Igrati tenis

Video: Donna Vekić otkrila do kada planira igrati tenis!

Sadržaj

Kročiti
Dio 1 od 4: Početak rada
Dio 2 od 4: Učenje osnova
3. dio od 4: Igranje meča
Dio 4 od 4: Vježbanje naprednih tehnika
Savjeti
Upozorenja
Potrebe

Jeste li oduvijek željeli naučiti igrati tenis, ali nemate ideju odakle početi? Volite li vidjeti kako Rafael Nadal i Maria Sharapova dominiraju igralištem i želite li biti dobri kao oni? Tenis vam može pomoći da postanete brži, jači i spremniji. To je također sjajan način za provođenje vremena s obitelji i prijateljima. Naučite raspored teniskog terena, sustav bodova i sve tehnike igre koje su vam potrebne da biste postali teniski profesionalac!

Kročiti

Dio 1 od 4: Početak rada

Pronađite mjesto za igru. Tenis možete igrati u parku, sportskoj dvorani ili u teniskom klubu. Pretražite na mreži ili pitajte prijatelje gdje su najbolji lokalni teniski tereni. U većini parkova možete igrati tenis besplatno, ali vjerojatno će vam trebati članstvo za igranje negdje drugdje.
- Osnovne tehnike udaranja možete naučiti na velikom otvorenom prostoru, ali najbolje je provesti što više vremena na stvarnom teniskom terenu. Brže ćete naučiti kakav je raspored teniskog terena i ograničavate rizik da nešto slomite reketom ili loptom!
Kupite opremu za tenis. Ne morate odmah kupiti profesionalnu tenisku opremu, ali svaki početnik trebat će nekoliko stvari za početak. Neke teretane ili teniski klubovi imaju standardne materijale za svoje članove, ali ako ne, morate ići u kupovinu.
- Treba vam reket u vlastitom pokrovu. Početnik samo treba provjeriti odgovara li mu ruka pravilno na dršci. Reket se ne bi trebao osjećati preteško, ali ni kao da ništa ne teži. Postoje i reketi za žene i muškarce, ali u većini slučajeva je važnije da vam reket odgovara.
- Kupite najmanje tri teniske loptice. Često ćete ih izgubiti!
Kupite odjeću za tenis. Prije nego što kupite odjeću za tenis, pitajte sportski klub ili udrugu postoje li kakvi zahtjevi za odjećom. Ako ne, bilo koja vrsta široke sportske odjeće je u redu.
- Strože udruge mogu zahtijevati da nosite tenisice, teniske kratke hlače i dres te žensku tenisku suknju. Međutim, to nije uvijek slučaj.
- Teniske cipele su najbolje za tenis, ali ako ih nemate, bilo koji par niskih trenera će to učiniti.
Namirite protivnika. Nakon što naučite osnove, potreban vam je protivnik s kojim ćete vježbati tenis. Zamolite nekoga za koga znate da može igrati tenis da vam pomogne. Ako ne, pitajte prijatelje ili obitelj ili potražite lokalni teniski klub na mreži.

