • Postoji nekoliko načina na koje možete opustiti svoj um i tijelo. Pokušajte duboko udahnuti, meditirati ili jednostavno imati pozitivne misli. Sve te stvari mogu se osjećati smireno i samopouzdanije. Da bi tehnike opuštanja bile učinkovite, važno je da ih vježbate.
4. Pokušajte se ohladiti. Tjelesna temperatura povezana je s crvenilom. Ako vam je malo prevruće, vjerojatnije ćete imati crvenilo na licu. Prije nego što uđete u potencijalno stresnu situaciju, odvojite nekoliko minuta da se ohladite. Otpijte nekoliko gutljaja vode ili malo stanite ispred ventilatora.
5. Promijenite svoje misli. Crvenilo je često posljedica nervoze. Često su ti živci uzrokovani mišlju da se ispirete. Koristeći samohipnozu, pokušajte promijeniti način na koji razmišljate o crvenilu. Kad se osjećate opušteno, zamislite kako se crvenite. Prihvatite sliku koju vidite u tom trenutku. Koristite ovu tehniku ​​dok bolje ne prihvatite povremeno rumenilo. Možda ćete primijetiti da je ispiranje rjeđe.
   • Ako vježbate jogu ili bilo koju drugu vrstu meditacije, sjajno je vrijeme da isprobate samohipnozu.
6. Izbjegavajte okidače. Sljedeći put kad pocrvenite, obratite pažnju na svoju situaciju i okolinu. Doživljavate li osjećaj stresa? Jednostavno vam je prevruće? Prepoznajte svoje osobne okidače i naučite kako ih izbjeći. Za neke ljude stres je najočitiji okidač. Ali drugima je okidač sunčeva svjetlost ili jedenje začinjenih jela.
7. Prihvatite rumenilo. Umjesto da činite sve što možete kako biste spriječili crvenilo, mogli biste to vidjeti i kao pozitivnu stvar. Mnogima je prilično šarmantno vidjeti kako netko drugi crveni. Drugi kažu da je vjerojatnije da će vjerovati nekome tko pocrveni. Također je manja vjerojatnost da će se ljudi suprotstaviti drugima koji crvenje. Tako bi vam crvenilo moglo pomoći da izbjegnete neugodnu situaciju, poput svađe ili rasprave!

Metoda 2 od 3: Liječenje ispiranja

1. Nanesite šminku. Ovo je izvrstan izgovor za odlazak u ljekarnu ili parfumeriju u vašem području. Korištenje šminke jedan je od najjednostavnijih načina za maskiranje rumenila. Koristite temeljni premaz kako biste ostatak šminke učinili jednostavnim za nanošenje. Zatim upotrijebite temelj koji vam odgovara. Izbjegavajte pretešku šminku da ne biste izgledali pretjerano našminkano. Umjesto toga odaberite lagani temelj koji je jako pigmentiran. Ovo će vam dati maskirni ten koji tražite.
   • Sada je pravo vrijeme da potražite pomoć. Idite u vašu lokalnu robnu kuću i pregledajte odjel kozmetike. Zamolite člana osoblja da vam pomogne testirati različite opcije dok ne pronađete temelj ili korektor koji najbolje odgovara vama.
2. Pitajte svog liječnika o mogućnostima lijekova. Ako je ispiranje lica povezano sa socijalnom anksioznošću, vaš će vam liječnik možda moći pomoći. Određeni lijekovi mogu smanjiti blagi osjećaj tjeskobe, smanjujući tako crvenilo. To su obično beta blokatori ili vrsta SSRI-a (selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina). Posavjetujte se sa svojim liječnikom da biste vidjeli jesu li ti lijekovi pravi za vas.
3. Razmislite o terapiji. Traženje pomoći od terapeuta može biti izvrstan način za prevladavanje osjećaja tjeskobe. Ako znate da je ispiranje uzrokovano stresom, možda ćete htjeti razmotriti terapiju kako biste naučili kako se nositi s tim problemom. Vaš vam terapeut može pomoći da identificirate okidače, a zatim da vam pomogne da koristite metode za izbjegavanje ili samopouzdanje u rješavanju uzroka ispiranja.
   • Lijekovi pomažu samo kod simptoma, ali nisu u stanju riješiti osnovni problem. Pomoću terapije možete se riješiti osnovnog problema.
4. Budi dobra prema sebi. Liječenje vaše sklonosti crvenilu može biti dug proces. Važno je zapamtiti da ne vršite previše pritiska na sebe. Zapamtite, crvenilo je normalno. Niste sami u rješavanju ovog stanja. Što se manje brinete zbog crvenila, to će vam rjeđe smetati.
5. Uronite u operaciju. Na operaciju treba gledati kao na krajnje sredstvo i ona je samo opcija u ekstremnim slučajevima. Ovaj postupak je endoskopska torakalna simpatektomija, operacija ključanice u prsima. Granična vrpca (snop živčanih čvorova duž leđne moždine) koja, između ostalog, kontrolira mišićna vlakna malih krvnih žila na licu i vratu, prolazi i uklanja se. Kao i kod svih ostalih kirurških zahvata, ovaj postupak nije u potpunosti bez rizika. Unaprijed razgovarajte sa svim liječnicima o svim mogućim ishodima.

