Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Isprobajte jednostavna i brza rješenja
• Metoda 2 od 4: Uzimanje domaćih lijekova
• Metoda 3 od 4: Liječenje kroničnih probavnih tegoba i žgaravice
• Metoda 4 od 4: Od sada spriječite bolove u trbuhu
• Upozorenja

Bolovi u trbuhu obično su simptomi privremenog, uglavnom bezopasnog stanja kao što su grčevi, probavne smetnje ili bolest kretanja. Iako bolovi u trbuhu nisu jaki, možete osjetiti oštru ometajuću bol koja vas ograničava u obavljanju nekih od vaših omiljenih aktivnosti. Srećom, postoji mnogo načina na koje možete liječiti bol u trbuhu, poput izvođenja jednostavnih vježbi, pijenja domaćih tonika i prilagođavanja prehrane. Međutim, ako se čini da nijedna od ovih metoda ne djeluje, možda imate ozbiljno zdravstveno stanje kao što je upala slijepog crijeva. Obavezno posjetite liječnika ako dugo imate akutne bolove.

Kročiti

Metoda 1 od 4: Isprobajte jednostavna i brza rješenja

1. Ići na toalet. Čest je slučaj da ljudi kojima je muka ili ih boli trbuh jednostavno moraju na WC. Prije nego što pokušate bilo što drugo, sjednite nekoliko minuta na zahod, naginjući se prema naprijed i povlačeći koljena prema prsima. Ovaj položaj osigurava da stolica izlazi iz vašeg tijela na prirodan način bez upotrebe previše sile.
   • Pokušajte se stolice ne riješiti naprezanjem ili stiskanjem. Ako primijenite previše sile, mogu se pojaviti ozbiljne komplikacije poput hemoroida.
2. Stavite topli oblog na trbuh. Zagrijavanje želuca može vam pomoći da opustite mišiće i smanjite napetost i grčeve. Upotrijebite bočicu s toplom vodom, kompres za mikrovalnu pećnicu ili električnu deku i stavite je na trbuh na nekoliko minuta.
   • Ako kod kuće nemate nijedno od ovih pomagala, napunite jastučnicu ili čistu čarapu s malo riže i zagrijte je u mikrovalnoj na minutu ili dvije.
3. Ustanite i dodirnite nožne prste. Blage probavne tegobe često možete riješiti rješavanjem dijela plina u želucu i crijevima. Možete pomoći svom tijelu u tome dodirujući nožne prste i radeći druge prilično jednostavne vježbe.
   • Na primjer, lezite na leđa s podignutim nogama ili stopalima ili povucite koljena prema prsima uz lagano ljuljanje. Držanjem stopala smanjit ćete pritisak na želudac, osloboditi nakupljene plinove i ublažiti neugodu.
4. Dopustite si predaju. Ako vam je jako mučno, tijelo vam možda pokušava reći da povraćate. Povraćanje nije ugodno i može se činiti najgorim što se može dogoditi, ali zapravo se tako vaše tijelo rješava unesenih bakterija, virusa ili hrane koja izaziva iritaciju. Obavezno posjetite svog liječnika ako nastavite povraćati nekoliko dana. To bi moglo ukazivati ​​na ozbiljno osnovno stanje.
   • Ako vam je mučno, ali ne možete povraćati, pokušajte grickati slane krekere ili neke magnetne narukvice s mučninom da biste se riješili lošeg osjećaja.
   • Povraćanje može brzo dehidrirati vaše tijelo, zato pijte sportska pića s dodanim elektrolitima ako povraćate više puta. Ova pića nadopunjuju količinu natrija i kalija u vašem tijelu. Vaše tijelo treba ove tvari za borbu protiv bolesti.
5. Uzmi vruću kupku. Potapanje u toploj vodi potaknut će cirkulaciju i opustiti mišiće. To vam može olakšati bol u trbuhu. Također pomaže smanjiti stres koji doživljavate. Sjednite u kupku najmanje 15 do 20 minuta i dodajte 250 do 500 grama Epsom soli za ublažavanje upale.
   • Ako nemate kadu, upotrijebite bočicu s toplom vodom ili grijaću podlogu da zagrijete trbušnjake.
6. Masirajte trbuh. Grčevi u trbuhu mogu nastati zbog stezanja mišića. Nelagodu možete ublažiti nježnom masažom. Da biste to učinili, lagano pritiskajte različite dijelove trbuha i leđa. Usredotočite se na ona područja koja vas najviše bole, ali nemojte pretjerivati ​​i nemojte previše navaljivati ​​ili trljati.
   • Tijekom masaže pokušajte udahnuti nos i izdahnuti usta. Duboko disanje može vam pomoći opustiti mišiće i odvratiti vas od boli.
7. Uzmite lijek bez recepta. U prodaji je mnogo lijekova koji se prodaju bez recepta za svakodnevne tegobe kao što su mučnina, probavne smetnje i grčevi. Ne biste trebali stalno uzimati ove lijekove, ali općenito je sigurno i učinkovito ih povremeno koristiti. Pažljivo slijedite upute za dozu i pitajte ljekarnika za dodatne savjete ili upozorenja koja se odnose na lijek koji razmišljate o kupnji.
   • Ako imate problema s probavom, potražite lijekove koji sadrže bizmut ili kalcijev karbonat. Te tvari pokrivaju želudac zaštitnim filmom i smiruju bol i mučninu. Imaju malo ili nimalo nuspojava ili kontraindikacija.
   • Ako i dalje osjećate bol nakon uzimanja bizmuta, isprobajte malu dozu acetaminofena umjesto aspirina ili ibuprofena. Samo nemojte pretjerano koristiti ovaj lijek, jer na kraju može oštetiti jetru.