Dio 2 od 4: Učenje osnova

Saznajte više o elementima igrališta. Upoznavanje različitih dijelova igrališta prvi je korak u učenju igre. Svaki dio igrališta više odgovara određenom stilu igre, zato uzmite vremena i upoznajte igralište prije nego što stvarno vježbate.
- Igrališta su na pola podijeljena mrežom - vašom i protivničkom. Ne smijete dirati mrežu i ne smijete udarati loptu.
- Paralelna crta koja je najudaljenija od mreže je osnovna crta. Ovdje stojite ispred prvog spremanja (usluge).
- Postoji još jedna tanja linija između osnovne linije i mreže. Ovo je servisna linija. Usredotočeni ste na trgovinu između mreže i linije usluga.
- Tanka crta u središtu osnovne crte središnja je oznaka. Nalazite se u trgovini s lijeve ili desne strane ove oznake.
- Servisni odjeljak podijeljen je u okomite polovice, okomite na mrežu. To dijeli odjeljak za usluge na lijevi i desni odjeljak.
- Dvije crte sa svake strane terena, okomite na mrežu, označavaju granice igrališta. Unutarnja linija je za samce, a vanjska za parove.
Naučite osnove bodovanja u tenisu. Igrač započinje serviranjem lopte. Nakon što je lopta servirana, svakom igraču je na raspolaganju jedan poen. Bod se dodjeljuje kada lopta izlazi van, dodirne mrežu ili ako je igrač promaši. Igra završava kada igrač postigne četiri boda, s razlikom od najmanje dva boda do gubitničkog protivnika. Na primjer, rezultat 4 - 2 znači da je utakmica gotova, ali rezultat 4 - 3 znači da se utakmica mora nastaviti.
- Teniske utakmice počinju s nula bodova na svakoj strani. U tenisu se rezultat nula naziva "ljubav".
- Rezultati se izvještavaju na početku svakog spremanja. Za rezultat jedan, sudac ili poslužitelj pokazuje "petnaest". Rezultat dva naziva se "trideset". Rezultat od tri naziva se "četrdeset". S ocjenom četiri ili pobjedničkim rezultatom nazivaju "igrom".
- Ako igrač pogodi mrežu, izvan granica ili odbije loptu dva puta, bod se dodjeljuje drugom igraču.
- "Kršenje servisa" je kada igrač koji ne servira pobijedi u igri.
Sve svoje trening utakmice igrajte u setovima. Tenis se igra u setovima - ne igrate jednu utakmicu i nakon toga idete kući! Setovi se sastoje od najmanje šest igara. Set ne završava sve dok jedan od igrača ne osvoji šest gemova, s razlikom od dvije osvojene partije protiv protivnika. Na primjer, ako je jedan igrač pobijedio u šest utakmica, a drugi pet, tada moraju nastaviti igrati sve dok jedan od igrača ne osvoji dvije igre više od drugog.
- Ako su oba igrača pobijedila u šest utakmica, to se naziva tiebreaker.
- Teniski mečevi obično se sastoje od tri do pet setova.
Vježbajte udaranje lopte reketom. Prije nego što zapravo spremite ili igrate, morate se naviknuti na svoj reket i tenisku lopticu. Uvježbavajte držanje lopte i udaranje lopte sve dok nekoliko puta zaredom ne možete snažno udariti loptu. U početku ne brinite previše o preciznosti - samo osjetite svoj reket i loptu.
Nauči forhend. Forhend se igra reketom u vašoj dominantnoj ruci, kao da nekome rukujete. Zatim se okrenite tako da zamahujete reketom za sobom i udarate loptu izvana i prema gore. Ovaj udar je najbolji za mekše, više usluge.
Nauči bekhend. Bekhend je jedan od najlakših poteza za svladavanje. Uhvatite reket objema rukama i držite ga uz sebe. Ovo bi trebalo izgledati otprilike poput bejzbolskog igrača koji udara. Kad se lopta približi, udarite je snažno pod malo kutom prema gore. Ovaj udarac snažno pogađa loptu i sjajan je način da osigurate da vaša lopta doskoči u servisnom terenu.
- Tu je i udarac jednom rukom. Koristite samo dominantnu ruku, ali ostatak poze ostaje isti. Ovo je složenija bitka za savladavanje.
Nauči odbojku. Volej je jedan od načina da vratite nižu uslugu. Postoje dva oblika voleja - forhend i bekhend. U forhend voleju držite reket u dominantnoj ruci nadlanicom prema osnovnoj liniji. Nagnite se i udarite loptu.
- Vožnja bekhendom izvodi se na isti način, osim što je stražnja strana vaše ruke okrenuta prema mreži. Pokret bekhej voleja je poput gurkanja nekoga laktom u stranu dok pužete.