Metoda 3 od 3: Budite svjesni uzroka

1. Naučite se nositi s neželjenom pažnjom. Kad shvatite zašto se crvenite, vjerojatno razumijete kako se najbolje nositi s tim. Jedno od glavnih vremena kada ljudi pocrvenjeju je kada su u centru pažnje. Ako neočekivano budete u središtu pozornosti, čak i najsigurnija osoba može postati crvena.
2. Pokušajte ne biti nervozni zbog crvenila. Što se više brinemo zbog crvenila, lice će nam postajati crvenije. Ovo je jedan od najčešćih uzroka žarko crvenog lica. Pokušajte se usredotočiti na nešto drugo, ovdje je sve moguće, osim pomisli na vaš strah od crvenila. Što manje pažnje posvećujete tome, to će vam manje smetati.
3. Suočavanje sa strahom. Osjećaj tjeskobe glavni je razlog zašto je crvenilo problem mnogim ljudima. Anksioznost može biti uzrok mnogih negativnih tjelesnih i psiholoških reakcija, a ispiranje je jedan od glavnih primjera toga. Sasvim je moguće da je ispiranje simptom većeg problema, poput anksioznog poremećaja, socijalnog anksioznog poremećaja ili iracionalnog straha od crvenila (eritrofobija). Važno je potražiti psihološku pomoć za liječenje takvih temeljnih problema.
4. Znati kako se nositi sa stanjem. Ispiranje vode također mogu biti uzrokovane medicinskim problemima koji nisu povezani s tjeskobom. Jedan od najpoznatijih primjera za to je stanje zvano rosacea. Rosacea je kronično stanje kože i najistaknutija obilježja ovog stanja su svijetlocrvena koža i upala. Ovo stanje kože vaš liječnik obično može dobro liječiti određenim liječenjem. Sljedeći uobičajeni fizički uzrok ispiranja je menopauza.
5. Budite svjesni da je crvenilo prirodna i stoga normalna reakcija. Kada pokušavate shvatiti zašto se crvenite, dobro je znati da niste sami. Većina ljudi pocrveni! Povrh toga, svaka je osoba u nekom trenutku svog života bila posramljena. Vjerojatno vam ljudi neće suditi kada je u pitanju prirodna reakcija s kojom se svaka osoba s vremena na vrijeme mora suočiti.

Savjeti

• Nastavite piti vodu kad se osjećate kao da se crvenite. Voda vam može pomoći u regulaciji tjelesne temperature.
• Budite svjesni da je crvenilo prirodna reakcija.

Upozorenja

• Ako ispiranje prati nesvjestica, bol ili drugi simptomi, potražite pomoć svog liječnika.