Metoda 2 od 4: Uzimanje domaćih lijekova

1. Jedite suhe šljive ili drugu hranu bogatu vlaknima. Bolove u trbuhu često uzrokuje zatvor. Potrebno je premjestiti materijal u crijevima, ali nešto blokira ili ometa to kretanje. Zatvor možete ublažiti jedući ili pijući hranu bogatu vlaknima, poput suhih šljiva, mekinja ili brokule. Šljive posebno dobro djeluju jer sadrže prirodni laksativ sorbitol i imaju snažno djelovanje zbog velike količine vlakana.
   • Ako i dalje imate zatvor nakon što jedete ili pijete hranu bogatu vlaknima, isprobajte blagi laksativ kao što je topivi u vodi u prahu ili čaj sa sennosidima.
   • Šalica kave također može stimulirati mišiće vašeg probavnog trakta i natjerati vas da idete u kupaonicu. Međutim, nemojte piti kavu tijekom cijelog dana. Kava je prirodni diuretik, pa ako je pijete previše, možete postati dehidrirani i pogoršati zatvor.
2. Pijte čaj od mente, kamilice ili đumbira. Studije pokazuju da ove tri biljke mogu ublažiti mučninu i nelagodu u želucu. Đumbir poboljšava probavu, dok pepermint i kamilica mogu imati posebno umirujući učinak na uske mišiće.
   • Također možete žvakati kuhano lišće paprene metvice ili piti vodu od đumbira umjesto da pijete čaj od ovog bilja. Da biste napravili vodu od đumbira, stavite nekoliko komada đumbira u vruću vodu, pustite da se strmi i zatim procijedite komade.
3. Napravite smjesu od sode bikarbone i vode. Većina antacida koji se prodaju bez recepta glavni je sastojak soda bikarbona. Stoga sljedeći put ne idete u trgovinu, već napravite vlastiti antacid kod kuće. Jednostavno otopite žlicu sode bikarbone u čaši tople vode i polako pijte smjesu.
   • Ponavljajte ovaj postupak svakih nekoliko sati dok više nemate probavnih simptoma ili mučnine.
4. Pijte jabučni ocat. Za razliku od običnog bijelog octa, jabučni ocat smiruje mučninu upijajući neželjene hranjive sastojke u želucu. Pomiješajte dvije do tri žlice jabučnog octa u čaši mlake vode. Ako vam se okus previše ne sviđa, možete mirno popiti čašu svakih nekoliko sati dok vam mučnina ne popusti.
   • Kupite organski, nepasterizirani jabučni ocat koji na etiketi jasno kaže da sadrži "majku". To znači da ocat sadrži sirove enzime i bakterije koji su posebno korisni za zdravlje crijeva.
5. Popijte sok od aloe vere. Dokazano je da sok od aloe vere smiruje bol zbog grčeva u trbuhu, kao i da igra ulogu u ublažavanju zatvora i probavnih smetnji. Ovaj je sok nekad bio dostupan samo u specijaliziranim trgovinama i trgovinama zdrave hrane, no kako je posljednjih godina postao mnogo popularniji, sada je dostupan u mnogo više trgovina.

