Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Borite se protiv neugodnog zadaha hranom
• Metoda 2 od 4: Borite se protiv neugodnog zadaha pićima
• Metoda 3 od 4: Smanjite zadah prije i poslije obroka
• Metoda 4 od 4: Održavajte dobru higijenu
• Savjeti

Luk i češnjak ukusni su i popularni sastojci koji uvelike mogu poboljšati jelo. Za češnjak je posebno rečeno da je potencijalno dobar za vaše zdravlje, uključujući liječenje ekcema plivača i smanjenje rizika od nekih vrsta karcinoma. Međutim, i luk i češnjak mogu imati neugodne nuspojave u crijevima i ustima, posebno loš zadah. Kad nasjeckate ili zdrobite češanj češnjaka ili luk, on između ostalog oslobađa kemijski spoj nazvan alil metil sulfid. Ako ovo progutate, apsorbirat će se u krvotok i dan nakon toga može se znojiti i dah će vam smrdjeti. Pročitajte ovaj članak da biste saznali koje metode postoje za uklanjanje ostataka ovih sastojaka i izbjegavanje neugodnog neugodnog zadaha.

Kročiti

Metoda 1 od 4: Borite se protiv neugodnog zadaha hranom

1. Jedite voće. Ista svojstva koja uzrokuju oksidaciju voća (poprimajući smeđu boju kože kad zagrizete) također se bore protiv neugodnog zadaha koji uzrokuje luk ili češnjak. Voće koje je posebno učinkovito uključuje jabuke, kruške, šljive, breskve, marelice, grožđe, trešnje i patlidžane.
2. Jedi povrće. Određeno povrće vrlo je učinkovito u borbi protiv kemijskih spojeva u luku i češnjaku, uključujući špinat, salatu i krumpir. Jedite ovo povrće uz obrok koji sadrži puno luka i češnjaka.
3. U hranu dodajte začine. Bosiljak i peršin dvije su od biljaka koje se učinkovito bore protiv neugodnog zadaha koji uzrokuju luk i češnjak. Dodajte ovo bilje u hranu ili poslije žvakajte peršin.
4. Jedite kruh uz svoj obrok. Nedostatak ugljikohidrata može pridonijeti lošem zadahu, kao i imati druge negativne učinke na vaše zdravlje. Jedenje kruha ili druge hrane bogate ugljikohidratima pomoći će u borbi protiv lošeg zadaha.

Metoda 2 od 4: Borite se protiv neugodnog zadaha pićima

1. Pijte zeleni čaj. Zeleni čaj sadrži polifenole, kemijske spojeve biljaka koji pomažu u neutraliziranju spojeva sumpora koje oslobađa luk i češnjak. Antioksidanti u zelenom čaju također su učinkoviti u borbi protiv neugodnog zadaha.
2. Popijte čašu mlijeka. Mlijeko se pokazalo učinkovitim protiv daha češnjaka. Punomasno mlijeko posebno smanjuje količinu smrdljivih kemijskih spojeva u ustima.
3. Pijte kisela pića s razinom pH ispod 3,6. Sokovi limuna, limete, grejpa i brusnice, poput mnogih bezalkoholnih pića, pomažu u borbi protiv enzima alliinaze koji proizvodi mirise, a nalazi se i u luku i u češnjaku.

Metoda 3 od 4: Smanjite zadah prije i poslije obroka

1. Žvakaća guma. Žvakaća guma nakon obroka potiče stvaranje sline u ustima, što pomaže u borbi protiv lošeg zadaha.
   • Potražite gumu s prirodnim esencijalnim uljima. Pokazalo se da ulja metvice, paprene metvice i cimeta pomažu u borbi protiv smrdljivih bakterija u ustima.
2. Žvakati zrna kave. To je možda teško izvesti, ali pokazalo se da žvakanje zrna kave pomaže u smanjenju daha češnjaka. Ispljunite grah nakon žvakanja.
   • Trljanje zrna kave po rukama (a zatim i pranje) može vam pomoći ukloniti miris luka i češnjaka s kože.
3. Jedite manje sirovog i kuhanog luka i češnjaka. Ako se čini da ostale metode zadaha ne funkcioniraju, možete smanjiti luk i češnjak u obrocima kako biste izbjegli zadah.
   • Ako jedete češnjak jer je to dobro za vaše zdravlje, sirovi češnjak možete zamijeniti dodatkom češnjaka bez mirisa. Napominjemo da postoji mnogo različitih dodataka češnjaku koji se značajno razlikuju u kvaliteti. Također se nastavlja istraživanje o nuspojavama ovih dodataka i njihovim potencijalnim zdravstvenim blagodatima.

Metoda 4 od 4: Održavajte dobru higijenu

1. Operi zube. Činite to najmanje dva puta dnevno i najmanje dvije minute odjednom. Kupite mini četkicu i zubnu pastu koju ćete ponijeti sa sobom ako redovito jedete češnjak ili luk.
2. Zubnim koncem zubima. Samo četkanje čisti samo nešto više od polovice površine zuba. Dakle, važno je i zubni konac. U idealnom slučaju to radite nakon svakog obroka.
3. Koristite sredstvo za ispiranje usta. Antibakterijska tekućina za ispiranje usta s klorheksidinom, vodikovim peroksidom ili cetilpiridinijevim kloridom pomoći će u sprečavanju neugodnog zadaha. Mnoge marke sredstva za ispiranje usta sadrže alkohol koji može isušiti usta (jedan od uzroka neugodnog zadaha). Stoga izbjegavajte ove marke ako je moguće.
4. Koristite sredstvo za čišćenje jezika. Sitne čestice i bakterije zarobljavaju se u tkivima na vašem jeziku. Većina bakterija koje uzrokuju neugodan zadah mogu se naći na vašem jeziku. Kad perete zube, također biste trebali očistiti jezik sredstvom za čišćenje jezika ili četkicom za zube.
5. Koristite vodeni pik. Vodenom pilom ili navodnjavanjem za usnu šupljinu uklanjate ostatke hrane sa i ispod zubnog mesa te između zuba. Ako ne izvadite čestice hrane iz zuba gore opisanim metodama, one će istrunuti u ustima. Vodeni pik pomaže ukloniti tvrdoglave ostatke hrane.

Savjeti

• Ponekad vam miris češnjaka izlazi kroz pore ili se može zadržati na vašoj odjeći, pa je dobro poprskati se parfemom ili toaletnom vodom.
• Neugodan miris luka i češnjaka s vremenom će nestati iz vašeg daha.