3. dio od 4: Igranje meča

Kotrljajte glavama ili repovima da biste odabrali tko može početi posluživati. U tenisu igrač započinje s prvim servisom meča. Većina igrača to bira glavom ili repom, a u većini slučajeva osoba koja ne servira mora odabrati na kojoj će strani igrališta stati. Poslužitelj će nastaviti služiti dok igra ne završi. Tada drugi igrač može spremiti za sljedeću igru.
Postavite se u kut osnovne linije. Svaka igra započinje s oba igrača na osnovnoj liniji. Poslužitelj odabire jedan kut osnovne linije za serviranje, a drugi igrač stoji u suprotnom kutu duž zadnje linije. Dakle, ako servirate iz desnog kuta sa svoje strane terena, vaš će protivnik stajati u krajnjem lijevom kutu s vaše točke gledišta.
- Stanite tako da ste okrenuti prema suprotnom kutu. Postavite jedno stopalo malo iznad osnovne linije, a drugo oko 18 cm (45 cm) u područje za igru.
Držite svoj reket van. Ne postoji potreban način za držanje reketa sve dok je ruka stegnuta oko drške. Uhvatite reket čvrsto u dominantnu ruku i držite ruku ispruženu dok vrh reketa ne bude približno paralelan vašoj glavi.
- Kada servirate, reket možete držati objema rukama. Tipično hvatate vrh drške dominantnom rukom, a dno drugom rukom, ali nema potrebnog položaja sve dok vam ruka ili ruke ostaju oko drške.
Bacite lopticu u zrak drugom rukom. Kada započnete s servisom, bacite loptu u zrak prema svom reketu. U redu je baciti ili odbiti loptu nekoliko puta bez da koristite reket prije nego što stvarno pogodite. Upoznajte se s loptom i kakav je osjećaj prije posluživanja.
- Ako želite vježbati bacanje, nemojte ga udarati reketom. To se računa kao pogreška, koja vašem protivniku može donijeti bod! Vježbajte servis izvan igre.
- Ako ne pogodite, pripremite reket i pričekajte.
Poslužite loptu prema servisnom prostoru. Kad se lopta približi okviru vašeg reketa, udarite je snažno i dijagonalno prema servisnom terenu drugog igrača. Usmjerite prema dijelu uslužne kutije koji mu je najbliži. Ideja je prisiliti loptu da odskoči jednom prije nego što se druga može vratiti.
- Ako lopta udari u mrežu na putu do druge strane igrališta, to se naziva "let" i morate ponoviti servis.
- Ako lopta ostane na svojoj polovici, ugasi se ili u potpunosti propustite servis, to se naziva "prekršajem". Dobit ćete još jedan prekršaj, ali ako dva puta napravite servisnu pogrešku u servisu, poen se dodjeljuje protivniku i igra prelazi na sljedeći poen.
Trčite u drugi kut osnovne linije i uzvratite loptu. Neposredno nakon serviranja lopte, trčite na suprotnu stranu vaše osnovne linije. Udarajte loptu čvrsto prednjim dijelom reketa malo prema gore. Potrebno je malo vježbe kako biste naučili kako uspješno vratiti uslugu, zato ne brinite ako prvi put ne uspijete.
Nastavite dok se ne osvoji bod. Bod se daje samo kada lopta nestane iz igre, zato nastavite igrati dok netko od vas ne osvoji bod! Bod može potrajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, ali kao početnici bodovi će se vjerojatno dodijeliti brzo.
- Kada se dodijeli bod, imenujte rezultat i servirajte ponovo dok meč ne dobije, a zatim opet dok ne osvoji set.