Metoda 3 od 4: Liječenje kroničnih probavnih tegoba i žgaravice

1. Pazi što jedeš. Ako redovito patite od probavne smetnje ili žgaravice, trebali biste se usredotočiti na liječenje uzroka svojih probavnih simptoma, umjesto na pokušavanje rješavanja simptoma. Započnite ovaj postupak obraćajući pažnju na svoje prehrambene navike i ono što jedete. Naizgled bezazlene navike poput prebrze prehrane, velikih zalogaja ili prejedanja i uzimanja velikih obroka mogu vam pogoršati probavne simptome.
   • Kad znate svoje loše prehrambene navike, možete nešto poduzeti tako da dulje vrijeme jedete manje obroke. Ako polako jedete, želudac će imati više vremena za probavu, a manji dijelovi smanjit će radno opterećenje želuca.
2. Pijte nakon obroka. Čekanje sat vremena nakon jela da popijete piće može vam olakšati probavne simptome. Možda se čini kontraintuitivnim, ali pijenje vode uz obroke može razrijediti želučane kiseline koje probavljaju vašu hranu, čineći ih manje učinkovitima.
   • Odaberite vodu ili mlijeko umjesto bezalkoholnih pića, kave ili alkohola. Posljednje tri mogu nadražiti sluznicu želuca i učiniti da se osjećate manje ugodno.
3. Izbjegavajte masnu i začinjenu hranu. Uzroci probave često su uzrokovani hranom koja je teško probavljiva i pogoršava vašu bol, a želudac stvara više kiselina. Stoga je jedan od najlakših načina za ublažavanje simptoma utvrditi koja hrana uzrokuje simptome dispepsije i prestati jesti tu hranu.
   • Umjesto toga, odlučite se za nježnu hranu poput zobenih pahuljica, juhe, tosta, umaka od jabuka, krekera i riže. Ova hrana je lako probavljiva i stoga neće nepotrebno opteretiti vaš probavni sustav.
4. Nosite široku odjeću oko struka. To se može činiti kao metoda s malim utjecajem, ali odjeća koju nosite može imati velik utjecaj na vaše probavne simptome i žgaravicu. Hlače ili suknje s vrlo uskim pojasom mogu pritisnuti vaš trbuh i pritisnuti donji sfinkter jednjaka, sprječavajući pravilno probavljanje hrane i uzrokujući da želučana kiselina poraste u vašem jednjaku.
   • To ne znači da biste trebali baciti svoje omiljene uske traperice. Samo pazite da obučete šire dijelove odjeće prije nego što pojedete obilni obrok.
5. Uzmi dodatke za poboljšanje probave. Tri dodatka prehrani dostupna u mnogim trgovinama koji mogu uvelike poboljšati probavu su probavni enzimi, dodaci hranjivoj kiselini klorovodične kiseline i kapsule ulja peperminta sa zaštitnim slojem otpornim na želučane sokove. Na primjer, dokazano je da uzimanje kapsula ulja od mente dnevno sa zaštitnim slojem smanjuje ili popravlja probavne tegobe kod 75% korisnika.
   • Često se misli da je loša probava uzrok previše želučane kiseline, ali to može biti i premalo želučane kiseline. Pitajte svog liječnika mislite li da je to problem koji imate i isprobajte prehrambeni dodatak ako ga liječnik preporučuje.
   • Koji god dodatak prehrani odlučili isprobati, uvijek biste trebali paziti da slijedite upute o dozi. Također posjetite liječnika ako imate bilo kakve nuspojave.
6. Dodajte prehranu u prehranu. Probiotici su dobre bakterije koje rastu u trbuhu i pomažu probavi. Studije su pokazale da uzimanje probiotika može pomoći smanjiti određene kronične probavne probleme, poput sindroma iritabilnog crijeva i želučane gripe. Svakodnevno jedenje jogurta i ostalih mliječnih proizvoda s bakterijskim kulturama povećat će vaše probiotike, ali svakako pročitajte pakiranje i kupite proizvode koji sadrže žive kulture.
   • Ako ne možete probaviti jogurt, umjesto toga možete uzeti gelsku kapsulu s malo vode.
7. Uzimajte ekstrakt lista artičoke tri puta dnevno. Artičoka povećava proizvodnju žuči i poboljšava protok žuči kroz vaš želudac, tako da hrana koju jedete brže prolazi kroz vaš probavni trakt. Nedavna istraživanja pokazuju da uzimanje ekstrakta lista artičoke može značajno smanjiti simptome probavne smetnje poput nadutosti i brzog osjećaja sitosti.
   • Ovaj se ekstrakt široko koristi u Njemačkoj i može se kupiti u trgovinama zdrave hrane u našoj zemlji. Možete ga kupiti i u raznim web trgovinama.
8. Provjerite koliko nitrata i protuupalnih lijekova koristite. Mnogi lijekovi koji se često prepisuju i koriste mogu uzrokovati probavne probleme ili žgaravicu. Stoga provjerite u ormariću s lijekovima da biste vidjeli upotrebljavate li bilo što što može pridonijeti vašem problemu. Međutim, nemojte prestati uzimati važne lijekove odjednom. Pitajte svog liječnika možete li prestati uzimati lijekove i postoje li alternative koje biste mogli koristiti.
   • Nitrati se često koriste kod bolesti srca jer šire krvne žile. Za ublažavanje boli obično se koriste dobro poznati NSAIL poput aspirina i ibuprofena.
9. Odmorite se nakon jela. Napravite pauzu prije vježbanja kako biste probavili hranu. Ako vježbate ili se prebrzo krećete nakon jela, vaše tijelo prekida probavni proces kako bi vaše aktivne mišiće i pluća moglo opskrbiti krvlju i energijom. Ovaj prekid usporava probavni proces i može uzrokovati bolove u trbuhu. Sjednite uspravno ili polako do sat vremena nakon obroka.
   • Ako ste upravo pojeli veliki, vrlo masni obrok, možda ćete trebati pričekati dva do tri sata prije nego što počnete vrijedno vježbati.
10. Pitajte svog liječnika o lijekovima na recept. Postoje mnogi lijekovi koji se prodaju bez recepta za liječenje vaših probavnih simptoma, ali mnogi od njih imaju neugodne nuspojave kada se uzimaju dulje vrijeme. Ako i dalje imate lošu probavu unatoč promjeni prehrane i uzimanju dodataka prehrani, razgovarajte sa svojim liječnikom i saznajte postoje li lijekovi koji mogu pomoći vašem problemu.
    • Na primjer, liječnik vam može odlučiti da vam prepiše inhibitor protonske pumpe ili antagonist H2 receptora. Ovi lijekovi smanjuju proizvodnju kiseline u želucu ili smanjuju količinu kiseline.