Dio 4 od 4: Vježbanje naprednih tehnika

Uštedite povrat novca. Povratak iznad glave je povratak kada drugi igrač puca lobom (gdje se lopta igra visoko iznad vaše glave), a vi ga snažno udarite (razbijanje) s njegove strane terena, čineći gotovo nemogućim povratak. Pričekajte dok ne dobijete vrlo visoku loptu kako biste probali ovo - neće uspjeti na normalnom servisu.
- Držite reket iza glave tako da gotovo dodiruje leđa.
- Kad je lopta gotovo iznad glave, razbijte je reketom preko mreže, baš kao što biste i servisom. Usmjerite prema suprotnoj strani polja od one na kojoj je vaš protivnik.
- Razbijanje možete postaviti i na isti način kao i kod spremanja.
Stavite topspin u poteze. Dodavanjem gornje špice svojim udarcima možete odbiti loptu brže i brže. Ne udarajte loptu u središte reketa kao što biste to inače učinili.
- Udari reketom u stranu lopte.
- Odmah nakon udaranja u bok lopte, pomaknite reket prema gore i udarite u vrh lopte. To dovodi do toga da se lopta okreće prema gore u luku, umjesto da slijedi ravnu putanju.
Naučite pasti loptu. Kriška je tehnika kojom preusmjeravate loptu i usporavate je dovoljno da izgubi zamah da se zaustavi na protivničkom terenu prije nego što on ima priliku doći do nje.
- Krišku započinjete udaranjem lopte odozdo.
- Zatim odmah dovedite reket prema terenu vašeg protivnika. To usporava loptu kako se približava, povećavajući šansu da će vaš protivnik propustiti.
Naučite igrati na različitim podlogama. Postoje različite vrste podloga na kojima možete igrati tenis, a svaka će imati različit učinak na brzinu i sposobnosti igranja. Učeći kako igrati na različitim vrstama podloga, možete značajno poboljšati svoju igru.
- Tvrde površine poput asfalta i akrila vrlo su česte. To su često dobro za početnike jer ova površina bolje odskače, ali često su stresne za zglobove igrača.
- U Europi i Latinskoj Americi puno se koristi od šljunka, a ta površina nastoji malo usporiti igru. Uz to, lopta se najviše odbija na šljunku.
- U Wimbledonu se koristi trava. Trava je posebno brza jer lopta manje odskakuje i vjerojatnije je da će igrač promašiti.
Naučite prepoznati strategiju protivnika. Kako se usavršavate u tenisu, naučit ćete kako proniknuti u protivnika i upotrijebiti njegove strategije i sklonosti prema njima. Ovo je vještina kojoj se dugo razvija, zato ne brinite ako to ne možete učiniti odmah.
- Mnogi igrači, posebno početnici, osjećaju se najudobnije s određenim udarcem. Ako primijetite da vaš protivnik želi visoko forhendom udariti loptu visoko, možete naučiti dati mu loptu nisko, tako da protivnik mora koristiti backhand.
- Mnogi igrači ili više vole igrati blizu mreže ili je mrze. Uzmite u obzir da vaš protivnik preferira mrežu. Ako igrač visi na osnovnoj liniji većinu vremena, poslužite loptu blizu mreže da biste ga prisilili da izađe naprijed.
- Upoznajte servis protivnika. Svaki igrač ima svoj stil serviranja. Ako vaš protivnik uvijek servira loptu u istom smjeru i na istoj visini, budite tu da vratite taj servis!
- Proučite mentalno stanje protivnika. Napet ili ljutit protivnik ranjiv je protivnik. Ako druga osoba ljutito reagira, promaši lagane udarce ili zapravo ne obraća pažnju na igru, možete to iskoristiti i pretvoriti u dobit stavljanjem različitih hitaca da zbunite drugu.
Naučite igrati parove. U parovima su po dva igrača sa svake strane terena. Koristite linije većeg polja, ali ostatak bodovanja i pravila ostaju isti. Veliki izazov u parovima za početnike je naučiti kako raditi zajedno sa suigračem. Zamolite ostale tenisače da vas nauče najboljim strategijama parova.
- Postoji još jedna varijacija nazvana Kanadski parovi, gdje se jedna momčad sastoji od dva igrača, a druga samo jednog. To se obično igra u onim situacijama kada je pojedinačni igrač puno bolji od druga dva.

Savjeti

Budite strpljivi sa sobom dok učite ovaj sport. Igrači cijeli život usavršavaju svoju tehniku i strategije. Samo nastavite poboljšavati svoju igru.
Kad ste sigurni u svoje osnovne vještine, možete početi tražiti tenisku ligu u svom području. Tada upoznate druge ljude koji vole sport kao i vi i možete otkriti koliko ste dobri u usporedbi s konkurencijom.
Nakon što usavršite svoju osnovnu tehniku, možete naučiti kako lobovati, razbijati i kotrljati volej.
Uvjerite se da vaš protivnik zna da ste početnik. Neki protivnici čak vole usporiti igru da bi vam pomogli da razvijete svoj servis i povratak.
Tenis na sportskoj obući ili teniskim cipelama. Baletne cipele, štikle ili sandale nisu prikladne za igranje tenisa.

Upozorenja

Ako vas nakon igranja tenisa zabole lakat, podlaktica ili zglobovi, stavite vreću leda na bolno područje od bolova. Prestanite igrati tenis nekoliko dana kako biste tetivama dali vrijeme za oporavak.