Metoda 4 od 4: Od sada spriječite bolove u trbuhu

1. Kontrolirajte stres vježbama istezanja i meditacijom. Imate više problema sa želucem kao što su mučnina i probavne smetnje kad ste jako pod stresom. Da biste smanjili stres, pokušajte raditi vježbe polaganog istezanja i meditirati. Ove metode mogu vam pomoći da opustite svoj um i tijelo i smanjite šanse za još jednu bol u trbuhu.
   • Nedavna istraživanja pokazuju da vježbe dubokog disanja također mogu ublažiti blage slučajeve žgaravice. Za razliku od većine lijekova, vježbe disanja nemaju neželjene nuspojave. Dakle, nema nedostataka ako ove vježbe isprobate kad opet imate žgaravicu.
2. Redovito vježbajte. Redovito vježbanje poboljšava vaš metabolizam i sprečava zatvor. Dugoročno, vježbanje zapravo može pomoći u jačanju vašeg probavnog trakta tako da učinkovitije i dosljednije djeluje na odlaganje otpada i pražnjenje crijeva.
   • Ako trčite na velike udaljenosti, proljev ćete možda češće doživjeti zbog trzaja i pokreta koje vaše tijelo doživljava, kao i smanjenog protoka krvi u crijevima. Te negativne nuspojave možete smanjiti ne uzimajući kofein ili nadomjestke šećera prije nego što krenete na trčanje.
3. Vodite dnevnik hrane. Zapisujući ono što jedete svaki dan, možete saznati koja hrana uzrokuje probavne probleme kako biste ih u budućnosti mogli izbjeći. Ne morate to nastaviti raditi, ali zapišite koju ste hranu jeli i u kojim količinama barem tjedan dana. Također zapišite kada vas boli trbuh i kakve ste bolove imali.
   • Na primjer, nemojte samo napisati nešto poput "Pizza". Bolovi u trbuhu nakon toga ". Umjesto toga napišite nešto poput "Dva komada feferoni pizze." Pola sata kasnije patio je od žgaravice i oštrih bolova koji su trajali sat vremena ".
4. Nastavite održavati zdravu težinu. Studije pokazuju da čak i malo dodatne težine može povećati rizik od žgaravice i boli. Nepoznato je zašto su ove stvari povezane, ali liječnici vjeruju da se simptomi javljaju kad salo oko želuca pritisne vaš želudac. Ovaj dodatni pritisak uzrokuje kisele tekućine da vam se dignu u jednjak, što na kraju uzrokuje žgaravicu.
   • Da biste skinuli nekoliko neželjenih kilograma, morate redovito vježbati aerobne vježbe, pripremati zdrave obroke, redovito piti i vježbati snagu.
5. Dnevno pijte 2,2 litre vode. Vaše tijelo treba puno vode kako bi pravilno probavilo hranu koju jedete i kako bi vas redovito odlazilo u kupaonicu. Ako ne pijete dovoljno, vaša se crijeva ne mogu riješiti nakupljenog otpada, što uzrokuje bolni zatvor, polipe i hemoroide.
   • Obavezno pijte vodu sobne temperature. Hladna voda može šokirati vaše tijelo, usporiti probavu, pa čak i uzrokovati blage bolove u trbuhu.
6. Naspavati se. Ako se pokušavate riješiti želučanog virusa, vaše tijelo treba se odmoriti i pohraniti energiju za borbu protiv virusa. Ako samo imate refluksnu bolest, nedostatak sna može problem pogoršati jer je vaš jednjak dulje izložen kiselini.
   • Ako noću ne možete spavati zbog bolova u trbuhu, pitajte svog liječnika koje lijekove ili homeopatske lijekove možete uzimati za poboljšanje sna.

Upozorenja

• Mnogi ljudi pate od bolova u trbuhu kad odlaze u inozemstvo. Taj rizik možete značajno smanjiti pijenjem flaširane vode, pranjem zuba flaširanom vodom i izbjegavanjem potencijalno kontaminiranog leda. Uz to, nemojte jesti sirovu hranu poput oguljenog voća i salata koje drugi ljudi dodiruju rukama.
• Nazovite 911 odmah ako vas boli trbuh od nedavne ozljede ili ako imate bolove i stezanje u prsima.
• Obavezno jedite samo dobro narezane komade mesa i ribe. Ako se meso ili riba ne zagriju dovoljno unutra tijekom kuhanja, štetni organizmi u mesu ili ribi neće biti ubijeni. Jesti hranu koja je nedovoljno kuhana može izazvati ozbiljno trovanje hranom.
• Neka vas netko odvede na hitnu ako vas toliko boli da ne možete mirno sjediti ili za olakšanje trebate ležati u položaju fetusa. Također, idite na hitnu ako vam je trbuh napuhnut ili vas boli, ako vam je koža žuta, ako povraćate ili imate krv u stolici ili ako ste bolesni i povraćate nekoliko dana.